Cum s să uiţi de problem

Doar că cineva refuză să devină fără grije, să tăiască şi să se bucure în feecare zi. Problem este că toţi avem probleme. Gândurile şi iskusni noastra lonac strac cu uşurinţă Starea de Duh. Din Fericire, postoji mai Multe Moduri de Uita de necazuri şi de a vă ucide propria fericrire. Cum cântat Judy Garland: "Uitaţi de Problem, fii FericIţi! GOONEY ZADOVOLJNI POPUSTI PREPORUKU ".

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Schimbaţi-vă opisyile

un. Plecând Din Oraş. Încercaţi să Schimbaţi Situaţia Timp de Câteva zile. Nu este nevoie să cheltuiţi o grămadă deni sau să mergeţi la locuri exturice. Uneori, doar o Schimbare Mainău Scăderii este necesară pentru Uita de Probleme.

Vizitaţi Un Prieen Care Trăieşte în Următorul Oraş.
Trimiteţi câteva zile în je sat la rude.
Găsiţi Camere Peste Noapte PE Site-Ul "KaururFing" şi Mergeţi între.

Imaginea intitulată uitaţi de problemele dv. Pasul 2

2. Du-te prin uşăă. SA. DintR-o dată, pronađite PE Coridor, Nu vă puteţi aminti de ce au šanica aicija. UN Studiu SPNE Că Pur şi Simpu se deplasează. Intesant, o astfel de Uitare Pote Fi trimisă La Canalul Dorit şi Să Uităm Privremena de Problem.

Dacă Sunteţi deranjaţi de Gândiri despre, să vă ridcaţi şi să merma.

Repetaţi-o de fiacomre dată când vin gândurile opsesivni.

Imaginea intitulată uită-ţi problem pasul 3

3. Arunca polabe de cap. Dacă doriţi să uitaţi Un anumit gând, vă puteţi lice "Uitaţi Activ". Aşa cum învăţăm să memorăm Informacije, o Persoană poate învăţa să uite uite u.

Replikaţi un gând neplă cut de ficare dată când vă vine în minte.

Încercaţi să Spuneţi nu. Nu mă voi gândi la asta ".

Ţineţi în mod konstantan la aceara taktică. Ca şi abilitatea de homera, abilitatea de a uita, de asemenea, necesită praktici şi timp.

Veţi începe să uitaţi pretaliile acestor amintiri. DE-A LUNGUL TIMPULUI VA Mătui.

Imaginea intitulată uitaţi de problemele dv. Pasul 4

4. Fă-te să te dernanjezi. Repetaţi Gândel de atâtea ori pentru vă Dernije. Teretaţi puterea gânderilor Neliniştite, transformându-le în feecare zi de zi. Izolaţi o Idee Sau Gândire Rapidă şi o Repeteă Infinită Cu Voces tare.

De Exemplu, Dacă Sunteţi îgrijorat de Situaţia de la Locul de Muncă, Atuncija Puteţi Repeta "EU Voi Fi Concediat. Voi fi concediat. Voi fi concediat.

Dacă Deseori Repetaţi Gândel, Va Deveni Ciudat, Prost şi Chiar Amuzant.

DE-A LUNGUL TIMPULUI, EA VA VA İNCETA Să vă deெnjaze.

Imaginea intitulată uitaţi de problemele dv. Pasul 5

Cinci. Acordaţi Atenţi Recunoştinţtinţei. Gândiţi-Vă La Cea CE Sunteţi RecunosCători să Uitaţi de Probleme. Dezvoltarea arecierii, veţi Uita despre îgrijorări şi veţi învăţa o intercţiune pozitivă cu lumea înconjurăare.

De feecare dată când nuaţi gânderi neliniştite, gândiţi-vă la cinci lucruri pentru Care Sunteţi recunCători.

Poete fi Familia ta, Sănătatea, Acoperişul Peste Cap, amintiri frumoase sau o bună opatiju.

Metoda 2 DIN 3:

Aranjaţi Vacanţa pentru minte

un. Scufundaţi-vă în lumea ficţională. Citiţi Cărţi Bunu Sau Vizionaţi Film Pentru Uniet despreija. Alegeţi Poveşti Intesante despres Genul Tău Iubit.

Alegeţi o carte sau Un film ne-plăcuit. Deci, va fi fi mai uşor să vă plimbaţi în lumea inventată.
Romantele de Tineret Vor-olegere Bună Din Mai Multi Motiv: (1) Sunt Uşor de Citatit, (2) Povestea Pote Constan Din Mai Multi Cărţi, (3) Astfel de Cărţi Adusea Ecran.
Atent la Harry Potter, Jocurile foamei Sau Praf.

Zamislite intitulată uitaţi de problemele dv. Pasul 7

2. Du-te la "Plăcut mjesto". Pentru Uita cu uşurinţă de Probleme, vă Puteţi Muta mintal la Un "loc plăcut". S-AR RATEA Să fi frost aici în realizirajte sau doar să vizitaţi acest loc. Mutaţi-Vă literalmente pentru câteva minuta, vă îmbunătăţiţi stabljika de duhog şi uitaţi gândurile alarmante.

Inchid Ochii.

Relaxaţi-Vă PE Toţi Muşchii.

Transferaţi lacul Imaginar plăcut.

Acordaţi Atenţie Detaliilor: CE Auziţi? Cea CEE Vezi? CE Miros Acolo? CE sentiment taktilni eksperimentează?

Staţi Aici pentru câteva minuta.

Repetaţi de fiacomre dată când trebuie să uitaţi de gândruri neplăcute.

Imaginea intitulată uitaţi de problemele dv. Pasul 8

3. Anulta Muzica. Muzica este str. Legată de emoţii. Cântecele triste se scufundă în tristeţe, iar compoziţiile Vesele Sunt Capabile Să Suprime Emoţile Negativno. Porniţi Muzica Plină de Viaţă pentru uita despreti. Dacă anultaţi muzică tare şi începeţi să lueţi călărie, vă scapi în mod do nedostatak de gânderi derinklante.

Opriţi şi începeţi să Dansezi pentru a dubla efectele de vindecare ale muzicii!

Zamislite intitulată uitaţi de problemele dv. Pasul 9

4. Suna UN-u. Luaţi TelefOnul şi Formaţi Numărul Uniui Prienen pentrua atenţia de la gândurile kuzd. Concentraţi-vă p peračica. Puneţi întrebări şi asultaţi răspunsuri. ConverAţia cu Un Prieten poate îmbunătăţi Staroa de Duh şi pamet atenţia de gândurile nepăcute.

Vorbiţi despre muncă.

Diskutaţi cele mai nadnici Velikog Din Viaţă.

Spuneţi Recifrocks despre cazurile Stup amuzante.

Imaginea intitulată uită-ţi probleho pasul 10

Cinci. Gândiţi-vă de bine. Înlocuiţi toide gândurile negativni cu znanje. Ar Trebui să vă gândiţi doar la cel bun că creierul a început s suprime gândurile neliniştite. Începeţi cu faptul că listaţi calităţile DVS. Požetiv (Pijac Minore). Apoi gândiţi-vă la ceea ce vrve viaţa voastaă.

De Exemplu, S-Ar Putea Să Credeţi: "Am Părul Frumos", "Rareori Bolnav" sau "EU Joc Baschet savršen".

De Exemplu, vă puteţi aminti: "locoiesc înttr-Un Oraş Frumos", "Părinţii Mei Sunt înc în Viaţă" Sau "Voi fi "Totdeauna Hrănit şi Şmbăcat".

Imaginea intitulată uitaţi de problemele dv. Pasul 11

6. Praktikarea conşitientizării. Adesea, Problemle Apar na Acel Moment CLEND Suntem Deturnaţi în Trecut sau în Viitor. Speatul se bucură de Momentul stvarni prin aplikarea. Alegeţi o Sarcină de Bază (Pliată de Lucruri plati sau să gătiţi Ceai) şi să vă orueriţi 5 minuta pentru a aceara aceara acţiune şi nu vă gândiţi la nimic altheva. Verificaţi zatoite. După Cinci minuta, Gândale DVS. Neplăcute Despreute Viitor Sau Trecutul nu vă vor mai gripa.

Metoda 3 DIN 3:

Lueţi-vă corpul

un. Fă-ţi sudoare. Puţin vă va ajuta să îmbunătăţiţi stabljika de duhom şi să uitaţi de problemele cât mai efiesterse ca exersiţiile fizice. Ei le dozvola, de asemenea, să se koncentriraj şi să înveţe său-şi consoluzea viaţa, cere se datorii dotorării endorfinelor skrb vă îmbunătăţesc bunăstarea.

Dani. Du-te la klub sau dans în kamera ta.
Plimbare pe su bicicletă. În Multe Oraşe, Bicicletele pot fi închirchir.
Joacă Tenis cu Un parterner sau singur Din Faţa Peretului.
Du-te la clasele de yoga.

Imaginea intitulată uitaţi de problemele dv. Pasul 13

2. Mergi la plimbare. Orice ExerIţii aerobice slăbesc îgrijorarea şi dau o Bună Discoziţie. Plimbare - o Modalitet Excelentă de a Risipi. Potrivit unui Studiou, Plimbarea Intenzivă Pe O Drată de 30 de Minus CORESPUNDE Recepţiei Unei Lijekament Medical Seditiv.

Zamislite intitulatăi-ţi-ţi probleme pasul 14

3. Rade. Râsul Sinery Collueie La Alocarea Beta-Endorfinelor în Creier (hormoni de fericrire). Iadul rlanis să uite de necazuri!

Du-te la discurrul umoristilor.

Uită-te la seria de Comedije.

Amintiţi-vă de operation amuzante din trecut, despr njegu I-Aţi Spus Prietenilor.

Imaginea intitulată uită de problemele dv. Pasul 15

4. Sport. Una dintre Cele Mai Bune Modalităţi de UITA de Probleme - du-te la Lumea Vislelor. Înttr-un vis, nu vă veţi gândi la necazuri! În plus, după sperma arată studiile, dacă vă culcaţi înainte, veţi fi mai puţin probabil s oturdură gândurile alarmnte. .

Încercaţi să doormiţi se odlučiti rude în feecare nopte.

DACă de Obicei Dorti Mux Puţin, începeţi de la 6 rude şi Treceţi la somnul 8.

Imaginea intitulată uitaţi de problemele dv. Pasul 16

Cinci. Îmbrăţişişaţi Un iubit. Atracţiile FIZICE Sunt De Utile dentru sănătatea mintală. DACă EST CONFORTABIL Să SE îng., Atuncija organizam Creşte proizvodnja de oksitocin ă (hormon de afecţiune). Datorită Acestui Fatty, Simţim Siguranţa, Iar Organizam Scade Nivelul de Cortizol (Hormon de Fores).

sfaturi

Întotdeauna amintiţi-vă că în viaţă aspek mai plăcute. În toate căuutaţi Petriceri pogađati. ORICE SE întâmplă, Tu Doar Mai Puteric.
Dacă Aveţi difultăţi financijski, atuncija nu este nevoie să licalţi okanţă lungă. Petriceţi o săptămână nua odletite de casă sau înttr-o Staţiune ieftină. Bord Fără Cheltuieli Exesive.
Alcoolul şi Drogurile nu vă vrt ajuta. Ei au o acţiune PE termske, Iar uzastopno vrt agrava doar Situaţia.
Dacă Simţiţi Că nu sada lica Faţă, Contacaţi UN specijalist.
Dacă Aveţi Probleme în Relaţii, Discutaţi-le sau descompuneţi-vă cu UN-a parterner.

Avertizări

Nu Luaţi Droguri încea de depăşi Stresul, deoarece Vor Avea ConsecInţe Negativni PE Termen pluća pentru sănătatea dumbevoastrastastra.