Cum să păstraţi Un stil de viaţă smirenosti

În Lumea Moderă, Puteţi Avea Un Mod Liniştit de Viaţă. Oraşe aglomerent, Tehnologii međusobno. Cu toite acestea, pentru câştiga pacea şi calmul estente više mai uşor decat pare.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Cum s să creaţi un mediu smirenost

un. Faceţi-Vă Calmul Acasă. Există Munte Lucruri Care Pot Face O Casă cu Un loc opuštanja, Chiar Dacă Locuiţi Cu Familia. Suočiti se s interijerom şi Organiţia potrivită Spaţiului de Lucru PE tine şi acasă vei fi fi smis confortAbil.

Miša-ul peste uşa de intrare. Dacă aveţi o mizerie la ictrarea în casă, aceara va provoca iritarija. Evidenţiaţi Locul Pentruul încălţăMinte, umbele şi alte lucruri de lângă uşăăă. Dacă nu Suntt vizibile, nu vă veţi aminti despres ele.
Evidenţiaţi Un locat pentru a lăsa lucruble înttr-o grămadă şi pentru a nu depăşi ograničenje prodaje. Menţineţi întreaga Casă în ordina Perfectă Este Impril Impril, Mai Ales Dacă Aveţi Copii. Este Mai Bine Să alocaţi Uneul sau Două Locuri în Care Tată Lumea artia Să Scadă Pungile, Să pună ziare şi scrisori şi aşa mai polazi.
Porniţi Muzica. Klašični sau Orice Altă Muzică Instrumentală (de Exemplu, jazz) vă miruje să vă relaxaţi şi să. Pentru a asing acest Efect, Muzica Ar Trebui să fie lentă şi calmă. Dacă Casa Va Juca Muzică Neobişnuită, veţi fi mai uşor să păstraţi Calmul.
Acordaţi Atenţie doortitorului său. UN OM PETERSE îNTR-UN VI VA TREMA DIN VAITA LUI, Astfel încât Dormitour Ar Trebui să. Izolat. Acesta Este Ultimal Lucru PE Care îl Vedeţi Seraa şi Primul Lucru Ple Care îl Vedeţi Dimineaţa. Puneţi Un Pat Cu o Slanea Confortabilă, Utilizaţi lenjirie de Pat deal dealtitati. Astfel încât trezirea frost plăcută, înlocuiţi causacul obişnuit cu alarmă cu o lampera.

Zamislite Intitilată Ace Final Matematică Pasul 3

2. Organiţaţi Un loc de muncă confortAbil. Cel Mai Probabil, Petroceţi Mult Timp La Locul de Muncă, Astfel încât colţul de Lucru ar Trebui să fie smire. Lokurile de Muncă Sunt Foarete Difrite (de la un birou Personal La Stradă), Deci Luaţi în rame nevoile DVS. Personala.

Dezasamblaţi Ruinele şi Luaţi Lucruri Citimentare. Acest Lucru vă va dozvola scăpaţi de faktorizija distraţi şi să vă concentraţi lacul de muncă.

Aveţi Grijă de Curăţenie. Scapă de Gunoi, Pete, Murdărie şi Mirosuri. Cazul cazul apatorelor, va lobui s urmaţi acest lucru în mod regulativ, astfel încât Procesul de Curăţare nu Ar Trebui Să Fie Un faktor de distracţie sau o sursă de straža. Este važna Să Restauraţi Redinea Cât Mai des Posibilă.

Plasaţi imaginile plăcute. Fotografiile Familiei sau piisajelor de pacificare vă vor aminti de binele care este în viaţa voastă şi cere i cere.

Dacă Aveţi Propriul DVS. Dulap, închideţi Uşa. Astfel încât nimen nu vas spajanje la Tine, Zgomotul nu Va păTunde în interijer. Dacă munca dvs. Necesită o Muncă Colectivă, Alocaţi Timp Pentrua Lucra în singurătate.

Zamislite Intiturită Creaţi o Baie Feminină Pasul 1

3. Utilizaţi je benefiile culorii şi luminija. Culorile Smjernice şi Schemele de Lumină Pot Avea Un Efect Semnificativ asstu Stării de Duh şi Proizvođač. Dacă Schimbaţi Umbra, tonul şi zasišu Decorului Camirei, Puteţi Crea o atmosferă Mai Calmă.

Radije Nu Luminose, Dar culori dezaktivate. Culorile Luminose Pot provoka Ansietate, deci este mai bine să alegeţi mai multe nuanţe ascuţeite. Astfel încât postoji Elemente Mai Puţin Strălucitoare în Cameră, alegeţi o Metodă mată şi nu o textură lucioiasă.

Pentru doormitoare şi locuri care ar Trebui să fie fie liniştite şi Calle, Albastru şi Uşor de Liliac nuanţe Sunt Potrivit.

Pentru a crea sentiment de confidenţialy, utilizaţi iluminatul încorporate în combinaţie cu lămpile de Podea şi Desktop. Datorită acestui Lucru, Veţi Putea Evita Becorile ascuţite "goole". Utilizaţi LăMpile Cu Lumină Caldă (de tvrtke Obicei tipul esteat PE ambalaj). Becorile Luminose Cu Lumină Recează Un Sentiment de Spaţii Industriale, în Care Este Incomod Să Fie.

Imaginea intitulată se distraază înkanţe de vară când poţi

4. Fugi de toide şi toete. Petrenceţi Timp în Natură Dacă Aveţi Nevoie să vă reuparaţi şi să Restauraţi. TOTUL EST POTRIVIT PENTRU ACASTA, DE LA O SCURTă PLIMBARE îN parc până la o plungă călătorie în sălbăticie. Va fi fi util în posebne dacă vă Petriceceţi Cea Mai Mare Parte Timpului în Oraş.

Nu Tebi. Ieşiţi afhară şi încercaţi să vă plimbaţi în natură. URMăriţi Norii, Researţi Pantofii şi Simţiţi Iarba Sub Picioarele Voastne.

Faceţi Fotografii Cu Natura. Dacă Primiţi Un Peisaj, Care Surprinde Spiritul, Faceţi o Fotografija Acestuia, Apoi ExamInaţi Fotografija când vă Obosiţi.

Comunicaţi cu natura. Dacă Vă Place Natura, veniţi cu voi înşivă o pasiune asociată cu ea ea. De Exemplu, PESCUTUL de Pescuit de Pescuit Neceseită Atât Mişcări Netem, cât şi dorinţa de a înţelege discogitivul de râri, Lacuri Şi în Multi Forme de Viaţă Apei. Alpinizam VA Oheri specifice de Neitat şi Vas necesesita Cunoşterea Geologiei. Indiferent CE alegeţi, comunicarea cu natura vă va ajuta scăpaţi de Straže şi să Faceţi Viaţa Mai Calmă.

Metoda 2 DIN 3:

Cum s să vă relaxiţi

un. Ia ritaal de dimineaţă. Una dintre modalităţile preispitivanje de Faabile de Faţă Faţă Stresului Sunt acţiuni repetitive în viaţa de zi cu zi zi, skrbi vă. Dacă Trebuie să Faceţi o Grămadă de Lucruri Dimineaţa, încercaţi să Face PoiMeaţa Mai Lentă.

Staţi Puţin Mai Devreme, Faceţi Cafea, Faceţi Yoga, Meditaţie Sau Altceva Care vă ajută să vă relaxaţi. Repetaţi-o zilnić.
Derineaţă, astfel încât s eveţi, astfel încât să, astfel încât să.

Zamislite intitulată evitaţi lauptuele cu familia d. Pasul 4

2. Realizaţi Modul în Care Reacţionaţi la diferite lucruri. Dacă de Multe Ori Epuizaţi Ziua Din Cauza Comunicării Cu Omenii, Aveţi Un Obicei să vă analizaţi re reacţiile.

Dacă cineva te-a tăaat pe bum lyainte de a da klic pe claxson, gândiţi-vă dacă vacă va ajuta acest Lucru în acearaă Situaţie Sau va.

Zamislite intitulată laupta pliciseală la domiciliu (Fete) Pasul 7

3. Nu efectuaţi mai Multi sarcini în acelaşi timp. Numeraase Studii au demonstracija Că Multitaskingl este UN mod inacijent de Efectu Lucrări. Comutarea trajnaă atenţiei între diferite lucruri poate spori doar anksietatea.

Pentru nus distras, Lăsaţi TelefOnul într-o Altă Cameră, OPriţi Alertele despr Scrisori Noi.

Faceţi o liste de sarcini în ordinaa descrescăare a prioritetăţii. În Primul rând, Urmaţi cere este este mai važna. Amptiţi-vă Că Odihna, Sportul şi Comunicarea Cu Familia Sunt, de asemenea, Sarcini, Ele PUR Şi Simpu Nu Sunt Legate de Muncă.

Imaginea intitulată fii Bun lagby pasul 2

4. Se angaajează în mod regulati în sporta. Nu Este Numai Utilă Pentru sănătate, CI şi Collueie la Scăparaarea Stresului.

Dacă aveţi ocazia să găsiţi timp pentru sport, Faceţi ExerIţii FIZICE îN MOD regulirati. Chiar şi 20 de minute de încărcături umjereno vă vrt aduce benefiii.

Pentru juca sport, nu este necesar să vizitaţi sală de gimnastică. Doar stai în jes şi plimbare. Coborâţi şi urcaţi pe scări, nu pe.

Pentru odihnă după exeriţiu, utilizaţi muzică şi imagini plăcute. Acest lucru vă va dozvola să Ranaţi Sentimentul de Mirno.

Cinci. Arată Imaginaţia. Cursuri de creaţie, în posebni CELE legate de Ceva CE Faceţi Cu Propriile Mini - aceara este o Modalitet Bună de a atenţia şi de a calma. Puteţi să vă plimbaţi în lecţie cu capul şi să vă bucuraţi de proces şi de rezultul finale.

Lucrează pe un copac, keramika şi tricotat vă va ajuta să vă lueţi Minile şi mintea, astfel încât să vă concentraţi asupra okupaţiei, Dar în Acelaşi Timp Relaxaţi.

CINEVA MAI MULTLE COSTUME Umjetnost: Picture, Sculptura, Literatura.

Bucătăria Poate Fi, de asemenea, UN loc pentru kreativirati. Bate, Fricktură Sau Chiar Fierberea BERE. Zoite Acestea vă Vor Ajuta scăpaţi de straga şi să vă arătaţi începutul kreativ.

6. Încercaţi yoga sau meditaţie. Yoga şi meditaţia sunt pjenastog pentru sănătate, cere CE fost cunoscut de višestruki tim în urmă. Şi yoga, şi meditaţia ne dopustiti să liniştem conşrtiinţa şi scăpăm de tensiune. De asemenea, yoga ajută la consolidaraa muşchilon şi dezvoltarea Flexibilităţii.

Yoga afectează activateAtea sistemului nervos parasimpatic, care consuie la opuštanje.

Şi yoga şi meditaţija pot fi angajaţi aproape za peste. Faceţi asiatice Simci Când A Aveţi Un Minuta GRATUIT LA LOOCUL de Muncă Sau Faceţi-o Dimineaţa După Trezire, pentru intra cu uşurinţă şi mir în noua zi.

Zamislite Intiturită Deal Cu Stres emoital (pentru adolescenţi) pasul 3

7. Nu Lăsaţi Corpul Să se conecteze la Modul "Luaţi sau trčanje". Reacţia prirodniă corpului este periculoasă este "trataţi sau rulaţi". EA SA DEZVOLTAT LA MA U UMMARE A Evoluţiei, Dar în Lumea Moderni, Unde O o Persoană nu Ar Trebui Să Se Teamă de ablele sălbatice şi vânătorii, devine mai des. Din Fericire, postoji Modalităţi de lice Faţă ei.

Gândeşte-te la sentimentela. Sună Tite, Dar Procesul de Panică, Name, Frică Sau Ansietate Pote perturba Procesaele Neurologice Ale Reacţiei şi Redirecţionează Energia La Canalul!.

Koncentraţi-vă peslice. Dacă simţiţi că tensiunea se acumulează şi sunteţi aproape de o panică, începeţi să liceţi respiraţija adânci. Nu vă va da să respiraţi Rapid şi površinski şi veţi uključuju UN sistem nerves vegetaj, care esteabil pentru reacţiile fiziologice ale corpului.

Opriţi mentalna sentimentala pe-aţi eksperimentat mai razrreme, astfel încât acestea să devină mai pozitivati. Transformaţi o panici la emoţie, nemulţumirea în dorinţa de a ating propria dvs. şi puteţi Lua partija des a reacţiei corpului la. Bătăile Inimii va encetini, respiraţia se recupera, sudoaarea se o opri să isă în evidenţă.

Metoda 3 DIN 3:

Cum Să Calmezi omenii în Juru

un. Învaţă să calmenii omenii supăaţi. Mai Devreme sau mai târziu, orikare dintre împrejurimile. (Prieen, Coleg, Relativ) Supărat şi Cel Mai Probabil VA SPARGE RESTUL Acelor Omeni Care Vor Foope.

Încercaţi să arătaţi empatie, atenţie şi exprima poštovanje.
Empatie. Oferiţi Unei persuane să înţeleagă că înţelegeţi sendemele prodaju: "Văd Că Sunteţi supărat" sau "înţeleg că Sunteţi întritistat". Exprimaţi-vă dorinţa de a vă ajuta.
Atenţie. Cereţi Unei persoane Să Eksplice CE sa întâmplat şi să asculte cu atenţie. Sperne-mi că eşti îngrijorat. Vreau SA Inteleg ". Limba corpului vă va ajuta în acest lucru. Uită-te la persoana Din Ochi, Stai lngă şi Uşor Să alece în direcţia lui pentru a-i Arăta atenţia şi disconibilitatea de a ushitak.
Poštovanje. Oamenii, în Special CEI încLinaţi să se confunte, apsea simt nevoia de poštovanje atuncija când Sunt supăaţi. Încearcă să - i dai o persuană. Puteţi Spne Acest Lucru: "Apreciez Cu Adevărat atitudinea DVS. Cu Acest Lucru "sau" Ştiu că aţi investit o mulţime de putere în acest caz, este vizibilă ".

Imaginea intitulată păstraţi-vă demnitatea asupra persoanelor indignare Pasul 4

2. Detaşaţi Situaţia înainte ca problem să fie agravată. DACă O Persoană Este Foatete Supărată, El Nu sudionici întotdeauna pe deplin la discuţie. Încercaţi să nu vă dezamăgiţi şi cu ajuture comportamentuluulii crno pentru lica Situaţia Mai Puţin Intensa.

În PRIMUL Rând, Lăsaţi Persoana să înţeleagă că odgovara nevoile şi dorinţele prodaja. AMITE INPORTANŽA OMULUI ŞI NU APECIAţI COMPORTURANTUL SUU. Mişcaţi încet şi nu luaţi postri agresive (de Exemplu, Nu Prominenţi Pieptul).

Încercaţi să fiţi de acerd cu o persuană dacă nu dăunează celorlalţi. Este važna Să se prevină o Situaţie de AgramAre. Va fi fi util să asultaţi cu atenţie. Nu întrerupeţi persoana, dar întrebaţi întrebări clarificatoare pentru a evita neînţelegerile şi pentru lica Situaţia mai puţin periculoasă.

Redirecţionaţi Agresiunea Unei Persoane, Parafrazând CuVintele Prodaja înttr-o Manieră Mai Puţin provokatoare. Dacă o Persoană ispuniti Că Vrea Să Masvabra, să o parafrazei aşa: eşti supărat că masha ţi-a zgâriat maşina şi acum vrei totul popraviti. Dacă Reuşiţi, o Persoană VA Deveni Mai Calmă şi VA pregătită Pentru UN dijalog Constructiv.

Finalizaţi conversaţia dacă nimic nu ajută sau dacă începeţi să ieşiţi Din moj. Siguranţa dvs. Este CEA mai važna, prin Urmare, Dacă Aveţi Nevoie, Plecaţi de la persuană, Apelaţi la Garda, Gestonaţaţi sau sunaţi la poliţi la poliţie.

Imaginea intitulată disutaţi cu un the tl la o prima da dată pasul 5

3. Fii Bun cu alţii şi skromni. Oamenii de Ştiinţă au aflat că Modestia şi Bunătatea Altora Pot îmbunătăţi semnificativ relaţia Casei, la locul de muncă şi î. SE Dogeşte a je comporta bine în legură cu celălalt util.

Fondul Comercial Poate Face O Persoană Mai sănăosă Din Punkt de Vedere Fizic şi Mental, Aşa cum fost Găsit ca Urmare A Cercetării.

Modestia şi capacitatea de critica ei înşişi lonac corecta erorile în relaţii.

Bunătatea se reference adesea la condiţia kreabilă la fericrire. Datorită FapTOR Bune, corpul Uman proizvoditi dopamină şi endorfine - substanţe chimice skrb ajută o persoană să Sithă.