Cum Să Faceţi Faţă fricii de scenă

Chiar şi CEI Care Nu Sunt Complete Temi de lice, se pot simţa oarecum. Frica de Scenă - Lucrul este destul de Obişnuit, Obişnuit, Centrii actorii actorii pentru vorbitori la conferiinţe. OamenII Care Se Tem Să Vorbească înep, înep să fie nervoşi, să se simtă frica, tremrurul estem incomprehensibil din cede c ce c ce ce cree doar că trebuie s scenă. DAR NU Trebuie Să DisperAţi, pentru că frika de scenă poeni, Luâd Trupul şi Mintea Să se relaxeze cu câteva Trucuri Jednostavno. Şi în acest articol vă VOM Exphica Tocy TREBUIE Făcuie.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Cum Să Faceţi Faţă fricii de scenă în ziua discurrului

un. Relaxa. Pentru lica Faţă fricii de scenă, Trebuie she Faceţi Câteva Lucruri Care vă Vor Ajuta să vă relaxi şi acest lucru este važnu, deoarece mai puţin în vokac tensiunii, cu atât mai calmă mintea - cu atât mai uşor de efectuat. Şi acum cum lonac realizacija acest lucru:

Vedeţi liniştit pentru calma macea.
Mănânce o banană înainte de spektakol. Acest Lucru Va ajuta la perterea unui osjećaj nepăcut de Greaţă în Stolac.
Ca o gume de mestecat pentru vă relaxa falcile obositoare. Nu-l Mestecaţi Prea Multi, Altfel Veţi Câştiga o Tulbului luminoasă a putujului.
Tragova. Să se tragă cu tot ce ce poţi - cu Minile, Picioarele, kupanje şi Umerni - aceara este o Modalitet Exelentă de smanjuje tensiunea în organizam.
Imaginaţi-vă că Jucaţi Un anumit karakter. Acest Lucru Va ajuta la ameliorarea emoţionării în faţa audienţei.

Zamislite intitulată depăşită etapa strah Pasul 2

Medita. În dimineaţa în ajun sau chiar cu o oră înainte de perfuntanţă, plătiţi 15-20 de minute de meditaţie. Găsiţi Un Loc Moderat Liniştit, Undere Vă Puteţi aşeza în Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Mod Ured.

Puneţi-Vă Minile PE Genundchi şi îndoiţi Picioarele.

Încercaţi să ajungeţi la punctul în care nu vă mai gândiţi la nimic, cu excepţia relaxării corpului - şi nici măčar desperi discurrul.

Zamislite intitulată depăşită etapa frică pasul 3

3. Amintiţi-vă - fără cofeină. DACă Numai Tu Nu Bei Cafea cu litri în feicare Zi, nu ar Trebui să vă înselească PE SPOLALE de ZI. Nu vă confundaţi, nu vă va nici o putere pentru performanţă şi acuzaţia nervilor şi entuziasmului.

Zamislite Intiturită depăšite etapa Frică Pasul 4

4. Worley PE kalendar. În Ziua Discursului, Promiteţi-vă că nu vă veţi îgrijora de ora şi o oră. Spuneţi, Nu vă Faceţi Griji După Trei Zile. Credeţi-mă, Dacă Aţi Pune Un astfel de Scop şi promiteţi-vă să vă licajţi grije, Adică toate şansele ca eksitarija Să Dispere... De la ora şi jumătate.

Zamislite intitulată depăşeşte etapa frică pasul 5

Cinci. Aveţi Grijă de sport. Sport, ExerIţii - AICI Este UN MOD MINUNAT DE SERUNA TENSINEA, CA Să Nu Mai Vorbim de Generarea Concomitentă de Endorfine. Cu o zi înainte de perfuntanţă, Evidenţiaţi-vă pentru exeriţii de 30 de minute sau cel puţin o jumătate de oră de Mers. VA VA Oferi puterea de efectua PE 5 plus!

Zamislite intitulată depăşită etapa strah Pasul 6

6. Rlish cât mai više posibil. UITă-TE la Comedie, Videoklipul Tău preferirani PE Youtube Sau Doar Petroceţi Timp Cu Cei Mai Distractiivi. Râsul Va Collui, de asemenea, să se relaxeze şi să uite de emoţie.

Zamislite intitulată depăşită etapa frică de treaptă 7

7. Vin să lociască în avans. Cu cât mai potvrđivati ajungi la Locul Discursului, Cu Atât Mai bine. Este Mai Bine Să veniţi mai razrlem şi să vedeţi cum este umplută o audienţă golă, mai Degrabă decât să Vină în Acel trenutak când nuka. Deci, veţi fi mai puţin nervoşi, nu atât denter în grabă şi simţii mai calle.

Zamislite intitulată depăşită etapa Frica Pasul 8

Odlučiti. Diskutaţi cu alţi omeni din audienţă. Unii fac - stai şi vorbeşte să se simtă mai calle. Deci, apapo, va fi fi mai uşor să vă daţi Seama că anultulătorii din sala Sunt aquiaşi omeni ca tine. În plus, puteţi să staţi în salaă şi să nu ne disutaţi cu nimenti care Sunteţi şi vă - cu toide acestea, nu va fi funkcije.

Zamislite intitulată depăşită etapa frică de treaptă 9

nouă. Imaginaţi-vă că vin la cel iubit. În loc să vă prezentaţi anultuătorii în levederie de corp (şi poate fi... Ciudat), Imaginaţi-Vă Că ele Apar înaintea Audienţei Ispunite Clonelor Persoanei Iuubte Care vă!

Zamislite intitulată depăşită etapa strah Pasul 10

10. Bea Un Pahar de Suc de Citrice. Dacă beţi un astfel de usk pentru o jumătate de oră înainte de discurrul, scădele tensiunii arteriale şi entuziasmul nu vor deveni atât de puterrnice.

Zamislite intitulată depăşirea etapei Frica Pasul 11

nesprešnica. Citiţi Poezia preferiraju cu voze tare. SuNetele iubitului Rymează - Un Fapt, şi chiar mai više - după aceae este mai uşor să se desfăşoare în javnost.

Metoda 2 DIN 4:

Cum Să Faceţi Faţă fricii de scenă, dacă apo cu prezentarea

un. Faceţi-Vă Discurrul Intesant. Sună Evident, Dar Cel Mai Probabil, vă este frică de scenă tocmai pentru că sunteţi îrgrijorat - şi nu vă va fi isplacisit de ajultulătorii mei? Da, poent că sunteţi îgrijorat doar pentru că licul Şn sine este pictisitor şi nue estentent. Dar Chiar şi Atuncija Sunt Ontotdeauna Modalităţi de Protuna Cumva Mai Intersanta, Mai Polaže, Mai Intersant. Cu o prezentare interantantă, nu va equia niciun motiv pentru enzuasm.

DACă Situaţia dozvola, upoznavanje s Glumă în discurres - vă Vor ajuta să Faceţi Faţă Tensiunii şi Anultătorii DVS. - Relaxaţi-vă.

Zamislite intitulată depăşită etapa frică de treaptă 13

2. Cunoaşteţi public. Pregătiţi o prezentare? Şi pentru cine? CE ştii despre escultu. Ple care doresc să audă? Cum trebuie s Spună, CE CuVinte, CE Voce, Cu CE gesturi? Care Sunt Argumente de Făcut, CE Să Facă koncentracija, CE argument să aducă? Cu cât recunoaşteţi mai bine anultuătorii, cu atât mai puţin vă veţi îngrijora - fapt.

Zamislite intitulată depăšite etapa frică Pasul 14

3. Nu Spuneţi Că vă Faceţi Griji. Nu este nevoie să duplicaţi PE scenă despr`s acest Lucru. Fie ca toţi să căa că sunteţi mai încrezători în terminator. Da, Dacă Recunoaşteţeţi public în propria DVS. Entuziasm, este Posibil să fie mai uşor, dar aici anultus nu vă vă artsculta cu Siguranţă Atât de atent cum ar putea...

Zamislite intitulată depăşeşte etapa frică pasul 15

4. Verificaţi-vă discursul. Mai precis - Repetiţii Ale DiscursUlui său. Continuaţi Să Repetiţi Aparatul Foto Până Când Spuneţi: "Oh, Asta am Fost Răcoros de Podaci ASTA."". Gândiţi-vă, pentru că dacă nu vă mjesto cere od cede vedeţi în Evidenţă, Atuncija Vorbirea. Atât de ponavlja Până Când Sunteţi Mulţumiţi. Ş.

Zamislite intitulată depăşită etapa strah Pasul 16

Cinci. Mişcaţi, Dar nu vă ră.suciţi. Doar Etichetaţi în Jurul sceni şi înapoi, puteţi vărsa tenziunea şi entuziasmul. Mişcaţi, gesticulaţi - şi vă veţi decurca frika de scenă! Dar amintiţi-vă, mişcările Trebuie commandate. Nu Răsfoiţi, plângeţi, jucaţi cu părul sau răsfăţaţi cu mikroofonul sau texculsul.

Mişcările Aglomere Agravează doar Situaţia, exacerbează tensiunea şi vor da să înţeleagă anultulătorii ple care ne îl simţiţi în castă.

Zamislite intitulată depăşită etapa frică de Treaptă 17

6. Nu Tebi. FOARTE DES, Oamenii îşi arată frika de scenă, fără să-şi dea Seama - când încep să vorbească potvrđivanje. Şi înttr-adevăr, dacă vă Faceţi Griji şi doriţi să Terminaţi Rapid Cu performanţa, Atuncija Vorbiţi Repede - Alegerea DVS. Singura Problemă este că este atât de greu să mi exprimăm gândurile şi este mai greu să ajungem la acultuători. Cu Alte Cuvinte, Nu vă Grăbiţi, Faceţi pauze şi lăsaţi anultulătorii s gândească la cuvtelea.

În plus, dacă vorbeşte încet, este mai greu să confunde cuvtele să să fie bătut cu vorbire.

Pune Discururs în avans. Ar Trebui să vă obişnuiţi cu Un anumit tempo de vorbire pentru a terminat performans la themp. Ručni sat şi vderi rijetki asupra lor vă vor ajuta în acest effor.

Zamislite intitulată depăşită etapa Frică Pasul 18

7. Întrebaţi despreasia impresia anultulătorilor. DACă Chiar Vrei Să faci facii fricii de scenă, atuncija Trebuie doar să înveţi de la acultuători după! Sondajele vor Creşte sau chiar întrebări pentru colegi. Dacă Ştiţi că discursul DVS. PLăcut PE cineva - încrederea DVS. VA Creşte, IAR podaci Viitoare PE Scenari Vă Veţi Simţi Multi Mai încrezător.

Metoda 3 DIN 4:

Modalităţi Generale de lice Faţă fricii de scenă

un. Pretindeţi încrezători. Chiar Dacă Minile Se Agită, Iar Inima Bate Astfel încât Este PE Cale Sară Din Piept - Pretindeţi Că nu Sunteţi Mai Puţin decât o Persoană Calmă Ple. DEASUPRA NASULUI, UN Zâmbet LARG PE Faţă şi Nimen, Nu Un Singur Suflet Viu Spunite cum Sunteţi de Fart îgrijoraţi Acum. Pretindeţi în Acelaşi Timp Până când Ieşiţi de pe scenă.

Nu Vezi PE PODEA, DAR.
Nu Regryângeţi.

Zamislite intitulată depăşită etapa frică pasul 20

2. Ia-ţi ritaul. Aveţi Nevoie de Ritual Care să garanteze noroc! Şi aici - Orice, de la jogging la cântând în duş sau "fericit" de şosete peciorul drept. Fă Čeva, Dacă l-ai configrat numai pentru uspješan.

Amuletul va fi, de asemenea, consolitat. Şi aici, prin analogno - cel puţin Un inel de pette, Cel puţin o Jucărie Pină de Teddy în Cameră.

Zamislite intitulată depăşită etapa frică de treaptă 21

Gandeste Pozitiv. Concentraţi-Vă PE RUZULTATELE UIMITOARE POT FI OBJENUTE ŞI NU PE Cât de PUTESI STRACATUL. Frost o idee prostă? Zdrobiţi-l Cinci bine! Păstraţi cărţile cu cuvte motivante la îndemână şi liceţi tot ce vă va ajuta să vă concentraţi PE bine şi nu p pei răi.

Zamislite Intiturită depăşeşte etapa frică de etapă 22

4. Obţineţi sfaturi de la Un za profesional. Dacă postoji o Persoană Prietenii DVS. Care Nu Se Tem de scenă şi se comportă savršen, contacaţi-l pentru sfaturi. Exingă o Şansă să înveţi ceva nou she shere she shelaţi că.

Metoda 4 DIN 4:

Cum Să Faceţi Faţă fricii de scenă dacă aţi glumac

un. Imaginaţi-vă uspjeha. Înainte de comge la scenă, imaginaţi-vă sperma totul este bine finalizat - spektatorii aplauding, zâmbete, Felicitari Colegilor Din Atelier şi Aşa Mai Polaže. Este necesar să vă imaginaţi cele mai bunu, nuelea mai grob dezvoltare aentimentor şi apoi cel mai probabil se va mppla. Imaginaţi-vă şi jocul DVS. Šik - Dar Din punctul de Vedere Al SpectatorUlui.

Îcepeţi mai razrreme. Im prezentul suchis chiar atuncija când încercaţi doar la rolul. Şi în general, Fă-ţi Un obitei.
Cu cât performanţa este mai aproopiată, cu atât mai mult îşi imaginează cu atenţie totul. Să Spunem Zilnić - înainte de Culcare şi Imediat Dimineaţa.

Zamislite intitulată depăşită etapa strah Pasul 24

2. Repetaţi cât mai više posibil. Reîncălziţi, Până Acum Cuvtele rolului din dinţi odskočiti Nu VOR-a. Amintiţi-vă ale căr replici Merg la DVS. Cărui după. Repetaţi în Faţa Celor Dragi, Familiariariari, Prieni, da, Chiarian înainte de umpltute îzeu sau.

Frica de Scena glumac se manifestă adsea în frică uitaţi cuvtele şi nuu ştiu ce fa facice. Cel Mai Bun mod de a scăpa de acaastă frica este de a învăţa, a înăţa şi a învăţa din nou cuvtele.

Să Vorbească în Faţa Anultulătorilor - Deloc CE Să Repetaţi Singur. Da, probabil ştiţi Rolul doar strălucit, Dar Totul Se Poate Schimba Când Rickeţi Scena. Fi pregătit pentru asta.

Zamislite Intiturită depăşită etapa Frică Pasul 25

3. CONVERTESI ROLUL. Dacă înttr-adevăr doriţi să Faiceii Faţă fricii de scenă, atuncija uvodi bolesnik!"Cu Cât intraţi Mai Bine în Rolul, Cu Atât Mai Puţin Veţi fi înGrijoraţi de voi înşivă. Imaginaţi-vă Că Sunteţi Eroul DVS.

Zamislite intitulată depăšite etapa Frică Pasul 26

4. Tăiaţi în faţa oglinzii. Sinance El VA adăuga la tine Încredere, La Urma Urmei, puteţi să vă vedeţi determea. Continuaţi să repetiţi până când începeţi literalmente totul şi va creşte semnificativ Şansele de uspjeti p pece în sinus.

Vedeţi-Vă de la Djelat Laterală - mângâia Frica de Nekunoscut. Când o persuană ştie sperma arată şi cum păstrează în rol, tocmai nu sa gândit la ea per e scenă.

Atent la Maniere Stilul Tău, Urmaţi Modul în Care însoţeşti gesturile de Vobbire.

Ne: Aceara este, Desigur, Opţiunea Nu este pentru toţi. Da, cineva îi va ajuta pe cineva, dar equieă aceia ple care îi mişcă Numai la Mai Multă entuziasm.

Zamislite intitulată depăşită etapa frice etapa 27

Cinci. Învăţaţi să improvizaţi. Improvizaţie - asta ar Trebui să fie în Excelenţă Fiecare Dintre Actori. Este Cu AJOUTOR improvizaţaţiei Care Potfi pregătite pentru orice, chiar şi pentru o situaţie idealno, skrbi ar putea apărea pecom. Mulţi ActOri şi performanţi adusea vă Faceţi Gri - Spun, Dacă am Uitat sau konfund cuvântul? În acelaşi timp, ei uită că alţi actori - de asemenea, oamenii pot de de asemenea confundaţi. Improvizaţaţia vă va dozvola să acquaţi erori în plus!

Improvizarea Cel Mai Bine Vă VA Oferi să înţelegeţi că nu puteţi kontrolu tate aspektule diskursui. Întrebarea nue de a vorbi savršena, CI de a butea răspunde la Orice dezvoltare a još borkije.

Nu vă pierdeţi dacă se întâmplă ceva neaşteptat. Amptiţi-Vă Că Speetatorii din Minile Căkilor Nu au au un scenariu, aşa că nu vrrovati, numai dacă vă daţi-le să înţeleagă, şi cel mai očit mod.

Zamislite intitulată depăşită etapa frică de etapă 28

6. Mutare. Nu Este Nevoie să Staţi Poaţi Poaţi, mişrearea Ajută la Faţă Tensiunii, IAR public Esthe încălzit. Da, Desigur, Merită să vă mişcaţi atuncija când DVS. Ar Trebui să se mişte, Dar Acest Lucru Nu înseamnă că resurl timpului trebuie să vă simţiţi vindecaţi. Mişcaţi şi relaxaţi-vă!

Zamislite intitulată depăşită etapa Frică Pasul 29

7. Dekonektaţi Creeirul. LANSAT PE Scena? Concentraţi-Vă PE cuvtele, gesturile, mişcările, expresiil faciale. Nu este nevoie să reflectiţi cu Februă asupra modului de a Pune Piciorul sau cum să ridaticaţi o squanceană. Trebuie să începeţi să vă bucuraţi de joc, să prindeţi Momeul şi să nu vă liceţi grije cu privigije la cei din afară. Putem Face Acest Lucru - şi locaţia publicului în buzunar.

sfaturi

Nu Sunteţi Singuri, TeamA DVS. De scenă împărtăşeşte multe, chiar şi cele mai bune. Aşa că nu vă faceţi grije, iar în curâd veţi fi atât de losionţi de perforrasha că, în general, Uitaţi Că Sunteţi PE scenă.
Încercaţi să vă imaginaţi că ajultulătorii arată... Glup. Să Spunem, Să Le Imaginaţi în kostim ciudate - Poate Ajuta.
De Refulă, Scena Este Scenată Razele de la Sofita, acest Lucru este Luminos şi orb. Cu alte cuvinte, vedeţi Şedinţa Din Hol Nu va fi atât de Uşoară. Uitaţi-Vă la Lumină (Dar nu vă orbiţi), DACÉ devine Prea îfricoşător. Nu vă uitaţi doar la nimensi sau să vă uitaţi în mod konstantan asstua omen oamenilor. În plus, lumina deasupra sălii vizualne estea asteea înfundată, astfel încât omenii lon fi pur şi simpu vizibili.
Dacă Sunteţi dicil să menţineţi koncondul vizual cu ajultuătorii, uitaţi-vă la Perete sau PE LUMINăă.
Dacă în thipul Dansului aţi bătut ritmul, atuncija nimen nu va până când nu vă opriţi. Deci, continuţi şi pretendeţi că totul spajanje konform planului. Prin analogy, dacă aţi împuşcat de la o replicăă, improvizaţi, continuaţi, iar publicul nu va eţi liciodată că aţi Pierdut un Linia.
DACă PRIMA PUTANJSA Mers Fără Probleme, Adică Toate Şansele ca zažad Celelalte Discursuri Să Fie Coost Fără TeamA de Scrau... Sau apape fără ea.
Amintiţi-vă că frica şi distracţia sunt aceleaşi. Doar în Primal Caz, este frică şi în doilea - nu.
Repetaţi în Grupuri Mici, începe Treptat să Repetaţi Mai Multe Grupuri.
Aţi Uitat cuvântul? Nu Opriţi, continuţi să vorbiţi. Utilizaţi Alte Cuvinte, Chiar Dacă Acesea Nu Sunt în skripte. Dacă particenerul d. De scenă frost greşit, atuncija Nu Reacţionaţi la o eroare. Sau săriţi-l pe lngă urechi sau dacă este preamv, bateţi improvizaţaţia ei. Vă amintiţi că abilitatea de a improzu este este semn al acestui glumac.
UNEORI EST DESTUL DE POTRIVIT Să vă Faceţi Griju Puţin. Dacă vă este frică să vă confundaţi, atuncija, Cel Mai Probabil, Veţi ficifičan de Siffient Dentu Preventi Erorile. CELE MAI MULTE ERORI SE întâmplă de la încrederea iutilă în sinus.
Amintiţi-vă, publicul nu vă măncă şi nici măčar Muska! Astfel încât să vă relaxaţi şi să vă bucuraţi. Da, performanţa de pe scena într-adevăr AFACERI SERIOASE, DARE Postoji întotdeauna Un loc pentru distracţie.
Nu este nimic în neregulă cu prima repetare în faţa familiei, şi numai apoi du-te la scenă.

Avertizări

Fii maximă gata. Repetiţie - Asta vă Face Astfel de Repetiţii Lungi şi Temenici. Ei Nu Numai Că vă lice mai încrezători, ci şi mai višestruki decat să aspecyze pozirite na aspektule embursului.
Amintiţi-vă sucuceiunea replicii. Actorii începători dopustiti astfel de supraghere: învaţă replicile lor, Dar nuu Ştiu când Trebuie să fie pronunţate. Dar Acest Lucru Este Plin de Pauze citirati!
Dacă Numai Că nu nu aţi îmbrăcat înc înttr-un kostim konform rolului, încercaţi în ceea vă simţiţi mai încrezători Şi mai calle. Nu doriţi să vă Faceţi Griji PE Scence, de asemenea, pentru aspectul DVS? PUNEŠI CEEA CEE POTRIVIT PENUAţIILE PE Care Le Este destul de Fiabil şi DVS. Zoite Acestea vă Vor Face încrezător.
Du-te la toleteă în diskursi şi nu după!
Nu Mâncaţi FOAARTE više od înainte de diskuzre. În caz connt, exifyăe toate Şansele de a se confrunta cu Greaţţ. În plus, După Primirea Hranei, vă Veţi Simţi Mai Lentă, Astfel Lăsaţi La o Parte la acest Caz "DnePone".