Cum Să depăşiţi Frica de furttuni

DOAR SUNTUL DE FURTUNI POATE PROVOOCA TREMURVAN PESTE TOT CORPUL, SPERNDU-SE Până la goosebumps. Frica de Furtuni - Un Fenomen destul de Comun. Cineva se Simte Uşor Inmontabil, Iar Cineva cu Groază aşteaptă Următorul tunet de ulogu. Indiferentno de cât devă este fobia ds., Puteţi Lice Faţă Fricii de furttuni: Cereţi Celor Dragi Sprijine, încercaţi să deternaţi Cauza fricii voaste şi să găsiţi modalităţi de distragere.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Odreda cauza fricii peste o furttună

un. Deci, Faceţi Un plan de acţine pentru furttună. În mod corspunzător stabilit tunele - CEA mai Bună Protecţie împotriva furttunilor Orice clădire. Planil pregătit va ajuta laspectea fricii de furttună. Gândiţi-vă che loc în casa DVS. (Sau Apartament) Va fi cel Mai Sigur în Timpul Unei Furtuni - Ar Trebui să Fie Depare de Ferestre. Pentru aceara, kamerele Sunt savršen Potrovite la Primul etaj al Casei sau subolului.Dacă Locuiţi înttr-Un Apartament, Puteţi Aranja Un Refugiu în Caz de Furtună în Baie, Cămară Sau dressing.

Gândiţi-Vă Că Veţi Face Dacă furttuna vă găseşte surprins atuncija când vă veţi afla în afara sau în maşină. De Exemplu, Dacă începe furttuna, puteţi să aplaţi imediata la parcarea sau să parcaţi maşina la marginea drumului. Situat în maşină în timpul unei furttuni destu u sjedištu.

2. Pregătiţi-vă pentruuni pentru u kontroli întreaga situaţie. Dacă vii Faţă în Faţă cu TeamA Voastaă, Intenţionat, Apoi Luaţi Mai Puţin Sensibil Această Evisterenţă. Gândiţi-vă să înepeţi să asultaţi înregistările audio ale lepetelor de furttună, trebuie s estem. Faceţi Un astfel de antrenaent în Vreme Caldăe pentru a asigura că sunteţi în Siguranţă. Pentru senzuluului de frică, încercaţi să asultaţi accultaţi astfel de înregistări audio de mai multe ori petămână.

În plus, puteţi vizualiza film video cu furttuni. Începeţi să vizionaţi Videoclipul Numaa atuncija când vă obişnuiţi cu sunele de furttuni şi opriţi iskusni teisternţa de groadă în thp che accultaţi înregistările audio.

Nui fi desrajat dacă nu aţi Reuşit imediat să vă obişnuiţi cu ei, şi, de asemenea, dacă nudeţi Schimbări Speciale, cland veţi întâlni o furttună. VA Dura Ceva Timp pentru a începe să trataţi liniştit ceea vă sperie.

Zamislite intitulată lice frică de furttuni de furttuni 3

3. Începeţi silţi Treptat numărul de discocative şi Instrumente de Securittes PE Care Le Utilizaţi. Oamenii Care Se Tem de Furtuni, Folosesc Faarte des Diferite Obiete Care îi Ajută Să se simtă mai Calle Când loza furttuna. Pentru a încerca să distreuge deegenţa de aceste elemente şi să Sintentţi Frica, Să Utilizaţi Mai Puţine Astfel de Obijte şi Dismittive. Acest Lucru vă va ajuta să vă simţiţi mai confortAbil în timpul unei furttuni şi nubuie s rekurgeţi în mod konstantne la ajuuturel mijloacelor şi subjecţilor strline. De feecare dată când în thipul Unei furttuni, încercaţi să liceţi o Mică Schimbare.

De Exemplu, puteţi începe să utilizaţi pături mai uşoare, să rămâneţi în thippul Unei furttuni în kamera de zi şi să nu vă ascundeţi în doortitour DVS. Sau cel puţin să lăsaţi uşa deschisă în thip ce vă ascundeţi.

Zoite Acestea Trebuie făcute Treptat, pentru că nu ne veţi estea scăpa de toide aceste tvrtke Obiceiuri Peste Nopte. Dacă este necesar, puteţi cere cuiva să fie cu ds. în Timp CE Refuzi Unele Obiceiuri şi "Articole de Siguranţă".

Zamislite Intiturită Faţa Frica de Furtuni Pasul 4

4. Puneţi-Vă Limitări Pentru Verificaare Meteo. Nu Urmăriţi în Mod Constant Prognoza Meteo Numai Din Cauza Fapplaui că vă este frică de inderea viitoare. Un astfel de obişnuinţă sporeşte doar anksietatea şi nu vă ajută. În Loc de Loalitel asupra prognozei Meteo, Concentraţi-vă asupra pentru a asstuţa kontrola situaeaţia dacă furttuna vino în mod neaşteptat.

Metoda 2 DIN 4:

Găsiţi Sprijin Pentru TeamA Voastaă

un. Vorbiţi Cu Familia şi Cu Prietenii. OamenIi apropiaţi vă vă sppijini când vă drinkţi să vă întuniţi frika de furttuni fairă în faţă. Puteţi vorbi cu ei despr frica DVS. Sau contachaţi-le pentru aJotor şi sprijin când începe furttuna.

Dacă vă drinkţi să supljavieţuiţi conştient Unei furttuni, întrebaţi pe cineva din familia sau prijenii să rămână lângă dvs. şi să vă autute să treceţi prin ea.

2. Cheamă pe cineva. DACO FURTUNA TE-SPERIAT, Sunaţi La O Persoană Care su încredere. Vorbeaşte cu el să se smiriti şi să se recipaze. Dacă Sunteţi îngrijorat, încercaţi să nu vă concentraţi asupra furttunii, ci înttr-o conversaţie. Reţineţi Că Telefonul mobil.

Zamislite Intitulată Faţa Fryni de furttuni de furttuni 7

3. Vorbiţi cu un psiholog. Dacă Frica dvs. Este Atât de Pumerică şi Seriosă încât întotdeauna vă. Frica de Furtuni - Adevărata Fobie, Care Poate Provoca o Alarmă Severă şi Chiar Provoacă.

Găsiţi un psiholog sau psihoterapeut în oraşul DVS. Care Este Specializacija în Fobii. Contacaţi-l şi găsiţi dacă vă poete ajuta să depăşiţi Frica de furttuni.

Metoda 3 DIN 4:

Găsiţi o modalitetate de lice Faţă îgrijorării cu ovire la furttuni

un. Repetaţi-Vă Frazele Liniştitoare. O astfel de frază (sau mantra) vă va ajuta să vă concentraţi asupra altu. Dacă Simţiţi panik aproopiată, mantra vă ajuută să vă lueţi în mână şi să treceţi la trenutak. Koncentratându-se na anumită frază liniştitoare, puteţi obţine controllul asupra emoţiilor DVS., Astfel încât alarm să nu se deţină.

Faceţi o astfel de mantra A UNEI Flaze Liniştitoare, Care Este asociată Cu Bucurie şi Fericrirere. De Exemplu, dacă vă cheniini, poene fi Urmăarea Frază: "Pui Drăguţ P pe iarbă".

Zamislite Intiturită Faţa Frica de furttuni de furttuni pasul 9

2. Executa ExerIţii de Respiraţie. Gimnastica respirarie va ajuta laspechea panicii şi anksietimăţii dacă aceste emoţii încep să vă depăşşaescă. Începeţi să efectuaţi gimnastică de dislireţie atuncija când lovac furttuna - v. Ajuta să păstraţi mir, îuda tunetului şi fulrului.

De Exemplu, încercaţi să Respiraţi, Luâd în rame je smatrao Până la Cinci, şse sau şapte. Apoi ţineţi respiraţia în 4 facturi, apoi expiraţi încet, având în vedere până la cinci.

Zamislite intitulată faţa frica de furttuni cu pasul 10

3. Laupta împotriva gândurilor negativan. Frica PAPARE DIN Cauza Experienţei Neplăcute şi Gândurilor Negativan. Pentru ajuta să Faitţi Faţă Fricii de furttuni, gândiţi-vă la cel este numit. Încercaţi scribeţi cereh v. Gândiţi la furttuni skrb vă sperie cel mai višestruki. Şi apoi daţi-vă instalarea că aceste gânduri sunt negativni şi Sunt, în general, lažni. Dacă în timpul Unei furttuni vă prindeţi în gânderi negativan, înlocuiţi-le imediat cu pozitiv.

De Exemplu, este Posibil să Aveţi ideja că grmljavina vă poate răni şi cu fermoar - şi ucideţi deloc. În Timpul Furtunilor, Spune-MI: "Aceste gânduri sunt negativni şi apsolut lažno. Thunder Este Doar Un suet. Nu mă poate răni. Sunt Acasă şi Sunt în Siguranţă. Munje Nu Voi Ajunge Aići".

Zamislite Intiturită Faţa Frica de Furtuni Pasul 11

4. APăsaţi Jucăria preferirani sau priviţi în pătură. Jucării preferira şi o pătură moale vă vor ajuta să vă simţiţi mai bine. În plus, sentimenta că sunteţi înfăşrat înttr-o pătură vă va ajuta să vă liniştiţi şi scăpaţi de iskustvo.

Zamislite Intitulată Faţa Frica de furttuni cu pasul 12

Cinci. Încercaţi să teretžaţi atenţia de la furttună. Găsiţi Modalităţi de vă distra în scopul de a nu vă gândiţi la furttună. Acest Lucru vă va ajuta să obţeineţi kontrolu asupra situaţiei, koncentratându-vă p peva pozitiv.

Găsiţi Un loc Şn Care Sunteţi Bun şi ConfortAbil, Underuaţi Citi Cartia, Jucaţi Jocul de Bord Sau Vizionaţi TV.

Zamislite Intitulată Faţa Frica de furttuni de furttuni 13

6. Anulta Muzica. Muzica Calmă Sau Pozitivă vă va ajuta scăpaţi de emoţie şi anksietate şi atenţia de la furttună. Dacă furttuna este prea putrice, Puteţi PURTA Căşti Să Nu auziţi Zgomotul. Zgomotul blokului poate fi utilizat cu căşti de anulare a zgomotului.

Metoda 4 DIN 4:

Găsiţi Mai Multi Informaţii

un. Găsiţi Mai Multi Informaţii despr furttună. Cunoşterea vă va ajuta să înţelegeţi esenţa şi mecanismul acestui Fenomen. Uitaţi-Vă la statistike accidenelor de la loccul fulrului. Numărul de persoane affektat de.uchul fulrului, destul de Puţin, în poseban în rândul car car au frost la zamahom. Este važna Să Ştiţi Că Fuldul ATME întotDeauna Cel Mai apropit Subdict Voictiv Electric, Iar Dacă Vă Aflaţi.

Găsiţi Informaţiis despereleele Sunt izbucnirea Fulgiului de Fulgere şi Rudauri, precum şi Modul în Care Se întâmplă Greva fulrului.

Zamislite Intiturită Faţa Frica de Furtuni Pasul 15

2. Să fie Informat. Răsfoiţi Prognoza Meteo - vă va ajuta să vă pregătiţi pentru o posibilă furttună dacă vremea rea este aşteptată. Radarele Arată Răspândirea Previzibilă Furtunilor şi, de asemenea, eypeează gravitatea furttunii, koncentracijaându-se asupra culoriljo dur.

Amintiţi-vă că furttuna poate fiirerică sau mai slabă find prezisă când ajum la Regiunea DVS. Pregătirea etapei vă va ajuta să eksperimentirati meliko Orice furttună.

Pjesci Adesea Zonele Roşi şi Galbene P radar înseamnă că este de aşteptat să Ploaie, nu Un tunet Teribil.

Zamislite Intiturită Faţa d. De Frica de furttuni pasul 16

3. Înţelegeţi diferenţa dintre Previziuni "Furttuni sunt Posibile" si "Furtună Avertizare despr furttuni". În prognoza meteo, se poete spelen despr cas când furtuna este doar posibilă, precum şi despr casul când se aşteaptă furttuna. Dacă furttuna este Posibilă - înseamnă, în general, condiţiil Sunt balabile, dar postoji încă o Şance ca fu furttuna să înceapă. Dacă auziţi Un Artisment furttună, înseamnă că va ekva o furttună în regiunea ds., La Care Trebuie să fii gata.

sfaturi

Gândiţi-Vă La Decolorarea Cu Familia sau Prietenii "Joaca" Scena cu o furttună când vreame este bună. Deci vei fii pregătit.
Dacă Frica de Furtună vă depăşeşte încă, îuda tutur.
Imaginaţi-vă că aceara este activatea DVS. Preferată zgomotoasă, cum ar ar je spălarea maşinii.