Cum s efectuaţi o roată

Roata Elentlul de gimnastică glavnice şi bine-cunoscut, care va întări partiju supeoară corpului şi va deschide calea pentru lica mişcări mai kompleks. Equieu Două Souri Princier de Roţi: de la o parte la alta şi roţi înainte sau înapoi. Dacă doriţi să învăţaţi cum să liceţi o roată, urmaţi aceşti paşi.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Instrument

un. Întinde. Este Foatete Važno Să se întindă o întindere a muşchilor înainte de a vă Grăbi Să Faceţi Roata. U primul Rand, ar trebui SA VA întindeţi încheieturile, gleznele, precum şi bicepsul şoldului şi muşchii interiori ai coapsei, luând o poziţie aşezată şi răspândirea picioarelor, dupa briga ar trebui SA VA îndoiţi mai întâi la un picior, apoi la altul şi apoi înainte , încercând să aşezaţi Pieptul PE Podea. Petriceţi câteva minuta pe υntindea perii, îndreptându-mă o mână. ¾ut. Tăiat Strns DEGETELE PE PODEA ŞI FAC mişcări de rotaţie în Pasii Mai întâi Un Picior, Iar Apoi Altul.

Zamislite Intiturită Face O PAS CU Pas 2

2. Asiguraţi-vă că aveţi dovoljan spaţiu. Plaja, Gazonul, Sala de Gimnastică VA SERVI CA LOCURI EXESTTTE PENTU ATEST ACEST Lucra. Cel Mai bine este să te antreenzi pe o suprafaţă Moale, sperma ar ar ar-un covor de gimnastică, pentru a nu vă deteriora ceva. Dacă Aveţi taazia să vă antrenaţi Numai acai acai acasă p peca covor, apoi să eliminaţi tateeleele interijere interoare străine de PE Calea DVS., Astfel încât să nu loviţi şi să nu tăiaţi.

Zamislite Intiturită Faceţi Un Pas cu Pas 3

3. Imaginaţi-vă o linie dremeapă peea. AMBELE PASII DV. Ar Trebui să fie amplasat pe acearance linie. Minile priča vor ateser de-a a Acestei Linii. Dacă Simţiţi că nu ne veţi efectu efectu o roată Dreaptă, Uitaţi de acaastă Linie şi Urmaţi Pasii de Mai Jos.

Metoda 2 DIN 3:

Roata de la o parte la alta

un. Luaţi Poziţia Sursei Corte. Contacaţi-vă faţa, în loc să vă tri trimiteţi mişcarea presupusă. Puneţi Picioarele Pe Lăţimea Umerilor şi Ridicaţi-Vă Minile în Sus, Palmele Suntrij. Ţineţi coathele întrija-o poziţie îndreptată asterfel încât să nu vă loviţi capul peea când roata esteută şi, de asemenea, pregătiţi-vă să vă îndoţi mlile.

Zamislite Intiturită Faceţi Un Cartuş Pasul 5

2. Odluka Cu partija de mişcare: Stanga sau dreapta. Ar Trebui să lueţi o decizie cuportire la cerea chee este mai mai convents. Deşi Alegerea, de Exemplu, partiju Driaptă Poate Afecta FapTul Că Aveţi Dreptaci, partiju de Lucrua corpului nu va caingide întotdeauna cu partija mai converabilă pentru roată.

Zamislite Intiturită Faceţi Un Pas cu Pasul 6

3. Tragţi Picioreşul Acelui Piciors na partiji Din Care Doriţi Să Faceţi Roata. Extindeţi piciorul unui alt picior puţin pentru a îmbunătăţi echilibra.

Zamislite Intiturită Faceţi o Cutie de Cartofi 7

4. Priviţi până la Pune Minile, cere CE v. Va ajuta să vă îndreptaţi crect şi să nuedeţi orijentarea.

Zamislite Intiturită Faceţi o Pasaj de Cartuş 8

Cinci. Plasaţi mâna de Ple Podea în Faţa DVS. în thip c ce vă veţi rukama corpul pe caeltă parte. Dacă aţi început cu piciorul stângă înceţi mângă în jos înainte de a nua atinge pământul cu placa de Palmier. Când prima dv. Mână ser străduieşte, Piciorul opus ar Trebui să urce. Piciorul PE Care l-Aţi îndreptat Iniţal, VA Ultak Ultima. Mâna doua ating Podeaua imediat după prima mână. Minile Ar Trebui să fie amplasate în afară de lăţimea umerilor.

Zamislite Intiturită Faceţi o Pasaj de Cartuş 9

6. Plasaţi mâna doua pe p oàmânt şi tragţi piciorul în jes. Ei bine, omningeţi de peea. Va trebui să păstraţi un echilibru pe braţele ds. Folosind Umerii şi Un Trunchi pentrui sprijnini, ca atuncija când dno splije gomilo - picioarele - sub format unei litere latinski v. Amintiţi-vă că nubu lobui să păstraţi această Poziţie întrija-o Stare Fixă, Deoarece Roata implică o mişcare Netedă şi contingă.

Minile tale Trebuie să fie îndreptate, colratiti şi rezistente.

Săriţi şoldrile de desupra umerilor, torzo-direct.

Imaginea intitulată lice o pas cu pasul 10

7. Teren PE Piciorul DVS. Necomunican. În Timp Ce mâna aţi început mişcarea sesprinde de Podea, Piciorul opus ar Trebui Să se su mişte în Jos, ca şi cealtă mână de-lungul liniei imaginare. Ţineţi Minte Că în Timp Ce vă treziţi fecare Picior Spre Podea, va trebui să îndoiţi câteva picioare atuncija când aterizaţi.

Zamislite Intiturită Faceţi Un Pas cu Pasul 11

Odlučiti. Amptiţi-vă Regula Principalăa Localizării Memblural de PE Podea Când Roata Este Efectuată: Mână, mână, opriţi, opriţi.

Zamislite Intiturită Faceţi Un Pas cu Pasul 12

nouă. Praktički. Lucraţi roata cât doriţi. Veţi Avea Nevoie de Mullă Muncă şi diligenţă pentru a obţina. După aţi Stipânit Exeuţia Roţii de la o parte la alta, puteţi începe să încercaţi să efectuaţi o roată înainte sau înapoi. Unii Oameni încep Imediat Săpâneasccă Roata înainte - Elementul Standard de gimnastică, Dar Care Este Mai Difficicil Decât Roata Obişnuită Deoparte.

Metoda 3 DIN 3:

Roată înainte şi înapoi

un. Începeţi Din Poziţia în toamnă. Veniţi La Poziţia Panda, trăgându-vă Minile Chiar Deasupra Capului. Odlučnici cu Un Piciooare Mai Difabile Pentru DVS.În Acel trenutak, atuncija când corpul tău se sprijină înainte, Ar Trebui să forreze o linie dremeapă degetelor până la călcâele picioarelor.

Zamislite Intiturită Faceţi o Pasaj de Cartuş 14

2. Imaginaţi-vă o linie skrpiti se chiar în faţa DVS. Când vă pregătiţi pentru roată, puteţi să vă impleaţi umerii puţin în lateral, în să leftţi drept.

Zamislite Intiturită Face Un Cartuş Pasul 15

3. Poziţionaţi mâna peea, înainte de capătul capului de Lovitură. În thip c ce vă treziţi mâna, piciorul st ob trebui să înceapă să meargă în sus. Doar împingeţi-vă de la s suportul back-to-digitalni.

Imaginea intitulată lice o pas cu pasul 16

4. Aşezaţi mâna doua peo Podea în aproximativ 30 de centimetri de la prima mână p penica imaginară. Pentru doue parte mai bine pentru doue parte alementula, încercaţi să aranjaţi prima linie imaginară perpendilară, Iar Cealtă parte ar Trebui să Fie Paralelă Cu Această Linie, întorcându-se î. În Timp CE mâna Doua Se Grbaşte, Piciorul frontalni proizvodi undă în sus.

Zamislite Intiturită Face O PAS Cu Pasul 17

Cinci. Întindeţi-vă picioarele în afară în aerka. De îndată CE ambile mini ating Podeaua, va lobui să păstraţi un echilibra pe braţele ds. Folosind Umerii şi torzal pentru a susţţine, sperma ar ar luća, piciookele - sub format unei litere latinski v. Amintiţi-vă că nubu lobui să păstraţi această Poziţie întrija-o Stare Fixă, Deoarece Roata implică o mişcare Netedă şi contingă.

DIN ACEL Moment, Ar Trebui să începeţi să - vă gândiţi cum să ieşiţi din poziţia peni şi să vă întoarceţi la Podea, Dar eque deja înainte de punctul de Plecare.

Zamislite intitulată lice o pas cu pas 18

6. Proizvodnja UN SHUM SHIFT CA Un Izvor, îMengingeţi-vă de la Podea în Sus şi.

Zamislite Intiturită Faceţi Un Cartuş Pasul 19

7. Îndreptaţi înapoi înttr-o Poziţie Mică de Lounge. Minile Tale Trebuie să Fie deasupra capului tău, iar faţa va aşotepta cu nerăbdare în aceaşi parte ca şi.

Zamislite Intiturită Faceţi o Pasaj de Cartuş 20

Odlučiti. Mutaţi un picior înapoi pentru ajuta să vă păstraţi echilibra şi să daţi specacolinei la roată. Piciorul Din Faţă Ar Trebui să Fie Localizat La o Disanţă Chaikabilă Pentru Tine Din partiju Din Sun Gat Picioruui Tău şi ar Trebui să îndoiţi şi Piciorul Din Faţă în Geninchi.