Cum să nu mai îrgrijoraţi pentru rezultatele examtului

Aţi Predat Un Exalen De admitrere Sau Un Examan de Sesiune, Vă Faceţi Griji Cu Prirodire La Rezulte - Acest Lucru Este Normal. Şi deşi nu mai puteţi Schimba nimic, entuziasmul nu vă va ajuta. În Schimb, încercaţi să vă relaxaţi, vă Rog şi Petroceţi Timp Cu Prieeni Buni. Încercaţi să nu vă derulaţi răspunsurile în capul meu din nou ...

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Calmim Mintea

un. Petriceţi Puţin Timp Mirno. Nu iMediat După ispitati sau aluat pentru a comunica cu prieenii. În Schimb, este Mai Bine Să nu vă Grăbiţi Să Treceţi, de Odjelaţă PE Stradă. Mirna şi respiraţi adânc. Amptiţi-vă, în acesterskim okolnostima Aţi Făcut tot CE Fost în Puterea Voastaă.

De Exemplu, Spune-MI: "Ja sam pregătit (Atât de Mult, în Măsura în Care Acearaă Perioadă de Timp ar Raea şi, lubnd. Ja ću demonstracija cunoştinţele PE Care Le am la zbunjenost. Sunt mândru de Munca Mea".

Zamislite intitulată opriţi sublinirea rezultatelor examtului pasul 2

2. Nu usporedio je răspunsurile. După Finazarea Testului, Nu Puneţi Prietenii CE au frost răspunsurile lor. Ele pot-atât corecte, cât şi greşite, astfel încât usporedba ne va ajuta. În plus, puteţi începe să vă îngrijoraţi pentru incizii, chiar Dacă au răspuns crect. În Schimb, Lăudaţi-vă pentru o muncă bine făcută şi încercaţi Din Zonele în Care Cădeţi Că Aveţi Probleme.

Zamislite Intiturită Oprt Sublinirea Rezultatelor Examtului Pasul 3

3. Vizitaţi Un Bun Prieten sau Prietena. După Exaten, Este Plăcut să Petriceţi Timp cu Cealtă, Este de Dorit CEI Care Nu aucut acelaşi test. UN PRIEEN VO VA SPRIJININI ŞI VA AJUTA LERECEA NIVELULUI DE STES. De asemenea, puteţi lice Ceva Vesel Pentrua atenţia de la iskustvo. La întâlnire, Sunteţi de acord Că Veţi Discuta Desprea Exatenul La Mai Multi de 5 minuta sau Nu Veţi Vorbi deloc despre asta asta. Este Foatete Važno Ca Să Scapi de Tensiune şi să numpleţi şi mai putrici.

Zamislite IntituriRa OPriţi Sublinirea Rezultatelor ExamPului Pasul 4

4. Nu vă derulaţi din nou răspunsul DVS. în kapu şi din nou. Cu alte cuvinte, nu mai trebuie să vă conduceţi în gânderi negativni şi să vă aşteptaţi la cel mai rău. Din Păcate, Un astfel de Comportament Poate Duće La Depresie Sau Poate Creşte Nivelul de anksietate. Dacă nu puteţi arunca gânduri din capul DVS. Despren răspunsul dvs., încercaţi UrmăoArele:

Odlučan cu temerile glasa. CE te sperie? Vă Este Frică Că Nu Aţi Trecut? Sunteţi îngrijorat că răspunsul DVS. VA afekta Şansele DVS. De intra în univerzity? Scrieţi Alarmlele pentrua stabali frica principală.

Gândiţi-Vă La Cel Mai Rău scenariu. Puteţi să vă ocupaţi de eşec? De tvrtke šare răspunsul este pozitiv. Realizâd Că Puteţi supravieţui Cel Mai Teribil Raement de ConcountSi DIN EKONOMISI DIN Experientţe.

Realizaţi Că postoji jucruri Ple care nu le pateţi kontrolu. Nu puteţi afekta rezultatele. Nu Mai Inderca.

Aflaţi Mai Multe Greşeli. Este Posibil scris prost eseu. CE puteţi îmbunătăţi? Dacă învăţaţi de la University, poee că equiedă exiedă un prus de asistenţă Studnţilor în studija. În plus, puteţi citi în cărţi sau pete internet, cum szrieţi Un eseu sau să cereţi profesorilor să comenteze munca DVS.

ControlAţi conşiinţa de sine. Încercaţi să vă concentraţi PE prezent. UITă-TE în Jurul în Timp CE Mergeţi, în să să blokaţi PE telefonul smartphone. Inspiraţi aromele înconjurăare.

Încercaţi Terapija. Dacă nu puteţi arunca Exampenul de la Cap, Contacaţi UN specijalist. Vă va ajuta să lucraţi la strategija suplimentare cum să nu mai gândiţi la režultate.

Imaginea intitulată opriţi sublinirea rezultatelor exampleului pasul 5

Cinci. Telekomandă pentru munca grea. După Exaten, Faceţi Ceva Care aduce Plăcere. Vă va ajuta să vă distrageţi de gând să vă gândiţi la pregled. Du-te la caffeau sau magazinul Tău Preferirani, Mergi Sau Cummpăraţi Ceva Delicam. De asemenea, puteţi lice o baie cu spumă sau citiţi ficţine.

6. Pentru părinţi:

Nu Discutaţi despreat. Dacă vorbiţi despre CE razred aşteptat de la kopilul DVS., Acesta va întări doar alarmu şi stresul. În plus, copilul se poate simţi ca şi cum vă mjesto numaa atuncija când vă opravdano aşteptările.

Nu aştepta prea više. Poete Că Căuuull Tău învaţă Bine, Dar înc Nu Tată Lumea Poate Deveni Cea Mai Bună. Deci, nu vă aşteptaţi ca el să fie întotdeauna Printre Studenţii Excelenţi. Empromisări destul de Bunu, deoarece perforrasha akademică este doar Una DIN Multer Aspem Ale Vieţii.

Opriţi îrgrijorarea Din Cauza Ceea CE Spun Alţii. Rezultele Exampetelor Fiului Sau Fiicei DVS. Nu vă vă apecta statutul sau poziţia în društveni. Prin Urmare, nu vă chinuiţi cu gânderi P skrbi Prienenii sau Rudele Vor Spane Dacă Copilul DVS. Nu Reuşeşte la pregled.

Nu-ţi Place Usporedite. Nu Usporedni CO Colilul Culegii, Iar perforrasha sa este în prezent - Cu Propriile režultat Ale Anilor Trecuţi şi Nu Iau DIN Aceste Conclujii Cu Privatis.

7. Pentru student:

Nu vă fie frică să vorbioi despreiasmul DVS., în aşteptarea rezultatelor. Discuţii şi reflecţii asupra modului în care aţi răspuns la întrebările pot să vă submedea încrederea încrederea în sinus. În acest caz, nu deţineţi temerile în tine: diskutaţi cu cineva de la prije sumbrie ai familiei şi Spuneţi-ne despres sentimental DVS. Simţiţi-Vă Liber Să Vorbioi desprei motivele iskusni DVS. Dacă Sunteţi Jenat să vă deschideţi sentimentale pentru persoanele familiare, exită site-uri pe internet internet urbiţi vorbi anonim şi obţeneţi sprijin.

În ajunul anunţului rezultatelor şi, de fatty, în ziua anunţului, Nivelul de Stražis atinge UN maxim. În acest trenutak, încercaţi să nu nu nije cafea sau băuturi energizante până la mai mulă tenziune. De asemenea, Nu Merită să intraţi în Režlele Sociale Dacă postoji Eyshuţie Activă Rezultatelor: Citirea A cepe CE Pickeri Prietenii DVS., Puteţi Promova Chiar Mai Puterrici. Citiţi Cartea dd. Poželjna, Uitaţi-Vă La Film, Mergeţi La o Plimbare, Faceţi în Sport Sau în Munca Fizică pentru a opri să vă gândiţi la režultat şi să vă relaxaţi.

Dacă totul Mers Prost, Aţi Planificat, Nu Vă Panică. Procjena Proastă nu este sfârşitul lumii. Puteţi Veni să vă mutaţi şi să vă îmbunătăţiţi rezultatul. Diskutaţi cu părinţii DVS., Profesorii sau cu altancineva în care aveţi încredere şi aflaţi ce face -i în continuare. Mulţi Oameni de uspješno au eşuat din prima do dată, dar nu le-au okrat. Au continuat să încerce până când au obţinut uspjeh. Deci, Păstraţi Motivaţia şi pregătiţi-vă să vă datiţi mai bine podataka viitoare.

Metoda 2 DIN 3:

Scoateţi Tensiunea Din Corp

un. Faceţi ExerIţii Fizice. Mergeţi La Pasul Rapid Sau mâncaţi Un laş. Gândiţi-vă la înot. ExerIţiul nu Suntt doar o sănătate Bună, ci şi ajută lastreerea nivelului de straža. Făcând ExerIţii de intenzitet Scăzută sau Medie, Puteţi Scădea Nivelul de Oboseală, îmbunătăţiţi atenţia, koncentracija şi alte funcţii kognitivni. Este Foaarte Util După ExamEne Atunci Când Stresul Etuizează Rezerbele DVS. denergie. Doar Cinci minuta de ExerIţi aerobice vrt ajuta la lice Faţă Stresului.

CLAND STUSUL AFECTEAZA CREIERIUL, Care Conţine Munte Terminaţii nervaze, restul Corpului Simte. Dacă Corpul Tău se simte mai bine, mintea devening mai uşoară. ActivateAtea Fizică proizvoditi endorfin, Subdvanţe Chimice Din Creier Care Acţionează CA analgezice Naturale. ExerIţiile vă Vor Ajuta, de asemenea, să adormiţi.

Zamislite Intitulată OPRIţi sublinirea Rezultatelor ExamPului Pasul 7

2. Gândiţi-vă la masaj. Este Foaarte Probabil CA, DUPă Exalen, Gâtul şi Spatele, VA spajanje dinta-o sesiune trajnoă. Masajul VA VA Relaxa Muşchii, VA Linişti Mintea şi Collueie, de asemenea, La Dezvoltarea Endorfinelor. Puteţi Contacta Un specijalist sau puteţi cere unui prijaven să vă disperseze înapoi. Acupunctura - UN alt mod de smanjuje stsul şi de a endorfin.

Imaginea intitulată opriţi sublinirea rezultatelor examtului pasul 8

3. Mâncaţi Alimente sănătoase şi ehilibrat. După Un Exaten Ocupat, este Posibil să aveţi o dorinţă Puternjică de a sărbători aceara. Pizza sau îngheţată. Din Păcate, Alimente Cu Un con nă lonac provoka obodă şi smanjenje susceptibilitatea la stresa. În plus, tensiunea arterială şi nivelul Colesterolui se Ridică Din Cauza Stresului. Mâncerea Bogată în Grăsimi vă va lica ca c ca c ca drpul sé simtă şi mai rău. Pentru preveli stsul, corpul DVS. Trebuie să fie echilibratibrat şi alimentaţia sănătoasă. Fruce, mahunovi, precum şi bogat bogat bogat în fiber şi carbohidraţi Sunt cole mai potrnite. Astfel de Alimente vă VO VOLMA Şi vă Vor Furniza Subdvanţe nutritivna njega Consolidază Sistemul IMUNITAR. Va fi o alegere bună:

Alimente bogate în vlakno şi carbohidraţi. Carbohidraţii fac Creeirul să producă mai višestruko serotonină - hormonska njega vămează. Poate FI Cartofi Projiţi, Supă de mahunime Groasă sau o Vegetală Sota Cu Orez. Sushi este o altă opţiune utilă şi delicioasă.

Fruce si mahumu. Nivurile Rich de Strage lonac smanjuje sistemul imunitar. Aţi promatrati Vreeodată malaise cu o abordare de ispitati? Poei Rezultul Stresului. PRIN CRESTEA CRANULUI de Antioxidanţi conţinute în fruce şi mahunime, puteţi îmbunătăţi stara generalău sistemului imunitar. Măncă Dovleac, Morcovi sau Citrice.

Metoda 3 DIN 3:

Ne laupăm cu stresu

un. DeterInaţi Simptomele Stresului. Uneori, îuda Tutuuror ENForturilor de Relaxare, Vă Faceţi Griji Din Cauza Rezultatelor. În Acest Caz, Discutaţi Cineva de la a adulţii skrb aveţi încredere sau contactaţi Un specijalizirati pentru ajutor. Întrebaţi despr modalităţi de Remen Resperent A Nivelului de Straža şi de lice Faţă Gândurilor Negativno. Aceara este ceea se refere. La Simptomele Stresului:

Insomnie
Obodă
Uitare
Mâncărime şi Durere jestesbbilă
Piermjeja Posuei de mâncare
Piermjeje Intesului în Orice Acţiune
Creşterea Anksietieţii şi iritabilităţii
Palpitatiile Inimii
Migrenă şi cefalee
Viziune de fuccetitudin
Ameţeală

Imaginea intitulată ofrirea strângea rezultatelor Exampetului Pasul 10

2. Amintiţi-vă despr calităţile DVS. poželjubiv. Creeirul nostru este înclinat de negativ. Aceara înseamnă că arată o mare akrecirati când ne gândim la ceva rău. Gândulile depresivna pot alea UN utjecaj mai putrij asupra svării noastte, mai degrabă decât pozitiv. Pentru a preveli gânduril negativ, Faceţi o Listă Adourtor Lucrilor PE Care Le Doriţi în Tine. CE faci bine? CE-ţi mjesto? Cât de bine eşti? Gândindu-te la tine Bună, te poţi simţi mai bine.

Zamislite Intitulată Opriţi sublinirea rezultatelor Exampetului Pasul 11

3. Obţeneţi režultate. Când obţeneţi režultate, respiraţi adânc. Dacă aţi confuntat atât de bine, după sperma doriţi, bucuraţi-vă. Dacă Simţiţi Că am Cumea Scrib şi Mai Bine, gândiţi-vă la sraznik de moduuri de ao îmbunătăţi. Amintiţi-vă, rezultele testului nu aratica că sunteţi pentrua omeni şi cât de valoroşi sunteţi pentru alţii. Este Doar o Procjena Modului în Care Aţi învăţat Acest Element.

Păstraţi-vă clul. Amintiţi-vă că, îuda fapplaui că rezultatele Exelelelor Sunt važnosti, Aveţi şi Opţiuni SuplicareAre. Puteţi spajanje mai polabe. DACă FONS UN test Intermedijer, atuncija Vor žii MULTE SARCINI, CU Care vă Puteţi îmbunătăţi procjena. Luaţi în se smatra Exelul înttr-UN kontekst larg şi v. Va ajuta să vă relaxaţi.

4. Pregătiţi-vă pentru exelenele viitoare. Dacă Aţi Trecut bine, Repetaţi aceaşi Tehnică atuncija când vă pregătiţi pentru Următorul ispitati. Dacă nu Aţi înregistrat Punks Dorite, pregătiţi mai bine în Viitor. În Primul rând, Gândiţi-vă sperma vă pregătiţi pentru acest test şi c ar laya fi fă izrezati Altfel. Luaţi în raste u Următoarele Opţiuni:

Vorbeşte cu profesorul tău. Întrebaţi c ce îmbunătăţit podataka viitoare. Profesorul dvs. Vă va estea îndrepta la functele forte şi puntele slabe.

Închiriere Tutore. Dacă Mergeţi să vă mutaţi sau să Luaţi Un ispitati slično, gândiţi-vă la asistenţa profesională. După CE Aţi Primit Atenţia Personală, veţi putea să vă îmbunătăţiţi încrederea în sine şi să învăţaţi mai potvrđivati.

Faceţi Alte persoane. Dacă Altcineva Va Renja Acest Exam, pregătiţi îpreună. Combinaţi tutorialele şi cărţile de antrenament. Verificaţi Recifroc. Cu sprinjenul acestor omeni, Nu Veţi Simţi Atât de Multă Anksietate.

Cereţi Prienenului de AJotor Sau de Cineva de la părinţi. Dacă Aveţi Nevoie de o Persoană Care vă Persuryă, Cereţi Să Ajutaţi Un Prien, Tată sau mamă. Ei lonac lice cărţi de anttrenament cu DVS. Sau vă lonac cere să explicaţi câteva întrebări din eseu.