Cum s să vă rupeţi Deelndenţa de Persoană -

Pentru o relaţie cu ataşmentul nesănătoase, nevoia de a rămâne cu o persuană este caracterizată îuda consecInželor negativna evidentre. Astfel de relaţii pot fi atât romantice cât şi prijenoase. Este Posibil să aveţi Un osjećaja că daţi o persuană totul, fără a obţine nimic închimb. DACă încercaţi să dacăşiţi Un ata izănăasă, puteţi începe cu analiza c ce c ce cee întâmplă în relaţie, apoi Urmaţi Recomandările cum S4.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Analizăm relaţile obećavaju

un. Lice o liste. Într-o coloană, Refleaţi Momenele Posistive Ale Relaţiei DVS. şi în al doilea - negativ. Garcop Mai Adânc în Situaţii de Viaţă pentru a afla cât de sănătos, Din Punkt de Vedere moralno, emoital şi Professional Sunt aceste Relaţii. AICI Merită având în Vedere aspekte relaţiilor sănătose:

Otvoreno, Comunicare Natestă. Ambii oameni îşi exprimă mirna sentimentale şi gândurile, Fără Teamă Să ohititi sau UMILITE PENTRU ASTA. Atât oamenii comunică, cu atenţie şi uşor de seledss expresii, nu folsessc o umalire sau rechisitoriu. AMBELE NU AR TREBUI Să FIE opravdano înainte de Cealtă. Ambii Oameni Sunt conştienţi de valoarea emoţiilor celuilalt.
Iskrenite şi discuţii. Ambii doresc să neggocieze şi să găsească compromuri să ajungă la o rezolgare sănătoasă naimblemobile. Nu Aster încât Cineva Numai în mod konstantan, şi inferiorno. Ambii încearcă să vadă situaţia Din punctul de Vedere Al Unei Alte persoane. Nimen Nu doreşte să "îrfrângă la Orice Cost" în Detrimentul Unei Alte persoane.
Egalitatea Drepturilor şi Obvezeţiilor. Nu postoji astfel încât cineva să prihvatite toalet soluţiile. Dacă Cineva ia de Obicei decizii, atuncija doar pentru că este mulţumit de amlele.
Poštovanje. Fiecare Apeciază Personalitatea sa Unică. Ambii oameni se apeciază, de asemenea, reciprot. Chiar ExperimentAţi Furie şi Durere, ambiciono Nu Uitaţi de Poštovanje şi Nu Ponapavanje la Expresii odnsive Sinsive Sau sirove şi acţiuni.
Îcredere şi sprijin. Ambii oameni se sprijină. Ei doresc cele mai bune Unil pentru celălalt. Ambii simt că se pot baza unul pe celălalt. Toată lumea se simte îguranţă când doreşte să împărtăşască emoţii, dorinţe şi nevoi, fără team de fi condamnat.
Aproliere. Pote Fi Simpatie Fizică. Acest Lucru Merită, de asemenea, atribuirea, pentru alte graniţe şi spaţiu osobni. Într-o relaţie cu adevărat strânsă, partnerii nu încearcă să consontroleze să să se urmărească recipt comportamentul.
Integritet osobne. OamenII Nu Prezintă ataşament DUROSS LA RELAĆII. Tată lumea se simte neovisnica şi capabilă să şi menţină propriile valori, gusturi şi convupiri. Ambii Parteneneri Sunt Responsabili pentru cuvtele şi acţiunile lor.

Zamislite Intiturită Pauză Deeldenţa. La o Persoană Pasul 2

2. Reloveţi relaţiile Anterioare. Mulţi Oameni Care Devin Legaţi de Parteneneri au Urmărit relaţiile Nesănătoase în familie sau au rămas în ele. În majoritatea cazurilor, membrii Unei astfel de familii au frost nesigura sau nuu autu Putut Hotat Nevoile de Bază ale Celuilalt, de Exemplu, pentru Locuinţe, Alimente Sau Suport Emoital.

DACă O Persoană Decendentă de Care vă Simţiţi, vă REAMINTEESTE DE UN MEMBRU ALI OBITELJI DIN TRECUTUL DVS. Sau despr alte relaţii, poene că încercaţi să vă compenthaţi relaţil den trecut. Pentru trece mai polabe, Ar Trebui să împărţărţiţi sentimentale asociate cu două relaţii diferite.

Oamenii Dependenţi de Alţii Atrag Adesea PersitItţţi Instabile. Puteţi Ridica întotdeauna o Relaţie sau o Prienie cu omeni Instabili emocijal. Treceţi Un alt trenutak în relaţia anterioară pentru a înţelege cum acest lucru.

Zamislite Intiturită Pauză Deeldenţa. La o Persoană Pasul 3

3. Ponudite UN Jurnal de Relaţie. Scrieţi în Mod Regulacija Despre Modul în Care Relaţia vă Face Să vă simţiţi şi cepe Speranţe, Fanteziile şi Comportamentele vă Urmăresce înce. Dacă scribs, veţi fi mai uşor să nu li Faces Momhe Relete şi Să Nu Prettendeţi Că aceste relaţii contau doar din bine.

Zamislite Intiturită Pauză Deeldenţa. La o Persoană Pasul 4

4. Acordaţi Atenţie stilului comunicării şi interacţiunilor DVS. În relaţia sub afecţiune, cuuplul nu este de usluge Capabil Să Diskutiu Moment Edesea Ocoleşte Câteva Câteva Subway Cu AJOUTOL UNEI JumăTăţi. DACă promatrač că sunteţi cu adevărat raRori efectuaţi razgovor eversaţi pentru sufletele legate de telerile şi vizele personale, este pjegavi posibil ca Sunteţi membru al relaţiilor ahinatitativne nesu.

Relaţile sănătoase Presupun Proximitatea La Care Razgovaranje Merg Multi Dincolo de CEA CE Aţi Discutat de Obicei Cu Ceillaţi. Acest tip de Comunicare implică, de asemenea, recipizare şi asistenţă reciption.

Relaţiile Nesănătoase şi Depeende Sunto, de Obicei, ograničite LA Conversaţii Superficiale, ast Astfel de Relaţii, converAţiile cu adevărat profunde lonac loma în rainess pete. Poete Că întotdeauna încercaţi să arătaţi Vesel. În relaţie nesănăosă, o persoană se simte relaxată şi fericită, Numaa atuncija Când Partenerul Simte. În acelaşi timp, o persoană este frică să recunoască iubitul sau prijeeenul său în adevărantle prodaju sendente.

Zamislite Intiturită Pauză Dependentţa de o Persoană Pasul 5

Cinci. Vă Rugăm să accephaţi faptul că relaţia nuete fi numită sănătoasă dacă efektuune, kontrola Sau Insulte Exesive. Dacă Relaţia d. Cu oricin dus la faptul că ne-aţi Pierdut Individilyitatea, La Pierterea opis. Ar Trebui să Spargeţi Aceste Relaţii Până Când Situaţia esthe agravată.

Semnele Relaţiilor Depeende lonac uključuju Tindinţa Unei persoane de exagra Oriće Comunicare CuilleAţi. O astfel de Persoană razmotreneă unui parterner de Ceva mare. Astfel de omeni verific şi e-mail p cineva iubit pentru a asigura că Sunt je u skladu s Cu el.

Manipulator Determină sentiment de Pierdere Individitatăţii înttr-UN-a parterner. O astfel de Persoană.

Majoritatea Omanalor Ehivelează Relaţii Violente Cu Accele de Violenţţ. În Esenţă, Dependanţa Excesivă şi Comportamentul de kontrole pot fi, de asemenea, obzirni violenţă emoodală. Dacă Prienenul Sau Particenerul DVS. Vă setă de Ceilalţi, se comportă cca Prscir, vă ispuniti CE AR Trebui să vă lica să să vă stilească să vă stabililiţi put., Poete Finită Relaţii Violente Din Punkt de Vedere Emoital.

Metoda 2 DIN 3:

RăSurnarea Comunicării Nesănătoase

un. Precizează cu precizie că în relaţia dvs. Decende este o flantezie şi - realati. De obitelji, în astfel de relaţii, oamenii se uită la particener prin ochelari de trandafir. Oamenii de tvrtke să şi încurajeze fanteziile despre modul în care o persuană este şi Speră că între-o zi va. Adesea în astfel de situaţii, o persoană începe săveeze cere este ne în relaţia sa.

Apreciez Cu Adevărat particenerul. În loc să vorbească: "nu este atât de Rău, aşa cum se pare, Ziua de Naştere A Lui Marina A Prezentat o Mare Brăţară" - Recunoaşteţi-Vă despr hrvatski DVS.: "EA Este Geloasăe de la Mine La Rând, şi acum Petrec TimPul Numai Cu Ea," - Sau: "DE Multi Ori nu mă dă-mi-mi văd familia". Dacă Relaţia este Platonică sau romantică - te lice să Simţi Control şi Impotenţa, Ar Trebui să mărturiseşti singur. Nu Pretendeţi Că Totul Spajanje Aşa sperma ar Trebui, doar pentru manţine acaastă conexineune.
Exagerarea (Lipsa de proporţii în Lucruri) şi Ambiguitatea (percepţia Lucrilor Este Mai Puţin važan, decat acestea) - distorsiuni kognitivni destul de frecvente Care ne Poae Lua Prin Surprindere. Dacă vă atrageţi că vă ntotdeauna în căuutarea opravdati Şncercaţi să prezentaţi Situaţia "Nu Atât de Rău", vă Puteţi Justifica Şedea în Astfel de Relaţii Cu Atestor denaturari.

Zamislite Intiturită Pauză Deeldenţa. La o Persoană Pasul 7

2. Rulaţi toate conexiunile fizice skrb vă păstrează cu această persuană. Astfel de Legaături lonac uključuju Finanţare, Gestionarea Gospodăriei sau Proiectelele. Vă rugăm să accephaţi faptul că aveţi nevoie de thip collimentar pentru aentru aceste linkri. De asemenea, întrebaţi-vă dacă dorinţa DVS. Se bazează pe să rămână cu această persuană PE senzul de confort şi confort.

Schimbaţi Contul Bancar şi Şncepeţi să primaţi banii pe el dacă aveţi finanţe comune cu această persuană.

Găsiţi o nouă cazare pentru o vreme, dacă lociţi îpreună.

Excludeţi Alcoolul, Drogurile, Alimente, Sexul şi Alte Lucruri Care vă lonac determina dorinţa de a rămâne în acearayă situaţie.

Zamislite Intiturită Pauză Deeldenţa. La o Persoană Pasul 8

3. Planicaţi-vă distracţia cu omani pozitivi. Pentru a depăşi energiju şi emoţiile negativne PE Care Le-Aţi Primit în Relaţii Nesănăose, Trebuie să înlocuiţi atitudinea pozitivă negativă Din Alte Podsjeti. Resumaţi Legăturile Trecute şi înconjuraţi-vă cu omeni inspiratori za njegu vă Vor Aprecia.

Zamislite Intiturită Pauză Dependenţa de o Persoană Pasul 9

4. Puneţi Obiscivele personale. Dacă Ignoraţi Nevoile DVS. Din Cauza Relaţiei Dependen, încercaţi să găsiţi o nouă pasiune, însbybirţi-vă pentru o salaă de gimnastică sau obţineţi o promoţie. Dacă începeţi să lucraţi la dvs., Veţi înţelege Foate clar ceea aţi privit-o, pronaći în relaţii nesănăose.

Zamislite Intiturită Pauză Dependentţa de o Persoană Pasul 10

Cinci. Faceţi o liste de dorinţe personale. Porniţi Feicare Element Cu "Vreau..."Sau" Aş Vrea..."Pentru a începe sepaparea dorinţelor personale din dorinţele legate de relaţii. Aceste dorinţe pot varija de la călătorie în italia la noua coafură sau culoare părului. Concentraţi-vă Numai P DVS. în Procesul de separare de Obistul Dependenţei DVS.

Metoda 3 DIN 3:

Lueţi neovisan

un. Drideţi-vă cum veţi comunica cu o persuană dacă îl întâlniţi în viitor. Gândiţi-vă sperma reacţionaţi dacă vă întâlniţi cu această persuană. Amintiţi-Vă: Ar Trebui să limitaţi kontakt ke el dacă o persuană sublijit stimus de sibline şi lice să se simtă nesemnificativă şi nevăzută.

De Exemplu, Dacă Această Persoană doreşte Să Vorbească la Telefon, să aloce o dată, apoi du-te acasă la un bun prije.

Zamislite Intiturită Pauză Deeldenţa de o Persoană Pasul 12

2. Fii pregătiţi pentru manifestare simptomelor "Annularea". În loca dragoste, probabil veţi eksperimenti frică, îndoieli, singurătate şi Chair Panică După Terminarea Relaţiilor Nesănătoase Cu Dependanţa. Simptomele FIZICE POT DUPLICA INTERNIOARZ. Acesta este un răspuns normalan al corpului pentru lăsa relaţija distra. Asemenea simptome vrt depăşi.

Zamislite Intiturită Pauză Dependentţa de o Persoană Pasul 13

3. Fiţi pregătiţi pentru faptul că va lobui să vă confruntaţi cu sentiment de singurătate şi deprimat. Dacă întâmpinaţi depresie cronică, utilizaţi servirile unui profesionalist. Când vă rupeţi Deeldenţa, puteţi simţi goliliunea interoartă şi începeţi să credeţi că nu puteţi găsiceodată o persuaană iubtoare. Psihologul vă va ajuta să înţelegeţim importţa lucrului asupra DVS., El va fi konvizija cât de sănătoşi Sunteţi şi vă Faceţi Griji.

Amintiţi-vă, Sentimen de Lipsă de Valoare nu Pote Poate - Ar Trebui Să Scapi de acest Sentiment PENTU A VO RESTUA IUBI PE TINE SAU. Luaţi Probleme Cu stimus de acune Din Nou Cu Altcineva.

Zamislite Intiturită Pauză Deeldenţa. La o Persoană Pasul 14

4. Alăturaţi-vă grupului de sprijin al persoanelor skrb au eksperimentat un ataşament DUROS de Partener sau în Concordanţă cu ahiliaţii. Puteţi Găsi puterea de lice Faţă Problemei DVS., Anultând Poveştile Ferilište Ale Celor Care Au Reuşit Să şi depăşască Dependentţa. În Combinaţie cu Terapija Individuală Cu AJutureul unui psiholog, vizitând întâlniri cu acelaşi lucru cu DVS. VA VA Oferi o Şansă de a învăţa să nu vă okupaţi de relaţii nesănătoase şi să le evitaţi în viitor.

Zamislite Intiturită Pauză Deeldenţa. La o Persoană Pasul 15

Cinci. Ai grijă de tine. Ignoraţi-vă pjenašica pur şi simuru atuncija când Sunteţi sidedown până la sfârşitul relaţiei cu care aţi îngrijet. IA Timp Pentru Lua Alimente în mod regulativ şi ExerIţiu ExerIţiu, Ajustaţi Modul de Somn şi simţiţi-vă de îngrijire. Veui Putea, de asemenea, să vă simţiţi şi să aduceţi struktura în neovisnosti DVS. Nedavna Dobândită, Plătiţi Timp Până la Momentul în Care vă îndreptaţi. Relaxaţi-vă în baie cu spumă, Faceţi o Coaură Nouă sau Mergeţi la masaj. Nu teg dovodi do pentru că te simţi rău.

Zamislite Intiturită Pauză Deeldenţa. La o Persoană Pasul 16

6. Învaţă să Stabileşti Frontiere în Relaţii şi Prieenie. Limele Sunt Necesare pentru ameta troi o viaţă sănătoasă şi stabililă. Mulţi Oameni Cret în Mod Eronat Că Sentimentul de proksimimitat la Prima Cunoştere Unei Persoane Este Un Semn Că se potresec savršen. Amintiţi-vă - ar Trebui să aveţi o viaţă personală în afară de relaţia cu Un tip / Fată Sau Un Prienen Mai Bun.

Podaci ViiToare Când vă întâlniţi cu Cineva, Deklaţi Direct Nevoile DVS. şi Orice Restricţii Ple Care Doriţi Să le Instalaţi. În relaţile sănătoase, ambii partileneri îşi pot exprima punctul de vedere asupra modului în care totul ar Trebui să fie. Nu vă Pie Pierdeţi înttra-O relaţie mai ovisila.

Mergând înainte, Nu Uitaţi Niciodată de relaţile DVS. Perikuloase din trecut. Nu vă Grăbiţi să dezvoltaţi relaţii cu o persoană nouă care loze în viaţa voastaă. Întotdeauna amintiţi-vă nevoile şi nu uitaţi să aveţi grijă de voi îşivă.

Şi totuşi, continuţi să vizitaţi psihologul DVS. şi un grup de sprijin pentru a înţelege sperma să konstruim noi, deja sănătoşi, relaţii.

De ce c ce ai nevoie

Kukavica

Avertizări

Dacă Sunteţi o Relaţie Nesănăasă, Trebuie să Luaţi măsuri pentru propria ds. Protecţie Atuncija când Plecaţi. Puteţi Contacta Poliţia Sau Chiar în Instanţă (pentru a obţene o interdicţie de craximare va acroximare va alea nevoie de ceva imp) pentru asigura siguranţa atuncija când se ocupă de UN partnera.
Dacă Sunteţi Foatera Singura după întreperpearea Relaţiilor Deperen, Savjetujeţi Suportul Pentrul Membrii Familiei Sau Prietenii Njega vă ajută să Treceţi Prin Aceara Cale Dificilă.