Cum să calmeezi nervij după
Aşteptâd Rezultele Examtului, Viaţa DVS. SE Poate transforma înttr-Un Coşmar Real, Mai Ales Dacă Nu Sunteţi Sigur Cău autut bine. Dacă întâmpinaţi natres după Trecerea Exageluui, Nu vă Faceţi Griji! Următorii paşi vă vor ajuta să vă liniştiţi, Să Singleţi Stresul şi să trăiţi liniştit.
Pasi
Agea 1 DIN 2:
Cum Să vă liniştiţi şi să eliminaţi stresulun. Faceţi nişte respiraţii adânci. STRESUL SAU Anksietatea Provoacă Reacţia Bay Sau Raja în Corpul DVS., Exisie putrič de adrenalină, respiraţia devine suprafaţă şi freecventă. UN NUMZR de Respiraţii Adânci Liniştitoare vă Vor Ajuta să Faceţi Faţă unui Astfel de Straže.
- Puneţi o mână peept, Iar Cealtă - pertă sub piept. În respiraţie, simţiţi cum se extind bura şi pieptul tău.
- NakonPE încet prin nas. Încercaţi să inhalaţi la 4.
- Ţineţi Respiraţia Cu 1-2 Seunde, Respiraţi încet gura.
- Repetaţi de 6-10 ori pe od 10 minuta.

2. Încerca Opuštanje Musculară Progresivă. Relaxarea Musculară Progresivă (PMR) Ajută La Restemea Stresului şi a tensiunii. CLEND Subliniază Corpul este TensionAt şi Din Cauza Alarmica Puterrernice Ple Care Nu Pateţi promatranje nici măčar. PMR VA VA îNVăţa în Mod Conştient şi Vă VA Relaxa Grupurile Musculare Odvojeni de la cap la dedute pecioare. CLEND STÖPâniţi Această Metodă, v. Ajuta să vă relaxaţi Corpul.

3. Nu încercaţi să vă testaţi cu atenţie după ispitati. CENEVA SE CONFRUNTU CU UŞURINŽA, DACă. În Orice Caz, nubbuaie să vizualizaţi răspunsurile la toide întrebările de ispitati Din Detalii, Indiferent de Modul în Care Doriţi. În caz conntry, vă veţi desprensuri şi nu puteţi Schimba Nimic şi, ca Urmare, VO VOM Expune Mai višestrukih kora.

4. Aveţi Grijă de ExerIţii Fizice. DOAR NU VREI Să Mergi Imediat După Exampenul Merge La Sala de gimnastică sau pe o jogging, Dar ActivateA Fizică Moderată. Exeritaare Collueie La Dezvoltarea Endorfinelor - Dureoase Naturale, Care vă Poate Ridica Stametra de Duha. Dacă Cauza Exaulalui, Daţi-vă o Mică încărcătură aerobică: Reveniţi înapoi, înotaţi, Trageţi PE Bicicletă Sau Faceţi Doar Pasul Rapid.

Cinci. Încercaţi să vă relaxiţi, Făcând Ceva Plăcut. Indiferentno de rezultatele DVS. Ar Trebui să Passaţi Foatente Mult FapTul Că Aţi încercat Să Treceţi Exelul. Răsplăteşte-te făcând Ceva plje. Chiar mai bine dacă o faci împreună cu prijenii.

6. Lice Ceva Care Tece Să râzi. Râsete - Cel Mai Bun Medicament. El Eliberează Endorfine, Care vă O. en sentiment de fericire şi chiar să creşteţi capacitatea de a suferi durarea fizică.
Atea 2 DIN 2:
Gandeste Pozitivun. Nu Ptiteţi frecare. "Rumitea" Este Efectul "Planifikatolului Planifikat" Atuncija când vă gândiţi din nou şi din nou la acelaşi lucru, iar cursul gândrurilor nu se schimbă. Reflecţii plameniti desprea astfel de Lucruri, sperma ar ar Ar astamenele Suntulu de Comune, Dar Ar Trebui să fie a amintit că nui nici nici nici nici nici nici nici oopruum, nu vă veţi ajuta nimic, ci. Iată câteva modalităţi cum să ibucniţi din capcana gândirii lui looser:
- Încercaţi să rezolvaţi problem. Indiferentni cât denter vă îngrijoraţi de faptul că nu am trecut exampelul, nu puteţi Schimba Nimic în Trecut, Dar, Prin Urmare, Puteţi Preventi uspjeh DVS. în Viitor. Dacă Sunteţi îgrijorat de Faptul că aţi fă cu sarcina, încercaţi să liceţi câteva conctuzii precizne skrbi vă vă ajuta să transmiteţi mai bine Următorul ispit. Vă va ajuta să vă concentraţi asupra acţiunilor požet în viitor.
- Aflaţi CE vă îgrijoraţi Deft. ASEA, STRESUL NOSTRU ASUPRA Exetenelor Este de Faf Cauzat de anksietate despre Altceva, de Exemplu, Că Nu Veţi Meter Merge La Următorul pres sau că veţi argeta amuzanta. Dacă Reuşiţi să aflaţi ce vă este frică, vă va ajuta să vă uitaţi la teastra voasta în faţă şi să o lica.
- Dă-ţi timp să-ţi faci Griji. Dozvolaţi-vă în decurs de 20-30 de minute să vă vă Faliji Griji Cu Inspeten la. Este Atesea Utilea Uningrea Uni Refui Anumit Timp Pentru Recunoaşte Gândulile Negative Şi nu încercaţi să le lutăm în mod konstantan. Obţineţi CroneTrul şi Coborâţi în Temeri. CLAND TIMPUL SA terminat, Treceţi la Ceva Pozitiv şi Produktiv.

2. Aflaţi când vor fi fi cunoskovac rezultatele. De tvrtke Obicei rezultatele Exampenelor Vor FI RefunSoscat în Colegiu sau la Şcoală, dar unele univerzităţi publică rezultatele ispitati.

3. Petroceţi Timp cu omeni positivi. Studiale au arătat că emoţile pot za zaraziti CA fricka. Dacă Comunicaţi Numai Cu persoan Care Suntrt, de asemenea, în stres Din Cauza Rezultatelor Examtului, Nu Veţi Reuşi Să vă Linişteşti Neviki.

4. Amintiţi-vă Puntele forte. Creeirul Uman je tendenţa negativă, Adicăe ne koncentrik mai višestruki PE zamah negativan şi požet pur şi simpu navigând prin noi. Dacă Vă Daţi de Puncée Forte şi Le Veţi aminti de Tine, Va fi mai uşor să. Vă dalizaţi această teninţă şi să vă realizaţi adevăratele posibilităţi.

Cinci. Amintiţi-vă că nu puteţi kontrola rezultultul acţiunilor DVS. Puteţi kontrola singuri acţiunile. Aţi Lucrat Cu sârguinţă şi aţi efectuat sarcini de Exakinare. Restul nu depinde de tine. Eliberaţi-Vă dorinţa de A kontrola rezultatele, deoarece este pur şi simure imposibil. Deci, smanjici semnificativ Stresul DVS. Post-ispitanik.

6. Efectuţi Un plan Scris: Planil A, Planil B şi Planificaţi. Cuvânt planul ravnatelj, precum şi o pereche de opţiuni de rezervă. VA VA AJUTA Să Fiii îneraţi PE DEPLIN, indiferentni de rezultul Exampleului DVS. Faceţi Un plan şi în cazul în care Rezultatele DVS. VOR FI DE DE BUNE SAU Chiar Mai BUNE decast v-aţi aşteptat. Planil B în Cazul în Cazul în Care Rezultele Sunt Mai Relea decat v-aţi aşteptat, Dar nu Dest de Teribil. Planil de presupne că sa întâmplat cel mai rău lucru Care Se Poate întâmpla.

7. Planifikacija sperma să sărbătoriţi ziua în Care Sunt cunospate rezultatele. Planifikacija Unui Equiment Plăcus Pentui Ziua în Care vă va ajuuta cu bucurie să priviţi în viitor şi nuaar să vă fie frică.

Odlučiti. Începeţi să vă pregotiţi pentru Următorul ispitati. După CE Aţi Relaxt Puţin şi Sărbătoriţi Predarea, începeţi să vă sortaţi rezumatele şi să vă pregătiţi pentru Următorul ispitati. Acest Lucru Numai Că vă distrageţi gândurile Din Modul în Care aţi Trecut pe Cel Precesent, Dar vă salvează, de asemenea, de nelinişte şi Combarde înainte de Următorul ispitati.

nouă. Consultanţi rezultatele dvs., Deoarece sunteţi mai djeluje. CINEVA PREDMENA Să Urmărească Rezultatele Cu Prietenii, Cu Părinţii şi Cineva Mai Uşor de Făcut. Nu afişaţi rezultatele nimănui dacă este neplăcus pentru ds.
sfaturi
- Amintiţi-vă că tată lumea se confuntă cu preoccare cu navire la Trecerea exeletelor.
- Amintiţi-vă că viaţa şi sănătatea DVS. Sunt Mai važan decat exirelul. VA Trece de Ceva Timp şi nici măčar Nu-ţari aminteşti de ispitati.
Avertizări
- UN MIC STEES EST O COMPONENTE NALITEZE Vieţii. Cu toite acestea, dacă promatraţi că stresul începe să isă de pod kontrole, vorbiţi imediat cu cineva. DACă STRESUL Vă Detrină Probleme Medical Grob, sperma arfi problema seriase cum somnul sau anksietatea cronică, savjetovanje Un liječnik sau Un psiholog konzultant. Dacă doriţi să vă deterioraţi, Contacaţi Imediat Zona DVS. Pentru ajuta la Liniile de AJotor Pentru Linia Telefonică Specială.