Cum de a control urinarea freecventă

Urină freecventă - o problemi destul de comună. Deşi "Norma" Poate Diferi Uşor de la dorinite persoane, Dacă aveţi o dorinţă de a spajanje la toleetă mai des desât o dată la 3-4 rude, se razmislite o frecventte. Acaastă problemăe este mai caracteristica a persoaner. Din Fericire, Consolidarea Vezicii Urinare şi o Schimbare Stilului de Viaţţţ vă va ajuta să controlAţi aceasteră problemă. În Unele Cazuri, poate fi nevoie de aJotor MedicinUi. Dacă întâmpinaţi o dorinţă frecventă la urinare, atuncija, ca în cazul oricărei Alte Probleme de sănătate, va fi uslužno She Consultaţi Un Medic.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Consolidaţi Vezica

un. Dinel ExerIţii pentru a întări muşchii de fond pelvian. Urinarea freecventă poe rezultul slăbiciiii muşchiului de fond pelvian. CELE MAI POPULARE ExerIţii Pentru Acest grup mišićne - ExerIţii Kegel. Ei Sunt în Siguranţă Absolut pentru tată lumea, chiar şi pentru femeile însărcinat. Pentru Efectua ExerIţiile Lui Keegel, Staţi înttr-Un Scaun Confortabil. Spellţi Muşchii Fulului zdjelica (Muşchii Care OPResc Fluxul de Urină), întârzieţi Timp de 3 Seunde şi apoi relaxaţi-vă.

Repetaţi Acest ExerIţiu de 10 ori, şi faceţi-o în feecare zi.
Poate Trece Până la 12 săptămâni înainte de a începe să promatrač rezultatele.
În Plus Faţă de Keegel, Muşchii de fond pelviară îşi întsc, de asemenea, puna, čučnjeve în perete şi răsucire inverseă. Acestea, Totuşi, Sunt nesigura pentru preletjeti însărcinat.

Imaginea intitulată consolidaare Vezicii Urinare şi Urinatul Laxiss Pasul 9

2. Antrenează Vezica. Esenţa Unei astfel de formări este de a păstra dorinţa de aaşi. Făcând-o, în Timp, întăriţi muşchii de fond pelvian. Din Momeul în Care vă Simţiţi Urinare, aşteptaţi 5 minuta înainte de a spajanje la toleetă. Când începeţi să vă Simţi Mai ConfortAbil, să ekrandeţi aceastărioadă de Până la 10 minuta.

Lucraţi treptat pentru spojite la toleetă Numai La Fiecare 2.5-3,5 rude.

Imaginea intitulată consolidaare Vezicii Urinare şi Urinatul Lessiss Pasul 10

3. Încercaţi "golirea dublă". O Alt tavică Care vă va ajuta să smanjuje remecvenţa drumeţija la toleetă, este dublă golirea. Pentru aceara, prima da dată când trebuie să perseveţi. Apoi, aşteptaţi câteva minuta şi Şncercaţi să mergeţi din nou la toleetă. Acesta vă va ajuta să vă goliţi dom do kraja Vezica Urinară.

Una dintre Modurile - Stai Jos şi Urina, Apoi Ridică-TE, Apoi Stai Jos şi Urinaţi înainte de a se Ricke pentru doua oară. Acest Lucru Va ajuta dovršiti golirea Vezicii Urinare Prin Schimbarea Poziţiei Prodaja.

Golirea dublă vă va ajuta să Instruiţi Vezica Urinară.

Zamislite Intitulată întăriţi Vezica Urinară şi Urinatul Lexisy Pasll 11

4. ExperimentAţi cu "golirea PE program". Încercaţi să Faceţi UN program de Excurii la tolenetă la fecare 2-4 rude. Încercaţi să Mergeţi la tolenetă în confirmitte cu acest program şi să nu aşoteptaţi până când când când chare dorinţa. În Timp, Corpul DVS. Se AdaPauază La Acearaă Graphică cede CE VA dozvola za izbacivanje uboadelora Dinre Drumeţii la toleetă.

Pentru început, efectuaţi UN program, underoada dintre urină va fi de 1,5 rude.

Când vă simţiţi mai confortAbil cu o astfel de frecvenţă, Creşteţi Treptat pauzele ître drumeţii.

Metoda 2 DIN 3:

Schimbaţi stilul de Viaţă

un. Să Limiteze Curul de Băuturi Care irită Vezica Urinară. Băuturile cufeiină (cum ar ar ar-ar fi caffeau şi soda) pot irita vezica urinară şi lonac stimula o dorinţă mai freecventă la urinare. Băuturile alcoolyce (în specijalni vinul) lonac avea acelaşi efect. Evitaţi Astfel de Băuturi - VA VA Ajuta Să Controlaui Vezica Urinară.

Dacă Vă Place Foatente Mult Caffiaa, încercaţi să beţi doar o singură ceaşcă iMediat după trezire. De asemenea, încercaţi propria mea fasole de cafea imediat înainte de afea. Dacă Caffeua măcinată nu este o cafea pjenate proaspătă sau gata făcută pentru o plungă perioadă de thip în Vasul de cafea, băutura poate provoka iritarija Vezicii Uritare.
Dacă vă mjesto să vă ră.sfăţaţi cu.sfăţaţi cu un bebaster, încercaţi să limitaţi alcoolul la 1-2 portţii de 1-2 ori pe săptămână.
Dacă eliminiţi dovršiti aceste Băuturi Din Dieta DVS., Acesta va avea Un efect Pozitiv asupra Vezicii Urinare şi asupra sănătătăţii în general.

Zamislite intitulată îngrijire pentru dinţii pasul 6

2. Arunca fumatul. Nicotina afectează Negativ Control Vezicii Urinare. În plus, frost descaperit o legaătură de fumat cu difrite forme de Cancer de Vezică Urinară. Cu toite că Renunţă la fumat Nu Este Uşor, VA korisnici doar de sănătatea ta.

Face Un plan de renovare pentru fumat.

SelectorAţi o Metodă (de Exemplu, utilizând o gume de ipsos / mesăed, Recepţie de Medicamente sau refuzare ascuţită).

Contaceţi Prietenii şi Rudele.

Mergeţi la Consulator Regulaciju la lijekova.

Imaginea intitulată Pierde Greutatea Când Aveţi Hipotiridizam Pasul 12

3. Eliberaţi Greutatea. Ofortele frecvente pentru urinare sunt neeri asociate Cu Odezitatea. Dacă aveţi o greutate exsesivă, arfi utilă pentru Un kontrola mai bun al vezicii urinare Slăbi. CA şi în Cazul Unei Schimbări grob de stil de Viaţă, Trebuie Să vă Consultaţi Cu Medicul dumboavoastastastă pentru a plan Dezvolta UN-a do nedostatak de Pierdere. Sfaturi Generale:

Mănâncă mai mulle fruce şi mahuna. Faceţi-le Baza DieTei DVS.

Mânceţi proteine cu conţinut scăzut de grăsimi, Produse Integrale şi Grăsimi Utile.

Bea o mulţime de apă.

SE angaajează în mod regulati în aktivitatea fizică.

Consultanţi-vă Medicul Dumbevoastastastasta.

Zamislite intitulată evitaţi DURILE de Cap Pasul 7

4. Împiedica Constituipaţie. Sistemul Digestiv Este Strns Interpectat Cu UN-ov sistem izluču al corpului. Problemle Din aceaşi Zonă lonac Agraa. De Exemplu, Constipaţia Poate îMpiedica Controllul Asupra Vezicii Urinare, Deoarece Intestinul Va Pune Presiune Asupra Bubble-Ului, cere CE VA lica dicilă dezvăluirea acestuia dn urmă. Pentru a evita constituipaţia:

Bea Multă apă;

Utilizaţi Un con noć Ridicat de vlakno (de Exemplu, Cartofi Dulci, Fasole Neagră, Orez Brun, Seminţe de in şi Prune) şi / sau usvojio bio o biode cart-vlakna Alimentare;

Lueţi probiotice şi / sau utilizaţi Produse Probiotice (de Exemplu, Iaurturi, Băuturi Din Cuperci de Ceai sau Varză acidă);

Evitaţi produsele prelucrati;

Restemeaa Consului de Cofeină.

Metoda 3 DIN 3:

Consultanţi-vă Medicul Dumbevoastastastasta

un. Înscrtţi-vă la o Recepţie la liječnik. Dacă Aveţi Probleme Cu Urinarea freecventă sau cu contro Control Vezicii Urinare, Este Mai Bine Să Consultaţi Un Medic. Urinarea freecventă poate fi cauzată de of Serie de Problem Medical. Determinarea Načenik Motiv VA VA Ajuta cu Un liječnik pentru dezvolta un plan de tratament.

Aflaţi Medicul Dacă nuAţi / nuažite înainte de Lua şi Urma Aceste Instrucţiuni.
Faceţi o Listă de Simptom, de Exemplu: cât de des urinezi dacă postoji cazuri de incontinenţă, aveţi Unele DURRERI SAU. Spuneţi Medici Medicia Dacă Aveţi DURURI, Alocări între Drumeţii Din Toaletă Sau dorinţa de perseve din nou după aţi fă cut Deja.
Înregistraţi Medicamentele Ple Care Le acceusAţi, inclusiv vitamin şi dodatak nutritive.
Notificaţi Orice Informaţii Medical važan, cum ar-alergii sau alte dijagnostici.

Zamislite Intiturită Faceţi-Vă Pipi Pasul 18

2. Dijagnosticirati problem. În Funcţie de Simptomele, Vâtstei şi Bolii, Medicul VA Alege Analizale NeceseSare Care Vor Ajuta la determinarea Sursei ProblemEi. Medicul Va Avea Cel Mai Probabil o Inspecţie Fizică şi apoi se deplasează la alte topri de Teste. Acestea lonac uključuje:

ANALIZA URINEI: Urina DVS. Va fi testată pentru infecţii, urme de sânge şi alte abateri de la norma.

MăsurArea Reziduală După Urinare: Este Posibil Să vi se solicite să goliţi UN kontejner specijalni pentru u măsuru nivelul "Lansării". De asemenea, Medicul Poate Atribui UN studiotu cu ultrasunete pentru verifica dacă urina rămâne în bule (Care Poate Indica Ontârziere de Obstrucţie Sau Urină).

Zamislite intitulată evitaţi DURILE de Cap Pasul 14

3. Conduceţi "Jurnalul de Vezică". Medicul Vă Poate Cere Să Faceţi înregistări despre cât denter benta, cât de des mergeţi la toleetă, măsuraţi cantitatea de usrină. Aceste Informaţii Vor Ajuta Un specijalist pentru a obţine o zamisliti Mai Precisă A Simptomelor DVS.

Pentru a măsur cantitatea de Urină, Luaţi Recientul de măsurare din plastike. EmbiZaţi în primatelj de fiacomre dată când mergeţi la toleetă şi scrieţi cât denter urină în ea.

Zamislite Intiturită Goliţi Vezica Urinară Pasul 7

4. Prescrise medicamente. În CELE MAI MULTE CAZURI, URINAREA FRECVENTă PETENIZATă PRINK Schimbări în stilul de viaţă şi întărirea. Dacă Urinarea Frecventă este rezultul infecţii (de Exemplu, Infecţii ALE TRAKTULUI URINAR), MEDICUL VA VA Scrib Antibiotice. Cu toite acestea, în Unele Cazuri Mai grob, Medicul Vă Poate înregistra Medicamente speciale pentru a vă kontrole problem. Aceste medicamente uključujući:

Lijeka antikolinergice;

Mirabegron ("Betmig");

Alfa blokatori;

Pregătiri de estrogen pentru aplicaţii locale.

Avertizări

În Unele Cazuri (în posebni la copii), Cauza Urinării frecventte este infecţia tractului urinar.
Dacă Urinarea Frecventă nu este tratată, aceara poene ducea la dezorientare sau simptome similare simptomelor Alzheimer.