Cum să dezvoltaţi modul crect de pierde: 3 paşi

Suferiţi Izomnie? Dacă da, probabil că aveţi nevoie de un sfat. Acest articol vă va ajuta să alegeţi Modul crect de deşeuri pentru a Dormi, Pentru a trezi rudnik Cu Putere şi Energie!

Pasi

un. Gândiţi-vă cât denter aveţi nevoie de thip să dormiţi bine. Nu puteţi door. Unii Oameni au nevoie de Mai Mult Timp Să Doară decât Alţii. Dacă Sunteţi Obosit şi iritabil în Timpul zilei, probabil că trebuie să vă. Obihniţi Mai Mult. Încercaţi să vă relaxaţi mai višestruki şi să urmăriţi rezultatul.

Imaginea intitulată a o bună rutină bună afajului 2

2. Relaxa. Să PestuufuNem Că Intenţionaţi să vă culcaţi în Pat şi să amortiţi la ora 10:00. În Acest Caz, Deja la 8:45, Lăsaţi-Vă relaxi-vă. La 8:45 OPriţi şi OPriţi Gândirea la Lufrile STRESANTE, Cum ar fi Terele sau facilile. Dacă programul dvs. Preferirani vă ajută să vă relaxaţi, nue este difuzat la Televizor, OPriţi-l. Nu Uutitaţi să opriţi Compulul. Compullul vă va ţine în tensiune, fără a vlastiti să vă relaxaţi, deoarece, în general, acesta este timpul DVS - "Timp pentru."

Bine aţi venit ceai. Încercaţi să nu nije ciocolată fierbinte neaptea din cauza conţinutului în cofeina. Veţi savršen pentru ceai de la musetel. Dacă Sunteţi o Fantă, adăugaţi Un pic de miere la Ceai. Asiguraţi-vă că ceauiul nu conţine cofeina. Cofeina lice corpul tău.

Vorbi. Diskutaţi cu cineva sau aplaţi pe cineva prin Telefon, vă va ajuta să vă relaxaţi. Acesta va ajuta la Trecerea timpului până când Televizor Nu Funcţionează!

Staţi Undeuceţi Vedea Ceva Plăcut. Exemple Frumorao Petuu O opuštanje Bună Pot servi CA Un Un OMINEU în Care Cărbunele se Crăpă sau Tipul de apus de toare. Acest Lucru Va Crea Un Mediu romantični, Mai Ales Dacă Particenerul DVS. Este cu d.

Face Baie.Asiguraţi-vă că aveţi un prosop moale în baie şi aţi primit loţiuni de stoc. Porniţi Duşul Fierbinte. Ţţi împărţiţi încet şi admiraţi-vă. SelectorEţi Temperatura CORESPUNZARE PENTU DVS. şi Luaţi duşul. Nu vă Grăbiţi, Bucuraţi-vă de apă. Când vă spălaţi părul, masaţi skalpul. În timpul sufletului, masaţi toate muşchii corpului des în jos. Poat doriţi să radeţi. Faceţi toate proceduril DIN Duş, Apoi Veţi Avea Mai Multi Timp Să vă bucuraţi de căldura şi confortul.

Răsfăţaţi-vă. Când Terminaţi Să Luaţi Un Duş, IEşiţi Din Baie şi r`sdeţi cu un prosop moale. Aplaţi o loţiune p corpul DVS., După CE aţi alikat o Loţiune, Pielea Va Deveni Moale şi Delicată. Nu uitaţi să vă curăţaţi dinţii. Admiraţi-vă de ceva timp şi apoi cu pijamale de Voppire.

Pune muzica Relaxantă. Încercaţi să anultaţi Beethoven, Mozart, Chopin Sau Bach. Dacă Vă Place Muzica Moderă, încercaţi să asultaţi muzică. Personal, îmi Place Fluxul Fluvial în Tine, Scris de ma. Puteţi asculta muzică cu ochi închisi, Citiţi Muzică Sau Dacă Aveţi UN partner, Puteţi Chia Dansezi Muzicii. Muzica ar Trebui să fie calmă şi nu este interesntantă.

Imaginea intitulată a o rutină bună de rutină de Pat 3

3. Opriţi Lumina şi Mergeţi la culcare. Dacă Sunteţi Religios, Citiţi Rugă Ciunea. Urca pod pătură. Puteţi discuta puţin înainte de culcare, Dar razversaţia trebuie să Poarte Un caracter relaxat şi opuštanja. În curren theţi încălzi în Pat. Acum Nu postoje Timp pentru Televizor. Deja, probabil aproximativ 9:45, şi aveţi višestruki timp pentru o odihnă. Nu vă gândiţi la Lucrul Rău Care vă Poate Supăra. Doar relaxaţi-vă şi coborâţi încet în somn .

sfaturi

Dacă Ziua Ajuns la Sfârşit, Faceţi Lucruri Urgente numai în caz de nucisitat ekstremne. Cazurile Seundare Poticaj undeva şi amânarea rudnik, în acest caz că nububuie să vă Faceţi Griji Cu Prioristi proizvodi La Cea.
Dacă nu vă supraîncălziţi, este mai bine să napuštene tubaţi duşul do înainte de culcare.
Pentru a vă linişti, Citiţi Cartea în Pat, Credeţi-vă, vă ajută să vă relaxaţi.
Nu vă Faceţi Gri Dacă la 8:45, Nu Veţi dori să comunicaţi cu nimenti! Există Multi Alte Idei Bunu Bunu skrb vă Vor Ajuta să vă relaxi, de Exemplu, să vă uitaţi în albumul foto şi să vă amintiţi vremrile vechi, bune.
Dacă Aveţi Ilumentare Bună, vizionaţi Sacul de Ceai negru, în thp c je mişcă încet şi în jos, Picture Apa.
Dacă aveţi copii, atuncija puneţi-i să doarmă la ora 8:30.
Dacă Dansaţi Un Dans je lent cu soţul DVS. Sau cu Un tip sub muzica aleasă, încercaţi să vă Puneţi Capul PE umăr sau sânii. Leagăn korizme în Timpul Dansului Poate Pune Un Vis asstus DVS.