Cum să vă relaxaţi ochii tensionAţi (cu ilustraţii)

Semnele de tensiune oculară lon fi dyreri de cap sau mâncărime şi obodă de Ochi. Aceste simptome nu sunt mišićne dimineaţa după Somn, dar vizibile în vizibile. Oricare ar fi cauza, învăţaţi să vă relaxaţi şi să liceţi încărrea ochilor, precum şi să îndepărtaţi uscăciunea. Dacă Simptomele nu Sunt înmite sau îmbunătătăţite, consultanţi oculal astfel încât să vă vă vă vă vă vă vă vă.

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Dă-ţi ochii să se relaxeze şi să se relaxeze

un. Lice o masci de ochi liniştitoare. Acest Lucru va ajuta la rememProspatarea ochilor obosiţi. Umpleţi o apă distilată la prosop, care este sificijentă pentru acoperi ambiii ochi. Apoi, cum s scoateţi prosopul şi să-l rotiţi sau să l rotiţi. Se află pe pehar şi puneţi un prosop pe ochi timp de 2-7 minuta. Astfel de măşti pot fi fă slatka de Multi ori.

Compseii reci loncu fplikat şi la Ochi, sperma ar ar-ar fi geheaţa sau pungile de Ceai. Ceaiul Conţine Tanini Care Ajută la îngustarea vazelor de sânge, Prin Urmare, Elină Ochiul Cauzat Edmelor.
Nu se aplica ochilor felii de castraveţi, deoarece acest lucru poene duce la infectţii bacteriene.
Dacă doriţi să vă relaxaţi şi mai višenamjenski, umeziţi o masci cu mai.

Zamislite Intitilată amelorarea Tulpinii Ochilor Pasul 2

2. Schimbaţi Iluminatul. Opriţi suran Luminii Grele şi LăMpile fluorescence. Ochii Trebuie s antroneze pentru a se obişnui cu lumina puternica. În plus, o astfel de Lumină Stimulează Prea Multi Ochii şi îNtregul Corp, Cea CE Poete provoka Iritaţi şi Oboseală Totală. Creaţi Ilumentare Confortabilă cu o lamfă cu lumină mai moale şi caldă. Utilizaţi Modele Uşoare Care vă Dopustite Să Setaţi Iluminat Confortabil pentru feicare membru al familiei.

Lumina Naturală Poate Provoca strălucirea PE UN monitor de računala, briga măreşte încărcătura pe ochi. Pentru acest Lucru, Instalaţi Un Ecran Anti-Anulare.

Zamislite Intiturită amelorarea Tulpinii Ochilor Pasul 3

3. Reglaţi luminozitatea şi contrastul afişajului şi smanjujeteţi Strălucirea. Dacă Lucraţi pentru o plunngă perioadă de thip pentru UN-a, Urmaţi Monicul pentrui a prea aproa de ochi. Setaţi Cea Mai ConAilabilă Luminozite şi kontrast pentru vedea clar imaginea. PE UNEELE stranica URI de Internet Puteţi Găsi APLICAţII Care vă Ajută Să Faceţi Acest Lucru. Toite Surse de Lumină Trebuie plasate Părţile laterale Ale MonitureUlui. Surusel luminoase de Lumină ar Trebui să fie localizate despridina acelaşi plan cu a achişajul, astfel încât acestea să nurălucească la Ochi şi nu s-aus.

Aruncaţi Perdelele Sau Coborâţi Blind-Uril pentrue aeducer strălucire de PE Monicul Computului.

Imaginea intitulată amelorarea tulpinija ochilor pasul 4

4. Reglaţi gama de culori a Monitureului (aşa-Numita "Temperatura De culoare"). Acest gama trebuie să odnos lumina îconjurăare. Evitaţi Nuanţele Albastra, deoarece Ochii Trebuie să - i escaladească în mod konstantan, cere CE provaacă Oboseală. Încercaţi kamera de iluminat ca o culoare de monitor. Alegeţi Surse Moi Cu Lumină prirodneă dezactivată.

Eliminiţi, de asemenea, pâlpâirea Monitureului. Ochii Trebuie s adapteze la pâlpâire, ca Urmare a căreia se Obosec. Dacă nu Puteţi Scăpa de Pâlpâire, Schimbaţi Monicul Astfel încât Ochii DVS. Să fie mai puţin Obosiţi.

Atea 2 DIN 4:

Instruirea şi Fokalizarea Ochilor

un. Consolidaţi pleoapele ochiului. Muschii Oculari Pot fi întăriţi, CA şi alţi muşchi ai corpului tău. Antrenează muşchii pleoapelor în pauze sau după a a Lucrat la računalo. Jumătate Acoperă Ochii şi Acordă Atenţie Modului în Care Pleoapele DVS. DE Top Tremurând. Aceara este o reacţie normală în apsurdan clibiască. Concentraţi-Vă PE acest jitter şi Şncercaţi să Faiţă cu el thip de aproximativ 5 Secunde.

Jumătate Inferoară Pleoapelor de Sus şi încearcă să-şi oprească tremrurul. Ca rezultat, vă ajută să vă relaxaţi ochii. În acelaşi timp, dimesiunea cliljor este Redusă Privremena, Iar Viziunea Este Exacerbată.
Nu Uitaţi Tot Timpul, deoarece poete provoka DURRERI DA CAP ŞI îNăreşte Oboseala Ochilor.

Zamislite intitulată amelorarea tulpinii ochilor pasul 6

2. Relaxaţi-vă şi Acordaţi Atenţi Respiraţiei. După ce vă polu-pleoapele, închideţi încet ochii şi relaxaţi pleoeapele. În acelaşi Timp, Faceţi Unele Respiraţii Profunde şi Expiraţii pentru creşte oksigenul din svge şi pentru a îmbunătăţi cirkulia sângelui. Când InhalAţi, imaginaţi-vă cât de proaspătă deer zasuta za oksigen trece prin nas la Ochi. Apoi expiraţi prin gură. Efectuţi Un ExerIţiu Timp de 1-2 minute.

Scopul Acestui ExerIţiu este de a vă relaxa ochii şi de a întări pleoeapele.

Zamislite intitulată ameliorarea tulpinii ochilor pasul 7

3. ExerIţii prificit Fokalizare (Cazare şi Convergenţă). Pentru a eliminat tensiunea, încercaţi să vă concentraţi asupra elemenlor Care Se Află la distanţe dicerite. Faceţi Pauze Mici şi vizualizaţi vizualizarea la diferitea diferite disanţe şi, de asemenea, nu uitaţi să cliphi astfel încât teaca de Ochi să rămână umedă. Scoateţi mânerul şi Fokalizaţi-l PE el. Fokalizaţi privirea mânerului şi apoi începeţi să l adauceţi încet în nas. Repetaţi ExerIţiuul de 5-10 ori, în Timp CE Faceţi pauze şi concentraţi-vă alternativiv pe obore de la disanţă şi închidere. Vă va dozvola să vă relaxaţi ochii.

Fokalizare pare Ascunde Vederea, vă ajută să vă relaxi ochii şi scăpaţi de vârsta de răsucire. CLAND VEDEASI îN MOED KLAR OBLEELE, OCHII DVS. Sunt Mai Puţin Obosiţi şi este mai Uşor să se koncentrirati asupra diferentermor.

Imaginea intitulată amelorarea tulpinii ochilor pasul 8

4. Faceţi Pauze Cu ExerIţii Oculare. Dacă Simţiţi Că Ochii DVS. Sunt Obosiţi Din Cauza Unei Lucrări Lungiju la Un računala, Citirea sau Alte Activităţi Care neceseită o koncentrare atenţiei, Faceţi O pauză. Încercaţi să fokalizaţi la vârful nasului, apoi Uitaţi-vă la Elentril dintr-un braţ alungit sau la deanţă de cracAnţă de aproximativ 6 metri, apoi întoarceţi din nouul la vârful nasului. Repetaţi ExerIţiul de 10 ori. Încercaţi să vă uitaţi înttr-o altă direcţie la fecare 15-30 de minute.

În Timpul Paucelor, Luaţi în rastEretereeleelele la distanţe dicerite. De asemenea, puteţi să vă aştentaţi pentru un un un un din cauza calculalului şi liceţi o plimbare mică.

Atea 3 DIN 4:

Cum de ailina ochii uskaţi

un. Amintiţi-vă că lastrimile hidratează ochii. Cauza Principală Oboselii Oculare Este USCă Ciunea. Lichidul lacrimal constă din trei componete: Uleuri / Lipide (Grăsime), APă Şi sluz. Problemle KU ORICARE DINTRE Aceste Componete lonac Duće La Ochiul UScat. Dacă înţelegeţi točna problemska este cauzată, puteţi depăşi USCarea. De Exemplu, o lipsă de lichide lacrimogene de proteina skrbiti se gustă cu bakterijski pot provoka USCarea datorită infecţiilor cronice de iritare. Componetele lichidului de lacrimă efectuază UrmăoArele Funcţii:

Mucusul este Un Strat de Bazăă, Lichid Mai Gros şi îj ajută stee pee cochilie. Datorită ei, lastrimile rămân în ochii lor şi nu curg din ele.
Apa este Un Strat Mediu, Acesta Connect Electroliţii Necesesari Care Dau eficienţa lichidului de rupere. Enzimele şi Proteinele Antibateriene Suntnt Prezente în apă. Acest Strat dozvola Lacrimi să Rapid PE Coaa ochiului.
Uleuul / Lipidele (grăsime) este Un Strat vanjske njege Acoperă Ochiul Cu Un Film Subţire şi îl Protejează.

Imaginea intitulată amelorarea tulpinija ochilor pasul 10

2. UTILIZARE Fără Lacrimi Artificiale de Predcripţie Medicală. Dacă, când citiţi, tricotat sau lucraţi la UN računalo, vă uskaţi în mod konstantno ochii, utilizaţi deplasatoare artificiale de lichid de rupere. Equită Različiti mărci pe vânzare, deci încercaţi câteva dintre ele şi găsiţi cele mai potaknite DVS. Este Posibil Să Trebuiască să utilizaţi mai Multi Fonduri în Acelaşi Timp. Reţineţi Că Lacrimile Artificiale Nu Vă Dopusti Să înlocuiţi dovršiti prirodno: Ele Creează Pur şi Simpu Un Strat Vanjski şi astfel facilitează uscăciunea. În Caz de USCare Cronic ™, va trebui să utilizaţi înlocuitoitori artifihiali pentru lacrimi chiar şi în abstenţa opisnik simptome. Căutaţi UrmăoArele mijloace:

Componente hidratante, sperma ar ar-arterhidroksipropilceluložă (mhpc), glicerină şi polisorbat. Acestea au aproximativ aceaşi tensiune de suprafaţă ca şi lichidul lacrimal prirodno, davată căruia supraţaţa ochilor este bine umedă.

Protejarea picăturilor skrb niz Riscul de Alergii şi Sensibilitatea ochilor UScaţi.

Unguenele de Ochi dopustiti više timis pentru lica Ochii în Cazul în Care Nu Puteţi Utiliza Lacrimi artifinele. Picăturile de Ochi Recomandate, sperma ar ar-ar fi o Sistină, lon fi utilizate de 4-6 ori PE zi sau după cum este necesar.

Imaginea intitulată amelorarea tulpinii ochiului 11

3. Încercaţi să utilizaţi picături terapeutice. După CE Medical Dezvăluie Cauzele Ochiului UScat, vă Poate Scrib Picături Potrovite. Astfel de picături înlocuiesc lacrimile naturale. Multe dintre Ele con_in metalhidroxpropilceluložă şi karboksimetilceloză, lacrimi artifinele şi alte componente ale ochilor hidratanţi. Aceste picături ajută la ameliorarea simptomelor, Dar ar Trebui Să FIE FIE FIE FIE FIE FIE FIE FIE LOMOSITE DEST DE DES, DE 4-6 ORI PE ZI SAU DUPO CUME NECESAR. Dacă Sunteţi gel Prescris, Acesta Trebuie alikat de 1-2 ori PE Zi.

Asiguraţi-vă că Urmaţi Prescripţiile Medicauli dezare docare.

Dacă PurtAţi lentile de kontakt, eliminiţi-le înainte de a utiliza picături. Purtaţi lentilele de 30 de minute după vă înecaţi ochii.

Zamislite Intiturită amelorarea Tulpinii Ochilor Pasul 12

4. Achiziţiyaţi nepoustraka. Postoji mai Multuri denuri de neprekine pentru ochii hidratanţi. MAZI CU ANTIBIOTICE EST UTILIZAT PENTU A TRATA konjunktiviti Chlamidială (Ochi de Chlamydia), USCăciunea Cauzată de Bolile šendelor, skrb proizvoda. Nepokretna este Adesea Folosit Pentru Ochii Prelungiţi de Umectare Cazurile în Care Nu Eysisi Posibilitatea de Folsi Lacrimi Artificiale (de Exemplu, în Timpul Somnului).

Exigă, de asemenea, ne-pregledajte pentru ochi. Este Posibil să trebuiască să încercaţi câteva ne unguente înainte de alecter cal care facilitează simptomele.

Parea 4 DIN 4:

Cum de preveli oboda oculară

un. Înfloresc Ochii. Încercaţi să nu înlocuiţi ochii sub AER AER USCAT SAU Fierbinte, de Exemplu, Sub Fluxul de Aer DintR-Un încălzitor de Maşină, USCător de Păr Sau Aer Condiţionat. De asemenea, purtaţi ochelari de ProteCecţie atuncija când vă aflaţi pe ne soare luminos sau înot. Protejaţi ochii astfel încât să nu piardă lichidul. Puteţi PurtA, de asemenea, Ochelari Speciali Care Creează UN mediu umed în Jurul Ochilor - Acesta va auzi în Mod Suplicar Ochiii.

Urmaţi Nivelul de Uni den Casa DVS. Pentru 30-50%. În thispul ierrii, utilizaţi umjificator de aerac.

Zamislite intitulată amelorarea Tulpinii Ochilor Pasul 14

2. Chată mai Mulţi acizi graşi omega şi apă. Deoarece Lacrimile Constau Din Apă.ă, sluz şi Grăsimi, Acesta va ajuta la Hidratarea ochilor. SA demonstracija că acizii graşi omega-3 au ne efect poficit asupra lichidului lacrimal şi cresc stabilitatea acestuia. Acizii graşi omega-6 ajută la combateaa inflamaţiei şi, astfel, facilitează simptomele ochiului UScat.

Femile Sunt Sfătuite Să Beal 9 Pahare (2.2 litri), IAR Bărbaţii - 13 Pahare (3,2 litri) de Apă PE ZI.

Zamislite intitulată amelorarea tulpinii ochilor pasul 15

3. Adesea Clipeşte. CLAND CLIPEŞTE, OCHII Sunt Umeziţi şi Acoperiţi Jedinstvena Cu Un Film de Fluid de Lacrimă. Ajută la evitrea USCă Ciuunii şi Oboselii oculare asociate. Este Deosebit de važan Să Nu Uitaţi Să Cleutaţi Când Executaţi Pentru Un Computer Sau Alt DiSOGITIV. Clipeşte de feecare dată când gândiţi-vă la asta sau lithare o pauză la feecare 15 minuta, astfel încât ochii tăi să nu fie obosiţi.

Când Lucraţi La računalo, OamenII Clipeşte Cu 66% Mai Puţin Decât de Obicei.

Zamislite Intiturită amelorarea Tulpinii Ochilor Pasul 16

4. Ştiţi când ar Trebui să consultaţi Un lijek. Trebuie să vizitaţi Medicina Dacă Alte fonduri nu v-autat, vă simţiţi în mod konstantan Oboseala ochilor sau, împreună cu alte simptome, se confuntă. Spuneţi Medici MEDICULUI CEEA DEREJENJEAZA - Acest Lucru îl va ajuta să răspundă la întrebările DVS. şi să odrediti motivul pentru probleme ple care nu le pateţi osumniteče. De Exemplu, Ochiul UScat Poate fimpPoM Al Unei Boli Mai grob. Motivul Poate fi u Urmăoreleli Boli:

Sindromul Oboselii Cronice. Acaastă condiţie se caracterizează print-un sentiment konstantne de probleme de Oboseală şi de viziune skrb pot poundavati cu obodha oculară. Acese Problem, cum ar fi viziunea fuzzy, Nu raspar atuncija când se utilizază lentile de kontaktirati sau ochelari, deşi verficarea viziunii aresea režultat normale. Cu sindromul de obodă cronică, este nevoie de îngrijire medicine.

Bolile. În acest Caz, Oboseala ochilor poe simţită. Uneleli Boli Tiroide, sperma arfitul toksični difuz, în Care Sistemul Imunitar atacă ţsutul Glandei Piride şi Ochi, Poate provoka Edeme.

Astigmatismul se DatorAză Unei Cornee Anormale de Curbură, Cea CE Duće la o înceţoşă.

Sindromul cu ochi UScat croninic este asociat cu astfel de boli sistemice ca diabet şi sindromul shegreen.

sfaturi

Transmiteţi în mod regulati inspecţia la okulist şi purtţi ochelari sau lentile de kontakt scrise pentru dd.
Puteţi Utiliza APLICASIA "F.Lux", Njega Raportează Lumina Monicului Portocaliu şi, Prin Urmare, ajută la prevedenice obošelii oculare.
Dacă PurtAţi Lentile de Kontakt, Achiziţiyaţi Picăturiri speciale pentru lentilele de kontakt.
Nu Fumaţi: Acest Obicei Rău îşi respiră ochii şi duce la alte probleme de sănătate.
Nu încercaţi ochii să nu puneţi bakterijima dūunăare în ele.
Înainte de a începe să lucraţi, necesitâb tensiune, tăiaţi ochii - va ajuta la prevedenica USCăciunii.

Avertizări

Dacă Metodele de Mai Sus Nu Au ajutat La Scăpare de USCăciune şi Opoceală Oculală, se referent la okulist sau oftalmolog, astfel încât să vă VERIFA.