Cum Să asigre sarcina normală

Sarcina este Una dintre perioadele CELE MAI Intesante Din Viaţţ! La Sarcină se desfăşoară îburanţă, Trebuie să conduceţi stilul de viaţă cel mai sănătos. Aderere la Un stil de viaţă sănătos este važan deoarece nuai bunăstarea. Încercaţi să mâncaţi alimentte sănătoase, să menţineţi activatea fizică şi să aveţi grijă de starjevlja. emoţională. Este Posibil Să Trebuiască Să Faceţi Anumite Modifificări Stilului DVS. de viaţă. Efectuarea Unor Astfel de Schimbări în Viaţa Voastaă, vă îmbunătăţiţi în mod semnificativ săncetatea.

Pasi

Metoda 1 DIN 6:

Promatrač prescripţiile Medicin

un. Alegeţi Un liječnik şi o kliniku potaknuće. Medicul VA VA WESTA PE TOT parcursul Sarcinii, Deci Găsiţi Clinica şi Medicul Care Vă Mjesto. Adresaţi-Vă Terapeutului sau Cunoştinželor DVS. Recomandăe Un Bun Ginecolog Opstetičar. Un Ginecolog Opstetričar Păstrează Sarcina La Naştere. Şi nu cedeţţi că trebuie să promatrač Primal Medic la Care Veţi Scrie La Recepţie. Puteţi Contacta Un Medic şi la Urmăoarea Recepţie pentru a vă înscrie pentru altul. SelectorAţi Un Medic Cu Care Sunteţi Mai Confortabil şi în Care Sunteţi Sigur.

Aflaţi Un liječnik desprest experienţa Muncii şi despre metodele de sarcină utilizatiate.
De asemenea, puteţi alege diblu şi moaşă, Mai Ales Dacă Sunteţi Intersat de Tele Sau Anumite Tipuri de Naştere Premjesti, cum ar ar ar ar ar je na.

Imaginea intitulată a o sarcină sănătoasă pasul 2

2. Aveţi Grijă de Pasparea obişnuită prenatală. Vizite FrecVentte şi regulirajte la akster-Ginecolog, Un Medic de Familie sau o moaşă certifikată vaeri Securitate şi dumsteroastriraju şi copilul DVS. Viitor PE parcurrul procesului de sarcin ă. Odată aţi aflat că sunteţi însărcinată sau susenteţaţi că se poete întâmpla, începeţi să fii promatrač la UN stručnjaka. Dacă se potvrđuje Sarcina (de Refulă, Este Posibil Să o Confiltaţi Print-O UltraSunete), UN Ginecoloh Opstetričar VA VA. Puteţi începe să vizitaţi Terapeutul DVS. Obişnuit, Dar Se Dezvoltă Sarcina, Cel Mai Probabil, va trebui să începeţi să Urmăriţi GinecoloGul. Deci, Dacă Sarcina DVS. SE Postează în Mod Normal (în Funcţie de opinia MEDULUI PUNPENTASTAASTASTA), Vizitele DVS. Ar Trebui să fie programirati pentrui programirati pentru următoarea grafică:

Vizitaţi Medici Medicul La Fiecare Patun săptămâni înainte de ajum la perioada de sarcină în 28 de săptămâni.

Vizitaţi Medici Meecareu Două Săptămâni de la Momentul în Care Termenul de Sarcină Atins 28 de săptămâni şi.

Vizitaţi Medicul Săptămânal (Sau Chiar Mai des, Dacă Este Recomandat) DIN 36 de săptămâni de sarcină.

Imaginea intitulată su o sarcină sănătoasă pasul 3

3. Aveţi Grijă de Efort Fizic Regulacija. SE pare că cu o greutatet tot mai mare, Greaţa Dimineaţa şi Durrea în Muşchi este Foatete Dificil de a continua să conducă un stil de viaţă activ şi să. Cu za toide acestea, sprinjirea Activităţii FIZICE îN TIMPUL SARCINII, Veţi Oferi Sănătate Nu Numai DVS., CI şi copilul viitor. Clasele regulirajte Vor Collui la Clasele de Lumină, Vor Ajuta la Scăterea în greutate după livra Mai Popeliti, Este Mai Rapid Să se reproduceze Fizic şi Smuleuleze o Creştere sănătoasă. Încercaţi încercare în feecare zi 30 deyment pentru a vă angaja în exersiţii de Lumină, sperma ar ar-ar fi înotul, Ciclismul, Ridikarea Gantelor Nonsens şi yoga. Plimbarea poate fi, de asemenea, o aktivirati Fizică Bună.

Nu efectuaţi exeriţii cu o încărcătură de şoc mare şi intenzitet RidIcată (antrenamente de Putere, Care DireoNZă PE DASANŽE îNDEEPărttate).

Supraîncălzirea poent fi periculoasă pentrula copilul tău, aşa că asiguraţi-vă că în kamera Unde Faucha!. Este, de asemenea, važan ca în sala de gimnastică (sau în kamera de odihnă) s fros frost fanii. De asemenea, lueţi întotdeauna o sticlă de apă.

Asiguraţi-Vă Că Consultaţi Medicin înainte de achimba modul de antraenant obişnuit sau începeţi un nou.

Imaginea intitulată su o Sarcină sănătoasă Pasul 4

4. Spălaţi-vă. Somnul doficient în thipul sarcinii este ekstrem de necesar pentru dezvoltarea şi creşteaa completingă a copilului. Pune-te să doorti cel puţin la opt opt neaptea şi să încerci să te culci pentru o vreme după prânz. Uită-te la culcare în acelaşi timp în feicare zi (de preferenca până la miizul nopţii), Collueie la Un Somn Mai Profundian şi Mai dovršiti.

Dormiţi în partija stângă pentru smanjiti presadauunea de pe partiju inferioară a spacelui. Nu Se Recomandă Să Dormiţi în Alte Poziţiii, pe măsură ceriscaţi să perceapă cirkulaţia sângelui.

Nu Folsiţi Perne pentru fără a savjetovanje.

Imaginea intitulată su o sarcină sănătoasă pasul 5

Cinci. Luaţi vitamin pentru preletjeti însărcinirati. Luaţi în Timp Util Pilulele, aditivii şi vitaminale, este difficicil, Dar Acest Lucru Pote Poae Incredibil de Utibibil Dentru Resperetera Riscului unui Număr de Congenitale. La început, după femeia răms însărcinată, ar Trebui s utizoze vitamina prenatale (astfel încât acestea să fie anunţate) în cantitatea de 600 mg p. Vitaminal Pentru Femeile înzin. Discutaţi Cu Medici Medicul Dumbevoastaastriranje despre calbuie utilizate aditivi, Dar Reţineţi Că Majonitatea Femeilortizate Suplimentar:

Kiselina folion (folt);

JELA;

cinkov;

Calciu.

Imaginea intitulată su o sarcină sănătoasă pasul 6

6. Urmăriţi-vă greutatea. În timpul sarcinii, într-adevăr veţi câktiga greutate, Dar Creştea în greutate Pote grifuţa în Mod Semnificativ sănătatea şi sănătatea copilului. Un câştig de greutate individualno va deninde de greutatea iniţială. Pentru a određivač Creeceaa Perfectă, Trebuie să calculaţi mai întâi imc. Diskutaţi cu Medicul dumbevoastaastra, CE câştig de greutate va fi normalne pentru DVS. IATă valorile procjena, cere CE AR Trebui Să fie câştigul în greutate în funcţie de bm.

Femeile Cu greutat insufightă (IMC de Mai Puţin de 18,5) Sunt Normale Datorită 13-18 kg;

Femeile Cu greutat Normală (imc de la 18,5 la 24,9) Sunt în Normă Câştigând 11-16 kg;

Femeile cu supraponerali (imc de la 25 la 29.9), 6,8-11,3 kg se formează în mod norma;

Femeile Cu Obezate (BMI MAI Multi De 30) Sunt în câştigul de 5,0-9,1 kg.

Imaginea intitulatăa su o Sarcină sănătoasă Pasul 7

7. Vizitaţi în mod regulating dentsul. Îrrijirea denţilor este desebit de važan je . Încercaţi să vizitaţi Medicin zubar La Fiecare 3-4 Luni în Timpul Sarcinii Pentru Urmări Stare Cavităţii Bukale Orele. Aveţi Grijă Să Aveţi Grijă de Dinţii, Curăţaţi Dinţii în mod regulirati cu o perie.

Unele kliničke protonareersărcitate PE servicile lor, IAR în Unele Poliklinici, este Posibil Să Puteţi Vindeca Dinţii gratuit. În cadlol pamember de bază şi teritoriale, toţi asiguraţi, inclusiv femeile însărcinat, cu osmijeh la politica Oms, postoji, asistenţă Medicală GRATUITă pentru bolile şi stirilni tutortor organelor ...

Metoda 2 DIN 6:

Schimbaţi Dieta în Timpul Sarcinii

un. Încaţi să mâncaţi mai Munte Alimente sănătoase. Nutriţia Bună Smanjite Riscul de Probleme de sănătate cu tine şi copilul. FRAZA "Sunt două" ATRAGE în Imaginaţia Imaginilor de Plăci Uriaşe cu Alimentte şi Mai Muse în Timpul Zilei. Dar, de Fapt, în thipul sarcinii trebuie să utilizaţi mai višestruki de 300 de kalorii p.

Dacă Sunteţi însărcinată cu Un Copil, ar Trebui să mâncaţi 300 de Calorii Suplicare, Dacă GemenIII Suprt 600 de Kalorii SuplicareAre, Iar Cu Triple - mâncaţi în plus 900 de kalorii PE Zi.
Catering de kalorii ar trebui să fie "Sănătos"!
Scopul Ravnatelj Este de Folysi Mai Multi Vitamin şi Minerale, Atât de važni pentru dentru dezvoltarea a copilului.

Imaginea intitulatăa su o sarcină sănătoasă pasul 9

2. Mănâncă o mulţime de fruce şi magume bogat în vitamina c. Femeilni gravidni au recomandat 70 mg vitamina c PE Zi. Cu toite acestea, este Mai Bine Să le Scoateţi din Produse Naturale şi Nu Din Tablete şi aditivi. Încercaţi să mâncaţi 3-4 portţii de vitamină bogată în vitamina.

Multi Vitamin C Sunt ConTinute în Citrice, Papaya, Căpşuni, Brokula, Conopidă, Roşii, Varză de la Bruxelles şi Ardei Roşu (şi Multi Alte Produse).

Imaginea intitulată su o Sarcină sănătoasă Pasul 10

3. Mănânce Mai Multă Proteină. Proteinele Suntanţă Deosebită, Dar când Sunteţi însărcinată, încercaţi să mâncaţi 2-3 portţii de proteina p. Proteina, în Primul rând, este ResponseAbilă pentrua manarea sângelui şi creşterea Celulară pentru amândoi şi fătul DVS.

Suntulce, Iartul Grcec, legumInoasele (Fasole), tofu, unt de arahide şi carne Con Conţinut scăzut de grăsimi.

Imaginea intitulată su o Sarcină sănătoasă Pasul 11

4. Utilizaţi umni kalciu. Kalkul este Vitalu pentru sănătatea gravidă, iar munter dintre Ele nu nu nu ocesc în suma potrivită. Deşi, de obitelji, în vitamin pentru femeile. Folosind Mai Multi Calcuu, Veui Colluiu la dezvoltarea la dezvoltarea sistemului fetal Osos şi nervos.

Su Sursele Bune de Calciu Sunt iaurt, Brânzeturi Solide, Lapte şi Spanac.

De asemenea, este pjegavi važan să se utizoze vitamina D, deoarece este necesar s aboarbă kalkul. Acesta este conţinut înjotatea producelor skrb au calceu, precum şi în Produse de Terci ş.

Imaginea intitulatăa su o Sarcină sănătoasă Pasul 12

Cinci. Utilizaţi Alimentte bogat na kiselinu foliju. Da, Veui Lua kiselina Folim conţinute în aditivi prenatali. Cu toite acestea, pentru cele mai bunu režultat, încercaţi să utilizaţi Produse Naturale Care Le Conţin. Acid Folion Esteabil pentru acţiunea enzimelor şi a produciei de sânge Din Fătul.

Produsi Bogat de kiselinski folion, sperma ar ar ar-ar fi varza de fouaie, mangold, španac, dovljecei, fasole, nuveni şi mazăre. Zoite Aceste Produse Conţin Alte Substranţe nutritiv Utile, deci încercaţi să mâncaţi 1-2 serviirea în feecare Zi.

6. Utilizaţi Produse de Cink. În timpul sarcinii, este važna să se utizoze aproximativ 11-13 mg de cinc cink, deci încercaţi să utilizaţi mai Multi Produse Bogate în acest mineral valoros. Astfel de Produse Sunt Carne de Porc, Carne de Vită, Pasăre (Pui şi Curcan), Nuntije de Caju, Migdale, Arahid îmbogăţite cu Minerale Mic Dejun UScat, Iaurturi şi Brântză.

Imaginea intitulatăa su o Sarcină sănătoasă Pasul 13

7. Asiguraţi-vă că consureţi pridonijelo jelo. FIER EST NECESAR CA CA CORPUL Să Genereze Celule Singule, Atât A TA, Cât şi Fătul Tău. Majoritatea aditivior prenatali conţin Fier, Dar, CA şi pentru majorka majorka nutritivna, este Cel Mai Bine Să se utizoze Fior înttr-O Formă prirodniă conţinută în proizvod şi nute parte aditivilor.

Bogat Cu Carne Roşie de Fior, Spanac îmbogăţit cu cerele Solide de Fier (de Exemplu, Pginje INTEGRALă Şi CEARELE). Încercaţi să mâncaţi în feecare zi cel puţin o parte din astfel de prosus bogate.

Odlučiti. Luaţi Ulei de peşte. Omega-3 Acizi graşi Sunt Invesportţi pentru dezvoltarea creierului şi a ochiului copilului. Deoarece acizii graşi omega-3 înttr-o koji su odvratni destul de Mare Sunt contrinute înttr-Un astfel de peşte, ca o tona, sardine, sombon şi hamsii, puteţi mânca peşte sau lueţi aditivi alimentari cu Grăsimi de peşte pentru, Care Sea Poete Acumula în aceste tipuri de peşti. Puteţi dura până la 300 mg de grăsime de peşte zilnic.

Metoda 3 DIN 6:

Evitaţi produsele şi băuurile dūunăare

un. Nu Beţi Alcool. Alcoolul este interzis kategoric deoarece utilizarea acestuia implică o întreagă gamă de malformaţaţii şi compacticaţii congenitale. Consul de Alcool Creşte Semnificativ Riscul de Avort SPONTAN SAU PREIN PREKUSA, CREŞTE PROBABILITATEA COPILUL Să Fie Ulterior Detect în Dezvoltare şi Duce La Sindromul de Alcool Fruct. Să Renunţe popunjava la Alcool Pentru sarcină pentru a evita acesterij şi, dacă este necesar, Dacă întâmpinaţi Deeldenţă de Alcool, Consultanţi Un Specijalist Sau Psiholog.

Dacă aţi Folit Alcool, Nu Ştiu încăs Sarcină, nu vă Faceţi Griji - cu cât refuzaţi mai odnose acest obitelji rău, cu atât mai puţin probabil veţi întâlni compacplicaţile descrise Mai Sus.
Unii Medici şi Femei Cred, Atuncija Este Permis popazional să Bea Un Pahar Mic de Băuturi Alcoolice. Diskutaţi despreace această problemă cu Medicul Dumbevoastastasta.

Imaginea intitulatăa su o sarcină sănătoasă pasul 15

2. Limitaţi aportul de cofeină. Vă puteţi iubi caffeau, Ceaiul şi băuturile karbogazoaza, Dar Dacă Conţin Cafeină, Ele lonac Deveni Dăunăare Pentru A Dezvolta fătul. Studijce arată că utilizarea cofeinei în timpul sarcinii este asociată cu probabilitatea Ridicată de avrt şi compacticaţi.

Cel Mai bine este să Exaudeţi Cofeina Din Viaţa Voastaă, Dar unii Medici Crad Că Cimul în Termen de 200 mg (ehivalent cu o ceaşcă de cafea) p pee este sigură.

CLED Pare Posibil, încercaţi să mâncaţi Cafea, Ceai şi soda fără căfeină. Produsele Care Conţin Cofeină (de Exemplu, CioColată) Sunt Dozvola.

Imaginea intitulatăa su o sarcină sănătoasă pasul 16

3. Încercaţi să nu utilizaţi Produse Produse brute sau polu-cu mâna. Undele Boli de Origine Alimentarăe, inclusiv toxoplazmoza şi lesterioza, sunt adsea găsite în brânză şi jumătate de Carne. Aceste boli pot odrediti de perikuloase pentru dezvoltarea fătului, deci este mai bine să evitaţi acele Produse Care Le lonac Conne.

Încercaţi să nu mâncaţi Moluşte, peşte crud (de exemplu, sushi sau sashimi), canese brută sau UScată şi ouă brute.

Imaginea intitulată su o Sarcină sănătoasă Pasul 17

4. Nu Mâncaţi Peşte Care Accumulează Mercurul. METATALE GRELE, Cum Ar Ar Fle Mercurul şi Plumbal, Sunt Incredibil de Dăunăare Fătului şi Pot provoka Chiar Moarte în Cantităţi doprinos. Unele Seciii de Peşti Sunt Deosebit de Mare Conţinut de Mercur, Cea CE Le Lice Petriculoase Pentru Utilizare în Timpul Sarcinii. Acestea, uključujući Peşte de Sabie, Rechin, Macrou Regal, ton şi ţiglă. Cu toite acestea, peşte, sperma ar je očuvao denu, somonu, halibut şi bakalar, în condiţii de Siguranţă Pentru Utilizare în thipul sarcinii.

În Timpul Sarcinii, Siltţi Consul de Orice Savjet de Peşte - Chiar şi Şn condiţii de Siguranţă - La Una sau Două Ori PETăMână.

Imaginea intitulată su o sarcină sănătoasă pasul 18

Cinci. Nu mâncaţi brânzeturi non-terizat. Deşi Vasul de Tipuri de Brânză Moale Poate Părea Atractiv, Dar Brânzeturile Nepasterizate lonac Priključak Bakterije Care Poartă o Serie de Compacticaţii Genice. Ca Urmare, Femeile însărcinat Sunt Mai Bune Să se abţină deloc de la ei.

Printre CELE MAI Renubite Brânzeturi promatrati nepasterizat - Grad Brie, Feta, Brânză de Cashră, Camembert şi Brânză Albastrij. Brânzeturi Solid, sperma ar ar-ar fi cheddar, Brânză Elveţiană şi Hawart, Sunt Sigure Pentru Utilizare.

Metoda 4 DIN 6:

Schimbaţi stilul de viaţă

un. Încercaţi să puneţi toide vaccinările necesesare înainte de concepţie. Dacă planinaţaţi o Sarcină, Puneţi Zadariti Vaccinările nude în avans. SE Recomandă Să Faceţi Acest Lucru în Clinica La Care Sunteţi Presscris - Cu Siguranţă Vor Avea Poveseasea Vaccinărilor Ple Care Le-Aţi Fă. Deci, mediclul va fi capabil să odrediti dacă aveţi nevoie de vaccinări şi, dacă da, atuncija.

Aplauze de la Rujeolă, Vapori de Epidemie şi Rubeolă, precum şi Vaccinarea Din Tetanos, Difterie şi Tuze (ACD) trebuie s boest la Sarcină.
Vaccinarea împotriva Gripei Poate fi ţinută în timpul sarcinii.
Dacă aveţi întrebări sau îndoieli cuportire la imunicare, diskutaţi cu MEDUMUL UMPUTUPE.

Imaginea intitulatăa su o Sarcină sănătoasă Pasul 19

2. Arunca fumatul. De Refulă, Se Recomandă evitrea Oricărui savjet de fumat, deoarece este distretiv pentru plămâni. Acest Lucru Este Valabil Mai Ales pentru femeile însărcinat - indră în copilul tău indiferent de fumezi. Nicotina şi tutunul se încadrează în s înge, crescâd astfel probabilitatea de naştere, avort spontana sau preplaturatitate. Excludeţi tot Felul de Fumat Din Viaţa DVS., Inclusiv ţigarete, ţigări Electronica şi Trabucuri.

Unele studii arată că că căiii a căr mamă fumează în thipul sarcinii, ei înşişi cresc fumători cronicsi.

Evitaţi Fumatul Pasiv.

Imaginea intitulată su o sarcină sănătoasă pasul 20

3. Stai Polae de Toile Medicamenela Inzise. Droguri în Orice Formă - în poseban "Stradă" - Incredibil de Periculoasă pentru dezvoltarea fătului. Utilizarea Medicamentelor de Agrement Este de Apape 100% Garantează Că Copilul Va viciu un viciu kongenitalni sau o abaterea, deoarece acestează în mod Semnificativ Funcţile corpului şi ale creierului şi, prin Urmare. În plus, mamele briga au dependentţă de Droguri şi contingă să le folosaască în timpul sarcinii, lonac să şi transmită cu adevărat dependenţa de copilul lor. Apoi nou-născutul devine ovisi De droguri şi, de asemenea, surăă de sindromul de anulare, ca ne odrasli.

Dacă Suresiţi de dependenţă Narkotică, atuncija aflaţi despreţi desepele de poundenţă, contacaţi Un narkolog pentru sfaturi.

Continuaţi să trăiţi fără Droguri şi După Naştea u unui Kopil pentru sănătatea proprie de sănătate şi copil.

Imaginea intitulată su o sarcină sănătoasă pasul 21

4. Încercaţi să nu vizitaţi Saune, Băi sau dublu. Creştea Temperatura Corpule La Mărcile Foruate Mari Poate Periculoasă Pentru Făt, studijle arată relaţia dintre temperatura Ridicată corpului cu abateri în dezvoltare şi vicii. Deşi Duşul Cald şi Băile Sunt Destul de Dozvoliti, Dar Un Timp Mai plunng Petricut în Condiţii PRA CALDE POATE PROVOCA PROMEO GROVE, îN Special în Primal Trumestru.

Evitaţi Lokurile în Care Temperatura Ajunge Peste 38 de Grade Celzija şi Dacă Sunteţi Uspjeh Să fii Acolo, Limitaţi Timpul de Şedere de 10 minuta şi Nu Mai Mult.

Imaginea intitulatăa su o Sarcină sănătoasă Pasul 22

Cinci. Evitaţi Expunerea la Toxinele de Mediu. Contactul Cu Anumite Substanţe Chimice şi otrovom Este Deosebit de Periculos pentru Femeile însărcinate, chiar Daca Acestea Nu Reprezintă Un pericol pentru NU FI GOALE. De Solvenţi Curăţare, Substanţe Chimice Puternice, Metale Grele (sperma Ar Ar Fi Mercurul şi Plumbul) şi UNELE SUBSTANţE BIOLOGICE (LA FEL DE ASPRE) sunt ASOCIATE CU COMPLICAţII Si VICII CONGENITALE.

Daca Lucraţi Sau Trăiţi uzv-un Loc u njezi Există O Probabilitate De Kontakt Cu Astfel De otrovom, Faceţi Tot Ce Puem pentru Preveni pentru Totdeauna. Daca Este Necesar, Schimbaţi Stilul de Viata.

Imaginea intitulatăa su O Sarcina Sănătoasă Pasul 23

6. Încercaţi SA nu scoateţi tava de pisică. Feele Mačji pot Răspândi O Infecţie Periculoasă, Numită Toxoplasmoză, njega Este Foarte Periculoasă pentru Femeile însărcinate. Boala Mamei Poate Scurge fara Simptome Vizibile Si Se Mişcă Fructul Neobservată, Provocând o Creştere în Creştere Unor Vicii Grave Ale Creierului Si Ale Ochilor. Daca Aveţi O tava, stati departe De Ea şi Lăsaţi PE cineva de la Rudele Lor Sau CEI DRAGI SA SI Asume Responsabilitatea pentru Curăţarea Regulată.

U TIMP Ce Sunteţi însărcinată, Tava Mačka Trebuie SA Fie Curăţată Foarte ATENT, CEL Putin O podaci PE Zi.

Daca Sunteţi Forţat SA Curăţaţi O tava De Pisică, Faceţi-O u Mănuşi şi Spălaţi-VA Bine Minile dupa Curăţare.

Metoda 5 DIN 6:

Modificări Ale Corpului u Timpul Sarcinii

un. Mâncaţi în Porţiuni Mici pentru A Preveni areata şi Vărsăturile. Sarcina Si Vărsăturile Sunt Multe Femei însărcinate u poseban u Primul şi Al Doilea Trimestru. Mâncaţi Mai DES Si Porţiuni Mici pentru lice Fata Acestor Probleme. Mănâncă Alimente njega Neutralizează Acidul în Stomac, Astfel De produse Sunt Paine, Cartofi şi Mere.

Đumbir Ajută De Asemenea, SA faca Fata Greaţei.

2. Mutaţi mai mult Si Mâncaţi Mai Multe vlaknima. Adesea, Persoanele însărcinate Constipaţia Chintă, u posebnim Al Doilea Si Al Treilea Trimestru - Acest Lucru Se Datorează Creşterii Nivelului De progesterona, njega Reducea Activitatea Tractului gastrointestinalne. Încaţi să vă antrenaţi în mod regulirati, beţi mai multă apăăi mÂncaţi Alimente bogate în vlakna - Cel Mai Ajută Fa fa fa fa fa fa fa.

Nu uitaţi să vizitaţi regulationat toleta.

3. Cereţi unui liječnik, skrb potkopani medicamente pentru a trata constipaţaţia. Constituipaţia şi golirea intestinalnaă Reliefuii Sunt adsa însoţite de hemoroizi. În plus, Sarcina Creşte PresaNeunea în Venele Sub Uter, Cea CE Duće La Dezvoltarea hemoroizilor.

Aflaţi de la Medicul Dumbevoastastastasta Ceea CE analgezicele Locale Ajută La Restemea Umflăturii şi Scăpaţi de Durarea hemoroizilor.

4. Pregăteşte-te pentru urinare frecventă sau incontinenţă urinară. Multe Femei însărcinat Sunt for Forţate să inter în mod konstantan în toeletă, Iar Unele Chiar Surăonă Incontinenţă. Pentru se bori protiv aceste aceste, încercaţi să vă odihniţi mai des, Să Dormiţi Plea Stângă - su o afecţiune hrvatski. Executa ExerIţii de Keegel, Pentru creşte tonul mišićna alcioarelor.

DACă întâmpinaţi Durere Atuncija Când Urinarea, Savjetnik Un Medic Cât Mai Curren Posibil, deoarece în timpul sarcinii riscul de infecţii ale tractului urinar este în Creştere.

Metoda 6 DIN 6:

Aveţi Grijă de starjevlja Voastaă Emoţională

un. Pregăteşte-te pentru schimbări de discoziţie ascuţite. În Timpul Sarcinii Niveluri de hormoni mari. Poţi să râzi, şi nttr-Un un un deja plâng. Nu vă Faceţi Griji! Este în regular. Găsiţi doar modalităţi de lice žanjska schimbărilor similare cu discoziţie.

Dozvolaţi-vă să eksperimentaţice aceste emoţii. Nu încercaţi să vă înselească dacă sunteţi trista. În mod normalno, înotaţi câteva minuta!
Pamet. Dacă Ceva vă Supără, Plecaţi sau distraţi de Altceva. De Exemplu, dacă aţi îngropat brusc, încercaţi să vă ridicaţi şi să umblaţi în jury sfertului sau să vă.

Imaginea intitulată su o sarcină sănătoasă pasul 25

2. Ştiţi Care Sunt Semnele Depresiei. Multe Femei în TimPul Sarcinii inplet în depresie. Aveţi Grijă de astfel de Semne caxnietate, iritabilitirajte konstantne sau insomnie. Spuneţi Medici MEDUULUI SUMPEASTOASTA RESPRESE ACEST SIMPTOME. Medicul VA Oferi sfaturi sau v. Vas direcţţiona la UN stručnjaka. Principalul lucru - nu vă fie frică să cereţi ajator!

Imaginea intitulată su o Sarcină sănătoasă Pasul 26

3. Cară-mă. Fii cun cu tine şi cu cu corpul tău. Nu vă înregistraţi pentru Schimbarea Stării de Duh Sau Oboselii Constanta. Ptimiteţi-vă să vă relaxaţi şi să liceţi mai des cere i mjesto - Vizionaţi Seria TV preferată sau Citiţi Cărţi.

Stick pentru konstruiji după prlz dacă o doriţi.

Încercaţi să conduceţi gânduri negativno. De Exemplu, Dacă Sunteţi îgrijorat Din Cauza aspectului DVS., Amintiţi-vă că corpul DVS. Este estea ceea ar trebui să fie în acest trenutak!

Imaginea intitulată su o sarcină sănătoasă pasul 27

4. Găsiţi Suport. Tu şi Corpul Tău Aveţi Multe Schimbări Fizice şi emoţionale. Şi, în acelaşi timp, este pjenašica važnih Să Aveţi OamenI Care vă Vor Sprijini. Nu vă fii frică să vă cereţi să vă vă vă ajutaţi Prietenii, Rudele şi Soţul / Soţia.

Apelaţi o Priena întrija-o Cafenea şi Şmpărtăşiţi-vă problemele sau relaxaţi-vă!

Adresaţi-vă soţului DVS. Pentru a prelua îndatorile în Jurul Casei. Dacă de Obicei Gătiţi, Cereţi-i să gătească cina de cel puţin câteva ori petămână.

Dacă Cineva Vă ISERă AJOTOR, NU REFUZAţI!

sfaturi

CLE DUREA îN ATTEREA INFERIOARZA Spatelui, Staţi P PE Scaunele Care Au o. Postura mai corectă, cu atât mai bine vă va simţi mai bine Spatele.
Duratea Sfârcurilor în Timpul Sarcinii este Upoznavanje norma Normală şi postoji modalităţi de ao atenua.
Nu Luaţi vitamin pentru femeile însărcitant pe stomacul gol, Altfel pot provoka DURRERI îN STOMAC, VORSZURI ŞI GREAţă.

Avertizări

Înainte de schimba stilul de Viaţă, întotdeauna sfătuiţi cu Medicul dumboavoastraastriră. Dacă întâmpinaţi orice senzaţii neobişnuite sau promatrač ciudaţi în comportamentul dvs. CA Rezultat al Sarcinii, Savjetnice Imediat Un Medic Penturi sfaturi.