Cum de a construi şi de menţine relaţii sănătose

Relaţiile sănătoase vă dopustiti să vă exprimaţi individual (atât cu u UN-u. Dacă vă aflaţi întrija-o relaţie, mai ales dacă tocmai au început, este mai bine de la început să creeze o Bază Solidă pentru relaţii požudi. Acordaţi o atenţie deosebită resperii şi comunicării utile, apoi vă puteţi bucura de relaţii sănătoase şi cu drepturi dubine.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Comunică doista

un. Spne. Nu vă aşteptaţi ca un parketner să vă vă liquască gândurile sau "Voi înţelege". Dacă aveţi nevoie sau dorinţa de exprima ceva, trebuie să o limur. Când nu vă Informaţi Despr nevoile DVS., Este necinstit partiferului DVS. În mod sličan, Nu ar Trebui să vă păstraţi în voi înşivă ce je cere od deranjiază. Dacă nu-ţi Place Ceva, Spune-MI Partenerul Tău.

Dacă Nu Ştiţi cum să începeţi conversaţia, Spuneţi-mi: "ştii, Cineva mă Drinjează Şi aş vrea să mă asculţi". De asemenea, puteţi ispuniti: "Am Ceva îngrijorat de Moj şi mi se pare că trebuie să vorbim despre asta".

Zamislite intitulată construiţi o relaţie sănăasă pasul 2

ACALTA CU ATENTIE. Pentru je Susţine relaţiile sănătoase, este važna să Ştiţi când trebuie să vorbioi şi când să asultaţi. Dezvoltaţi-vă abilităţile de acultare, nu întrerupeţi şi dozvola partneri partneri să. Ajultaţi cu adevărat, nu încercaţi să veniţi cu răspunsul în thp ce. Spne.

Utilizaţi abilităţi Active de Aculturare, reflektirati. Spune-mi: "Lasă-mă să mă asigur că te înţeleg crect. Eşti supărat pentru că nu ţi-am Spus când sp.

Zamislite intitulată construiţi o relaţie sănăasă pasul 3

3. Instalaţi Frontiere sănătose. Frontielele Nu Sunt desinte Să vă facă să vă simţiţi sepalaţi. Ele Sunt stvoriti pentru manţine, a şi pentru a înţelege mai bine aşteptările despreaţii. Dacă Ceva Vă Face Să vă Simţi Incomod, Riceicaţi Acest Subjekti Submc şi Discutaţi despr ceste caea trebuie schimbaţi şi CE colluaţie ar Trebui să se face fecare dintre DVS. La aceste Schimbări. DACă un Petreacă o Mulţime de Timp împreună, Iar Cealtă nu este, este necesar Să se stabilizalască limele cât dentelis.

De Exemplu, puteţi crea graniile sexaluale (relaţiile sexaulse VOR FI CU DVS. Exclusiv între Ele) şi Frontielele Sociale (o Seară pe săptămânămână pentru aeri Prieni şi hobi-uri personale).

Nu lăsaţi partiferul să vă consontroleze şi să nu încercaţi să vă kontroleţi partiferul. Setaţi Frontierele înseamnă să să căutaţi compomisuri pentru a dezvolta crect Relţia.

Zamislite intitulată construiţi o relaţie sănăasă pasul 4

4. Comunicaţi char. Fără Comunicare Clară, Relaţile pot identifika Rapid Bole Mai Grob La OamenI. Când aveţi o dorinţă sau aveţi nevoie, deduceţi-le în mod clar cu partinenerul DVS. Nu este nevoie să umblaţi şi să vorbioi despre, în opinia DVS., VA VA zadovoljava particenerul, Dar Veţi lica Nefertict. Încercaţi să utilizaţi sugestii începând cu "ja" pentru a vă exprima sentimente, promatrač vistial sau. Astfel de Prosuneri vă VOR dozvola să vă exprimaţi î mod clar şi izravno şi să vă asumaţi reafonbabilitatea pentru propraile gânduri şi sentimenta, fără a vă învinui pe alţii.

Pentru A Pune Dreptul, Spune-MI: "CRET / Mă Simt / Vreau ... Când ... Pentru că ..."". De Exemplu: "Sunt supărat când părăsiţi uşa să se deschidă, pentru că este formata o schiţă şi să se răcească în camperă".

Zamislite intitulată construiţi o relaţie sănăasă pasul 5

Cinci. Exprima emoţile. Împărtăşeşte-ţi gândurile şi sentimentale cu un parterner şi stai deschis la sentimentele. Argtaţi Intereul Oun Sentumele iubitului DVS. şi păstraţi-l în thipul situaţiilor STRESANTE. Unitatea emoţională cu partner vă va dopuštenje să empatizaţi cu doživljaj sa.

Dacă Simţiţi Dezacord Emoţional Cu UN-a parterner, întrebări despr simţuri (Nu Vină şi Nu FaceSi Ipoteze). După CE am Descopit Un Sentiment de Parterner, Veţi începe Să ExperimentAţi Mai Multă Compasiune Pentru el.

Zamislite intitulată construiţi o relaţie sănăasă pasul 6

6. Vorbeşte Unil cu celălalt. Oferiţi periodični timp diskuţiei. Uneori živi Sune Schimbay Sau Grafice Prea Guen, este Posibil Său Nu Aveţi Prihvatljiv Timp pentru a comunica şi a unitţţii. Diskutaţi obitivele şi aşteptările despr relaţia DVS., Deoarece Uneori se pot shimba. DACă Ignoraţi Suptie Doficile Sau diswrea de la sine, puteţi distreumer cu uşurinţă relaţia.

De Exemplu, Puteţi întreba: "Eşti Bine După Ceerata Noastă de Ieri t? Vriam doar să mă asigur că nu au au equiet sentimentte sau întrebări amare ple care nu le-am hotărât.

Adresaţi-vă unui partilener, indiferentni Dacă vă converiţi în mišlial despr aşteptările din relaţii. Puteţi Discuta Cazare na Comun, zadovoljstvo Sexuală, Căsătorie, Copii sau Planiri de Mişcare. Exprimaţi cere CEA DORIŠI Şi asiguraţi-vă că dorinţele partnerluuli DVS. Slučajni cu.

Atea 2 DIN 3:

Simt bine Unil Faţă de Celălalt

un. Creaţi Fundamentlul. Într-o etapă timpurie, relaţile pot fi integresante şi interante, dar este važnu să vă asiguraţi Că le Construiţi Cu poštovanje. SE VA comporta în aşa fel încât necesită, azaul de la particenerul DVS. Încercaţi să vă trataţi mereu Recifrock Cu Poštovanje, Chiar şi atuncija când Sunteţi supărat Unil ce celălalt.

Gândulile, dorinţele şi sentimentale partiferului DVS. Sunt Foaarte važan. Spune-i persoanei priča preferira Că Eşti Uvid Cu Sentimentele prodaju. U skladu s reciprocni este o parte važan, menţinerii relaţiilor sănătose.
Diskutaţi cu partiferul despere creareaieului în relaţia dvs. Odluka CE este Permis şi CE - NU, de Exemplu, Insulde Verbale Sau Kontakt Seksualni.
Poat Doriţi Să stabililiţi regulil "cerere onste". Acestea Sunt după cum urmează:

Este imposibil să se usmilească demnitatea altui
Nu Poate fi acuzat
Nu pot striga
Nu lonac folsi puverea
Nu puteţi vorbi despre un divorţ / ruptură de relaţii
Nu încercaţi să Spuneţi partiferului că el crede / îrgrijorările / simte
Staţi în prezent
Diskutaţi la rândul său
Dacă este necesar, Luaţi Un Timp de Expirare

Zamislite intitulată construiţi o relaţie sănăasă pasul 8

2. Apreciaţi Recitry. Relaţiile Sănătoase Sunt Calleu în Care DVS. şi partneri se simt valoroşi. Adesea, Relaţia Este Construită Din CELE MAI Mici, Care Suprte Suprapuse Unil PE Altul. Fii atent la cerea c ce lica UN parterner pentru tine şi îi mulţec. În loc să se koncentrez asupra greşelilor persoanei iuub, concentraţi-vă asupra modului în care aceara completează şi vă dekorează viaţa.CLAND WASPAţI Čeva, vorbiţi desprea asta şi arătaţi arecierea DVS.

Cereţi Unui Parterner Care Metodă de eksprimare aprecierii este CEA mai plăcută. Scrieţi o Not cunoştinţă sau încercaţi mai des să Spuneţi "Mulţumec".

Spuneţi Unui parterner, CE Fel de Metodă de eksprimare este CEA mai plăcută pentru dvs. SPNE-MI: "Equiel Munte Lucruri Pentru rudnici CE Promatja ce fant pentru tine".

Zamislite intitulată construiţi o relaţie sănătoasă pasul 9

3. Petriceţi Mai Multi Timp împreună. În Zilele Noapte este Uşor să Treceţi de la comunicarea personală la digital. Dar, Uneori, Semnificaţia este Pierdută în Traducere Sau Comunicare ne-Verbală devine PUR Şi simure. Petroceţi Calitativ Timpul împreună, vă va ajuta să vă întăriţi relaţia şi să consolidionze conexiunea cu UN parterner cu.

Găsiţi Cursuri Cu Care vă puteţi okupa în mod regut. Poate Chiar Să Fie Ceva Atât de Simtu Ca o Razgovor o o o eversaţie pentru o ceaşcă de cafea în fiacare dimineaţă sau citirea împreună în faţa patului.

Încercaţi împreună ceva nou, va reamini un mod interantant şi fascinant de distracţie comună. Nu este necesar să FaceSi Ceva nebun - Chiar şi o Cină Simptă înttr-Un restoran nou sau sau o sortate de mâncări noi de bucătărie pot fi, de asemenea, o iskustvu experienţă amuzantă.

Zamislite intitulată construiţi o relaţie sănăasă pasul 10

4. Daţi Recifrock Spaţiu osobni. Nici o persoană nu Poate lica Tate Rolurile Pentru Altul. Lăsaţi Partenerul Să şi Petreacă Timpul Cu Prietenii şi Rudele şi Să Facă Hobi-Urile Lor. Fecare persoană este važna pentru avey propriii lor Prieni şi cursuri Ple Care Le Poate lica neovisno. Deşi la începul relaţiilor, vă recomandăm să Petroceţi împreună Fiacomre. Ştiţi că de podaci aceara nu înseamnă nimic negativ pentru relaţie. Încurajaţi dorinţa partiferuluuli de sprijini prieenia.

Nu vă refuzaţi Prietenii şi Nu Forţaţi Un partner să vă abandoweoneze. Este važna ca o persoană să aibă suiba Prieni şi sprijin emocjena ple care îl au. În sličan, Nu Trebuie să misiteţi partiferului să dicten, puteţi Vedea Cu Rudele DVS. Sau nu.

Zamislite intitulată construiţi o relaţie sănăasă pasul

Cinci. Aşteptaţi Schimbarea. Cunoşteţi relaţia dvs., Cel Mai Probabil Schimbarea. Dozvolaţi-mi să cresc, partener şi relaţia în sinus. Înţelegeţi că Schimbările Din Relaţie Reprezinte Reprezintă o OPASE de Creştere. Schimbările Sunt nevitabile, deci lueţi-le cu bucurie şi reaţi că relaţija se va i schimba.

Când întâlniţi o astfel dechimbare, respiraţi adânc şi trataţi-le cu unul.

Atea 3 DIN 3:

Cum s oă îmbunătăţim relaţiile Nesănătoase?

un. Contactiţi Psihologul. Dacă Sunteţi în relaţii nesănăose şi doriţi să le îmbunătăţiţi, cereţi partizerului să meargă împreună unui psiholog. Spencialistul vă va ajuta scăpaţi de comportamenele nesănătoase, sperma ar ar-ar fi ţipetele, acuzaţaţile, izolea, ipotezele lažno şi comunicarea inafightă. În Plus, Psihoterapia Va ajuta la emotaitaa emovateonală, Schimbarea Comportamentulului şi Otistielor Curente ASUPRA Relaţiei DVS. O Vizită la psiholog nu înseamnă că relaţia ds. Este Condamnată - înseamnă doar că sunteţi gata să lucraţi împreună ateup îmbunătăţirii acestora.

Zamislite intitulată construiţi o relaţie sănăasă pasul 13

2. Eliberaţi konformitatea. Comportamentul disfuncţional în relaţiile de depeente pot să arate ca o persuană sprijină sau încurajeazăres-a. Dacă Sunteţi Cel Care dopuštena astfel de slăbiciuni, vă puteţi simţi vinovat dacă nu vă ajutaţi, chiar Dacă ştiţi Că PE PE TERMEN pluća VA Răni UN partner. Capacitatea este atesea înrădă cinată în copilărie şi poate afekta sentimentale depresiva (skrb ne vorbeşte despreile nevoile lor, tăceacea pentru a evita certiverile) şi incapacitatea de posena "nu".

TU CU UN-a parterner vă poate izola de ceilalţi omen şi nuaţi Prieni în Afara Relaţiei DVS.

Aflaţi Mai Mult Desprendentţj şi încercaţi să identifikatul comportamentul fără sens al partneri DVS. Sau Al DVS.). Este Posibil Să Trebuiască Să Lucraţi cu Un psihoterePuut nezavisni partner Sau Cu UN-a.

Pentru afla mai Multe, verificaţi articolul nosru Cum determinata dacă sunteţi insensibil.

Zamislite intitulată construiţi o relaţie sănăasă pasul 14

3. Potserijača Confidenţialitatea PatenenerUlui DVS. Fiţi în relaţie nu înseamnă să cheltuiţi îpreună ficare minut gratuit şi să. Potserija Nevoia de Partener în singurătate şi spaţiu osobni. Dacăpare Gelozia, Amintiţi-Vă Că Gelozia este Sentimentul DVS. Care Poate Fi în Nici Un Fel Legat Direct de Acţiunile Partenerului.

Nu Necesită Parlole Partenere La E-mail Sau Conturi Ale Reţelelor Sociale. Potserijač Spaţiuul Osobni Al Celui iubit şi fiţi pregătit să aveţi încredere în el.

Dacă tu sau particenerul Tău Controlezi în mod konstantno comportamentul celuilalt nu este grozav. Acest Lucru Poete fi asociat cu Gelozia sau Controlulul, Iar Acestea Sunt Componete Nesănătoase Care Nu Ar Trebui să fie implicati în relaţie.

Zamislite intitulată Construiţi o relaţie sănătoasă pasul 15

4. Acordaţi Atenţie Semneltor Alarterija de maltratare. Relaţiile ar Trebui să se bazbize pee poštovanje şi egalitat, şi nu p pe atlere şi kontrola. Deşi la început, este Posibil să nu ni fii atenţi la Undele dintre manierele de comunicare, comportamentul lipsa de Poštujte se Stabileşte Tonul în Relaţie. Dacă particenerul d. Se comportă ca proprietarul, insullele sau vă usmileştee, ţipând la tine sau se comportă lipsită de poštovanje - fii atenţi la el. Nu postoji nici o scuză pentru iluberanţi. Aceara este o alegere PE persoana însuşi o licu şi nubuie s ligiju lui.

Pentru mai Multa Detalii, Citiţi articolul nosru Cum Să RecunosAştem atitudinea Potinţivă.