Cum să vă relaxaţi ochii: 8 pasi (cu ilustraţii)

Astăzi, OamenIi Sunt Din Ce în CE Mai Mult în Faţa Ecranului CalcularUlui, Atât la la do domiciliu, deci nu surprinzător fapterl că ochii încep să se transformati şi să rădăcină. Din FericIre, postoji o o mulţime de modalităţi de a vă rekulator ochii şi de a vă simţi mai bine.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

ExerIţii pentru Ochi

un. Inchid Ochii. Să îndeplinească în ExerIţiu Care Nu Dormit slučajno. Apape cât mai više posibil pentru ajuta ochii să se relaxeze.

Faceţi Clic PE Câteva Seunde, Apoi Deschideţi Rapid Ochii. Repetaţi Acest ExerIţiu de 3-5 ori pentru a vă relaxa ochii.
Exertitaţi Rapid de Câteva ori, apoi închideţi-vă ochii str`ns aproxmativ un un un. Concentraţi-vă pe respiraţia pentru a vă relaxa şi mai puterică.

2. Masaj ochii încise. Masaj uşor cu ochii cu vârfuri cu dedutu cu o atigere aproape de bifare. Apoi închideţi dovršiti ochii cu pamle pentru bloka tată lumina. Nu Uuitaţi să vă spălaţi Minile înainte, astfel încât infecţia să nu nre în ochi.

Masajul va ajuta ochii relaxării, Iar întuneicul usmeno va avea Un Efect LinişItor.

3. Afectează ochii cu palme calde. Ochii Sunt Foarte Sensibili, deci nu este nevoie de o onzite mare de căldură pentru un efect semnificativ. Doar Petroceţi Palmele Unul PE Celălalt şi apoi ataşaţi cu atenţie ochii închişi. Căludura su UN EFECT FOFECT LINIŞTITOR.

Întotdeauna spălaţi-vă Minile Pentru A îMpiedica Uvod Infecţiilor (Atind Ochiiii Muribror Murdare - o Modalitet Sigură de a câştiga o răceală.

4. Efectuaţi ExerIţii de za opuštanje. Exigă o Serie de ExerIţii pentru relaxarea ochilor. Ele nu Sunt svestrani, astfel încât să utilizaţi Metoda de eşantioane şi erior pentru alege opţiunea corspinzăare.

Încercaţi să clisteescă. În poseban, când vă uitaţi la ecranul compucului, ochaii sunt tensionAţi, aşa că încercaţi să căction la feecare Patrounde. Poete Că v. Va ajuta să vă relaxaţi ochii.

Rotiţi ochii. Închideţi ochii şi începeţi să rotiţi în toide direcţile. Un astfel de ExerIţiu va aditirati sentiment sentiment de opuštanje cA după masaj şi va sma smanjiti, de asemenea, stsul muşchilor ochiului.

Efectuaţi "Scanarea vizuală". Dacă Te-ai Uitat la Urmăoarele Obiese de Multi Timp, cum ar fi ecran de Computer, Fokalizaţi PE Obiete de la Disanţţţj Pentru o Vreme. Vedeţi în colţurile camerei şi acoreţi atenţi detaliilor din kamera (procesul de "Scanare").

Metoda 2 DIN 2:

Munca şi stilul de viaţă

un. Lice pauză. Dacă vă Petroceţi Multi Timp la kalkulator Zilnić, Vă Poate Afecta Ochii. Când vă concentraţi pecran pentru o plunngărioadă de thip, Ochii DVS. Sunt Obosiţi, Dar Astăzi este difeis să se evite o problemi. Încercaţi să vă ridicaţi şi să mermaţi în thipul pauzei de prânz pentru a vă uita în jur şi concentraţi-vă asupra altor podsed. Astfel încât va fi mai uşor să supravieţuiţi zilei fără o tensiune exsivă a ochilor.

Încercaţi să Urmaţi Regula 20-6-20. La Fiecare 20 De Minute, Uita-te la 6 Metri de Tine Timp de 20 de Seunde.

Zamislite intitulată relaxaţi-vă ochii pasul 6

2. Limita PE ECRANUL ECRANULUI. Deoarece principaalul motiv pentru tensiunea ochilor de astăzi este Momeul Lucrului la UN računalo, Vizionând TV, Folosind UN smartphone Sau Un combatphone cu un ecran, încercaţi să găsiţi alternativa la aster de clase, cum ar fi cărţi de hârtie în loc Tabletă.

De asemenea, pateţi smanjuje efectul nociv al ecranului dacă ne puteţi evita lucrul la Un computer - încercaţi să plasaţi ecranul de mai jos şi să utilizaţi o matrice protiv Strălucire pentru ochuii.

3. Clătiţi aduca cu apă. Încercaţi să o limaţi dimineaţa, Seara şi de Mai Multi Ori în Timpul Zilei, Când Ochaii Sunt Deosebit de TensenSaţi sau răniţi. APA PRIMJENJA VA AVEA UN EFECT LINIŞTITOR ŞI VA Ajuta Ochii Relaxării.

De asemenea, puteţi ataşa ochii felii reci de castravete şi lăsaţi timp de 5-10 minuta. Răcoarea şi abilitatea de a recua ochii încişi vizibilă ocurare vizibilă.

Zamislite intitulată relaxaţi-vă ochii pasul 8

4. Contactiţi Medici Medicul Dumbevoastastastasta. Dacă de muter ori ochii tensionAţi şi problem vă deranjează ziua de la zi, atuncija ar trebui să consultaţi Un lijek. Sentimentul de disconfort şi tensiune Pote Să Apartă în Caz de Probleme Cu Viziunea sau Alte Boli oculare. Este Mai Bine Să Fi recerins şi să te întorci la Un specijalist în thip pentru a asigura că nu postoji problem temere (sau dacă este necesesar, pod cursul tratamentuluuli).