Cum să nu mai vorbim cu DVS.: 11 Pasi

Aţi promatrač vreodată că vorbeşti cu tine onsuţi? Abilitatea de agocia cu DVS. - Fantoma de sănătate Emoidală Excelentă, Dar Pote Că aţi promatrač căneori interferează cu viaţa şi viaţa Din Jurul Vostru. Postoji multer modalităţi de a învăţa să nu mai vorbim cu DVS., Dar Mai întâi Trebuie să înţelegeţi de Ce Faceţi Asta.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Evaluaţi o conversaţie cu DVS

un. Gândeşte-te, vorbeşti cu tine onsuţi cu tine sau cu voceom ta? Dacă Vorbeşti cu Tine, Dar, în Acelaşi Timp, Auziţi voceA Altcuiva, Poate Că Ar Trebui să contacaţi Un specijalist în domeniul sănătăţii mintale, deoarece poene fi snmem anbui problem mai ozbiljno.

O Modalitet de a înţelege, vă auziţi vokac proprie - să vă gândiţi dacă Sunteţi Resurgabil pentru a vantru. Dacă nu vă simţiţi reafonbabili să vă sruneţi această Voce (Adică Spuneţi Aceste cuvinte şi v-aţi exprimat îN mod inssionant) şi nuţi nici aveţi nici aveţi mikro Shizofrenie, depresie sau psihoză.
Alte Semne de Boală Mintală, uključujući Percepţia Mai Multior Viziuni, Gusturi, Senzaţii şi atigeri necontrolate, Care Nu Pot Potfite întri-adevăr postojanje. Dacă auziţi alte voci şi arată ca un vis, care se simte pravi, dacă auziţi în mod constance consi în thipul zilei şi le afectază în mod negativ viaţa de zvijezda zub (de Exemplu, Deventiţi Detaşaţi Vă Sperie nu Faceţi ceea CE Vă Spun) Este, de asemenea, UN simptom.
Dacă aţi găsit câteva dintre aceste simptome în procesul de conversaţie cu DVS., Este Foatete Važno Să Discutaţi Despr Acest Sudbet Cu Un specijalist în sănătatea mintală pentru afla dacă aveţi o boală mintală skrb vă poene dūna vieţii şi sănătăţii voaste.

Imaginea intitulată nu mai vorbi cu pasul 2

2. Promatrač con_inutul acestei conversaţii. CE Lucruri vorbeşti de tvrtkericei cu tine? Diskutaţi desprei ştirile zilei? Planicaţi CE Faceţi? Vorbeşte despr ce întâmplat nedavno în viaţa ta? Citiţi Subtitrările Filmului?

Razgovor Cu Mine - Nu Neapărat Un Obicei prost. Sunărea Gândurilor Prodaja va ajuta Mai Bine Să le organizirati. În Plus, vă va ajuta să vă gândiţi mai bine şi să vă analiza mai.

Imaginea intitulată nu mai vorbi cu pasul 3

3. Evaluaţi, pozitivi sau negativi că conversaţia PE Care o Conduceţi. ConverAţia cu d. în Culori Posittive Este Foatete Utiilăe, în Special în Situţiile în Care Aveţi Nevoie de o motivaţie suplimentarăe, de exemplu atuncija când intervaţi un loc de mucnă sau un sport intenziviv. Vorbind cu moj "Puteţi, Puteţi lica Faţţ!", Ţţi îmbunătăţeşti Staroa de Duh şi te-ai Motivac, îmbunătăţind îmbederea. Puteţi deveni propriul DVS. Grp de asistenţă. În acest Caz, conversaţia cu el în culori požet va fi pjenoviti utilă.

Cu toide acestea, DACă Razversaţia DVS. Cu el însuşi trece în princip în culori negativan, dacă vină în mod konstantni şi criticaţi (de Exemplu: "De Ce esti asa prost?", "Faceţi în Mod Constant Totul Greşit!" Şi aşa mai polete) - Acesta Poate FI SEMN Al Unei Problem Psihologice sau emoţionale AUSUNSE. În plus, Dacă Elemelele Razmjena DVS. Cu ele înseli se repetează asupra lucrilor şi situaţiilor Negativna njega S-au întâmplat, Ar Putea Fi. De Exemplu, dacă aţi avut nedavno UN mikrofon general cu Un coleg de Lucru şi Ultimale două peperecute în gândire., Discutaţi Că Ar Trebui să Spuneţi - este anormal. Acesta este un obitelji de pradă şi koncentrat asupra probleme.

Imaginea intitulată nu mai vorbi cu pasul 4

4. Evluaţi CE SentimentTe şi Sentimentte arece o razgradnite cu nost o onsuţi. Suntem Cu Toţii Uneori Puţin Nebuni - Este Destil de Normal! Dar Dacă doriţi să vă menţineţi sănătatea emoţională în ordinay, trebuie să vă asiguraţi că acest comportament este doar doar un obitelji Obicei prost care nugativ despre modul în Care vă Simţiţi să. Întrebaţi-vă urmăoarele întrebări:

De muter ori mă îngrijorez şi mă deranjez că am vorbit foatente više?

ConverAţia cu el însuşi mă aduce tristeţe, furie şi ansietate?

Este Obićeiuul Meu de a vorbi cu el onsuşi o problemi ple care încerc să o evit câteva Situaţii Publiciju în Dezamăžire şi Nu popustljiv?

Dacă aţi răspuns pozitiv pe orikare dintre aceste întrebări, înseamnă că arceastă problemă cu un psiholog sau un specijalist în domeniul sănătăţii mintale. Un liječnik psihoterapeut vă va ajuta să înţelegeţi de ce c ce vă vorbeşti cu DVS. şi veţi Lucra şi cu strateški dvs. Njega vrt ajuta la controllul acestui obite.

Imaginea intitulată nu mai vorbi cu pasul 5

Cinci. Evaluaţi Modul în Care Reacţia îconjurăare La Razgovor DVS. Cu dvs. Vă rugăm să Reţineţi cum reacţţionează alţi omeni când văd că vorbeşti cu tine onsuţi. Cel Mai Probabil, majoritatea omen qu acest acest acest obitelji. Dar Dacă Paswaţi de Multe Ori Reacţia Altora la Obiceiul DVS., Este Posibil ca acesta să fie un semn că razversia DVS. îi deranjează cu ceillaţi sau că aceşti omen îi pasă doar de tine şi de sănătatea ta mintală. Întrebaţi-vă urmăoarele întrebări:

Oamenii Vor privi la minski ciudat când Plecut?

Oamenii îmi cer dentel ori să mă comporte mai liniştit?

Se?

Profesorii de la Şcoală întrija-o zi s-au sfătuit să vorbesc cu un psiholog Şcolar?

DACă aţi răspuns afirmativ peele dintre aceste probleme, trebuie să contactaţi Un psiholog sau psihiatru. Oamenii lonac avea grijă de sănătatea ta. În plus, este važna Să Passaţi Dacă vă distrageţi restul conversi DVS. Cu dvs. - Este važan pentru menţinearea Unei Vieţi Sociale Normale.

Atea 2 DIN 2:

Opriţi Razmjena conversaţia cu DVS

un. Înţelegeţi comportamentul dvs. De îndată CE promatrač că începeţi să vorbiţi cu vorbiţi cu voke tare, încercaţi imediat să promatrač şi să înţelegeţi CE Faceţi. Vă Puteţi Repeta de Mai Multi Ori PE ZI PE PE PE PE PE PE PE OE O PRINDEţi PEEA VORBEŞTI CU VOCE TARE. Începeţi să promatrač Comportamentul DVS. - PRIMUL PAS PENTU AL OPRI.

Imaginea intitulată nu mai vorbi cu tine pasul 7

2. Începeţi să gândiţi mai više. Încercaţi să conduceţi această razvijaju mentalno. De îndată che promatra că vorbeşti cu voce tare, încercaţi să continuaţi acearaă conversaţie mentală, fără să vă exprimaţi.

Puteţi să vă apăsaţi chiar şi dentele buzelor, astfel încât să nuš puteţi deschide gura. Poate Ajuta, Dar ţine Minte Că Poate Alerta înconjurăte.

Încercaţi să messecaţi o gume de mestecat pentru a vă lua gura şi nu vă exprimaţi gândurile cu voze tare.

Dacă Sunteţi Prea greu să vorbioi cu DVS. Mental, şi nu cu voce tare, încercaţi să exprimaţi doar câteva cuvinte. Astfel încât să puteţi continua în Sigurantanţă Razversia, Nu Patrage Atenţia Altaora.

Imaginea intitulată nu mai vorbi cu pasul 8

3. Lăsaţi-vă să diskutaţi cu DVS. Numai în anumite situacija. De Exemplu, vă puteţi dopustiti o astfel de conversaţie în thip centeţi acasă sau înttr-o maşină (singură). Dar fii atent cu acest Pas, pentru că, de îndată vă licesiteţi scutaţi cu voce tare, nu puteţi obri şi continuaţi acearaă razversaţie în Alte Situastaţii. Pentru a vă limita monologul, puteţi stabili anumit regulira pentru. Dacă Puteţi Acessa pe săptămână, Recompensaţi-Vă: de Exemplu, Puteţi Vedea Un Film Bun Sau Cummpăraţi Ceva Delicaţi. În Viitor, încercaţi s Remenţi numărul de Situaţii în Care Trebuie să Diskutaţi Cu DVS. Până Când Veţi Scăpa dovršiti de acust obitelji.

Imaginea intitulată nu mai vorbi cu pasul 9

4. Scrieţi Razverseţia pe hârtie. Îcepeţi Să Conduceţi Jurnalul Razmjena DVS. de handată ca începeţi să discutaţi cu DVS. Deci, vehai învăţa să nu vă protunţi conversaţija cu voce tare, Dar Scribii-l. O Modalitet de Face Acest Lucru Este: Scrieţi-Vă gândurile şi apoi răspundeţi-i singur.

De Exemplu, Să Spunem Că Aţi Mers La o întâlnire cu UN-a, Dar Totuşi nimic. Poate Doriţi Să Discutaţi Cu DVS. Această Situaţie, Dar în Schimb Puteţi Scrib PE hârtie: "De ce ce nu mă cheamă? Poete Că este doar ocupat să studieze. Sau nu-tlăcut. CE Crezi, de Ce nu ţi-arcea? Poete Că Este Sjednje Ocupat Din Cauza Studiriii. Poate Că Nu Vom Deveni o Pereche Bună, pentru că avem interlem şi priorităţi diferite. Ei bine, aceara Opţiune este Posibilă. Dar încă mă Simt Respita. Înţeleg acest sentiment, Dar Acesta Nu este ultimal Savjet Din Lume. În plus, više mai važna este că în tine Multi Calităţi BUNE. Apapo, îmi mjesto?.."

Dacă înecepeţi să înregistraţi conversaţiile Cu DVS., Acest Lucru vă va ajuta să vă organizati şi să vă analizaţi gândurile. În plus, aceara este o modalitet bună de a vă învăţa să vă gândiţi la DVS. în mod pozitiv şi să ajustaţi orice gânduri negativno ple care le pateţi avea.

IA Obiceiul de Tot Timpul Purtând Acest Jurnal cu Tine în Sac, Buzunar sau maşină. În plus, vă puteţi descărca în aplaţiile DVS. Smartphone Care vă dopustiti să vă înregistraţi gândurile. Unji. Puteţi Construi mai!

Imaginea intitulată nu mai vorbi cu pasul 10

Cinci. Comunicaţi cu omenii. Uneul dintre motivele comune pentru care omenii înep să vorbească cu ei înşişi - acesta este sentiment de singurătate şi imposibilitatea de a vorbi cu altancineva. Dacă Deveriţi Mai Sociabil, puteţi interacţiona şi vorbi cu diferite persoane în să vorbeşti în mod konstantan cu tine însuţi. Amintiţi-vă că ounci când interacţionează cu alte persoane.

Dacă gândurile privind comunicarea şi interacţiunea cu alţi omeni vă sunt alarfaţi, încercaţi să liceţi câţiva paşi mici pentru lege o razgovore. De Exemplu, Dacă Aveţi ochazia de a Vorbi Cineva Care Arată dostojan de Pieenos şi Prienenos (Zâmbeşte Pentru DVS., Saluta Sau Pur şi Simpu Susţine Kontakt Vizual), încercaţi să zâmbiţi şi să salut ca răspuns. După CE veţi obţeintă cucces de prima comunicare, vă văi simţi mai încrezători şi veţi fi gata să avanseze manifest Obişnuite Ale Curtozie.

Uneori este Foatete Dificil Să Passaţi Semne ne-Verbale şi să înţelegeţi sperma şi cât dentel deny slebuie s debutaţi cu interloclul. Încrederea este Un alt lucru Care ajută la licem o conversaţie mai confortAbilă, dar aveţi nevoie de thip pentrua stabiliju încredere între interloctio. Dacă Sunteţi Foatete îgrijorat şi nervos Câb trebuie să vorbioi cu strlinei - este destul de normalno. Cu toite acestea, poee fi o idee bună să vă înscrtţi pentru un grupa de sprijin sau să consultaţi Un psiholog pentru a această problemă.

Dacă doriţi să vă familyariaţaţi cu o mulţime de omeni, încercaţi să liceţi Ceva nou (yoga, ucrare de ac, dans). Încercaţi să vă agajaţi în Oriće aktivirati în Care Mulţi Mai Mulţi Oameni Sudjelovati (de Exemplu, Clasele de grup yoga este Mai Bine Să Alever PE banda de alergare la domiciliu). Astfel de Clase Vă Door Oferi Mai Multi Oporturnităţi de lega o razgovor conversaţie cu alte persoane skrb împărtaşesc interlelee DVS.

Dacă locaţi întrija-o anumită locaţie îndepărtată, încercaţi să comunicaţi cu omenii prin internet - va fi pjenac motel. Puteţi intra chat-uri sau Forumi în Care Omanii Discută Deshs ceea cee Sunteţi Intersat. Dacă nu conectaţi Internet, încercaţi să comunicaţi cu ajutureul unui Bun bun al bunicului! Comunicarea cu alte persoane este o parte važan je vieţii fiecărei persoane.

Imaginea intitulată nu mai vorbi cu pasul 11

6. Fi ocupat. Pjesci. Încercaţi să vă plimbaţi înttr-inlt tip de aktivirati pentru lua creeirul Altceva.

Încercaţi să asultaţi muzică. Când eşti singur cu tine şi doar umbli undeva, încercaţi să Luaţi Creeirul PENTRU A CONTENRA PE CEVA, CU Excepţia Razgovor Conversaţiei Cu DVS. Muzică - o Modalitet Excelentă de Turoge Atenţia, în Plus, Muzica vă Poate Inspira şi vă Poete arecea Gândruri Noi, TreZeşte-Vă Perzeşte-Vă personalitatea. Se Downdogedeşte Că Sunele Melodice Stimulează Emisia de Dopamină în Centrul Remuneraţiei / plăcerii Creeirelui - cerece CE înseamnă. De fatd, postoji un avantaj în arăta că asceltaţi muzică. De Exemplu, Dacă PurtAţi Căşti şi, în Acelaşi Timp, Discutaţi Cu DVS., OamenII Vor Căà Căştile Sunt Un Set Cască de la Tefon, Astfel încât Vor Odlučite Că Discutaţi Cu Cineva Prin Telefon.

Citeşte Cărţi. Predutura vă va ajuta să descoperiţi lumea nouă şi să vă ajutaţi să vă concentraţi. Dacă Concentraţi Atenţia Asupra Altora, Atuncijari Riscul de A Vorbi Cu ea însăşi Scade Cu Voces tare.

Uită-te la televiziju. Încercaţi să vizionaţi Televizorul PE care îl întrebaţi sau porniţi Televizorul pentru funtral. Acest Lucru va ajuta la Crearea Unei anumit atmosfere şi sentimental în acea kamera "DEPLIN" Şi plin de viaţă. DIN Acest Motiv, OamenII Care Adesea Nu lonac ADURMI Singuri, uključujući Un Televizor ONNAINTE DE A ADORMI. Astfel încât ei simt că postoji altcineva în camperă, deşi, de fatt, este numai p ecran! Vizualizarea TV v. Va ajuta să vă concentraţi atenţia şi să vă Luaţi Creierul.

sfaturi

Amintiiţi-Vă Că Cea Mai Mare parte a zilei fiacare dintre noi vorbeşte cu ds. (Mentalno). Prin Urmare, Cel Mai Probabil, Nu Sunteţi Atât de Difriţi de Ceeillaţi, Vă mjesto să vă vă vă. Vă Vubaližaţi!
Cel mai adesea se întâmplă când vă simţiţi singuri, nesiguri în tine, când Pierdem PE Cineva. Opriţi aceste conversaţii Cu DVS. şi încercaţi să fiţi ocupaţi pentrua a aceste gânduri.
Apăsaţi limba cu cerul superior, dacă simţiţi că suntem penctul de a începe să vorbim cu DVS. Înconjurătorul Nu va acest Acest Lucru, în Plus, în opinia noastău, într-adevăr ajută la luc.
Purtaţi Cu Mine Nişte Bancă de Porci sau o cutie pentru bani şi puneţi bani acolo de ficare dată când începeţi să vorbiţi cu vorbiţi tare. Odlučan cât dentel veţi lica de fiacare dată când dumbevoastastasta. Apoi daţi aceste ekonomii caritţţii!
În Timpul Meditaţiei, Concentraţi-Vă atenţia asupra buzelor. Încercaţi să atingeţi vârful limbii pe suprafaare orală a dinţalor superioare şi să rămâneţi în acaastă poziţie cât mai više posibil. De îndată ca sudele gânduri vă vă waspadaţi acest lucru şi să lăsaţi aceste gânderi.

Avertizări

Dacă înţelegeţi că nu vă puteţi obri monolog, dacă gândurile DVS. Sunt Mai Mari Negativno Dacă nu vă auziţi vokac proprie şi cineva este semnele alcuiva de o problemi mai gravi. Trebuie să contacaţi Un specijalizirati pentru sănătatea mintală cât mai curren posibil pentruja dijagnostika această buda şi pentru a diskuta tratamentul posibil.