Cum s să vă asiguraţi Un primam trimestru sănătos

În Mod Obişnuit, Sarcina Durează aproximativ 40 de săptămâni, în Care Se Disting Trei trimestra. PRIMUL TRIMERUS Este Upoznajte Primele 13 Săptămâni de Sarcină. În acest trenutak, organizam se acestează la apariţia unei noi vieţi în ea, deci este Invexan să SE IA toate măsurile necesare pentru dentru dentru dentru dentrom dentrom dentrom dentrom dentrom dentrom dentrom dentruui şi uspješan a Explouluui sănătăţii mamei.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Vizitaţi doktor

un. Găsiţi Un Doktor Bun. Dacă înc nuţi Un Ginecolog Cine Aţi FI COFFORTABIL, Căuutaţi Un Medic PE Internet Sau Cereţi Prienelor şi Rudelor Să vă sfătuiască PE cineva. Promatrač unui liječnik eksperimentat joacă un rol važan în procesul de sarcină. În plus, ar Trebui să vă Simţiţi Confortabil Cu Acest Medic.

Imaginea intitulată su UN primam trimestru sănătos pasul 2

2. Înscrtţi-vă pentru recepţie. Este važna să o licuţi iMediat după ce aţi aflat că sunteţi gravidă. Rezultatele Cercetării Inzistă Faptul Că Femeile Care Nu Sunt Obratite se de Către Medice, Riscul UNui Kopil Cu o greutate insufightă, precum şi riscul de dezvolta nebess de sănătate la Un copil mai mare compalarativ cu femile promatrač în mod regulativ.

Imaginea intitulată su UN primam trimestru sănătos pasul 3

3. Ştiţi ce să aşteptaţi de la receptţia ginecologului. În timpul premijer Recepţii, Medicul Numaa Că VA Confirma Sarcina, CI şi prascrie o serie de analize şi sondaje pentru a apecia sănătatea, precum şi sănătatea viitorului kopil. Acest Lucru Vă VA dopusti Să Stabiliţi Kontakt cu Medicul dumbevoaastă. Cel Mai Adesea, Prima Recepţie uključuju Urmăoarele proceduri:

Docull Pune întrebări Cu Inclusiiv de Droguuţi.

Mediclul înregistrează podataka ulmei menstruaţii pentru a deternu durata de viaţă.

Medicul Efectuază o Exakinare Ginecologică şi ia Un frotiu citološko.

Medicul Atribue Analizirajte ASUPRA infecţiilor cu Translation Sexuală Sau Levouce.

Medicul înregistrează greutatea şi măsoară acoperirea taliei.

Dokles Măsoară Presiunea.

Doktor Numeşte analiza Urinei pentru proteine şi zahăr.

Doktor Lice O UltraSunete Pentru A usproizvoda Aculta Bătăile Inimii Copilului, Dar, de Obicei, Se Poate auzi nu mai razrreme de 6-7 săptămâni de sarcină.

Imaginea intitulată su un prima Prim trimestru sănătos pasul 4

4. Planicaţi URMăoArele vizite la liječnik. Chiar Dacă la prima Prima Recepţie, medictul nu a găsit nici o problemi, va trebui să Mergeţi la Ginecolog de Mai Multi Ori în Timpul Sarcinii. De obitelji, recomandă să Mergeţi la liječnik o dată penă pentru premele şse lun, deuă ori penă pentru vârsta de 7 şi 8 Luni şi Şn feecare săptămână cu 9 luni înainte de podataka.

Imaginea intitulată su un prima Prim trimestru sănătos pasul 5

Cinci. Diskutaţi cu medicl despre studial. Mai Apape de Sfârşitul Primului Trimestrui, Medicul Vă Poate Oferi Să Transmiteţi Sondaje Care Vor Oferi Mai Multi Informaţii despreaţii. Aceste Annete Fal Posibilă identifikacija bolilor genetske, malformaţiilor congenity şi a prezice posibileel aberes de sănătate cu un copil în proklet de dezvoltare, Dar Voi vă Puteţi odlučiti o njemu dintre sondajele ple care doriţi să le treceţi. Medicii Recomandă cu Fermitate Să se Supună acestor Sondaje, Deoarece Vă Dopusti Să Luaţi decizii važan ca ovladate la sănătate înainte şi după naştea u unui kopil.

Metoda 2 DIN 3:

Obiceiuri de sarcină utile

un. Refuzaţi briceiurile briga vor fi dăunăare fătului. Cel Mai Važno Lucru Ple Care Trimestrua şi Face Primul Trumestru. Deşi Medicii Recomandă Evitaia unui număr de Prosuse şi Obiceiuri în Timpul Sarcinii, Este Cel Mai Važno Să napušteneţi Urmăoarele cât mai curând Posibil:

Consul de Alcool - Poate Provoca Malformaţaţii Congenitale, Avort Spontana, Naşteraja Unui Kopil Mort, Lipsa greutăţii copilului la naştere.
FUMATUL TUTULULUI - Poate provoka greşelile, Naştea Unui Kopil Mort şi Lipsa greutăţii copilului la naştere.
Chiar şi Un Număr Mic de Medicamente de Stradă, inclusiv Cocaină, heroină şi metamfetamină. Drogurile pot provoka probleme grob de sănătate la Un copil sau chă ducă laartea sa. Utjecaj Marijuanei asupra frucă nu fiost încă studiata dovoljan, Dar Acest Medicament Este de asemenea Recomandat Să se abţină.
Cimul Excesiv de Cofeină. Rericţionaţi o Ceaşcă de Cafea PE Zi.

Imaginea intitulată su un prima Prim trimestrua sanatos Primul 7

2. Beţi sificijentă p pe pe. Este važna Să Beţi Cel Puţin 8 Pahare de Apă PE Zi, astfel încât corpul să devină chuidul nevoias. Femeile însărcitat măresc cantitatea de sânge, deoarece organizam se pregăteşte să menţiină. În plus, o gantientă de apă din dijetă vă mipula să vă okupaţi de obodă, constipaţie şi să.

Imaginea intitulată su UN primam trimestru sănătos pasul 8

3. Îcepeţi sau continuţi să mâncaţi crno. De-a lungul sarcinii, este važan să mâncaţi bine şi să obţeneţi sufistere kalorii din alimente ultiple. Este necesar pentru sănătatea şi sănătatea copilului. Pentru a obţene tate elemente Nutriţionale Necesesare DIN Alimentte în Primal Trimestru:

Mânce Alimente nutritive în Porţiuni Mici, Dar Mai des, şi Nu Porţiuni Mari de Trei ori PE ZI.Acest Lucru Va păstra nivelul zahărului din sânge la acelaşi nivel şi mai puţin pneu.

Limitaţi sau eliminiţi produsele Diotice Care Conţin o Canteom Mare de Zahăr sau Grăsime.

Manca Mai Multe Cereale integrale si Terci Vitale Vitale. Aceara va creşte cantitatea de vlakana, kiselina folion şi fier organizam.

Manca Prosus Care Conţin Proteine Con Conţinut scăzut de grăsimi (de Exemplu, Păsări şi peşti).

Mănâncă Prosuse în Care o Mulţime de Calciu şi Feier (Legume de Frunze Verzi).

Mânceţi Produse ProtuSete Con Conţinut Ridicat de vitamina A, vitamina c şi potasiu (frucerice, banane).

Imaginea intitulată su UN primam trimestru sănătos pasul 9

4. Ştiţi cât de Multă greutate puteţi apla. În Primal Trimestru Pateţi Avea o Forţă Puterică Pentru Anumite Produse, Dar Sarcina Nu este UN motiv pentru a avey tot cede CEA doriţi şi în Orice trenutak. Este Važno Să Urmaţi Calorii de Calorii Din Dietă, dearece în TimPul Cercetărilor Sjedinje. Deşi totul este în mod individual, Recomandările Generale Arată astfel:

Nu Mai Multi DE 300 de Kalorii Suplicare PE ZI, IAR Aceste Kalorii Sunt Vag Pentru a obţene de la Prosuse Utile.

Femea sărăasă poate fără alea nevoie de 11-15 kilogram pentru sarcină.

Femeile Cu Suprapeonerali Trebuie reclutaţi nu Multi De 4-9 kilogram.

Femeile cu deficit de greutat, precum şi femile skrbi poartă mai mulţi copii, Trebuuie reclutaţi nu mai višestruki de 11-15 kilogram.

Imaginea intitulată su un prima Prim trimestru sănătos pasul 10

Cinci. Luaţi suplimente nutriţionale. Chiar Dacă mâncaţi corect şi obţeneţi sufistere Elemente de nute de njuienţi, este važnu Să Se asigure Că Organismul Nu su nevoie de Elemente PE Care Le Este Necesare. Multivitaminele pentru femeile însărcitat cu un conţinut de kiselinski folion de la 0,4 la 0,8 miligmatika vă dopustiti să preveliţi astfel defete de dezvoltare ca desce.

Imaginea intitulată su UN primam trimestru sănătos pasul 11

6. Se angaajează în mod regulati în sporta. Este Važno Să Discutăm despre Modul de Instruunary Cu Un Medic, Dar, de Obicei, însărcinat Recomandat să Seupe de Acelaşi Mod Care Au TrataTe. ExerIţii reguliraju de intenzitet scăzută (Mersle PE Jos, Ono) Vorfil. De asemenea, este važna să Urmaţi Urmăoarele Recomandări:

Nu Faceţi în Vreme Caldă şi evitaţi supraîncălzirea în general.

Bea apă lyainte, în thipul şi după anttrenament.

Efectuaţi exersiţii de întindere, precum şi încălzirea, astfel încât respiraţia şi băatăia inimii Sunt brzo Treptat. Finazaţi atenaentul în acelaşi mod.

Efectuaţi exersiţi umjereno de intenzitetation (ar Trebui să vă vorbiţi smiriti în thipul exeriilor) şi să vă obriţi dacţiţi obosaeală.

Metoda 3 DIN 3:

Cum Să Faceţi Faţă Simptomelor Primului Trimestrui

un. Lupta Cu Oboseala. Majoritatea femeilor se simt obodă pufernic în imppul Primului Trumestrui şi este dovršena normalna. Ateara Oboseală Poate Apărea Chiar şi La o Creştere Abdomenului şi Apariţiei Unei greutţţi suplicare. Postoji munteltaryări fizice şi hormonale în corpul dvs. şi su nevoie de Multă Energie. Pentru lica Faţă Oboselii în Primal Trumestru, încercaţi swmaţi sfatul PE Care îl Ofherim Mai Jos:

Rămâi Somn şi Lipiţi Modul. Dacă corpul vă ispuniti că ar trebui să vă culcaţi mai razrreme, asultaţi-o. Aruncaţi afacerile Opţionale şi cereţi p cineva să vă ajuute cu Gospodăriile.
Dormi Timp de 15 minute întotdeauna când poţi. Dacă Lucraţi Pentru Un pariu dovršiti, închideţi Uşa la birou şi puneţi-vă capul pe masă pentru o vreme o vreme. DACă Sunteţi o Gospodină, cereţi p cineva să aibă grijă de copii this de o oră de câteva ori peptămână.
Beţi Mai Multă apă în timpul zilei. Bea mai puţin în câteva orne înainte de culcare, să nu te Ridici încă o dată neaptea.
Nu Mâncaţi Alimente Grele Sau Asscuţite Peste Nopte pentru Preventi arsurile La Stolac şi Indigestie Care lonac ne jednompe neaptea. De asemenea, Nu Beţi Multă fluidă pesp de noapte, astfel încât să nu ajungeţi la tolenetă.

Imaginea intitulată su UN primam trimestru sănătos pasul 13

2. Aflaţi să Faceţi Faţă Greţurilor de Dimineaţă. Cel Mai Adesea Greaţa se întâmplă DiMineaţa, Dar Poate Perzista în Timpul Zilei. 75% dintre Femei au o Groaţţţ de ozbiljan DEFRITă Cauzată de Sarcini în Primul Trimestru. Cel Mai Adesea, Greaţa Trece Până la Sfârşitul Primui Trimestrui, Dar Până Acum Acum Acum Acum trenutak Sosit, încercaţi Următoarele:

Mănânce în Porţiuni Mici în Timpul Zilei, preferirani mâncearea Fără Gust zasitat şi Alimente de Carbohidraţi (Tosturi Uscat, Biscuiţi de Sare). Încercaţi să evitaţi atât Foamea şi zasuţiju exsesivă.

Evitaţi Hattacerea, acuzatul sau mâncea grasău, precum şi produsele ale cărror miros nu vă mjesto.

Încercaţi să utilizaţi Brăţări acupresoare împotriva greaţei.

Adresaţi-vă unui Medic despr vitamina B6 na Combinaţie cu jumătate de pastile de doxilamină PE imp de nopte. Rezultele Unor Studijski Indikată FATPLAL Că Acest Mijloc Ajută La Combateaa Greaţei.

Ghimbul Poate Ajuta, de asemenea, Slobire Greaţţ. Beţi Ceai de Ghimbir, mâncaţi Bomboane de Ghimbir sau Luaţi Ghimbir în Tablete.

Imaginea intitulată su un prima Prim trimestru sănătos pasul 14

3. Lupta Cu straža. Nu este nimic ciudat că în impul sarcinii eşti îngrijorat de Alimente, care Estechat Din Cauza Sănătăţii copilului, Din Cauza Modului în Care Viaţa ta se Schimbă şi Multi Alte Lucruri. Cu toite acestea, dacă vă pare că stvrl şi anksietatea vă absoarbe şi interferaţi cu modul obişnuit de viaţă, ar Trebui să începeţi să lauptaţi cu ei ei. NiveLul Excesiv de Strath în Timpul Sarcinii Creşte Riscul de Genuri prerano şi deficit degreutat a copilului la naştere. Încercaţi să lauptaţi împotriva stresui la locul de muncă şi la slučaj în Urmăoarele Moduri:

Învaţă să încetineşti. Adresaţi-Vă Mai Muri Prietenilor, Rudelor şi Partenenor Să Vă. Nu Mai Faceţi Totul şi începeţi napuštenosti Opţională.

Încercaţi Diarite Tehrici de Relaxare: ExerIţii pentru respiraţie profundă, yoga, exersiţii de întindere.

Dacă Sunteţi Din Cauza oricărui aspekt al sarcinii sau al naşterii, însărcitat sau femeile însărcitat sau alăturaţi-vă grupului de asistenţă. DACă Aflaţi Mai Multi Despr Sarcină şi naştere şi auziţi poveştile ovakve femei, va fi mai uşor săşiţi anksietatea.

Imaginea intitulată su UN primam trimestru sănătos pasul 15

4. Diskutaţi Cu Medicul DVS. De depresie. Tulburările de DiagnostiCare înttr-UN fundal emoodal la femeilni gravidni pot fi fiecele, deoarece sarcina provostealare, inclusiv obodă, Schimbări în apetitul, problematika cu somnul. Cu toite acestea, oamenii de Ştiinţă au descoperit c aproximativ 33% dintre femei se confuntă cu depresie Clinică sau Tulbul de anksietate în thipul depresiei şi doar 20% apel pentru ajutor. Dacă Ignoraţi Simptomele şi nu căutaţi tratakta, veţi periclita atât pe pei înşivă, cât şi pecil. Consultaţi Un Medic Pentru a Ofheri Opţiuni de Tratament. Există Urmăorele Metode de Combufienţei Stării de Duh:

Psihoterapie, de exemplu, kognitivno-comportamentalni. Psihoterapeutul vă învaţă alffel să vă percepeţi gândurile şi emoţiile.

O Creştere acization graşi omega-3 în dijeta. Acested Subbtanţe Sunt continute în Produse cum ar-peşte de grăsime şi nudio şi lonac collui la îmbunătăţirea Stării de Duh.

Terapie Uşoară. Pacienţii Expuşi la Lumina Soarelui umjetni la Un anumit trenutak Al Zielei, Care vă Opustite să relaxaţi simptomele depresiei.

Akupunktura. Acaaraci praktički veche implică premijel acelor acelor ase în anumite zone de pe peele, cere CE lice Posibilă gripa Stării de Duha.

Antideprisive.

sfaturi

Nu Uitaţi de Grija Dinţilor Tăi. Înscrtţi-vă la inffecţie sau curăţare cu ultrasunete în Primal trimestru. Gingiile lonac sângera Uşor Din Cauza Modificărilor hormonale. Asiguraţi-vă că aţi averizat mediclul despr ceste ceea sunteţi gravidă.

Avertizări

Dacă aveţi depresie sau vă confruntaţi cu un astfel de stres atât de puteric. Psihoterapeutul Vă Va Aprecia Simptomele şi vă va prescrie tratamentul skrb vă va dozvola să rămâneţi sănăoşi fizic şi mentalna prin sarcină.
Consultaţi Imediat Un Medic Dacă aţi început Sângerarea, Au APărut Spazme, Eliberiea fie Selecţiei frost Mirositoare dacă aţi avut o temperaturi, frizoane.