Cum s să nu simţiţi disconfortul, skrb vladavina PE OMENI -

Mulţi Sunt Răurnaţi Chiar şi Cu Un gând despr Urinare cu alte persoane. Dacă o persuană este frică să morineze în prezenţa omer omeni, atuncija, Cel Mai Probabil su Pasi. Uneori, Un Săteni Sunt Numiţi Sindromul "Vezicii Timide". Cursul este inclus în lista de fobii sociale, împreună cueaida de performanţa publică şi de tulburări similare. În plus, acest sindrom poate amea o ozbiljno. Unii Omeni Rareori ExperimentAză Frica, în Timp Ce alţii lonac urina Numai Acai.

Pasi

Metoda 1 DIN 5:

Lice Procesul de Urinare Mai Confortabil în Prezenţa oklop

un. Creaţi Un spaţiu Liber între DVS. şi alte persoane. Dacă Sunteţi nesponfort, Alergaţi în Prezenţa omen omen oameni, încercaţi să vă cădeţi că nu nimenti în toenetă. Pentru lica Acest Lucru, Luaţi toleta sau Urinarul, Care Este Situat Polate de o alt Persoană, de Exemplu, SelectorAţi CEA Care Este Situată Una de la ea.

Dacă Sunteţi Incomode pentru urina în prezenţa partiferului DVS., închideţi Uşa de ToaleTă în thip ce vă aflaţi în ea sau aşteptaţi ca particenerul dvs. Să Meargă în Altă Cameră.

Imaginea intitulată fii confortAbilă urinaree în faţa Omenelor Pasul 2

2. Asultaţi muzică pe ipod-ul ds. Cel Mai Adesea, OamenIi Sunt Jenaţi Când SuNetul Urinării este Auzit. Cu toite acestea, dacă nu auziţi acest suet, nubbuie să vă Faceţi Griji. În timp ce înttr-o toleetă publică, utilizaţi căşti pentru asculta muzică. Rotiţi iPod-ul la acest nivel de volum, astfel încât să nu puteţi auzi ce întâmplă în Jurul Vostru.

Instalaţi radioul sau coloana Din Toeletă. Ia obiteuul de a uključuju Muzică atuncija când intri în toaletă. Muzica vă va pamet atenţia de la Sunetul Urinării. În plus, partiferul DVS. Nu va auzi ce vă konfundă.

Imaginea intitulată fii confortAbilă urinare în faţa persoanelor pasul 3

3. Nu Mai Vorbi. Pronađi înttr-o toleetă, unii Omani nu încetează Niciodată să vorbească. Acest lucru se refera acesea la bărbaţii care STAU lângă urină. Dacă preferaţi scoţi Din Vedere opis, Utilizaţi Cabina în ToEletă în loc de Pisoar.

Cu toite acestea, acasă, fiind împreună cu partner, puteţi continua să vorbiţi. O FaceM, Veţi Lua în raste urinare ca supos prirodne.

Imaginea intitulată fi urinând în faţa oamenilor pasul 4

4. Aşteptaţi până când sunteţi singuri. Dacă Sunteţi la serviciu sau înttr-UN restoran şi aveţi sificijent Timp, aştentaţi până când o singură persuană vale în toleetă. Chiar Dacă este o ToleeTă Publică, vă Veţi Simţi Mai Confortabil Dacă nu va fi nimenti altcineva în ea. Dacă Cineva este în ToEletă, Lăsaţi-l şi Reveniţi Mai târziu.

Dacă Nu doriţi să aşteptaţi sau Reveniţi mai târziu, nu vă grăbiţi, prefaţiţi că îndreptaţi machiajul sau trebuie s spălaţi Minile. Când Toţi Oamenii PărăSESc Toleta, du-te la afaceri.

Cinci. Planicare u Avans. În locuri cu un grup mare mare (de Exemplu, în Stadioane, Arone, Centar de Conferiinţă Sau Comerciale), de Regulă, postoji cărţi Ple. Uneori, astfel de Carduri Pot Fi Găsite Online - PE Site-ul unui anumi centru. Onele Oraşe, Puteţi Găsi Hărţi Ale Tutortor toletelor Publicice Disponibile în Clădirile Urbane, Parcuri şi Aşa Mai Polaže. Oneainte de comge la Cale, aflaţi Undeuceţi profitajca dealetele objavljivanje. Datorită acestui Lucru, Veţi Evita o Situaţie Neplăcută.

De asemenea, puteteţi vizita toletele skrb vă. Unele tolete sunt echiipate cu kabine, partisiii sau izračunati p pedsoană.

Imaginea intitulată fi urinând în faţa Omemelor Pasul 6

6. Zakretni gumb în ToEletă. DA, OPţiunea Nu Ea Mai Bună, Mai Aleos Atuncija Când Vine Vorba de Salvarea Resurancelor Naturale, Dar în Cazul Extakma Vă Puteţi Folisi. DACă Sunteţi nervos Din Cauza Sutului Urinării înttr-O toleetă Publică, încercaţi să coborâţi apa în toleetă până. SuNetul de Apé Lovit Sunetul Urinării.

De asemenea, puteţi aştepta până când altcineva se poent spăla în toleetă sau deschide o makara cu pentru a v.

Metoda 2 DIN 5:

Deternaţi Dacă Aveţi Un je sjedio

un. Deternaţi Dacă Aveţi Un je sjedio. Persoanele Care Sură de Un Săteni Sunt de Obicei Foatete Timizi şi Sensibile. EI SE TEM de Critici şi CuVinte de Condamnare de Către Alţii. CEI Care Au o caristă Severă Pot Alea Unil sau Mai Multi Dintre Următoarele Simptome:

Nevoia de confidenţialte completă atuncija când vizitaţi toleta.
Teme că alte persoane pot auzi sunetul urinării.
Teme că alte persoane pot mirosi urina.
Apariţia Unor Gânduri Negativni Atuncija Când Urinăm (de Exemplu, EU Sunt UN idiot, Nu Lon Veni Niciodată Aići).
Incapacatatea de a urina în toletele objavljivanje, în toletele, care Sunt în casele oklopno persoane sau lacul de muncă.
Incapacitatea de arina la domiciliu dacă altcineva este în toleetă sau aşoteapă în afra toletei.
Anksietat la un gând doar pentru spojite la toleetă
Refuzul de folsi prea multi fluid Datorită Prebupărilor Ple Care Trebuuie să le utilizaţi toleta publică.
Refuzul călătoriei şi iementelor în care va trebui să utizoze toleta jabus.

Imaginea intitulată fiţi confortAbilă urinare în faţa omenelor pasul 8

2. Amintiţi-vă că sătenii nu sunt o problemi fizică. Incapacitatea de a urina în faţa ogorčiti ne este o problemi fizică. LA OMUL Care Sură de Un săteni, Nu Equiedă Probleme Cu Rinichii, Vezica Urinară Sau Uretra. Calomnia este o problemi neurotică. Când o persuană se konfuntă, muşchii lui se înălţau şi spasmul sfinctrului uretral se întâmplă din cauza căruia devine imposibilă.

Datorită Celui Că Camera nu Poterina urina în mod normalno, începe să eksperimenteze o frici şi mai mare şi din cauza fricii puterrnice, procesul de Urinare Este Suspendat. Deci, Cercul închis este format.

Poete Că Un Anumit Equiment Din Trecutul Tău A provokat o problemi.

3. Înscrtţi-vă la o Recepţie la liječnik. Deşi satenii nu sunt o problemi fizică, totuşi puteţi avea o boală oculară care vă înrăutăţeşte starjevlja. Pentru a asigura că nuaţi Patologii grob, savjetovanje SAD-a.

UN EXEMPLU de Boală Fizică, Al Cărei Simptum Poap etapă, este prostatita - o Boală Care Appare la bărbaţi.

Imaginea intitulată fiţi confortAbilă urinare în faţa omenilor pasul 10

4. Luaţi pregătirile atribuite MedicinUui dumbevoastastasta. Deşi sătenii nu Suntt o problemi Fizică, Medicul Vă Poate Atribui Nişte Medicamente. Acesta Poate Atribui Agenţi Antideziuni, antidepresivni sau tranšilizante pentru smanjuje nivelul de anksietate PE care îl eksperimentaţi, Alergâd în prezenţa osane.

Vă rugăm să reţineţi că aceste medicamente nu traratează o compasiune; Prin Urmare, este Važno Să se obţină AJOTOR Relevantni pentru lica skrivena fără Instrumente de Medicamente.

În cazuri pjenastog, Medicul Văe Poate Recomanda Să efectuaţi Auto-sistem.SOOTHETETETERIZAREE Este Un Proces la Care Pacientul este Golit Periodic de Vezică, uvod UN-a CETETETER îN EA PRIIN URETRA.

Metoda 3 DIN 5:

Tratamentul cursului

un. Vizitaţi comunitatea Online Undes Puteţi Găsi Informaţii Referitoare la această problemă. Puteţi Obţine Informaţiile Corespunzăare despr paşi, precum şi şi Şenregistraţi sprinjinul necesesar. Datorită acestui Lucru, va fi mai uşor să Faiţă Faţă Unui Sindrom Nepranăcut.

Puteţi Utiliza Informaţiile de PE stranice http: // pariusis.ucoz.Rugati, Care Este PE DEPLINA DEVICATă Problemei Pânzei.

Imaginea intitulată fii confortAbilă urinare în faţa persoanelor pasul 12

2. Bucuraţi-vă de Suport. PE mjesto http: // pariusis.ucoz.Rugati Puteţi Sudjelovanje La Discuţia despreţia această problemă. În plus, vă puteţi familiariariariariza cu omenii care nu le pasă de acaastă problemă. Veţi Primi Prima Recomandări Utile, Puteţi Pune întrebarea de Interves Pentu DVS. şi puteţi afla despr modalităţile de depăşire akesei probleme.

Imaginea intitulată fii confortAbilă urinare în faţa omenelor pasul 13

3. Contaceţi psihoteraputul. Postoji multer modalităţi de a găsi un psihoterapeut kalificat. De Exemplu, puteţi utiliza căutarea unui psiholog, Ghidat de Recenzii de PE Internet. De asemenea, puteţi cere Medicid DVS. Să Suplit Să vă sfătuiască Un psihoterapeut. În plus, puteţi contacta o klinici psihoneurologică Underuaţi Găsi specijalist necesesar.

Careţi Psihotereapeutui, indiferentna Dacă a iskustva s Care Serferă de Un Săteni.

Imaginea intitulată fii confortAbilă urinare în faţa Omemelor Pasul 14

4. Treceţi Terapia comportamentală cognitivă. La Consullari, Psihoteraputul cognitiv îi ajută pecyal Să şi Schimbe sentimentale şi atitudinile Faţă de toledele Publice şi de Procsul de Urinare.

Imaginea intitulată fi urinând în faţa omenilor pasul 15

Cinci. Creaţi zgomot în thip ce vă aflaţi în toaletă. Deoarece Omanii Care Sură de Un Săteni Suntul Că Alţii Vor Auzi SuNetul Care Atunci Când Pand Urinarea, încercaţi să ascundeţi acest suet cu zgomot până când se tarnă. Puteţi deschide un robinet cu apă, îbinaţi apă în toleetă, porniţi muzica. SelectorAţi cere CE va fi do nedostatak în Cazul DVS.

Metoda 4 DIN 5:

Combinaţi desescilizar sistematică

un. Contactiţi psihoteraputul dv. Pentru ajator. Deşi puteţi Lua toate pasii de desensibilizare sistematică, va fi mai uşor pentru DVS. Dacă utilizaţi ajutureul unui psihoterapeut. Spealitistul Vă VA Ajuta Să Organizati Terapie în mod crect, să alegeţi UN partner Potrovit skrb vă va formacije asistenţa necesară şi vas diska. Rezultatele terapiei.

Imaginea intitulată fii confortAbilă urinare în faţa Omemelor Pasul 17

2. Faceţi o Listă de Toalete, plasându-le în Urmăoarea ordinacija: De la Cel Mai Simpu La Mai Incomod pentru. Pentru a începe terapia, trebuie să Faceţi o Listă de Toalete DIORITE. Acaaraă liste ar trebui să aibă diferite toletete, cale în skrb vă simţiţi smiriti, precum şi şi în care vă confruntaţi cu. Aranjaţi toletele, briga Sunt incluse în Lista DVS., Ghidaţi de Discofortul PE Care îl ExperimentAţi - de la Cel Puţin la Maxim.

Imaginea intitulată fii confortAbilă urinare în faţa omenelor pasul 18

3. SelectorAţi Un parterner skrb vă va ofri sprijin. Deoacece Princila Problemă este de a urina în prezenţa osane, trebuie s sprinjinul unuinul uneinul sau unei rude, skrbi v. Ajuta să depăşiţi aceasteră problemă.

Imaginea intitulată să fie conforrtabilă urinare în faţa omenelor pasul 19

4. Începeţi cu propria toaletă. Cel Mai Probabil, Toleta Din Casa Sau Apartamentul DVS. Este Un loc Unde ne ai nelagoda. De când vă simţiţi confortAbil în toleetă, va trebui doar să vă.

Mini în prezenţa partiferului tău, cari este aproape de tine. SE torenă câteva secundhe şi apoi opriţi.

Aşteptaţi câteva minuta şi apoi Reveniţi la tolenetă. De podataka aceara, particenerul DVS. Trebuie să fie mai aproape de DVS. Amintiţi-vă din nou pentru câteva secundhe şi apoi opriţi.

Continuaţi acest proces în thipul căruia partiferul DVS. Ar Trebui să vă apropie apropierea şi mai apropiepe.

Lonac je mai Multe Sesiuni înainte de a vă urina mirna în prezenţa partiferului DVS.

Cinci. Creaţi zgomot în timp ce tartnă. Dacă Vărsaţi Acasă Sau în Apartamentul DVS. în prezenţa partiferului DVS., Asiguraţi-vă că în timpul urinării postoji Zgomot. Dacă Sunteţi konfundindat de UN suet care este prezent la urinare, creaţi în mod interţionat un astfel de zgomot. De Exemplu, DACă Sunteţi Foarte nervos Când Auziţi ZGOMOTUL URINEI, Nječi se.

DE-A LUNULUL TIMPULUI, VIĆI OBIŞNUI CU UN ASTFEL DE ZGOMOT ŞI NU VEĆI EXPERENTA JENA. Trebuie să învăţaţi să nu răspundeţi la zgomotul skrb este prezent la urinare.

Imaginea intitulată fii confortAbilă urinare în faţa oamenilor pasul 21

6. Vizitaţi Urmăarea toleta, menţionată în lista DVS. După b. Simţiţi Confortabil, Alergeţi în Prezenţa partiferului DVS. Acasă şi nu Supravieţuiţi Din Cauza Zgomotului Njega Kapare Timpul Urinării, Mergeţi la Urmăarea taletă DIN Lista DVS. URMOARELE tolete Pot fi o toleetă jabučice liniştită sau toeletă în Casa Prienenuui Tău.

Face Acelaşi Lucru la domiciliu. Pentru a începe să staţi la uşa toletei. Apoi Treceţi Treptat apape de Toeletă.

Odată che începeţi să vă simţiţi confortAbil în acaastă toaletă, Mergeţi lacul următor menţionat în lista DV.

În CELE DIN URMăE, VA Trebui Să vizitaţi cel mai dicifil loc menţionat în listă.

Este Posibil să trebuaiască să vă antrenaţi de 3-4 ori pe s săptămână pentru a obđi rezultul doriti. Dacă Faceţi Totul, Rezultul nu vă valo aşteptaţi - Veţi Avea Nevoie de 12 Sesiuni.

7. Beţi Multă Apă nainte de fiacare sesiune. Dacă doriţi în timpul fiecărei sesiuni pentru a obţine un rezultat, în ajunul băuturii multina apă, astfel încât Vezica DVS. Să fie umlută lichid. Fă-o în mod specifičan înaintea fiecărei sesiuni cu partiferul DVS.

Metoda 5 DIN 5:

Practicaţi Tehnica de întârziere Respiraţiei

un. Praksa la Tehnica de întârziere la domiciliu. Tehnika de întârziere Respiraţiei Consueie La o Creştere Cantită Din Sfenge, astfel încât este Posibil să se relaxeze şi să Smanji. Înainte de Utiliza Această Tehnică în Timpul Urinării, învăţaţi cum să o efectuţi coresă.

Ţineţi-Vă Respiraţia Timp de 10 secundhe şi apeciaţi Bunăstarea voastaă.
Creşteţi Durata întârziirii Respiraţiei de fiacomre dată timp de 5-10 sekundi. După ficare încercare, evaluaţi starjevlja. Dacă vă Simţiţi Rău, Opriţi ExerIţiul. Poete Că Această Tehnică nu vă poete potrivi.
Practicaţi Tehnika de întârziere Respiraţiei în Difrite Locuri.
După CE învăţaţi să vă reţineţi Respiraţia Timp de 45 de Seunde, încercaţi să FaceSi Acest Exersiţiu în ToEletă.

Imaginea intitulată fii confortAbilă urinare în faţa Omemelor Pasul 24

2. Îcepeţi o praktički cu Un locc confortAbil pentru DVS. Poete fi o toleti situata în Casa DVS. Sau Toeletă Publică Goală.

Staţi Sau Staţi în ToEletă şi Respiraţi Ca de Obicei.

În Timpul Uneia Dintre Expiraţii, ţineţi Respiraţia, Eliberaţi 75% DIN AER DIN DINULUL Ukupno al pllmmânilor.

Ţineţi Respiraţia Timp de 45 de Seunde. Închideţi Nasul Dacă Este Evesor.

După 45 de Seunde puteţi începe să urineţi.

Este Posibil Să Trebuiască să îndepliniţi Din Nou Tehnica de Respiraţie în Cazul în Cazul în Cazul de Urinare încetează.

Imaginea intitulată fii confortAbilă urinare în faţa omenilor pasul 25

3. Ne pregătim. Acearaă Metodă arece Rezultul Numai Dacă continuaţi să o praktičniji în diferite situaciji şi locuri. Puteţi efectua ajustările necesesare astfel încât acearaă teehrică să proizvoda rezultat pozitiv. De Exemplu, puteţi începe să Executaţi acearaă Tehnică în Drum Spre Taletă.