Cum să vă bucuraţi de mers pe jos: 14 paşi

Pentru unii, mersel pe jos este o sarcină dicifilă.Dacă Sunteţi Unil Dintre Ei, Atuncija Cel Mai Probabil, Cu Gura Mai Multi Decât Odată Fost Posibil Să auziţi Astfel de Scuze: "Sunt PRA Obosit" Sau "Kupusa Meu preferira vantup acum".Cu za toide acestea, încercând să găsească o scuză, vă priviţi foatente više. Plimbarea este o Petricere Timpului Liber Care Smanjite Nivelul de Stres şi Şmbunătăţeşte sănătatea.Bună Starea de Duh, Muzica Veselă şi Traßeuul Aceara Ocupaţie La Aceara Ocupaţie cu o distracţie plăcută. Citiţi Acest Articol şi, Probabil, vă Schimbaţi Opinia despreace Această Lecţie Utila.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Instrument

un. UITă-TE la Ceia CE Vremea Afară. Dacă doriţi să vă bucuraţi de mers pe jos, liceţi-o înttr-o zi însorită caldă. Dacă Strada Este Caldă, recentu Sau Plooioasă, nu este cel mai Bun trenutak pentru drumţii. În Vreme Rea, Cel Mai Probabil, IEŞind P Stradă, vă Decitţi să vă întoarceţi înapoi.

FI ekstremni de atent în Timpul ierrii, Mai Ales Dacă Strada su Zăpadă. Gheaţa Ascunsă sub zăpadă poate ducea la rănire.

Imaginea intitulată Bucuraţi-vă de Pasul 2

2. Sol Confortabile. În timpul mersului, nu ar Trebui să eksperimentaţi constronfort. În Caz contran, va trebui să vă întoarceţi acasă, pentru că din cauza durereii, nueţi putea continua calea. Asiguraţi-Vă Că Sunteţi Confortabil în Hainele DVS. şi, de asemenea, că sunteţi îmbrăcaţi în Vreme. Înainte de comge la Cale, priviţi fereastra şi odluka dacă ar trebui să lueţi o jachetă cu DVS. Dacă Vă Simţiţi Confortabil în Timpul Merselui, Vă Puteţi Bucura de Mai Puţin.

Dacă aţi mers la o plimbare târziu Seara, asiguraţi-vă că puneţi hain cu elementi reflektizante. Amintiţi-vă Securitatea Personală.

Purtaţi o okupaţie conforrtabilă, adecvată, încălţăminte. Sandalele, Sandalele şi Papuci nu Sunt Opţiunile Cjelo. Plimbarea în astfel de pantofi poate ducea la rănire.

Imaginea intitulată Bucuraţi-vă de Pasul 3

3. Trataţi aceara lecţie cum să aventură. Încercaţi să promatrač locuri intereste ple care nu le-aţi promatrati niciodată. Încercaţi să vă imaginaţi cât de Cald briza vă suflă în faţă şi soarele blând vă mângâg cu razele ds. Concentraţi-Vă Doar PE Mers PE Jos, Curăţându-mi MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MI MIMA. Bucuraţi-vă de lo locuri frumoase skrb vă Vor întâlni pe bum.

CREIERIL NOSTRU NU Este Capabil Să şi amintească totul şi imediat. S-Ar Putea Să fi Urmată această rută de mai munte ori, cu toide acestea, de ficare dată când aţi descaperit Ceva nou.

Imaginea intitulată bucuraţi-vă de pasul de mers pe jos

4. Dacă vă aflaţi întrija-o zonă nefamiliară, utilizaţi Navigatorul sau Harta. DACă Ieşiţi, UN Dispozitiv Electronic Sau o hartă vă va ajuta să vă întoarceţi acasă. Dacă TelefOnul dvs. Su o Funcţie GPS, Este Doar Plus. În plus, în caz de Urgenţă, Puteţi Apela.

Spuneţi Ruda Sau Prienenului DVS. UNDE TRSTUL DV. Este de obitei în funcţiune. Acest Lucru Este Deosebit de Invexan de fă izrezati Dacă nuaţi Obiceiul Purtâd UN Telefon Cu DVS. DACă SE întâmplă Čeva, CEI DAGI VOR Şti Unde Vă aflaţi şi vă veţi ejuta în Timp Util.

Imaginea intitulată bucuraţi-vă de pasul 5

Cinci. Luaţi Un iPod Sau Un igrač mp3 şi o sticlă de apă. Dacă doriţi să Petroceţi Un trenutak bun, Luaţi Cu DVS. PE program şi apă. Muzica vă va încuraja să vă deplasaţi, iar Apa va ejuta la evitara deshidratării (cere CE este deosebit de važan în Vreamea Caldă. Va fi fi fi fi vă continuaţi Calea Dacă vă Simţiţi Sete Sau Veţi fimattisit.

Dacă veţi spojiti la o plimbare pluća, Apucaţi Gustări Cu DVS. Pachetul de nuai, granolas de ţiglă sau Fruce - Gustări Utile Care vă Vor Ajuta să Restauraţi forţele în Timpul Merselui.

Atea 2 DIN 3:

Începeţi-vă drumul

un. Îcepeţi cu plimbări sparte. Plimpbaţi în Jurul Celui Mai Apropita Parc sau în Jurla Zonei în Care Locuiţi. Mergeţi La o Suprafaţă Plană, Ca Zonă Deluroasă sau o suprafaţă Neuniformă Acoperită cu Pietre, Nu Com. Chiar şi o scurtă plimbare va fi utilă pentru sănătatea ta. Respeerea Tensiunii Arteriale, FreCvenţa Cardiacă, precum şi o scădere t.

În plus, UN bonus collimentar va fi dezvoltarea rezistenţei. La început, puteţi lice doar Plimpări Scurte, Poai Numaa în Zona DVS. Cu toite. În feicare Zi, rezistenţa ds. Va Creşte.

Imaginea intitulată Bucuraţi-vă de Pasul 7

2. Luaţi Un prijaven. Unii Omani poželjni doar Plimbări, Dar Mulţi Primesc Mai Multă Plăcere Dacă Pleci Mai Muri Cu UN-a. Faceţi Sport împreună şi culegeţi Fruce Bune sub for Formă de sănătate Excelentă şi o Bună Discoziţie. În plus, aceara este o mare obrutete de a comunica între ele.

Mai Mult, o Plimbare Cu Un Prieten Face Mai Sigură. Dacă se întâmplă ceva de-lungul drumului, un prijavenik vă poete ajuta.

Imaginea intitulată Bucuraţi-vă de Pasul 8

3. Du-te la inmente diferite. Când începeţi să Mergeţi, puteţi găsi că nu vă mjesto să o lighţi în mijlocul zilei. Poete Că prânzul Este Prea Fierbinte Sau Mulţi Omeni Din Afară. În acest caz, este Posibil să aveţi o Disparaţei de a spajanje - în Schimb, încercaţi să Mergeţi la Momente Difrite. În plus, puteţi constata că su UN EFECT korisnički asstu corpului dumumpu.

Răsăritul Soarelui şi Apusul Soarelui - Cel Mai Bun Moment Ple Care îl Puteţi Dedica la Mers PE Jos. Desigur, Dacă Kubul DVS. Vă miruje să Faceţi ExerIţii FIZICE. De Regult, în acest trenutak postoji puţini oameni pe Stradă şi vă Puteţi BUCURA de Călătoria Voastaă.

Imaginea intitulată Bucuraţi-vă de Pasul 9

4. Fioi Atenţi la tot ce vă înconjoară. Nu spojiti ca robot. Bucuraţi-vă de natură şi. Înconjoară. De feecare dată, mergeţi la o plimbare, Puneţi Un Scop, Paswaţi Ceva nou. Hei, Acesta Este Un Dolar P Pământ ?!

Este, de asemenea, mai sigur. Puteţi promatra şi obţeineţi în jure, gropi pe trotuar, Pietre Sau excremente de animale. Veţi Vedea, de asemenea, Noi Trasee Care Nu au au promatrati mai razrreme. În plus, puteţi admira culori şi copaci frumoase!

Atea 3 DIN 3:

Lice o afacere plăcută

un. După CE Sunteţi Obişnuiţi cu Plimbări mai Scurte, încercaţi să creşteţi durata lor. Cel Mai Probabil, VA Dura Ceva Timp CA CA CA CA CA CARPUL. Să Poată Reconstrui înttr-UN mod nou. PLIMILE LUNGI Sunt Mai Utile Pentru sănătatea ta. Lokuril bune pentru plimbări lungi pot fi un parc mare, o nouă parte a oraşului, UN Centru Comercial (Dacă Vă mjesto) sau Altă Zonă.

Dacă vă Simţi Oboseală Sau Ameţeli, Staţi Imediat. Relaxaţi-vă, beţi apă şi aşteptaţi până când simţiţi că vă puteţi continua calea.

Imaginea intitulată Bucuraţi-vă de Mers Pe Jos Pasul 11

2. Luaţi Un pedometru. Dacă doriţi să vă salvaţi motivaţi, Ar Trebui să Ştiţi câte paşi aţi fă cut în thip che mergeţi. Pedometr (Puteţi Utiliza APLICAŠIA PENTU TELEFONUL DVS.), Câte paşi aţi trecut şi pentru cerioadă de thing. C - paşi aţi fă cut astăzi? Poţi să baţi înregistrarea de ieri?

Dacă utilizaţi Un pedometru, puteţi seta obiteve. Doriţi Să Faceţi 2000 de Paşi? 5000? 10000?Pentru sănătatea inimii şi menţinerea greutăţii sănătoase, trebuie să treceţi aproximativ 10.000 de paşi p zi sau la 8 km.

Imaginea intitulată Bucuraţi-vă de Mers Pe Jos Pasul 12

3. Faceţi Pauze pentru vă relaxa şi admira natura. Nu Trebuie să umblaţi tot timpul în timpul merselui. Găsiţi o Bancă Confortabilă, Staţi Jos şi relaxaţi-vă. Ascultaţi chirparea păsărilor şi admiraţi copaci frumoşi.

În timpul pauzei, folsiţi za toide sentimente. Încercaţi să Simţiţi Parfumul PE Care Nu l-Aţi promatranje mai razrreme. Simţiţi-Vă Parfumul de Flori, Prin Care Tocmai Aţi Trecut, Fără Să lespaţi. Poete Fi Chair o aktivirati Mai plăcută decât de mers.

Imaginea intitulată bucuraţi-vă de pasul de mers pe jos 13

4. Străduiţi-vă pentru mers pe jos vă aduce relaxareare şi plăcere. Mergeţi Singur Poate arucea o kobila. Vă puteţi gândi în Siguranţă la Ceva plăcucut şi praktičkiând o Tehnică profundă de respiraţie. Va îmbunătăţi doar sănătatea şi Staroa de Duh. Iată câteva idei:

Practicaţi respiraţia abdominală profundă. Încercaţi să o sinkronizaţi cu paşii DVS. Datorită acestui lucru, vă veţi asculta corpul şi nu vă garanjaţi automat picioarele.

Repetaţi Accirmaţiile požet Sau Rugaţi-vă în Timpul Plimbărilor DVS. Fă-o sinkron cu respiraţia şi paşii tăi. Vehai întoarce o sursă cu o bună conmoziţiiţie. În Plus, vă va ajuta să rămâneţi motivaţi pentru următoarea plimare.

Imaginea intitulată Bucuraţi-vă de Mers Pe Jos Pasul 14

Cinci. Deci, pentru afaceri! Amintiţi-vă, mersel pe jos ar Trebui să fie briceiul tău, Dar în Acelaşi Timp Nu Ar Trebui s tavicitor. DeterInaţi-Vă Mai Multi Locuri Unde Vă Place Mai Ales Să fii în Timpul Unei Plimbări. Du-te la inmente diferite. DURATA MERSULUI Poate Fiferită. Nu Uitaţi de Compania Bună şi de muzica Velelă. Faceţi plăcere să Mergeţi.

sfaturi

O Companie Bună poate fi podupire Sau o Fată Care vă mjesto.
Amintiţi-vă hainele chainelile în care nute fioninţi!
Faceţi Cani Cu Merile Când Mers PE Jos. Este Foatete važno.

Avertizări

Asiguraţi-vă că locul Ple Care l-Aţi Ales Este Sigur Pentru Mers PE Jos.
Luaţi Un Telefon Mobil Cu DVS., Dar amintiţi-vă, el nu vă va ezea întotdeauna să vă îute în caz de atac. În acest caz, este mai bine să lueţi o Armă Defensivă (de Exemplu, Aerosol de Piper), Dar Aplaţi-o Numai în Caz de Atac.
Asiguraţi-vă Că Consultaţi Un Medic Sau Un Lucrător Medical Calificat Dacă Aveţi Problem de sănătate. Dacă vă Faceţi Griju cu Un Prieten, Vă Poate Ajuta să vă ajutaţi dacă apar nebedbe de sănătate.
Dacă vă simţiţi rău, nu ar Trebui să merma merma marame. Puteţi infekta alte persoane sau leşin.
Mergând La Plimbare, asiguraţi-vă că vă gândiţi laseul dvs., Chiar Dacă este la doar o plimbare până la capătul străzii şi spacelui. În Timp, Puteţi Alege o Destinaţie Mai îndepărtată. Datorită acestui Lucru, Veţi Deveni Rustier. Cu toite acestea, Nu ar Trebui să ocoliţi întregul lac, deoarece vă veţi întoarce acasă pjenavice obosit.