Cum s să faci rondad în gimnastică: 10 pasi

Rondatul este Uniful dintre Elementele načela. Dacă Sunteţi Agajat în Gimnastică ştiţi cum să liceţi o roată, atuncija Aveţi Un avantaj. Dacă nu, atuncija puteţi Vedea Mai întâi sperma Roată. Acest Element Esthe Uşor de îndeplinit atât acasă, Dar Dacă doriţi să aflaţi mai multe, puteţi începe să licaţi gimnastică.

Pasi

un. Îcepeţi să alergaţi de la acel Picior Cu Care Sunteţi Mai Chection.

Imaginea intitulată faceţi o rotundă în gimnastică pasul 2

2. Săriţi ca şi cum aţi lice roata. Sari ar Trebui să fie trimis înainte şi nu în sus.

Imaginea intitulată faceţi o rotundă în gimnastică pasul 3

3. Se întinde onnainte de coborî minile pe p.mânt. Acesta vă va îmbunătăţi rondatul şi va lica mai putrij.

Imaginea intitulată faceţi o rotundă în gimnastică pasul 4

4. Începeţi să vă deplasaţi de la unitate, apoi îmgingeţi postele picioruui din bujica. Minile Ar Trebui să Urmeze Unul După Altul, Iar Palmele Suntup Scrisorii "T". În Timpul Minii, ambicio Picioare Trebuie să depăşască VerticalA.

Imaginea intitulată faceţi o rotundă în gimnastică pasul 5

Cinci. Ambele Picioare Ar Trebui să aterazeze în acelaşi timp, picioarele Sunt direcţionate. Ar Trebui să aterizaţi cu postele la direcţia iniţială de mişcare.

Imaginea intitulată faceţi o rotundă în gimnastică pasul 6

6. Aruncaţi umerii pentru crea UN impuls de Mare Viteză.

Imaginea intitulată faceţi o rotundă în gimnastică pasul 7

7. Conectaţi picioarele cât mai curren Posibil, Dar nu-mi deranjează Călcâele Uniul despr celălalt. În plus, în thipul comptuiţiei pentru suflarea tocurilor, sunt filma puntele.

Imaginea intitulată licemţi o rotundă în gimnastică pasul 8

Odlučiti. Încercaţi să Faceţi cacioioalele să aterizeze pe Pământ înainte ca dnile să se desprindă de la sol.

Imaginea intitulată Faceţi o Rotundă în Gimnastică Pasul 9

nouă. Upravitelja Debarkarea. Nu o Faceţi Prea Mult, Dar Trebuie să Mabbiţi Lovitura pentru a nu vă răniţi genila. Genilnchii Ar Trebui Să fie un pic îndoiţi, Minile întinse lângă urechi, piept Ridicată, Sunt Trase.

Imaginea intitulată Faceţi o Rotundă în Gimnastică Pasul 10

10. După aterizare, încercaţi să nu comiţi paşi anutili. Dacă nu funcţionează în Poziţie, Faceţi Un sol Mic, Nu Un Pas. Şi păstraţi antrenamentul.

sfaturi

Faceţi rulaea şi porniţi Elementul CA şi cum aţi lice roata, Dar în thipul rack-ului de pe peci, conectaţi picioarele împreună.
Crede în tine! Poti!
În Starea de PE mini, îmginingeţi pământul şi nua coathele.
În timpul alergării, nu vă încetinesc când mergeţi la sol şi Rondad.
În timpul arsării, Minile nu Ar Trebui să fie py pământ.
Aterezeze în acelaşi timp.
OnTainte de efectu Elentyul, întindeţi bine pentru smanjiti Riscul de Rănire.
Uşoare Minile şi ekrandeţi corpul în zbor spre ateriza točan.
În Poziţia vertikală Piciorului trebuie s atingă Recitry.
Instruire - baza abilităţilor.
Încercaţi scoateţi şosete.
Crede în tine! Şi păstraţi antrenamentul.
Alegst Foarte važan.
Ar Trebui să arăţi ca şi cum ai fi în mână.
Îcepeţi să nu vă grăbiţi. Procedură: Roată, Picioore, AteracAre. Razmotriti: "În Sus, îpreună, în Jos".
În thippul sltului în faţa Ronda, vă ekstrudeţi Uşor Minile, în să letra tragţi în faţa lor. Astfel încât să nu puteţi staze în mână.
Dacă Picioarele nu Sunt clect, Probabilitatea Va Creşte Rănirea.
Mai întâi să înveţi cum să faci roata şi să nu cadă în timpul aterizării prodaju.
CLEND Minile Ating Pământul, Ar Trebui să o loveşti. Utilizaţi întreaga dvs. Put.
Încercaţi să nu Nu Terminaţi Ziua în Spital.
Încercaţi să nu vă antrenaţi în lokuri zgomotoase pentru a nui pierde concentraţia şi nu cădeţi. Fi atent şi atent!

Avertizări

Lipsa de asistenţă calificată sau Un site de antrenament nesposobni poene ducea la vătămări grob, inclusiv la fracturile spinării.
Când aterizarea uşor îndoiţi Geninchii pentru smanjiti sarcina de şoc.
Bine întinde, Dar nu Exagraţi pentru a evita durarea în articulaţii şi ligamente.
Suprafeeleole Solid Cresc Riscul. Dacă Sunteţi Un novak, Trenuţi-vă PE suprafeţe Mai Mult Sau Mai Puţin Moale.
Nu APLICAţi PREA Multă Greutat PE încheeietura minii pentru a evita dislocarea şi fraktura.