Cum sănţineţi sănătatea Vezicii Urinare: 12 Pasi

Oamenii tind să nu-şi amintaască vezica urinară până cână când apoar nebeski cu el. În Vezică urina spajanje până la urină până când este nevoie s yolească. Cu toite acestea, pot apărea diferite probleme, sperma ar-inflamaţia, Pietrele, Infecţia, Calcurul sau Incontinenţa urinară. Aveţi Grijă de sănătatea Vezicii DVS. Cu ajuture unei alimentaţii adecvate şi a unui stil de viaţă sănătos.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Dieta Corectă

un. Bea Mai Multă apă. SpeciaIştii academiei naţionale de Medicină (sua) Recomandă Bărbaţi să bea 13 pahare (3 litri) şi femei - 9 pahare (2,1 litri) de apă p. Apa Ajută la elinarArea toksinelor DIN organizam şi smanjuju Riscul de Infecţie Rinichilor şi Urinare Vezicii. În plus, o namjenskoj sufisnoj de apă împiedică constipaţaţaţia. Acest Lucru este važna, deoarece în Constipaţaţie, Intestinul Poate Pune sadašnji Presiune Asupra Vezicii Urinare, cere CE Duće la iritaria şi disconfortul acesteia.

Deoarece Corpul Uman Constă în ravnatelj Din Apăa, o namjenskoj sufisnoj de apă ajutua la menţineae sănătăţii şi temperatura normală corpului, somează sistemul nerve.
Rata Zilninică Recomandată de Apă Poate Varia în Funcţie de ENFortul Fizic Intenziv, Transpiaţia Crescută, Boala, Sarcina sau Alăptarea. De Exemplu, Femeile însărcinat Sunt Recomandate Zilnić Băutură 10 Pahare (2,4 litri) şi Femei Care Alăptează - 13 pahare (3 litri) de apă.

2. Să se abţină de la băuturi brine irită vezica urinară. Băuturi Conţinând karbonat şi Caffiaa (Cafea, Băuturi Dulci şi Altele asemenea) ASUPRA Efectului Nociv asupra Vezicii Urinare. Băuturile cu astfel de îndulcitori umjetnosti ca aspartam şi sakharin trebuie evirati. Limita Curul de Băuturi Alcoolice şi Sućuri Acide (Citrice şi roşii), deoarece pot, de asemenea, Irita Vezica Urinară.

De asemenea, Ar Trebui s limiteze la utilizarea citricei şi rosiilor, deoarece acestea sunt împărţite în kiselinski organizam. Excesul de Hades Poae Irita Vezica Urinară.

Cafiaa şi Alcoolul Posedă Un Efect Diuretic şi irită Vezica Urinară. Dacă nu puteţi lice fără cafea, încercaţi să beţi mai mult de o ceaşcă p.

Femile Ar Trebui să Bea Bea Mai Muri Multi De Uniul, şi Bărbaţi - nu Muri Multi deuă Porţii Ale Alcoolului PE Zi. O portţie este de cracximativ 360 mililitri de bere, 150 mililitri de vin sau 45 de mililitri de băuturi puterrnice.

Imaginea Intiturită Pierde Grăsimea de Stomak Fără ExerIţiu sau dijeta Pasul 13

3. Trataţi Cu Atenţie Alimente akutno. Mâncăruile akutni cu o mulţime de curry sau ardei roşu Sunt capabili să agraveze probleme, eventualni Datorită Fapplaui că cădimenski se încadrează în urită. Acordaţi Atenţi Alimente Akutna şi Evitaţi-o în Cazul Unor Probleme Cu Vezica Urinară.

Este Posibil ca să puteţi mânce Alimente akutno în volumena mici. Determaţi Numărul Sigur şi nuu îl depăşiţi pentru a evita probleme.

4. Mănacast vlakna Alimentare pentru preveli constipaţaţia. Încercaţi să mâncaţi zilnic 25-30 de grad de vlakno dijetetice pentru a evita constituipaţia. Constipaţia Creează Oprasune Exsesivă asupra Vezicii Urinare, Care Poate Agraava Problemile. O cantirati Mare de Fiber Dietice Este Conţinută în Fasole, mazăre şi alte leguminose, zmeură, pere şi samo (Ar Trebui să fie înclaine Cu pere), Anghinare, Fasole Podoli.

De asemenea, puteţi Lua Senna (Sennananosid) sau psihodiu - aceşti aditivi Alimentari Sunt utilizaţi ca lumină de laksativ.

Puteţi uključuje în Prunele DVS. De Dietă, Care Este Un mijloc prirodno de constipaţie.

Zamislite Intiturită Dieta Pentru Victele nesreća vaskularni cerebralni pasul 6

Cinci. Speedţi Consul de Carne şi gluter. UITă-TE Cât de Mult Carne şi gluten Sunt Konzumiranje imp de o săptămână şi încearcă să şi reducificativ numărul. Carnea Este Aliimente Acide şi irită Vezica Urinarăe, deoarece conţine purine, când Acid Se despicează. Mai Puţine gluten Ajută Lasperea iritaţija Vezicii Urinare, precum şi Restemea FreCvenţei şi Intensităţii.

Excesul de kiseline Uric în organizam Poate provoka guta, boală renală şi probleme cu tractul gastrointestinalni, sperma ar ar ar formerea cresterii gazeror. În plus, Calusurile Urinare lonac Deveni mai puterrnice şi freecvente.

Zamislite Intiturită Gestionaţi Diabetul Zaharat Riscul Cu Diota şi ExerIţiul Pasul 11

6. Discutaţi cu Medicul dumbevoastraastrirce acceuceaţi Medicamente. Unele Medicamente Sunt Capabile Să Agraveze Problemle Cu Vezica Urinară. DACă VI SA ATRIBUIT ORICARE DINTRE URMăTOARELE MEDAMENTE, Aflaţi de la Un liječnik. Aceste medicamente uključujući:

Diuretik;

Pripremiti antifinacionalni (mijloace de la tensiune arterială Ridicată);

Antagonişti de Calciu;

antideprisive;

sedativ;

Tranširalizara;

Miorosanta;

Somnifere;

Bucătar şi.

Atea 2 DIN 2:

Schimbări în stilul de viaţă

un. Eliberaţi Greutatea Generală. Greutatea Excesivă şi Obezitatea Pot Exacerba Problembele Cu Vezica Urinară şi Pot provoka Incontinenţă Urinară. Implantarea urinei la o tensiune este aceea că o cantirati mikro. Scutiţi Greutatea Pentru A Asupra Vezicii Urinare şi a Muşchilon înconjurători.

Consultaţi Un lijek despre cât mai sigur să pierdeţi în greutate. Medici VA VA Recomanda Să Singleţi Curul de Calorii şi Să Faceţi ExerIţii.

Zamislite intitulată preventirea migrenelor pasul 10

Arunca fumatul. Tutunul şi alte ingrediente ţigările lonac ducea la urinare mai freecvenă, să consolidion. În Plus, Acest Obicei Dăunător Apeluri Tuševi, Njega Collueie La Incontinenţa Urinei la o tensiune, deoarece muşchii abdomenului şi Vezicii Urinare Suntre za opuštanje de la Tusea fumatlului.

Faceţi Cunoştinţă cu Medicul despre un plan de referencinţă pentru fumat. Unii omeni au renunţat la fumat destul de uşor, în thp che alţii au nevoie derapie specijal.

Zamislite Intitulată do Kegel ExerIţii Pasul 5

3. Executa ExerIţii de Keegel şi să antreenze Vezica Urinară. Puteţi întări muşchii vezicii briga o kontroli urina. Bărbaţii şi Femeile Ar Trebui să fie efectuij la 10 ExerIţii Keegel de Cel Puţin Trei Ori PE ZI. Şi Bărbaţii şi Femeile Trebuie Să Odredite muşchii Care Suntnt Responsili Pentru Golirea Vezicii Urinare. Pentru lica acest Lucru, este dohvat ruke întrupeţeţi urinar. Câd Defiţi Muşchii Corespinzători, începeţi să efectuaţi Un ExerIţiu Kegel cu o Vezică golă.

Femeile Trebuie să Acţioneze DUPă Cum Urmează: Minciuna, Tulpina Muşchii Corespunzători şi se numără la Cinci. Apoi Relaxaţi şi în nastavak 5. Repetaţi ExerIţiul de 10 ori.

Bărbaţii Trebuie să acţioneze după urmează: minciună, îndoiţi picioarele închi şi le distraţi pecuuri. Treceţi muşchii şi număraţi în acelaşi timp. Apoi relaxaţi-vă muşchii şi în nastavak 5. Repetaţi ExerIţiul de 10 ori.

În Timp, Creşteţi Durata tensiunii şi Relaxării Muşchilor LA 10 Secunde. În acelaşi timp, nu este necesar să se deloc. ExerIţile Keegel Pot fi Efectul Apape Pestet - în Blocajul de Trafic de Automobile, în Spatele Desktopului şi aşa mai polazi.

Nu îndreptaţi muşchii abdomenului, şolduror şi felor şi nu vă întârziaţi respiraţia.

ExerIţile Kegel Ajută la Prelungiirea Interlelor Dinre vizitritara toletei şi Restemea Numărului de cazuri de Incontinenţă.

Formarea cu bule de apă este cera mai mai potrivită pentru pacienţii cu o vezică hiperactivă şi implică o vizită la tolenetă.

Zamislite Intiturită poop în Timp C je Ridică la un pas de toleetă 4

4. Când Vizitaţi toleta dovršiti goliţi Vezica Urinară. Încercaţi să vă relaxaţi dovršiti. Acesta va ajuta la relaxarea muşchilor vezicii urinare şi mai uşor de golit. Nu vă Grbaţi Când Urinarea. Golirea dovršiti vezicii urinare ajută lastreerea Riscului de Infecţie Traktului Urinar.

Încercaţi să prašci Vezica Urinară dublă de Golire. După Urinare, îndoiţi Uşor înainte şi încercaţi să urineţi din nou. Înclinarea înainte îi ajută pe vezica urinară mai bună.

Zamislite Intiturită poop în Timp C je Rislică la Un pas de toleetă 7

Cinci. Aglomerat de Odihnă. În caz de urinară, nu încercaţi să vă întoarceţi prea više. În Schimb, Vizitaţi toleta la Primele Cerinţe. Urinaţia freecventă vă nemoj să împiedicaţi infecţia tractului urinar şi să evitaţi slăbirea muşchilor vezicii urinare. Nu aşteptaţi până la ultima.

Dacă Sunteţi Prea ocupat sau încercaţi să vă dezvoltaţi Un usluge obitelji Obicei de Urinare.

6. Vizitaţi toleta după relaţii seksualne. Pentru CEA mai Bună igienă de bule urinară încercaţi să vizitaţi toleta înainte şi după relaţii seksualne. De asemenea, Trebuie s spălaţi Regiunea Genitaria şi Trecerea Din Buli t. Un astfel de obitelji VA va ajuta să Remenţi Riscul de Infecţie A Traktului Urinar După Sex.

Puteţi bea un pahar de chene în feecare zi - va confeeui, de asemenea, la reducira RISCULUI de Infecţie Traktului Urinar.