Cum se lice o roată pe de o parte (cu ilustraţii)

DACă Ştiţi Deja sperma să liceţi o roată peuă mini, atuncija, în thp ce prakseţi puţin, învăţaţi cum să efectuaţi roata p o singură mână. La început, Acest Truc Poate Părea Compliacat, Dar îndeplinirea o dată, atuncija Veţi Lice Clic Ca Semina. În plus, el este o pregătire Bună pentru studiul elial al Roţii, Care Este numit şi o roată fără mână. Acest articol vă va eduea o opţiuni de roată pe de o parte: prima roată p peraţul îndărtat, înttr-Un mod diferit, Vorbind cu Piciorul de Frunte Opus şi de mâna doua, Care Este PE o Parte cu.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Roata pe o singură mână bazată pede

un. Aflaţi cum să efectuaţi savršena roata obiđni. Este važna să vă asiguraţi că roata de p două mini este uşoară şi numai apoi mergeţi la o mână. Praktică pentru lica roata cu picioarele din dreapta şi stâng. Astfel de erxiţii îşi îrtc braţele şi umerii şi sunt necesare pentru roată pe de o parte.

2. Găsiţi o suprafaţă de anttrenament adecvată. Cel Mai Probabil, Veţi Cădea de Câteva ori până când veţi învăţa să efectuaţi crni trucul. O Idee Bună Va Pune Ceva Moale. De Exemplu, puteţi folsi un covor Din Sala de gimnastică, Dacă este aşa. Dacă nu, Iarba Moale Din Parc sau gazon este pontă pentru casă. Asiguraţi-vă că aveţi dovoljan spaţiu şi nu puteţi intra în mobilier sau ceva de genul acesta.

3. Nu uitaţi să vă încălziţi. Când începeţi să faceţi rotiţa în mod konstantan, corpul îşi vanzaţaţia. Roata de pe o mână funcţionează pecelaşi sistem, Trebuie doar scoateţi Una Din Mini.

4. Promatrač picioarele. Ia Timp şi Praktică pentru pune picioarele şi Minile ca şi cum aţi lice o roată p o singură mână în mişcare lentă. Tehnika este aceaşi cu roata peuă mini, Dar mâna Apape (Care Este Din partiju Laterală Piciorului de Lider) Ar Trebui să fie în Spatele SpatelUi. Treneta Să Ia Primul Pas şi Apoi Să pună un braţ plunga p pământ cu 30-50 cm de picioarele de Conducere şi Trec Peste. Reţineţi Că Piciorul şi mâna Trebuie să fie aceeaşi linie. Faceţi Câteva Repetări pentru afla cum funcţionează.

Scotch Lipit PE PODE VA AJUTA LA EFECTUA Roata Točno SI NU VA SPITGE.

În Funcţie de CreStea şi Viteza DVS., Puneţi-Vă Māna Mai Apape Sau Mai Polaže. Poete Că Veţi Avea Nevoie de Mai Multe încercări de a Găsi DISTANŽA POTRIVITă.

Cinci. Se Ridica în Poziţie. Ricecaţi Piciorul Puţin, Ridcaţi-vă mâna în aer, ca şi cum aţi efectua roata obişnuită. Mâna de mijloc luaţi înapoi spre španjolci ca să nu o utilizaţi (Dacă aţi Ridicat Piciorul Drept, Apoi Scoateţi mâna Driaptă).

Dacă vă este frică să cădeţi, încercaţi să vă loviţi mâna puţin în loc să o păstraţi înapoi. Deci, Nu teţi Uita Că nu Pote li holikosit şi, în acelaşi timp, aveţi timp să rămâneţi de la cădere.

6. Stânga înainte şi coborâţi mâna pe p.mânt. Dacă aţi început cu piciorul drept, mâna stângă ar trebui să fie pământ. Astfel încât roata este nethedă, asiguraţi-vă că mâna esterka perversiia mişcării şi că degetele sunt interijere Dreapta.

7. Deschideţi piciorul din bujica şi îmginingeţi brusca picioarele în jes şi prin tine. Cu cât aţi împins mai puveric, cu atât mai uşor va efectu roata. Încercaţi să îmningeţi şi să aterizaţi poe singură linie.

Odlučiti. Adăugaţi impuls. Faceţi o Roată Ple o singură mână više mai uşoară dacă aveţi nevoe de acceleraţia potrivită. Încercaţi să o licuţi de mai multe, apoi adăugaţi o runie sau îmningeţi, ca în roata obişnuită.

nouă. Praktički, praktički, praktički. Continuaţi să vă antrenaţi în thip ce roata nu începe să daer şi doar. Încercaţi să Faceirul de Lider şi Drept şi la stânga pentru a aruce Roata la perfecţiune PE ambicio Picioare.

Dacă roata pe un braţ plunga arată îrfricoşătoare, începeţi cu vecinul vostru. Mulţi Omani Sunt Multi Mai Simli.

Dacă nu aveţi încredere în tine şi vă este frică să cădeţi, cereţi p cineva să vă Progresize, în thp ce încrederea nuare.

Dacă roata dds. Cade PE o parte sau Altul, Atuncija, Cel Mai Probabil, o mână Incorectă, Sau Picioarele DVS. Nu Sunt pe aceeaşi linie. Cereţi PE Cineva Să promatrati de partiju şi sfasuse sfaturi cu osposobiti la Thyhnica de Exeuţie.

Metoda 2 DIN 2:

Roată pe o mână bazată pepea

un. Aluceţi o Roată Sinqua şi penkeră mână pe o mână pe baza perfecţiunii phe DISTANŽE LUGI. Pentru majoritatea omenilor, aceara este o roată pentru Care Trebuie să utilizaţi mâna şi piciorul pe o mână, este aea mai puţin stabilă şi aea mai dicifilă. Trebuie să fiţi siguri că roata obişnuită este uşor de a învăţa sperma s efectuţi o roată pe un braţ plung şi numai apoi să vă deplasaţi la acest lucru.

Unii omeni aceastăe vertune roţii pe de o parte sunt datum više mai uşor, totul este individual. Deci, dacă aţi avut dificultăţi cu o roată pe un braţ pluća, încercaţi-l.

2. Găsiţi Un loc sigur. Veui Avea Nevoie de Un spAţiu dent de Mare pentrua instrui această roată şi, dacă este Posibil, o Supleaţă Moale, Fie Să Fie Pereche în Sala de Gimnastică.

3. Lice o Roată Pentru încălzire. Praktică Să vă ReamIntim desprengaţii. Apoi Faceţi Câteva roţi pe o mână bazată pe pluća, dacă aveţi.

4. Promatrač picioarele. Tehnika esteaşi ca atuncija când efectuaţi o roată, treubuie doar să Puneţi Plumbal pe Pământ, La Centimetri La 30-50 de la Picioarele de Conducere şi Să Treceţi Peste. Concentraţi-vă pe mână şi peciors pe aceaşi linie. Repetaţi de Mai Multi Ori înttr-Un ritm posude pentru a înţelege C je va i întâmpla.

În Funcţie de CreStea şi Viteza DVS., Puneţi-Vă Māna Mai Apape Sau Mai Polaže. Poziţia Minii în acaastă versiune roţii trebuie să fie puţin mai aproape decultu Altul.

Tragţi banda peea sau utilizaţi banda de pe petener, astfel încât roata să se dovegescă točno de-a lungul liniei.

Cinci. Staţi în Poziţia de Plecare. Ricecaţi Piciorul Puţin, Ridcaţi-vă mâna în aer, ca şi cum aţi efectua roata obişnuită. Acum îndoiţi Genilnchii şi pregătiţi-vă să opoduţi mâna aproape la pământ. Dacă aţi început cu piciorul drept, va fi o mână dremeapă p pământ.

6. Stânga înainte şi coborâţi mâna pe p.mânt. Astfel încât roata frost netEdă, este važna să cooorţi mâna perpendikularna petecţia mişcării şi să se amogere că degetele sunt. De Exemplu, dacă aţi încitput cu piciorul drept, Coborâţi mâna Driaptă, Astfel încât Degetele Să Indice Atea Stângă.

7. Deschideţi piciorul din bujica şi îmginingeţi brusca picioarele în jes şi prin tine. Cu cât aţi împins mai puveric, cu atât mai uşor va efectu roata. Nu daţi dorinţele pentru coborî mâna doua la pământ şncercaţi să îmningeţi şi să aterizaţi penkeră linie.

Dacă vă este frică de căderi, cereţi-i p peneva să vă inspire până la încredere.

Dacă roata dds. Cade pe o parte sau Altul, atuncija, Cel Mai Probabil, Vă Puneţi în Mod Incorect mâna, sau picioarele nuaţi pe aceaşi linie. Cereţi PE Cineva Să promatrati de partiju şi sfasuse sfaturi cu osposobiti la Thyhnica de Exeuţie.

10. Lice o roată în mai multe etape. Dacă nu Reuşiţi, Nu oponueţi ambile mini nu pământul, puteţi încerca mai întâi să exerutaţi roata obişnuită. În Timpul Executării, Nu Puneţi ambile mini pe Pământ iMediat. Mai întâi coborâţi mâna de plumb, oprii-o pentru o secundă, apoi coborâţi mâna doua pentru lica Tehnica de Exeuţie - mână-mână-mână.

sfaturi

Amptiţi-vă că acest truc neceseită o mulţime de prašci. Fi răbdător!
O Idee Bună va lica un antrenae de efectu roata p o singură mână.
Încercaţi să Faceţi în acelaşi ritm ca şi roata obiđni.
Păstraţi Presa Musculară în tensiune.
Faceţi o Respiraţie Dacă Simţii Că Suntem Obosiţi. Dacă aţi rănit încheieturile DVS., Atuncija ExerIţiile Sunt Suphesterse Pentru Ziua de azi.
Asiguraţi-vă că roata obişnuită este uşor de utilizat. Dacă doar învăţaţi roata pe de. Parte, ţineţi întotdeauna o alt aproape de sol pentru a vă Progresa Dacă Pierdeţi Echilibra. Şi asiguraţi-vă că aveţi prikladan spaţiu.
Dacă nu puteţi lica roata de pe p p.mânt, încercaţi să o licuţi de la o rampă de lansare.