Cum Să Ridicaţi Staroa de Duh în Vremea Rea -

Sunteţi asupriţi de Vreme rea? Când Strada Este Vândt Puterić, Zăpadă Sau Tulbure, OamenIi Simt de Obicei Oboseală Crescută, iritability Sau Chiar Tristeţe. Oricare ar fi vremea pe Stradă, încă mai trebuie să efectuaţi afacerile de zi zub. Dacă vă aflaţi în amurg şi meteo brută vă afectionă rău, vă puteţi controin pamet de Duh, Folosind Unle Tehnike. În Vreme Rea, Puteţi Ridica Staroa de Duh, Luâd Ceva Interesant Sau Traversâd Câteva Cazuri DIN programu DVS. Aflaţi cum să rămâneţi pe o vreme pozitivă, chiar şi în plolioasă.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Activităţi Intesante

un. Petriceţi Timp Cu Un Prieden. Vremea Plooioasă vă Poate afekta stimus de sine şi veţi preferenca să comunicaţi cu alţi omeni să rămână singuri. Dar Singurătatea întrija-o zi tulbure Pote Să vă înrăutăţească Numai Staroba. Apelaţi Un Prieten, şi Chiar şi Şn Vremea Foatete Sumbră, Veţi privi Raza de Lumina Soarelui.

Dacă Sunteţi la domiciliu, Invitaţi Un Prieen Să şi BrotherEacă Timpul Cu DVS. DACă Sunteţi la Locul de Muncă Studiaţi, încercaţi să găsiţi un însoţitor pentru o pauză de mese sau pentru o razgovor eversaţie întrel-o. Să Communice Cu Alte persoane, Iar Bunăstarea Voastaă se va 0îbunătăţi aproape iMediat.

Zamislite intitulată echilibrează Staroala de Duh în Timpul Meteo Rea Paul 2

2. Citeşte o carte. Dacă Vă Place Să Citiţi, Vremea Plooioasă este Timpul Perfert pentru a înfăşura în plajă cu o carte şi o ceaşcă de ceei. Citirea - Nu Doar Plăcere Sau zastupnik, Collueie la îndepărtarea Stresului şi Configuraţi într-UN mod Pozitiv. În plus, Dacă Indikatorii Academici Sunt Invesportţi Pentru DVS., Cercetările au demonstrata că cuitirea în thipul său liber măreşte rječnik, îmbunătăţeşte perforravno Şi abilităţile kognitive.

Lueţi o carte, indiferentno, umjetnici sau nu, şi Plonjaţi în Lumea magică a lemea. El te lice să uiţi rar vreme şi, în acelaşi timp, savršen se potresc în ea.

Zamislite Intiturită Echilibrează Staroa de Spirit în Timpul Meteo Rea Pasul 3

3. Uită-te la televiziju. Pentru Mulle Ploi sau Zăpadă Vor Deveni Un Motiv minunat pentru a vă lice confortabil pe canapea şi petroeceţi timp împreună cu tv. Dacă nu este nevoie să Mergeţi la vrema rea Undeva - nu mergeţi nicăieri Nicăieri. Comutaţi Canalele - Brus Undeva ponajţi Spectacolul DVS. Preferenca? Sau întrebaţi noutăţile de PE netflix.

Nu Uitaţi Că Timpul Inutil Pentru Vizionarea TV Poate provoka Obrezati sau Boli Cronice. Pauze, pauz. În Cel Mai Rău Caz, După Feicare Oră Puteţi doar să strănutaţi sau să faceţi un antrenae de Lumină.

Zamislite Intiturită Echilibrează Staroa de Spirit în Timpul Meteo Rea Pasul 4

4. Aveţi Grijă de kreativirati. Oamenii de Secole Utilizeazăe Terapia de artă pentru scopuri terapeutice. Dacă Sunteţi Tristeţa Imperfecţiunii vremii, Apucaţi vopsese sau prijenosno računalo-ul pentru schiţe.

Auto-exprimarea Creativă Prin Muzică, Artă Vizuală, dans sau Scriber Poete îmbunătăţi staraka Sineceră şi Fizică. Rezultele Cercele de kreativiraju dozvolu omen oa Şi îmbunătăţească staraka dupža boli fiziologice şi psihologice.

Zamislite intitulată echilibrează Staroa de Spirit în Timpul Meteo Rea Pasul 5

Cinci. SE simte bine. Uneori, Vremea Rea Frutază o Persoană Care Nu Poate Găsie o Lecţie în Buzele Prodaja în Timpul Liber. Vremea Rea Pote Să perturbe Ritmul Obişnuit al Vieţii şi Să împiedice Organizator Timpului Liber. Dacă vă recunoaşteţi în acearaă descriere, aveţi nevoie urgentă de dragoste şi senzibibilirati pentru a ocupa de DVS.

Vremea Rea Este o Şansă Excelentă de a vă relaxa a spajanje la tine însuţi. Cea CE AI LipSit de Atâta Timp? Dacă Puteţi Ieşi Din Casă, Mergeţi La Salonul de Masaj. Sau PE manichiură. Dacă Sunteţi Un bărbat, du-te îndoiţi.

Dacă nu Puteţi Ieşi Din Casă, Creaţi o atmosferă de Odihnă şi opuštanje în Apartamentul DVS. Restul Regulat va smatrati Riscul de dezvolta boli kardiovaskulare, depresie şi nevroză.

Porniţi Muzica. Lumina o lumâare aromatică. Încerca Faceţi-Vă Masaj. Lueţi o baie calmantă cu spumă. Sau du-te la culcare şi bucuraţi-vă de o trezire liniştită în propriul dvs. Ritm.

Metoda 2 DIN 3:

Găsiţi o lecţie

un. Aveţi Grijă de sport. Chiar şi Şn Vreme Rea, corpul dumbevoastaastra se nevoie de aktivirati fizică pentru rămâne sănătoasă. Dedicaţi acest timi dimineaţa şi toată ziua rămasă va fi vezelă şi energică. APROPO, ActivateAtea Fizică Collueie La Emisia Endorfinelor Din Sferge şi Acest Lucru îmbunătăţeşte Staroa de Duh. Sporturile reguliraju Fac o persoană atraktivă şi redul.

Invitaţi Un Prieten să Danseze. Găsiţi pe rolele youtube pentru anttrenament în unutrašnjost. Sau plimbare la Cea mai aproopiată sală de gimnastică, au to tot ce ai nevoie. CLEND Sunteţi Trist, CEA Mai Bună Soluţie este Să vă Ridicaţi şi Să vă Mutaţi.
Dacă este Posibil, Faceţi aktivirati Fizică PE Stradă pentru a obđi nedele ultraviolej. Chiar şi şn abstenţa soarelui pe o persuanăa, razele ultraviele cade, care consuie la stabililirea ciclului de Somn şi la Ridikarea Stării de Duh.

Zamislite intitulată echilibrează starea de duh în Timpul Meteo Rea Paul 7

2. Lice curăţenie. Guntoi Deja în toate colţurile. Aveţi Atât de Mult Leljerie Timp de o săptămână, Trebuie s spălaţi şi să rambursezi. PE masă cât mai Multi Valori Mobiliare PE Care Laptopul Nu su loc să le pună. Dacă nu doriţi să ieşiţi din casă, deplasaţi comanda înăunit şi vă simţiţi mai bine. Nu Poţi Să Crezi, Dar Spaţiul Sinera su UN-a UN-a Negativ Asupra Stării Noaster de Duast şi de sănătate.

Poete Că ziua în Care Nu Veţi razveseljavanje Zadatak Gunoul DVS., Dar Cel Puţin începeţi. Imaginaţi-vă CE doriţi să vă vă vedeţi kamera DVS. şi spleaţi Treptat acest vis.

Poate provoka ordinacija cu cât denter. Puneţi hârtiile în ordinacija, veniţi cu o spălare mai efietusă sau pur şi simure nu strângeţi cu mâncăruri de spălat. Urmăriţi cât decichi Schimbări pentru a afekta mai bine.

Încercaţi să su Iluminat suplicar în timpul curăţării sau odihnei. Chiar şi Vremea Fuarte Prostă Poate Fi dispersată cu Ilumentare Artifială Strălucitoare.

Zamislite intitulată echilibrează Staroala de Duh în Timpul Vremii Nefavorile Pasul 8

Puneţi Postestivul. Când fost ultima dată când aţi frost angajaţi în scop doprinos? DACă FOST de Multi Timp, este Timpul Să Folosim Vremea Rea ca c UN stimulentski pentru a-ţi schimba viaţa. Obiectivul vă mipura să vă concentraţi în Direcţia în Care Doriţi CA viaţa DVS. Să Meargă şi Să ia măsuri pentru avansa în acearaă Directie.

Distribuiţi Timpul Pentrua Scrie Despr Situaţia Actualnionă Din viaa DVS. Utega? Acum Gândiţi-vă sperma doriţi să vedeţi într-o lună sau chiar the mai târziu. Ritica Puţin. Închideţi în kamera Unde nimic nu vă va pamet atenţia şi reflectiţi îcere.

După ce vă Petroceţi Timp în vise, Puneţi Câteva Goluri Clare. În limba engeză pentrua opisana Obicelele, equieă o Resperent Inteligentă, Adeică Trebuie Să Fie Precizice (specifičnosti), Măsurată (măsurabilă), Realizabilă (realizabilă), Realistă (Realistă) Ş. Gândiţi-Vă La Ce acţiuni (în Detaliu) Aţi Putea îndeplini pentru a începe să vă deplasaţi astăzi la obistiv.

În Timp CE Aveţi Timp, ar fi frumos să vă gândiţi la cenzovizirajte veţi prelua aceste tvrtke. Contactiţi Prieteentul Sau Membrul Familiei, Njega vă Poate Control. Cereţi-i să fie intentesat în mod regulativ de cât de Poatte ai avansat în atindera Scopului.

Zamislite intitulată echilibrează starea de duh în timpul meteo rea Pasul 9

4. Fii fleksibibil. Când planurile dvs. Sunt Roptue Din Cauza vremii Nefavorile, este o problemi clasicăe de transformata Lămâi (Probleme) în Limonadă (Posibilităţi). Este Clar Că este Uşor Să Dila Atunci Când Planile Tale S-au rupt Din Cauza Zăpezii, vânt Puteric Sau Ploaie. DAR, UNEORI, CHAGINELE PROFUNDE Sunt Un Semn Al Lipsei de Fleksibilirajte necesesară. DA, Abilitatea DVS. De a adapta la situaţaţiile neaşteptat în viaţă vă Poate Influenţa Statea de Duh şi zadovoljstvo Vieţii.

Caracteristica Cheie Celor Care Sunt Uşor adaptat este că nu se aşoteaptă când îi va găsire. Ei Ştiu sperma să caute şi să apecieze o iskustva experienţă pozitivă.

Veţi Deveni Mai Flexibili Dacă începeţi să evaluaţi situacija sinuaţiile din dimrite părţi. De Exemplu, Cineva în Zăpezii se va a supăra Din Cauza Incapacită Din Cauza Incapacită de Lucra Sau A Vizita Produktiv Prelegerile, Dar o Alt Persoană va Părea Să aibă cu trebul casnice. Şi Cineva Va Arde PUR Şi Simpu de la Setea Pentru Aventuri - Puteţi Lice în CELE DIN URMă Un Om de zăpadă!

Învaţă să vezi imaginea întregime. Uită-te la modul în Care Piebele mici se îmbină înttr-Un număr întreg kobila. Vremea Foatete Prostă VA AFECTA CUMVA RINUMELE DINFA TA, DE EXEMPLU, îNTR-O Săptămână? Sau într-o lună? Şi în anul? Poat FapTul Că Vremea Rea VA VA Ajuta Să Schimbaţi sute de Planiri (şi Chiar Mii) Omeni.

Metoda 3 DIN 3:

Cum să recunoaştem o tullbure afektivă sezonieră

un. Trebuie să Ştiţi simptomele SAR. TulburArea afektivă sezonieră este un tkanje deffesie, care este cauzată dechimbarea anotimurilor. Dacă Paswaţi Că Staver DVS. de Duh Scade în Feicare Je li cu sosirea iernii, este Posibil să verificaţi dacă nu sunteţi bolnav cu această tullbure. Mai Puţin apsea Omeni Care Au Semne de această Tulbure în Primavară sau îpceptil Verii. Simptomele SAR uključujući:

Sentument de Goliune, tristeţe sau nervozita
Iritaţie sau anksietate
Difificilăţi cu koncentracija atuncija când memorează
Modificări Ale Somnului sau apetitului
Sentiment de iutil sau de Speranţă
Greutat sau greutate setată
Lipsa sau lipsa forţelor
Gânduri de moarte sau sinucidere

Zamislite intitulată echilibrează starea de duh în timpul meteo rea Pas Pasul 11

2. Trebuie să fii conştienţi de riskurile DVS. Unii omen au sporit senzibilizirati la Sar. Studiile Arată Că Această Tulburre Acectează 1% sau 2% dintre oman. Grupurile de Risc Sar uključujući Următorii OamenI:

Femei

Tineri

CEI Care în Familie au avut cazuri de Sar sar alte souri depresie

Persoanele Cu Dijagnostički stvarni de depresie sau tullbure bipolară

Trăinde Polae în Nordul Sau La Sud de Ecuator

Zamislite intitulată echilibrează starjevlja dvs. de Duh în Timpul Meteo Rea Pasul 12

3. Conduceţi Jurnalul de Statea de Duh. UN BOrbat CU UN dijagnostički de Sar este. Medicii vor fii uşor de dijagnosticirati dacă vă urmaţi debea de duh.

Indiferent Dacă Aţi Simţit Depresia, începând Cu Toamna Târzie (sau în primarna târzie), astfel încât simptomele să fied mod mai rău pe măsură ca începe? Notaţi tot cere CE Simţiţi şi Spuneţi Medici MEDUULUI DOPUNJENJE.

Zamislite Intiturită Echilibrează Staroa de Spirit în Timpul Meteo Rea Pasul 13

4. Găsiţi Cauza. Uneori Simţim Tristeţa Sau Tristeeţe doar Din Motive logice, Din Cauza Pierderii sau Bolii. Dacă vă Puteţi Lega vârful Depresiei cu Un anumit motiv vanjskog, acesta poete elimini elinina probabilitatea de avea SAR. De asemenea, va ajuta Medicul Să Odredite adevărate esenţă depresiei DVS.

Zamislite Intiturită Echilibrează Staroa de Spirit în Timpul Meteo Nefavorilă Pasul 14

Cinci. Contacaţi Professionalştiştişa pentru ajorica. Este Posibil Să nuučaţi kriterijskog pentru dijagnostičke dijagnostike SAR, DAR MEDICUL VA AJUTA îN CONTINARE Să Faža Faţă Dežeiei. Ignorarea simptomelor depresiei pot fi costisitoare pentru teunata zadovoljstvo generală cu viaţa şi performanţa. Contacaţi-vă Terapeutul şi aflaţi cum să studiaţi psihiatrul. Şi dacă Ştiţi deja să merma mermaţi, să vă înscrieţi la rrepţie la Ren Recepţie la Un Profesionalnost.

Este Foatete Važno Să Nunoraţi Simptomele Depresiei sar. Dacă Aveţi Gânduri despr Sinucidere, Contacaţi Imediat Centrul de asistenţă Psihologică de Urgenţă Minul Rusiei, Numund 8.499.26-50-50 (Anonim, în Jurul causului, gratuit) sau contactaţi serviciul de încredere liber prin aplarea 8 495 988 -44-34 (gratuit în Moscova), 8 800 333-44-34 (gratuit în rusia).

6. Adresaţi-vă Medicului donoumpoastriré desprenitatea de a Trece prin Terapie cu Lumină. În Timpul Sesiuunii de Terapie cu Lonmină, Pacientul în Feicare Zi su Un Anumit Timp în Faţa Sursei de Lumină Puterici. Acaaraă Lumină suplimentară ajută la îmbunătăţirea Stării de Duh. Puteţi stuj în faţa sursei de Lumină când citiţi, vizionaţi TV sau cină. Starea de Duh îmbunătăţeşte literalmente în timpul săptămânii.

Cel Mai bine este să utilizaţi terapia la Lumină razrreme Dimineaţa, de la 20 la 30 de minute.

Staţi înttr-O Jumătate Sau Jumătate de Metri de Sursa de Lumină, Ochii Ar Trebui Să Fie Deschisi, Dar nuuţi Direct.

Sursa de Lumină Ple Care o utilizaţi ar Trebui să trebui să ugovor aproximativ 10.000 de Suite Cu Un minima dell ultravioleate.

Terapia Cu Lumină Poate Ajuta cu o Tulbure afektivă sezonier ă (SAR). Dar încă înainte de A angaajat în Terapia Cu Lumină, du-te la liječnik.