Cum s să păstraţi urinarea pentru urina dacă nu puteţi folsi toleta

Cu toţii ştim nesponfort atuncija când doriţi să ascundeţi o Mică nevoie, dar nue o o toleetau. Din Fericrire, Puteţi Lua Câteva Lucruri pentru a facilita îndermnul. Puteţi încerca să vă distrageţi şi să vă redirecţionaţi gândurile sau să utilizaţi trukuri fizice pentru a Slăbi Sentimentul de Comconfort. De asemenea, puteţi Instrui Vezica Urinară în Timp pentru a păstrarina pentru period period mai lungi. Cu toite acestea, chiar şi cu vezica urinară, nu vă forţaţi să înduraţi atuncija când este deja pjenavica Urgentă să Faceţi "Cazuri". Poete fizicii Urinare şi rinichiului.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Utilizaţi mâncăruri Fizice

un. Încercaţi apape să nu vă mişcaţi astfel încât să nu se agită şi să n je răsucească. Mişcarea Excesivă Poate Pune sadašnjosti Presine Asupra Vezicii Urinare şi Poate provoka nesposobnost. Acum Nu este Timp Să Condeceţi Un laş sau să paccticaţi mişcări de dani!

Staţi în Poziţie Dacă Staţi Deja. Dacă vă aflaţi întrija-o poziţie makabilă, salvaţi-o până când vă simţiţi disconfort şi nubu trebui schimbaţi poziţia.
Nu Schimbaţi Poziţia PRAMA DRAMANATIC ŞI, de asemenea, Nu Comiţi Mişcări Instantanee Sau Bruşte.
Deplasaţi-vă cât mai uşor posibil şi graţios când mergeţi sau efectuţi alte acţiuni.

Imaginea intitulată ţineţi în Pipi când puteţi

2. Limitaţi cantitatea de fluid ple care o bei. Beţi dohvatljiv pentru manţine Un echilibra de apă, Dar nu Mai više. În caz contran, doar măriţi sarcina pe vezică!

Bubul de Urină al omului mediu poate deţine cu smiluju doar 350-450 ml de urină.

Nu Oprioi consul de alcool pentru a împiedica mai întâi umpleje Vezicii Urinare. Deshidratare - Acaara este o condiţie pjenasti reală şi periculoasă corpului.

3. Schimbaţi Poziţia, astfel încât să nu postoje o prezentirani asupra vezicii urinare. Este Posibil să trebuiască să o lica de. MULTE ORI Până Când înduraţi. Diferentele pobiţii ale corpului pot elimina o anumită Presiune Din Vezică, astfel încât să fie mai uşor pentru el să. Încercaţi UrmăoArele:

Staţi bine sau aruncaţi înapoi când starji. ÎncLinând înainte (mai aleas dacă pantalonii Sunt Strns aşezaţi pe tine) VOR Avea o Presiune Mai Mare Asupra Vezicii Urinare.

Picioarele încrucişate când staţi. Deci, veţi simţi că închideţi uretra.

Cruce şi împinge picioarele când stai. Aceste Modificări Vor ajuta la slăbirea prezentiii asupra vezicii urinare.

Ricecaţi partija supeaară a norpului şi adeceţi înapoi, Dar nu Strângeţi Stomacul, Deoarece Poate Pune sadašnjosti Presine Asupra Vezicii Urinare.

Zamislite intitulată ţineţi în pipi când puteţi

Lovi Cu PUUMUL, DaCA este necesar. AcuMumulara de Gaz în intestrin poate avea o Presiune Suplimentarăa asupra Vezicii Urinare. Dacă facilitaţi această recenzenăuune, elibaraarea Gazelor, vă Puteţi Simţi Mai Confortabilă şi Puteţi Tolera Mai Muri.

Cu toite acestea, în thipul acestui proces, puteţi pierde controllul asupra vezicii urinare pentru o vreme, deci nu încercaţi să liceţi acest lucru dacă credeţi că nu puteţi păstra urina când!

Cinci. Să sugreze corpul şi să nu cadă sub apă. Maximizaţi-Vă, Ascundeţi Păturile Prin Pornihea încălzitolului sau A Patenerului de îmbăţişare. Îyn Ciuda Faptului Că Motivele Izradite pentru acest Fenomen Nu Sunt PE DEPLIN Clare, Mulţi Oamen au Un Apel pentru o nevoie mică de a creşte atuncija când ei (omen).

Acest Fenomen SE numeşte direză. Exieă, de asemenea, o condiţie sličnoă - diureză podmornici (sau diureză podmornici), cere che înseamnă o dorinţă pufernică de a perianţa după intrarea în apă.

Îyn ciuda faptului că principealul vinovat este apa, Recepţia Unei Băi Calde Sau Fierbinţi Poate provoka, de asemenea, diureză podmornici, aşa că nu intraţi în apă!

Metoda 2 DIN 3:

Comutaţi Atenţia sau distragerea

un. Praktičan Constituinta, Koncentracija ASUPRA ATCOR ACESTUI ACESTUI. În loc să je aşeze şi să să gândească la cât denter doriţi să mergeţi la toletău, concentraţi-vă pe respiraţie, penzaţia de toare p peńă sau pământ subcioare. Personalizaţi Mintea Peolele Copiilor Care Se Joacă în Camera URMăoreare Sau Pedere şi Un Buzunar de Albine în rândul Culorilor de Primăvară.

Meditaţi, repetaţi mantra sau efectuaţi Gimnastica Respirarie.
Unii OmanIAZAZAZA ATUNKI Când Acordă Atenţie Modului în Care Muşchii Care îconjoară uretra Suntnt Sunt commumaţi - o gaură prin car apa Ise Din Corp. Pentru alţii, Acest Savjet de Constentiintizare Poete Avea Efect!

2. Distragerea, gândindu-vă că nu este legată de urinare. Faceţi Tot Posibilul pentru a vă curăţa mintea din gânduri despr urină sau vizitaţi toleta! Tehnicilile Jednostavno şi Chiar Stupide Pot lice propria afacere. Încercaţi lucruri sperma ar je:

Din nou şi din nou citiiţi în ordinacija Inversăe de la 99;

Citiţi de Inima Poeziei sau cuvtelor de cântece Ple Care Le Cunoşteţi Din Copilărie;

Repetaţi numele natjecati Ale Tutuuror Persoanelor Familiare Din Cameră şi Inventaţi nume pentru str.;

Daţi-Vă Instrucţiuni pentru ajum la Casă, La Birou, La Magazinul Alimentar şi Altele.

3. Nu Gândiţi la Apă, Cascadă Sau Ploaie. Aceara nu este aea mai Bună alegere pentru a atenţia atuncija când trebuie să ascundeţi o Mică nevoie! Dacă nu Sunteţi la Fel de ConIcePuţi Să vă Concentraţi dovršiti PE Ceva de Genula Unei Macareale de Picurare, Veţi Găsi în Mod Inevitabil Că Mintea Voastroă Revine La Gânderi Despre.

Poete Că Prieenii DVS. Vor Găsi distracţie pentru descrie cascade, râuri şi apă de scurrgere în toaletă, dacă aflaţi cag trebuie s. Încercaţi să Spuneţi: "Bunaţii Buni, pjenasti amuzant. Am înţeles: "- şi Schimbaţi Sumpul. Dacă vor continua, Ştergeţi mirno.

4. Nu vă gândiţi la Lucruri amuzante briga vă vă lice râsul. Râsul Poate Ducea La O Resperent Suxplimentară A Muşchilor şi la o Creştere The Presiunii Asupra Vezicii Urinare. Şi aceara Opţiune este Posibilă că din cauza râsului, muşchii se relaxază şi eliberează urina.

Evitaţi Prienenii şi Situaţiile Care vă lonac lice râsete. Arata Prea Multi Drama u mjestu Loc de o Comedie Luminoasa la Televizor!

DACă de Multi Nu Puteţi Regrtânge Urina în timpul râsului, chiar şi atuncija când dds. Nu Este Plină, discutaţi despre Lucru Cu Medicul DVS. Sudionik. Este Posibil să aveţi o boală asociată cu incontinenţa urină cu r`de.

Metoda 3 DIN 3:

Antrenează Vezica

un. Conduceţi "Jurnalul de Urinare" de aproxmativ o săptămână pentru a vă dezvălui obiteiurile. Timp de 3-7 Zile, Urmăriţi când, CE Şi în CE volum beţi şi când şi Şn cantirati FaceI o Nevoie Mică. Câteva zile mai târziu, veţi începe cel mai probabil să promatrač Modela Clare în obiteurile noaster de urinare.

În Mod Idealan, Ar Trebui să utilizaţi o ceaşcă pentru colectarea urinei pentru marca suma de fiacomre dată. Alternativ, puteţi fi procjena simpu ca "fouarte više", "Mediu" şi "Mic".

2. Instalaţi UN program de Urinare. După CE URMăriţi Când Gestionaţi de Oticei o Mică Nevoie, Creaţi UN program Bazat PE Ace Datum. În Primul rând, încercaţi să personalizaţi kupušul pentru urina la fecare 2-2,5 rude în timpul zilei.

De Exemplu, Planicaţi "pauză la toletă" când vă treziţi (6:30), atuncija când ajungeţi la Locul de Muncă (9:00), Atuncija Chiar înainte de Cină (11:30) şi aşa mai odlazi.

Încercaţi să maximizaţi cudul. Aşteptarea Timp de 5-15 minuta va ajuta la întendea Vezicii Urinare, astfel încât, în Timp, el va Cameta să deţină mai. Cu toite acestea, Dacă Sunteţi dovršiti sjaj, vă duceţi la toleetă.

3. Creşteţi încet intervalul de thip dintre pauze pe tolenetă. DACă aţi început de la urinare la fecare 2 rude, Mergeţi Timp de 2 Ore, 15 minuta săptămâna Viitoare, şi Apoi Timp de 2 Ore 30 de minute într-o săptămână. Scopul Final Ar Trebui Să fie drumeţii la toleetă la fiacare 3-4 rude.

Deşi Omul Mediu Adult Copaază Nevoia Mică La Feicare 3-4 Ore, Poete Că Acesta Nu Cazul Tău. Întindeţi încet golurile dintre drufuţii din toleta şi opriţi când se pare că aţi atins limis.

4. Executa ExerIţii de Keegel, Pentru a consolida muşchii de fond pelvian. Pentru prašci, începeţi să Faceţi Faţă Unei Mici Nevoii şi Apoi Faceţi-Vă OPriţi Fluxul de Urinău, Tăind Muşchii. Acestea sunt muşchii fundului pelvian. De îndată che aflaţi CE senzaţii Apartmani ATunci Când Sunt Reduse, Puteţi Face ExerIIILE LUI KEEGEL LA UN ALT MOMENTA îN TIMPUL ZILEI.

Încercaţi să Faceţi ExerIţii Kegel în Timpul Reclamei atuncija Când Vizionaţi Seria TV prevladava, precum şi atuncija când. Staţi la masă, înăţaţi sau alimentaţi maşina de benzină - de prde, puteţi lice apape Orice trenutak.

Încercaţi să efectuaţi aceste exester -iii de cel puţin trei ori pez zi şi cel puţin 3-4 zile pe săptămână.

Cinci. Diskutaţi Cu Medicul DVS. Sudionik La Orice Problemă asociată cu Control Vezicii Urinare. Dacă tot trebuie să fugiju la toleeta adesea, îuda efforurilor DVS. De a instrui vezica urinară înscrieţi-vă la Recepţie La Terapeut Sau Urolog. Dacă Doriţi Adesea Să Faceţi Faţă Unei Mici Nevoii, este Posibil Să Aveţi o Vezică Hiperaktivă (Gamp), Care Este o Boală Medicală Dest de Inctertă Care Trebuie dijagnostički.

Gump de Multe Ori Poate Fi vindecat făcâd Schimbări Utilului DVS. De Viaţă, de Exemplu, îmbunătăţind Dieta, pentru Juca în mod regulati sport, Resetaţi Excesul de greutate, renunţarea la fumat şi poate Lua Medicamente.

Vorbiţi, de asemenea, cu Medicul dumboavoastrirze dacă aveţi probleme de incontinenţă, şi anome elitarare derină deşurubată.

Avertizări

Consultaţi Un Medic Dacă Aveţi Apeluri frecventte pentru urină mică sau urină incontinente. Cu AJOURUL Drogurilor, ExerIţiilor şi Modifificărilor Stilului de Viaţă, Puteţi ControlA Vezica Vezicii Urinare.
Urina de Strinicha Pote provoka refluks (Rinichi Rinichi Rinichi), Care, La Rândul Său, Poate Ducea La Infecţţii Ale Traclului Urinar şi Deterorarea Rinichilor.