Cum să întăriţi Vezica Urinară şi Urinaţi mai puţin des

Este Posibil Să Passaţi Că Uneori urina mai des desât de obitelji. Ofortele FrecVentte Pentru Urinare Pot Fi Cauzate de Utilizarea Unei Cantităţi Mari de Fluid, Slăbiciunea Muşchilor Endului pelvian şi Chiar Operaţia chirrgicală Anterioară. Dacă Nu Sunteţi Mulţumit de acaastă Stare de Lucruri şi doriţi să vizitaţi toleta puţin mai puţin, puteţi întări muşchii pelvici, precum şi să lueţi alte măsuri, de Exemplu, să limiteze utilizarea te fluidului. În Unele Cazuri, Merită Să se konzultant Cu Un medicinska skrb Poope Stabili Un Sindrom al Vezicii Hiperactive.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

ExerIţii Kegel pentru a consolida muşchii pelvici

un. Evaluaţi Beariciile ExerIiilor Kegel. Aceste ExerIţii dopustiti Consoliding Paelvian, Care ar Platea Slăbi ca rezultat al sarcinii, Naşterii, interveniei chirrgicales, modificărilor legate de vârtă sau suprapeonli. Exeriiile Lui Keegel Sunt Dest de Simple, Feicare Le Poate Interpretacija în Orice trenutak Al Zilei şi Faţţ îNepliriii frecvente larin şi măsurători.

Muschii Adn-Ului pelvian Suportă Uterul, Vezica Urinară, Intestinul Subţire şi Rectul.
ExerIţile Keel Posibilă relaxarea şi stoarceana muşchilor de fond pelvian.
ExerIţile Kegel Ajută la combateaa îndepliriii frecventte la urinare, în poseban în thipul sarcinii.
Dacă sureriţi incontinenţa urinei cu un crizan, mus sau râs Din Cauza Muşchilor Slabi ai Podelei pelvine, ExerIţile Keegel Pot fi mai Puţin.

Imaginea intitulată întăriţi Vezica Urinară şi Urinaţi Mai Puţin de Multime Ori Pasul 2

2. Determinaţi locaţia muşchilor fundului pelvian. DAC NU ŞTIĆI UDE SE AFLă Datele Musculare, este pjegavi Uşor să aflaţi. Acest Lucru Vă VA dozvola să efectuaţi în mod coesunzător exerIţile lui kegel şi veţi creşte eficacitatea acestora.

CEA Mai Uşoară Modalitet de Stabili Locaţia Muşchilor Funtului pelvian este de a întruperija urina în mijloc. Dacă Aţi Reuşit să Faceţi Acest Lucru, Aţi determinat astfel muşchii funderlui pelvian, implicijski proces.

Pentru afla locaţia muşchilor fundului pelvian, câteva zile pot spajanje, totuşi, nu vă Faceţi Griji şi continuaţi încercările.

Imaginea intitulată îmbunătăţirea Vezicii Urinare şi Urinaţi Mai Puţin Pasul 3

3. Goliţi Vezica. După Instalarea Layout-Ului Muşchilor de fond Pelvian, puteţi continua cu exeriţile lui kegel. Înainte de Exuţia Lor, Vezica Urinară Ar Trebui să fie golman cantă pentru creşte eficienţa antraenaentului mišićave.

Nu Utilizaţi ExerIţii Kegel pentru a începe sau a opri urinare. Acest Lucru Poete Duće la Slăbir Muşchilor Adn-Ului pelvian, provoacă în continuare incontinenţa urină şi creşte riscul de infecţei.

Imaginea intitulată îbunătăţirea Vezicii Urinare şi Urinatul Lexiss Pasul 4

4. State. Cu prima Exuţuţie ExerIiilor Lui Keegel Sau în Caz de Inctitudine, Deternaţi Cu točan locaţia muşchilor endUlui pelvian, ar Trebui să aflaţi PE kupanje. O astfel de Poziţie vă va dozvola s Remenţi Mai Puterici Mişchii de fond zdjelice.

Mergeţi la španjolska şi începeţi ExerIţile Numai DUPă CE Aţi DeVastat Complete Vezica Urinară.

Zamislite Intitulată îmbunătăţiţi Vezica Urinară şi Urinatul Lexissa Pasul 5

Cinci. Remenţi Muşchii de fond zdjelice. Situată pe pentriţe, efectuarea ExerIţiilor Lui Keegel, într-o Altă Poziţie, Challilă Pentru DVS., Sintendţi Muşchii Endului pelvian. Ţinând Muşchii într-o Stare TensionAtă, numărăarea la Cinci, După Care Le Relaxază şi, de asemenea, se numără la Cinci.

Fă-o de Paturu sau cinci ori.

DE-A LUNULUL TIMPULUI, DU-TO TUZIEIEA MUŞCHILOR TimP DE 10 SECUNDE Şi Relaxarea Lor Ulterioiară în Acelaşi Timp.

Tăiera muşchidror, nu vă întârziaţi respiraţia. Respiraţi Ca de Obicei.

Imaginea intitulată întăriţi Vezica Urinară şi Urinatul Lexisy Pasul 6

6. Concentraţi-vă pederetea Muşchilor funderlui pelvian. În Procesul de Exxiiii, puteţi, de asemenea, să tensenseaţi muşchii abdomenului, şoldor şi Felor, Dar Tată Atenţia. Ar Trebui Să se koncentriraj Assing Resperiio Muşchilor Endului pelvian. Acest lucru vă va ajuta să consolidaţi acest grup mišića.

Imaginea intitulată împărtăşirea Vezicii Urinare şi Urinatul Lexisy Pasul 7

7. Executa ExerIţii de Keegel De Trei ori PE Zi. Da li Kegel ExerIţii de Cel Puńin Trei ori PE ZI. Acest Lucru vă valtite să consolidaţi muşchii endului pelvian şi silţi semnificativ frecvenţa de Urgenţă la urină.

Efectuaţi 10 ExerIţii de Cel Puńin Trei ori PE ZI.

Imaginea intitulată întăriţi Vezica Urinară şi Urinatul Lexissa Pasul 8

Odlučiti. Acordaţi Atenţie konsolidilări muşchilor funderlui pelvian. Dacă Practicaţi în mod regulirati vježbanje Lui Keegel, După Câteva Luni, Veţi promatra că muşchii de fond pelvian au devenit mai putrici. De asemenea, puteţi promatra că mai puţin freecvent a început să eksperimenteze îndeamnă la urinare.

Atea 2 DIN 2:

ControlUl Urinării Prin Metode de Terapie Comportamentală

un. Antrenează-ţi Vezica Urinară. Metoda de Instruire Vezicii Urinare Este de A amâna Urinarea Ulterioară. Un astfel de comportament vă va dozvola să măriţi treptat dentalajele dintre vizitele la toleetă.

Începeţi antrenamentul vezicii urinare cu încercări de întârziere a vizitei de toleetă la 5-10 minuta după Primele Apeluri Urinare.
Scopul Final Este de Extinde Lacnele Dintre Vizitele la Tolenetă la 2-4 rude.

Imaginea intitulată consolidaare Vezicii Urinare şi Urinatul Lessiss Pasul 10

2. Încercaţi să goliţi Vezica deuă ori. Acaaraă Metodă este de a urina deuă ori pentru o perioadă scurtă de thip. Acest Lucru vă mipula să goliţi pe deplin Vezica Urinară şi Să.

CEA MAI EFIENTă Metodăe de "Golire dublă" Este de Socoti două ori cu intervalul de Câteva minute.

Zamislite Intitulată întăriţi Vezica Urinară şi Urinatul Lexisy Pasll 11

3. Faceţi programu Vizitelor DVS. La toleetă. Păstrarea Prea Lungă Axurssiei în ToEletă Poate Provoca Incontinenţă Urinară sau o ascuţi. În loc să tageţi Deal de acesta Din Urmă, Faceţi UN program, Care vă Vam se dozvola să consolidaţi muşchii endoului pelvian şi să faceţi faţă cu uspjeh cu incontinenţa urinei.

Vizitaţi toleta la fungare 2-4 rude, în Funcţie de Volumul lichidului Ple care îl beţi. Cu cât bei mai više, cu atât este mai probabil să mergi la toleetă.

Imaginea intitulată îmbunătăţirea Vezicii Urinare şi Urinaţi Mai Puţin de Multe Ori Pasul 12

4. Beţi mai puţin tekućina. Este važna Să senţină Echilibra Apei al Corpului la nivelul adecvat, deoarecea Generalău A Sănătăţii deninde de acaarea. Cu toite acestea, utilizarea exsesivă apei şi a otor lichide Poate Ducea la Vizite Mai frecventte la toleetă.

De Refulă, Bărbaţii ar Trebui să konzumira Aproximativ 3 litri de lichid PE Zi, femei - aproximativ 2.2 litri.

O Modalitet Bună de a deter-cară Corpul DVS. Nu este demus, este de a privredne culoarea Urinei: Dacărina Este Galben Deschis, Lichidul este Dohvatljiv.

Zamislite intitulată îmbunătăţiţi Vezica Urinară şi Urinatul Lexissa Pasul 13

Cinci. Limitaţi utilizarea Alimentelor şi a băuturilor, vezicii iritante. Unele Prosuse şi Băuturi pot IRITA VEZICA URINARă, poticaj urinar. Având Restemea Consuluui de Alcool, Cofeină şi Protuuse Care Conţin kiselina, Puteţi ControlA Nevoia de Urinare.

Smetak Consul de Cafea, sourile de Ceai conţind cafenea, băuturi karbogazoaza, lapte.

Încercaţi să utilizaţi Produse Mai Puţin Acide, sperma ar ar luşii, citrice, nuza.

Mâncerea Prea Sărată Poate Provoca o Mai Mare Sete, cere CE VA Ducea la Vizite Mai freecventte la toleetă.

Limitaţi Curul Alimentar de Proteine Deoarece Produsele Divizării Prodaja DE Către organizam Sunt prezentat cu Urinăă, Care forţază mai des să viziteze.

Imaginea intitulată împărtăşirea Vezicii Urinare şi Urinatul Laxiss Pasul 14

6. Evitaţi utilizarea diureticlor. Diuretectele, numite şi diuretice, smanjuju Conţinutul fluidului Din Sferge, prin Urmare, Collueie La o Urue Mai Intensă. Abţineaa Recepţiei Diurecticlor, Puteţi Control Mai Bine Urinarea la Urină, Dar Mai întâi Consultaţi-Vă cu Medicul dumbevoaastă.

Uneori Produsele Diuretice Sunt Utilizate în Tratamentul Diabetului inacceptabil - o Boală însoţită de Urinare freecventă.

Înainte de OPRI Recepţia oricărsor Medicamente, Asiguraţi-vă Că Cuyutaţi Cu Medical de Sudjelovanje.

Imaginea intitulată îmbunătăţirea Vezicii Urinare şi Urinatul Lexisy Pasul 15

7. Recunoşteţi semnele de Urinare freecventă. MajorAtea Omenalor Rukoarază la fecare 3-4 rude pecarurcul zilei. Dacă vizitaţi mai des toleetă, consultaţi Un lijek.

Cu urinare freecventă, Sunteţi Forţat să vizitaţi toleta više mai des desât de obitelji.

Urinarea freecventă poate fi promatrač atât pe parcurrul zilei cât şi pesp de nopte.

Urinarea freecventă poate afekta negativ bunăstarea şi sănătatea, precum şi smetnje performanse şi agravarea somnului.

Imaginea intitulată întăriţi Vezica Urinară şi Urinatul Lonkiss Pasul 16

Odlučiti. Vizitaţi Medicul. Dacă aveţi o Urinare frecventă sau o incontinenţă urinară, Adresaţi-vă Mediciauli. MEDICUL VA DEFI DACă STARA DVS. esthe cauzată Infecţii ale tractului urinar SAU UROLITIAZA.

Contacaţi Medici MEDUMUL USPUNASTOASTA DACă Urinarea Frecventă şi / sau Incontinenţa Urinei nu Sunt Legate de Cauzele vizibile, sperma ar ar-arfi utilizarea Unei Caftităţi Mari de Protuse Cafle, Alcool Sau Caffeer.

De asemenea, trebuie să vizitaţi Medicin Dacă Aveţi URMătoarele SimpTome: Prezenţa sângelui în Urină, urina su o culoare roşie sau maro închisă, Durere de Urină, Durere în lateral, dicil de Urinat sau DIFIFULTăţi de Golire, Pierdut Controlă bubblelor urinare.

Înregistraţi feecare vizită de Toeletă. UN IURNAL POTRAĐUNA NU Trebuie să Acopere o perioadă Lungă de Timp va ajuta Medicul Să Stabilească Un dijagnostički preci.