Cum să nu mai îrgrijoraţi pentru rezultatele examtului
Aţi Predat Un Exalen De admitrere Sau Un Examan de Sesiune, Vă Faceţi Griji Cu Prirodire La Rezulte - Acest Lucru Este Normal. Şi deşi nu mai puteţi Schimba nimic, entuziasmul nu vă va ajuta. În Schimb, încercaţi să vă relaxaţi, vă Rog şi Petroceţi Timp Cu Prieeni Buni. Încercaţi să nu vă derulaţi răspunsurile în capul meu din nou ...
Pasi
Metoda 1 DIN 3:
Calmim Minteaun. Petriceţi Puţin Timp Mirno. Nu iMediat După ispitati sau aluat pentru a comunica cu prieenii. În Schimb, este Mai Bine Să nu vă Grăbiţi Să Treceţi, de Odjelaţă PE Stradă. Mirna şi respiraţi adânc. Amptiţi-vă, în acesterskim okolnostima Aţi Făcut tot CE Fost în Puterea Voastaă.
- De Exemplu, Spune-MI: "Ja sam pregătit (Atât de Mult, în Măsura în Care Acearaă Perioadă de Timp ar Raea şi, lubnd. Ja ću demonstracija cunoştinţele PE Care Le am la zbunjenost. Sunt mândru de Munca Mea".

2. Nu usporedio je răspunsurile. După Finazarea Testului, Nu Puneţi Prietenii CE au frost răspunsurile lor. Ele pot-atât corecte, cât şi greşite, astfel încât usporedba ne va ajuta. În plus, puteţi începe să vă îngrijoraţi pentru incizii, chiar Dacă au răspuns crect. În Schimb, Lăudaţi-vă pentru o muncă bine făcută şi încercaţi Din Zonele în Care Cădeţi Că Aveţi Probleme.

3. Vizitaţi Un Bun Prieten sau Prietena. După Exaten, Este Plăcut să Petriceţi Timp cu Cealtă, Este de Dorit CEI Care Nu aucut acelaşi test. UN PRIEEN VO VA SPRIJININI ŞI VA AJUTA LERECEA NIVELULUI DE STES. De asemenea, puteţi lice Ceva Vesel Pentrua atenţia de la iskustvo. La întâlnire, Sunteţi de acord Că Veţi Discuta Desprea Exatenul La Mai Multi de 5 minuta sau Nu Veţi Vorbi deloc despre asta asta. Este Foatete Važno Ca Să Scapi de Tensiune şi să numpleţi şi mai putrici.

4. Nu vă derulaţi din nou răspunsul DVS. în kapu şi din nou. Cu alte cuvinte, nu mai trebuie să vă conduceţi în gânderi negativni şi să vă aşteptaţi la cel mai rău. Din Păcate, Un astfel de Comportament Poate Duće La Depresie Sau Poate Creşte Nivelul de anksietate. Dacă nu puteţi arunca gânduri din capul DVS. Despren răspunsul dvs., încercaţi UrmăoArele:

Cinci. Telekomandă pentru munca grea. După Exaten, Faceţi Ceva Care aduce Plăcere. Vă va ajuta să vă distrageţi de gând să vă gândiţi la pregled. Du-te la caffeau sau magazinul Tău Preferirani, Mergi Sau Cummpăraţi Ceva Delicam. De asemenea, puteţi lice o baie cu spumă sau citiţi ficţine.
6. Pentru părinţi:
7. Pentru student:
Metoda 2 DIN 3:
Scoateţi Tensiunea Din Corpun. Faceţi ExerIţii Fizice. Mergeţi La Pasul Rapid Sau mâncaţi Un laş. Gândiţi-vă la înot. ExerIţiul nu Suntt doar o sănătate Bună, ci şi ajută lastreerea nivelului de straža. Făcând ExerIţii de intenzitet Scăzută sau Medie, Puteţi Scădea Nivelul de Oboseală, îmbunătăţiţi atenţia, koncentracija şi alte funcţii kognitivni. Este Foaarte Util După ExamEne Atunci Când Stresul Etuizează Rezerbele DVS. denergie. Doar Cinci minuta de ExerIţi aerobice vrt ajuta la lice Faţă Stresului.
- CLAND STUSUL AFECTEAZA CREIERIUL, Care Conţine Munte Terminaţii nervaze, restul Corpului Simte. Dacă Corpul Tău se simte mai bine, mintea devening mai uşoară. ActivateAtea Fizică proizvoditi endorfin, Subdvanţe Chimice Din Creier Care Acţionează CA analgezice Naturale. ExerIţiile vă Vor Ajuta, de asemenea, să adormiţi.

2. Gândiţi-vă la masaj. Este Foaarte Probabil CA, DUPă Exalen, Gâtul şi Spatele, VA spajanje dinta-o sesiune trajnoă. Masajul VA VA Relaxa Muşchii, VA Linişti Mintea şi Collueie, de asemenea, La Dezvoltarea Endorfinelor. Puteţi Contacta Un specijalist sau puteţi cere unui prijaven să vă disperseze înapoi. Acupunctura - UN alt mod de smanjuje stsul şi de a endorfin.

3. Mâncaţi Alimente sănătoase şi ehilibrat. După Un Exaten Ocupat, este Posibil să aveţi o dorinţă Puternjică de a sărbători aceara. Pizza sau îngheţată. Din Păcate, Alimente Cu Un con nă lonac provoka obodă şi smanjenje susceptibilitatea la stresa. În plus, tensiunea arterială şi nivelul Colesterolui se Ridică Din Cauza Stresului. Mâncerea Bogată în Grăsimi vă va lica ca c ca c ca drpul sé simtă şi mai rău. Pentru preveli stsul, corpul DVS. Trebuie să fie echilibratibrat şi alimentaţia sănătoasă. Fruce, mahunovi, precum şi bogat bogat bogat în fiber şi carbohidraţi Sunt cole mai potrnite. Astfel de Alimente vă VO VOLMA Şi vă Vor Furniza Subdvanţe nutritivna njega Consolidază Sistemul IMUNITAR. Va fi o alegere bună:
Metoda 3 DIN 3:
Ne laupăm cu stresuun. DeterInaţi Simptomele Stresului. Uneori, îuda Tutuuror ENForturilor de Relaxare, Vă Faceţi Griji Din Cauza Rezultatelor. În Acest Caz, Discutaţi Cineva de la a adulţii skrb aveţi încredere sau contactaţi Un specijalizirati pentru ajutor. Întrebaţi despr modalităţi de Remen Resperent A Nivelului de Straža şi de lice Faţă Gândurilor Negativno. Aceara este ceea se refere. La Simptomele Stresului:
- Insomnie
- Obodă
- Uitare
- Mâncărime şi Durere jestesbbilă
- Piermjeja Posuei de mâncare
- Piermjeje Intesului în Orice Acţiune
- Creşterea Anksietieţii şi iritabilităţii
- Palpitatiile Inimii
- Migrenă şi cefalee
- Viziune de fuccetitudin
- Ameţeală

2. Amintiţi-vă despr calităţile DVS. poželjubiv. Creeirul nostru este înclinat de negativ. Aceara înseamnă că arată o mare akrecirati când ne gândim la ceva rău. Gândulile depresivna pot alea UN utjecaj mai putrij asupra svării noastte, mai degrabă decât pozitiv. Pentru a preveli gânduril negativ, Faceţi o Listă Adourtor Lucrilor PE Care Le Doriţi în Tine. CE faci bine? CE-ţi mjesto? Cât de bine eşti? Gândindu-te la tine Bună, te poţi simţi mai bine.

3. Obţeneţi režultate. Când obţeneţi režultate, respiraţi adânc. Dacă aţi confuntat atât de bine, după sperma doriţi, bucuraţi-vă. Dacă Simţiţi Că am Cumea Scrib şi Mai Bine, gândiţi-vă la sraznik de moduuri de ao îmbunătăţi. Amintiţi-vă, rezultele testului nu aratica că sunteţi pentrua omeni şi cât de valoroşi sunteţi pentru alţii. Este Doar o Procjena Modului în Care Aţi învăţat Acest Element.

4. Pregătiţi-vă pentru exelenele viitoare. Dacă Aţi Trecut bine, Repetaţi aceaşi Tehnică atuncija când vă pregătiţi pentru Următorul ispitati. Dacă nu Aţi înregistrat Punks Dorite, pregătiţi mai bine în Viitor. În Primul rând, Gândiţi-vă sperma vă pregătiţi pentru acest test şi c ar laya fi fă izrezati Altfel. Luaţi în raste u Următoarele Opţiuni: