Cum s o opriţi amânarea

Dacă aţi amânat în mod constant tolul pentru mai târziu, atuncija Sunteţi famiariariaţi cu făină şi straža, briga Merg mână. Chiar Dacă doriţi să îndepliniţi sau să Terminaţi Sarcina, Cel Mai Probabil Că Sunteţi Greu Să Luaţi Primul Pas! Există mai multe strategije skrbi vă vă obriţi (citiţi mai!). În plus, Schimbarea Stilului de Viaţă, Veţi OPri amânarea Amânarea lucrilor în Viitor.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Modificaţi d. Pogled na svijet

un. Opriţi să vă rostogoliţi pentru amânarea tutor într-o cutie plungă. Cu cât vă veţi îngrijora mai višestruki, cu atât va fi fi mai diifici să lucraţi. Nu pot supărat pe tine onsuţi. Mai Bine Treceţi şi Concentraţi asupra a cere CEE trebuie s lica Face -i.

Vinurile şi žali sunt emoţii epoizante. Dacă Vă Petroceţi Timp, Certaţi-vă pentru faptul că acum două săptul că acum două săptămâni nu a început scrib un eseu pedeset eseu pest, vă va lica decat mai obosit. În plus, nemulţumirea faţă de evacuările în sine - în astfel de condiţii, îndeplinirea sarcinii la thip devine apoposibilă.

Zamislite Intiturită Stop odugovlače Pasul 2

2. SE angaajează activ în CELE mai važan cazuri timp de 15 minute. În Loc Să se gândească la numărul Total de Ore, Njega Vor Metge La Serviciu, începeţi să liceţi. Spuneţi-Vă CE Veţi Face Acest Lucru Timp de 15 minuta. Deci, vă văui okupa de intimdare şi, Cel mai Probabil, Petroceţi Mult Mai Multi De 15 Minute La Sarcină înainte de a opri Din Nou.

Dacă 15 minute încă Sună înspăimântat, Faceţi-o în Toate CELE 3 minute.

Odată CE odlučanj să litţi o pauză, Odihniţi 2 minuta. Şi apoi continuaţi din nou la locul de muncă pentru următoarele 15 minuta.

Zamislite Intiturită Stop Procuraturant Pasul 3

3. Puneţi Lucrările pentru piese mici. Idea je completeării întregului eseu sau a săptămânii de diferite cazuri diferite poed. În loc să percepeţi tot CE trebuie să liceţi, ca un aplacel mare, întrerupeţi totul în fragmente mici. Astfel încât să puteţi începe de la sarcina pjenac mikro-să mergeţi mai polabe.

De Exemplu, în de Gândire "Trebuie să Termin Acest Eseu Astăzi Până la Ora 10:00, Spune-mi:" Voi Face Un plan sjaj, o Voi Dezvolta în detalii şi apoi să cauut citirati ".

Gândiţi-Vă La încercarea Unor Metode Smještena, de Exemplu, Metoda "TomTe", UNDE SE GUSESC pauzele în interlele programa.

Nu Faceţi o Listă Lungă, nediscriminată de cazuri. Acest Lucru vă VA Configura Numai pentru eşua. Mai Bine Creaţi podkategorii, sperma ar ar-ar `casa "," Muncă "," Familia "şi" Zabava "şi doar desenează câteva articole în feecare zi din feicare listă.

Zamislite Intiturită Stop odugovlače Pasul 4

4. Îcepeţi ziua de la cele mai difice sarcini. Faceţi Un plan de dimpineaţă şi mai înt lice dificial pentru cel mai dicifil lucru. Dipotrivă, după ai micoul dejun şi te trezeşti dovršiti, vei eksperimenta cea mai mare încărcătură de energie. Prin Urmare, imediat se ocupă în mod activ mai dicifil lucru din lista DVS. După CE aţi terminat, vă văi simţi mai bine şi apoi vă puteţi deplasa la unele sarcini mai uşoare în restul zilei.

Aflaţi când sunteţi cel mai motivat şi budilent şi planinaţi-vă ziua pentru utiliza acest Timp la Maxim. De Exemplu, Dacă Sunteţi Un Lark, Faceţi Cea Mai Grea Munckă iMediat După. Pe de altă parte, Dacă DiMineaţa, vă Simţiţi de OBoseală, Riscaţi să efectua sada.

Zamislite Intiturită Stop Procurating Pasul 5

Cinci. Verificaţi-vă pentru a încărca motivaţia. "ConverAţia Cu DVS."Este o Modalitet Excelentă de a Vă Calma, Concentraţi şi atigelelele. Contaceţi-vă după nume. Vorbiţi-vă că puteţi (şi puteţi) să o liceţi.

Speny-ţi Ceva de Genul: "Zhenya, ştiu că fost o săptămână grea şi tu eşti obosit. Aţi Scris Deja Un Milion de Eseuri Onveinte, şi Veţi Scrie strălucit şi Ea ".

De asemenea, vă puteţi Pune întrebări: "Zhenya, de Ce eşti Atât de îngrijorat de asta Din Cauza Asta t? Ştiu că poţi lica Faţă cu ea ".

DACă EST POSIBIL, VORBIŠI CU VOCE TARE. Cu toite acestea, va funk fycţţiona şi mentalno, dacă Sunteţi cu Un loc javnost.

Zamislite Intiturită Stop odugovlače Pasul 6

6. Nu vă străduiţi pentru perfecţine. Poete Că Sunteţi Conâns de Gândel Eseului, Sarcinii Sau Proieteklui Idealan. Nu Este Nimic Teribil Că nu este termnata, Aruncând astfel Prejuudecăţile (Sau Temerile) Despr rezultul konačni imprecabil. În plus, este imposibil să Remedijeţi CE Altceva nu postoji.

Zamislite Intiturită Stop odugovlače Pasul 7

7. Promite-ţi o Recompensă La Finazare. Probabil, Vă este Frică de Gândel de Multe Ore Necesesare Pentru A finalizacija Sarcina. DOAR Spune-ţi Că Atunci Când Totul Este în Urmă, Vei Sărbători acest Lucru Ceva Ce ţţi mjesto. Anticipaţi şi îndepliniţi sarcina va fi mai uşoară.

Metoda 2 DIN 3:

Îndepărtaţi faktorizija distraţi din împrejurimile DIN Jurul DVS

un. Alegeţi Un loc makabil de Lucru. Gândiţi-Vă Undee Faceţi Cea Mai Mare parte a Munii şi Creaţi Un Kadru idealan Cu numărul minimal de factorti distraţi. Este deosebit de važan să se distingă locul de muncă. La skakul de odihnă.

Poate fi o Bibliotecă, o Cafenea, Obreărie Locală sau Un birou de lucru în pereţii casei.

Zamislite Intiturită Prestanite odugovlačiti Pasul 9

2. Descărcaţi aplicaţi speciale pentru nus distrasu de Telefon. De Refulă, Smartphone-Urile Sunt Găuri Negre Care Upijate toalet TimPurile şi Atenţia. Şi, Desigur, postoji apicaţii pentru acest caz! Descărcaţi Orice Avicaţie Care, în Opinia DVS., Poete Lice Faţă Cu o problemi specifičneă atuncija când amâna.

Appdetox - CEA mai Bună Opţiune pentru o problemi Rapidă.

Vrijeme podešavanja vă miruje să setaţi Cronomettul, astfel încât aplicaţia să reamIntească că este imppul să începeţi un fel de caz.

Procuraster ajută la determinarea cauzei întârziirii şi apoi Oferă Consultanţă Cu Prirodi La aceara.

Puteţi Utiliza APLICAŠIA OBIESUITă PENTU A Detrina Cât Timp Veţi Lucra şi cât denter vanga pauza. CLAND SEMNALUL EST SUET, Comutaţi de la Recreere La Muncă (şi Dimpotrivă) şi rămâneţi la plan.

Zamislite Intiturită Stop prokuraciju Pasul 10

3. Utilizaţi UN program Special Sau o Extensie de preglednik pentru nu fi distrasă de Internet. Dacă Problem Principă este o Pagină Trajnaă de Navigare PE Internet, Instalaţi Aplaţia Pentru Lice Faţă Despenţei de Internet. Equieu Munterame Difrite Atât Pentru Sistemul de operati Windows, cât şi pentru mac. Dacă Aveţi Mai Multi Control de Sine, puteţi seta cronometrul lyainte de a Petrences PE Site-uri Reveniţi la Locul de Muncă Când Vine Sempalul.

Încercaţi programul debertate adecvat pentru za toide discogivitele şi sistemele de operati.

Pentru mac: programul de Auto-Control vă leptis să blokaţi o listă de site-uri pentru o perioadă de timp când trebuie să lucraţi. E gratuit!

Pentru Windows: Faceţi o Alegere în Favoarea Curcanului. Kupusa Este GRATUIT, TOTUŞI, pentru Accesa CELESA MAI BUNU BUNCŠII, Trebuie Să plătiţi aproximativ 25 de dotilari (1.700 de Ruble) pentru aproximativ 25 de dotilari.

Puteţi razmatra Şedea pentru u Brownul Chrome Sau Lechblock - Pentru Firefox.

Zamislite Intiturită Stop odugovlače Pasul 11

4. Dacă este necesar, Eliminiţi Telefonul de la Locul de Muncă. Dacă TelefOnul vă împiedică în Mod Konstanta, Rezolvaţi Problem, Lăsând Acest Element înttr-o Altă Cameră sau OPRII-O. Acelaşi Lucru este Valabil şi pentru alte gadgeturi, cum ar ar-arfi ipad, zapaliti sau chiar PE kalkulator.

Dacă Aveţi Nevoie de Telefon în Domenii sau Motiv Similare, Dezactivaţi Zadariti Noutecările, Cu Excepţia Mesajelor Tekst şi / sau Apelurilor.

Zamislite Institulată Stop odugovlače Pasul 12

Cinci. Asultaţi muzică fără cuvinte. Mulţi Oamen je Sunt Greu de Lucrat şi de Menţine o ScanterAre în Tăcere Absolută. Cu toite acestea, dacă ascultaţi muzică cu cuvte, veţi fi preka i apape în mod inevitabil distras de ei. Porniţi generator de zgomot albul sau muzica instrumentală.

Metoda 3 DIN 3:

Nu întârzia Lucruble de Multi Timp

un. Faceţi o liste de cazuri pentru a seta obiteve. NotAţi toite sarcinile PE Care Trebuie să le terminaţi. Lista Trebuie să Inâtăt Lucruri PE TERMEN SCUTT PENTU FECARE ZI, Cât şi o săptămână. O astfel de popis vanbarea diferentelor acţiuni pentru a-şi ating za toiteolele.

Transferaţi o liste de hârtie. Chiar Dacă pentru toide Listele DVS. (De la campărăturiuri înainte de ziua de naştere) utilizaţi Telefonul, Acest Lucru nu Pune Acest Lucru. PROCESUL de Scriere Sarcinilor Este Cheia Pentru A Gândi sperma Să le Compleze.

Zamislite Intiturită Stop odugovlače Pasul 14

2. Aranjaţi Ponevi diferite în Ordinea Invespontanţei Prin Stabilirea Termenută. Planicaţi-Vă Timpul cu Un kularni. Activităţi PE TERMEN SCURT PE TERMEN SCURT PE Listele Pentru Feecare Zi sau săptămână, specifičan UN terten limită pentru fentare element. Setaţi Termenul Limită şi în scopuri pe term pluća, listeţi-le în listele pentru Feecare Lună.

Intraţi în jurnal tot CE trebuie să liceţi. Să PestuufuNem Vineri, Veţi Avea Apărarea Biologiei Rezumat. Evidenţiaţi Cel Puţin Trei Seri pentru ao complete. Şi înainte de Pleca în Vacanţă, Trebuie să Mergeţi la farmacie şi să cumparaţi o periuţă de dinţi nouă şi vitamin. Faceţi-o Joi Seara. Şi înttr-o Lună Veţi Avea Exatente de Interare, astfel încât să vă deplasaţi cel puţin trei orne în aceara săptămână pentru a vă pregăti.

Încercaţi să utilizaţi astfel de strategij ca o matrice eisenhuer pentru a pune în mod uspisan sircinil prioritet. De Fapt, zore Lucrurile Din Aceara Metodă Metodă SuntIite în Patrua Kategorii: Sarcini Care Trebuie Să Fie efectuie skrb. Avantajul acestei strategii este că sarcinil skrb trebuie dovršiti înttr-o anumită zi, precum şi proiecte pe term pluća, la care săptămâni sau luni.

Zamislite Intiturită Stop odugovlače Pasul 15

3. Evitaţi multitaskingul s concentreze înttr-un singur Scop la Un trenutak. Când Luaţi Imediat Câteva Cazuri, se pare că liceţi o mulţime, Dar de Fat Acearareă Abaordare Nu dopusti Să Complete Sarcinile Rapid şi doprinos. Concentraţi-vă pen singur Scop la Un trenutak dat şi dedicaţi totul. De asemenea, vă va ajuta să evitaţi suprapunera din cauza programulcui descărcat.

Zamislite Intiturită Stop odugovlače Pasul 16

4. Gseşte Un Prieen să nu trişeze. Este Greu Să Stai Polete de Factoriii de distracţie şi să faci muncă la ficp când. Din Fericire (Sau Din Păcate), Feicare Dintre Noi se luckă cu amânarea înttr-o cutie plungă. Adresaţi-vă unui Prieten sau Unui membru al Familiei, indiferentnt Dacă doreşte Să Devină Partenerul DVS., Astfel încât să puteţi Control abilităţile de muncă şi să vă atinggeţi recipl.

Puteţi program Plimbări amuzante cu Un Prienen pentru a vă recompensa dups vă îndeplinesc sarcinil. Dacă continuaţi să "tragţi cauciuc", anulaţi aceste activităţi ca o mică pedaelsă.

sfaturi

Dacă sureriţi de anksietate sau depresie din cauza fapplai că aţi amânat mai târziu, diskutaţi cu Prieenii şi Familia. În mod normalan, cereţi AJOTOR. Este Posibil să trebuiască să vă gândiţi la crapactarea unui psiholog dacă problem este gradine.
Dacă Problem Se Reference La Terele, Dacă este Posibil, Efectuaţi Cea Mai Mare Parte A Şcolii. În caz conntry, încercaţi să Faceatţi Partea Princieră iMediat După Studiu, Deoarece Imediat La Sosirea Casii, Creeirul DVS. Va lica cu uşurinţă cantitatea mare de muncă. Este Mai Bine Decât să amânaţi totul Până Târziu Seara Când Ajungeţi, Cel Mai Probabil nu Facei Nimic sau Liceţi Greşeli, Din Cauza Căreia O evaluare Rea.
Combinaţia de ApLicaţii, cum ar ar ar-ar fi pădurea, cu aplicaţia tune melodija, nu vă va dodjenje să staţi la telefon până când lovac vorba de muncă.

Avertizări

Nu Exagraţi Remuneraţia pentru DVS. DACă înddrăzneşti să iei Prea Multi Timp PE "Premii", Nu ţi îndeplineşti afacerile. Strageţi stimulante mici la sfârşitul zilei şi SelecleAţi Celebriri may în zile libere.