Cum se Stabileşte običan PE sistemul inteligent (Cu Ilustraţii)

Acronim pametna este baza pentrurea dentru debitreve efisteree. Acestea Sunt Cinci Calităţi Care Sunt NeceseaaaEare pentru atingeroudea dobrodor. Aceste se prebivalište ar Trebui să fie, măsurabile, realizabile, relevantni şi stabilite. Metoda Inteligentă Este Una dintre CELE MAI POPULARE Şi Mai Efienuene Instrumente UTILIZATE PENTU CREA Scopuri Realist şi realizabile. Indiferentno Dacă Sunteţi Liderul Unei Organizati Mari, UN MIC ANTREPRENOR PRIVAT SAU DORIŠI DOAR Să Pierdeţi în greutat cu 9 kilogramma, învăţând să stabililiţi obicija.

Pasi

Agea 1 DIN 5:

Contaenţa (beton)

un. Odlučanski ce vrÅţi. În Primul rând, Trebuie să drinkţi točni Speraţi să realizaţi. Aceara Se Reference La Orice Model La Stabilirea Obiselor. Generalizaţi în Acearaă etapă destul de normale.

Indiferentni Dacă Obicevul DVS. Este PE Termen Lung Sau Scurt, majoritatea începe cu o iecee generală despre ceres che doresc. Vă Deplasaţi Din Ukupno LA Posebna, Adăugând Detalii şi Stabilirea Termenelor Limită.
De Exemplu, Obiectivul iniţial Pote fi dorinţa de aveni mai sănăosă. Acum, ırtiind Asta, Veui Avea Baza Pentru A CREA UN SCOP MAI Specifičan.

Zamislite Intiturită Obicente Inteligente Pasul 2

2. Specifičan. "Konkretirati" (DIN Engleza. Specifično) este prima litre "S" De Inteligent. Multi Mai Multe Şanse Să Obţină Unbestiv specifičan Decat Generalul. [2] deci, sarcina din aceara etapă este de a vă mişca gândurile de la etapa Iniţa Iniţială la Ceeva Mai Specifični.

În multina privinţe, aceara este o kesteine determinara. Dacă vă întoarceţi la Exemplul prednjeg, vă întrebaţi ce înseamnă pentru DVS "Fi mai sănătos"? Acest Lucru înseamnă că trebuie să facesi mai višestrukih feriţija? Slăbi? Au Dietă echilibratibrată? Zoite nabrojati Sunt componente ale sănătăţii şi Trebuie să alegeţi cereh CE doriţi cu adevărat să liceţi.

Zamislite Intitulată prebilele Inteligente Pasul 3

3. Određenog sudjeluju u Cerkulu. O Modalitet Bună de a asigura că scopul DVS. Este dest de Beton - Acest Lucru Este Răspuns de 6 întrebări: Cine, CE, Unde, Când, CE Şi de CE. Începeţi cu întrebarea: Cine sudjelovao.

Dacă obitevul dvs. Este de pierde în greutate, Răspunsul este Probabil să Fie - Numai Tu Singur. Dar Unele običan vă cer să lucraţi cu alţi omen.

Zamislite intitulată skicelele Inteligente Pasul 4

4. Întrebaţi-vă CE doriţi să obđineţi. Aceara este principala întrebare legatăe de scopul Ple care îl speeraţi.

Dacă doriţi să Pierdeţi în greutate, începeţi cu răspunsul la întrebare "Ce", Drg fi mai specifičan! Câte kilogram speeraţi să pierdeţi în greutate?

Zamislite intitulată obitive Inteligente Pasul 5

Cinci. Determină Locul în Care Se întâmplă. DeterInaţi Locaţia în Care Veţi APLICA ENTONTURI, Căăutâd Obiectivul DVS.

Dacă doriţi să Pierdeţi în greutate, puteţi Lucra la Locul de Muncă (Planificaţi o Plimpare în Timpul Unei Pauze de PRânz), La Domiciliu (Folosind Propria DVS. Greutat sau în sala de gimnastică.

Zamislite Intiturită Setare običan Inteligente Pasul 6

6. Gândiţi-vă când se întâmplă. Setaţi Termenele Limită Sau Termenul Limită Realist Pentru a vă ating Obiectivul.Procesul de instalare probivelor va fi acordat mai multă atenţie. Până acum, gândiţi-vă doar la zamislite în general.

Dacă obitevul dvs. Este de pierde 9 kilogram, atuncija Acest Lucru Pote ReaIzation Timp de Câteva Luni. Dar Dacă Obicevul DVS. Este de a obţene o diplomă în Domeniul Fizicii, atuncija UN timp Rezonabil na Acest Scop Poate Câţiva ani.

Zamislite intituri ubiista Inteligente Pasul 7

7. Să decidă cu cerinţele şi limitările ca parte acesului. Cu Alte Cuvinte, CE Trebuie fă rezati pentru a ating Scopul? CE zastojeće trebuie să să congrunte?

Dacă obitevul dvs. Este de pierde în greutate, ExerIţiile şi Şi Nutriţia Sănătoasă se regresi la Cerinţe. La Zaponacole - Reticenţa ta de a instrui sau de atrage la Dulce.

Zamislite Intiturită Setarea Obiceelor Inteligente Pasul 8

Odlučiti. Referre La Motivul Pentru Care Puneţi Acest Obišiv.Scrieţi motivele şi benefiile premjestiti pentru atestuimea acestui postektiv. Înţelegere "De ce" Poete Un Punct Cheie înenegerea Dacă Acest Obiectiv este cu adevărat mulţumit de dorinţele glasa.

De Exemplu, imaginaţi-vă că bricevul DVS. Este de pierde 20 de kilogram. V-aţi gândit la motivul şi aţi hotărât că surăm să dewenim astfel mai populare. Dacă Scopul dvs. Real Este popularita, Nu sănătate, atuncija Aţi Putea Lua în Različiti Alte Modalităţi de a acing acestiv. Aţi Putea, de Exemplu, Să Lucraţi La o Astfel de Calante Ca Pronađite Sociabilă.

Agea 2 DIN 5:

Măsurarea (m)

un. Instalacija "Kriterij" Pentru a măsura rezultatele. Sarcina dvs. Este acum să creaţi kriterij pentru a oboman uspjeh. Deci, va fi fi mai uşor să urmăriţi Progresul şi să înţelegeţi că aţi realizacija deja prebicavul dvs.

Kriterijsko pot fi cuntificatificate (PE baza unui număr) sau vizuale (PE baza imaginii unui anumit rezultat).
Dacă este Posibil, adăugaţi ţinta setată cu Numice. Datorită acestui lucru, veţi şti egzakt Dacă Sunteţi în Spatele programului sau totul spajanje konform planului.
De Exemplu, Dacă Scopul DVS. Este de pierde în greutate, Aţi Putea Pune Un Scop Cantitativiv, Spuneţi, 13 kilograma. Cunoşterea greutăţii dd. Aktuale, veţi fi mai Uşor să određivača când at Singeţi Obicevul DVS. Versiunea vizuală acestui obicektiv poesti "Vreau să lonac purta Blugi Care Purttau Acum Cinci ani". Orice Caz, Obiectivul Va fi Momsurabil.

Zamislite Intiturită Setarea Obiceelor Inteligente Pasul 10

2. Întrebaţi-vă întrebări skrb vă vă koncentra. Vă puteţi întreba o serie de întrebări pentru a asigura că obitevul dvs. Este Maxim măsurabil. Acestea uključujući:

Deloc? De Exemplu: "Pentru câte kidograme, Sper Să Piardă în greutate?"

Câţi? De Exemplu: "De câte ori pe săptămână vreau să merg la sala de gimnastică?"

Cum recunossca asta?Va fi atuncija când Aţi Pus ljestvice şi Vedeţi CE Pierdem 13 kg? Sau 20?

Zamislite Intiturită Setul de ObiCente Inteligente Pasul 11

3. Urmăriţi şi evaluaţi Progresul DVS. Prezenţa obitelor măsurabile ajută la determinarea cu uşurinţă dacă progresaţi.

De Exemplu, Dacă obitevul DVS. Este de pierde în greutate până la 13 kg şi aţi privit la 8, atuncija veţi înţelege că realizarea prebirului nu este odstupiti. Cu toite acestea, dacă o lună aţi aţi pierdut doar o jumătate de kilogram, atuncija acest lucru poate însemna că este impul schimbăm strategija.

Obţeneţi kunalul. Aceara este o Modalitet Excelentă de A Urmări Efforurile PE Care Le Ataşaţi, Rezultele Care Devin Vizibile şi Sentimenlel DVS. Despre ceea c. Întâmplă. Puneţi ObicTiVul - pentru a da înregistări zilninik thip de 15 minuta. Deci veţi vedea omisliti Reală a ce je ceea c întâmplă, precum şi mai puţin vă Faceţi Griji Cu Prirovo LA Cea CE NU estent.

Atea 3 DIN 5:

Ukinuti (a)

un. Evaluaţi-vă ograničenja. Asiguraţi-vă că bricevul este efectiv realizabil.În caz contran, puteţi dezamăgi.

Se cântăreşte restricţiile şi offuscolele şi gândiţi-le dacă le pateţi depăşi. ATinergeaa orikarui Obisetiv, va trebui să vă confuntaţi oricum cu difificculăţi. Vă va întreba cu înţelepciune dacă puteţi atige prebicevul, având în Vedere Aceste Difificulăţi.
Reflectâd ASUPRA TIMPULUI NECESAR PENTRU VO ATI SINGE OBECTIVUL, Este Realist, Luaţi în rastIllEress Experienţa DVS. Personală, cunoşterea şice Orice limitări fizice. Gândiţi-Vă La Scopul Este Realist şi, Dacădecaţi în Mod Rezonabil, având în Vedere Ureda Inžeele Prodaja Actuale PE Care Nu Puteţi Realiza, Instalaţi Un Nou Obistiv Realizabil Acum.
De Exemplu, imaginaţi-vă obitevul - pentru pierde în greutate. Dacă Puteţi Evidenţia Puţin Timp să vă antrenaţi în feicare săptămână şi gata să liceţi Unele Schimbări în mâncearea noastă, apoi Pierdeţi 9 kg Timp de 6 Luni este pjenavica. Pierderea Aceluiaşi 20 kg mai teško, mailes dacă postoje zakazajnik skrb vă împiedică să Jucaţi în mod regulirati.
În timpul acestei analizirati pentru pisar za toide restricţile procijeniti Cu Care vă puteţi întâlni. Vă va ajuta să vedeţi întreaga zamisliti.

Zamislite Intiturită Setare Obistive Inteligente Pasul 13

2. Evaluaţi nivelul de interes. Chiar Dacă Obrektivul este Teoretic Realizabil, Trebuie Să FiceSat să faci efforurile necesesare pentru ao realiza. Întrebaţi-vă urmăoarele întrebări:

Sunteţi gata să vă atingeţi obiteviti cu dedicaţie?

Sunteţi Gata Să Schimbaţi drastic sau să ajustaţi cel puńin câteva aspect ale vieţii voaste?

Dacă nu, sunteţi gata să vă deplasaţi pentru un obiteljiiv mai uşor accesibil?

Scopul şi Nivelul DVS. De interes trebuie să coincidă.Puteţi Ajunge Lacluzia că doar 9 kg vor fi pierdute pentru a înc neaşteptată pentru. Fii sistercer cu tine desprerile ple care eşti gata să le applice.

Zamislite Intitulată Setarea Obiceelor Inteligente Pasul 14

3. Instalaţi Obicevul realizabil. Gândirea Tutortor dificelcaţilor Ple Care Le Veţi întâlni, şi Nivelul Intereului DVS., Apreciaţi, Dacă Este Necesar, Obicevul DVS.

Dacă Danţi Că Obicevul Curent Este Realizabil, Puteţi Trece la Urmăoarele Secţiuni. Dar Dacă ajungeţi lacctuzia că nu sugea un scop rezonabil, atuncija credeţi că merită să o revizuiţi. Nu înseamnă că trebuie să refuzaţi. Acaara înseamnă că trebuţi să ajustaţi bricevul astfel încât să fie realist.

Agea 4 DIN 5:

Relevantţa (r)

un. Gândeşte-te la dorinţele priča. Veţi Putea Atil Singe Obicevul - Deprieefe în Mare măsură de Cât de višestrukog semnificativ pentru. Aceara este o scrisoare "R" (DIN Engleza. Relevantan) pametan. Întrebarea despre Care Trebuie să vă gândiţi dacă acest obiectiv va fi asistat ca persuană.

Este Timpul Să Reveniţi Din Nou la întrebare "De ce". Întrebaţi-vă Dacă Acest Obictiv vă ajută înttr-adevăr să vă Face Poingţi dorinţele Sau postoji Un alt Scop, Mai Važno Pentru DVS.
De Exemplu, Imaginaţi-Vă Că Aplicaţi Mai Multior Universităţi. Ai Putea Obţine O Diplomă în Domeniul Fizicii într-o Universite Mare şi de Prestigiu. Acestiv este realizabil. Dar Dacă Acest Lucru Nu Este Principealul Lucru Pentru DVS. Sau Situaţia înconjurăare nu vă va lica fericiţi, atuncija merită să vă recoresideraţi obitevul. Fazeatea deilologie Engleză întrija-o mica Universite Umanitară Pote LET la Tine.

Zamislite Intiturită Setare običan Inteligente Pasul 16

2. Luaţi în raste u Alteu običan şi okolnosti. De asemenea, este važna Să Luaţi în RAZMATRANJE MODUL în Care Obicevul DVS. Este în concordanţă cu alte planuri din viaţă. Problemle lonac Apărea Din Cauza Planurilor Contradictorii.

Cu Alte Cuvinte, este važna Să SE Odredite DACă Obicevul DVS. Se potriveşte în restul, c ce întâmplă în viaţa voastaă.

De Exemplu, imaginaţi-vă obitevul - pentru studij în MoscowsU. Dar, de asemenea, doriţi să conduceţi afacerea de Familie în Următorii câţiva ani. Acestea Sunt Scopuri kontroverzat, Mai Aleses Dacă Afarea Este Mult Dincolo de Moscova. Trebuie s Recoresideraţi Unil Dintre Aceste Obiceve.

Zamislite Intiturită Setarea Obiceelor Inteligente Pasul 17

3. Corectaţi Obiectivul în Funcţie de Semnificaţia sa pentru DVS. Dacă Decitţi Că bricevul este važan PENTU DVS. şi nu conterzice cu alte planuri, puteţi spajanje la ultima sekundi. Dacă nu, va trebui să Faceţi Mai Multi Modificări.

Dacă vă îndoiţi, SelectorAţi Cazul în Care vă Place Mai Mult. Scopul PE Care îl Este Profund Sensibil Va fi mai semnificativ şi mai realizabil decat că sunteţi puţin interantant. Scopul Care va fi întruparea visului DVS. VA VA lice mai motivaţi şi adeceţi mai multea.

Atea 5 DIN 5:

Setaţi Termenele Limită (t)

un. SelectorAţi kadre privremene. Aceara înseamnă că briceivul trebuie să aibă un termina limită sau o dată p pest numt realizarea acesteia.

Kadrel temporar va stabililirea u unui plan pentru acţiuni premjestiti necesare pentru atekui acestui Obiectiv, Dar îl va ajuta să adere la. Scopul va înceta să fie o ceaţă, ReaIZAREA SA NU VA FE FE AMÂNATă PEO o perioadă nedeterminată, aşa cum se întâmplă United La Stabilirea.
Dacă termenele nu sunt definitivno, atuncija nu postoji Motivaţia Intentă Pentru a atige Scopul, deci este a amânată de fundertal.

Zamislite Intiturită Setare Obistive Inteligente Pasul 19

2. Instalaţi obitevele. Dacă obitevul dvs. Este PE Termen pluća, Atuncija Merită SA RUPT Obistive Mai Mici. Deci, puteţi Urmări promoţia DVS. La Obiectivul ravnatelj DIN Cauza Realizilor Intermedijare.

De Exemplu, Dacă obitevul DVS. Este de pierde 9 kilogram pentru următoarele 5 luni, atuncija aţi putea stabili un obedištev aproximativ - să pierdeţi aproximativ o jumătate de milion pe săptămână. Acest Lucru Va Servi CA UN stimulantni pentru aplica sistematic efforurile više mai Uşor din piele pentru pierde în greutate în câteva Luni. Puteţi Descărca APLICAţIA Care Urmăreşte Dijeta şi ExerIţiul în Timpul Zilei Pentru lica măsuri necesesare pentru a ating Obiectivul. În plus, dacă se dogeşte că nu este per umăr, puteţi să vă opraiţi întotdeauna şi să vă revizuiţi obiteljs defibibil.

Zamislite Intiturită obitive Inteligente Pasul 20

3. Concentraţi-Vă p PE uslužan PE Termen Scurt şi pluća. Progresul Secvenţial Spre ţintă înseamnă PassAţie Cu Un Singur Ochi Pentru Postent, Iar Celălalt Pentru Viitor. Ca parte Termenelor Privremeni Stabilit, vă puteţi întreba:

CE Pot Face Pentru A-MI Atine Odectivul Astăzi? Dacă Scopul este de Reset 9 Kicograme în Cinci Luni, Atuncija Unicul Dinre Obiciivele Zilnice Ar Putea Fixiţiu Timp de 30 Dey Minute. UN ALT OBICKTIV POATE FI TRECEREA la Gustări Utileri Utile, Fruce şi Piuliţe în Loc de Chipsi de Cartofi.

CE Pot Face Pentru A-MI ATINGE Scopul în UrmăoArele 3 Săptămâni? AICI Aţi Putea Face Un Plan Detaliat de Nutriţie Sau UN program de Instruire.

CE Pot Face PENTU A-MI ATINGE Scopul în Viitor? AICI Trebuie să vă acordaţi atenţie pentru a nubţine o greutate exsesivă. Să accentueze dezvoltarea briceiurilor skrb prikupio la nutiţie sănătoasă şi la Un stil de viaţă acc activ pentru o perioadă lungă de viaţă. De Exemplu, Aţi Putea Să vă gândiţi la opţiunea de a vă înscrie pentru o salaă de gimnastică sau o echipă Sportivă.

sfaturi

Listează Paşii Importanţi SPRE Obiectivul DVS. Puteţi usporedba fecare etapă cu o recompensă. O Mică Remuneraţie vă va ajuta să rămâneţi motivaţi.
Faceţi o liste de omeni şi cere este necesar să vă atinggeţi obitektivul. Acest Lucru vă va ajuta să gândiţi strateški în ceea CE Priveşte alegerea măsurilor Necesare Pentru Acest Lucru Lucru.

Avertizări

Nu Puneţi Atât de Multe Goluri în Faţa DVS., Astfel încât este Imposibil Să Se aranjaze PrioriTăţile. Vă VA Părea Dacă nu Puteţi aduce Nimic Până la Sfârşit şi Cel Mai Probabil vă Veţi Simţi deprimat.