Cum Să Calmeezi Nevij după ispit: 15 Pasi

Aşteptâd Rezultele Examtului, Viaţa DVS. SE Poate transforma înttr-Un Coşmar Real, Mai Ales Dacă Nu Sunteţi Sigur Cău autut bine. Dacă întâmpinaţi natres după Trecerea Exageluui, Nu vă Faceţi Griji! Următorii paşi vă vor ajuta să vă liniştiţi, Să Singleţi Stresul şi să trăiţi liniştit.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Cum Să vă liniştiţi şi să eliminaţi stresul

un. Faceţi nişte respiraţii adânci. STRESUL SAU Anksietatea Provoacă Reacţia Bay Sau Raja în Corpul DVS., Exisie putrič de adrenalină, respiraţia devine suprafaţă şi freecventă. UN NUMZR de Respiraţii Adânci Liniştitoare vă Vor Ajuta să Faceţi Faţă unui Astfel de Straže.

Puneţi o mână peept, Iar Cealtă - pertă sub piept. În respiraţie, simţiţi cum se extind bura şi pieptul tău.
NakonPE încet prin nas. Încercaţi să inhalaţi la 4.
Ţineţi Respiraţia Cu 1-2 Seunde, Respiraţi încet gura.
Repetaţi de 6-10 ori pe od 10 minuta.

Zamislite Intiturită Trataţi brada Acnee Pasul 6

2. Încerca Opuštanje Musculară Progresivă. Relaxarea Musculară Progresivă (PMR) Ajută La Restemea Stresului şi a tensiunii. CLEND Subliniază Corpul este TensionAt şi Din Cauza Alarmica Puterrernice Ple Care Nu Pateţi promatranje nici măčar. PMR VA VA îNVăţa în Mod Conştient şi Vă VA Relaxa Grupurile Musculare Odvojeni de la cap la dedute pecioare. CLEND STÖPâniţi Această Metodă, v. Ajuta să vă relaxaţi Corpul.

Găsiţi Un Loc Loc Liniştit în Care Nimic Nu v. Vam atenţija, dezarhivaţi sau elimini cainele de hhidare, liceţi nişte respiraţii adânci.

Începeţi cu muşchii de faţă, de pe frundte. Riceicaţi Sprancenele Cât Mai Mari Posibil, ţineţi Muşchii Intensaţi 5 Seunde, Apoi Relaxaţi-Vă. Bucuraţi-vă de UN sentiment delaks 15 Seunde.

Du-te la gubam. Strangeţi-le cât mai više posibil timp de 5 Seunde, apoi relaxaţi-vă. Zâmbeşte Lăţime Timp de 5 Seunde, Apoi Relaxaţi-Vă. Simţiţi Plceea de Simţi Relaxarea Timp de 15 Seunde. Trebuie să înţelegeţi bine sperma simţiţi de fat capt relaxarea şi tenziunea.

Continuaţi să întindeţi Şi întârziaţi tensiunea.

Dacă nuaţi Timp să finalaţi Pmr, să vă concentraţi asupra muşchilon femaii, deoarece acestea pot eksperimentirati o tensiune incredibil de puterice.

Zamislite Intiturită Scrieţi Un Eseu Uvod Pasul 13

3. Nu încercaţi să vă testaţi cu atenţie după ispitati. CENEVA SE CONFRUNTU CU UŞURINŽA, DACă. În Orice Caz, nubbuaie să vizualizaţi răspunsurile la toide întrebările de ispitati Din Detalii, Indiferent de Modul în Care Doriţi. În caz conntry, vă veţi desprensuri şi nu puteţi Schimba Nimic şi, ca Urmare, VO VOM Expune Mai višestrukih kora.

Nu Merită să vizualizaţi întrebările de ispitati imediat după Trecerea Exageluui, Deoarece Creeirul DVS. în Situaţii STRESANTE NU Este Capabil Să Funcţioneze DUPă Cum Urmează. După stresa la Exalen, Nu Veţi Cavea Să vă gândiţi la fel de cler şi raţional, de thisp. S-Ar Putea Să Părea Că Aţi Termat Sarcini Mult Mai Rău decât era înttr-adevăr.

Nu După ExamINArea Exasului rezumat în căutarea răspunsurilor la întrebări. Înc nu Poţi Schimba nimic în ceea c ce scris deja.

Dacă promatrač căutăm deficienţele în unle părţi Ale Lucrărilor de ExamItare, Opriţi-l şi Schimbaţi aspekt la aceara. Eroarea Unică Excert De Rar gripată de ExamIn va fi livată sau eşuată.

Zamislite intitulată trece timpul ca adolescent pasa 15

4. Aveţi Grijă de ExerIţii Fizice. DOAR NU VREI Să Mergi Imediat După Exampenul Merge La Sala de gimnastică sau pe o jogging, Dar ActivateA Fizică Moderată. Exeritaare Collueie La Dezvoltarea Endorfinelor - Dureoase Naturale, Care vă Poate Ridica Stametra de Duha. Dacă Cauza Exaulalui, Daţi-vă o Mică încărcătură aerobică: Reveniţi înapoi, înotaţi, Trageţi PE Bicicletă Sau Faceţi Doar Pasul Rapid.

ExerIţile de aerobic regulirajte S-autIt ca Un mijloc de Resel Stresului general şi a tensiunii, îmbunătăţirea somnului şi. Chiar Dacă Nu Sunteţi Un mare navijača al antrenaentului, unele eforturi fizice reguliraju vă vă ajuta să îmbunătăţiţi bunăstarea.

Imaginea intitulată fi`i interescantă în faţa zdrobirii (pentru fete) Pasul 14

Cinci. Încercaţi să vă relaxiţi, Făcând Ceva Plăcut. Indiferentno de rezultatele DVS. Ar Trebui să Passaţi Foatente Mult FapTul Că Aţi încercat Să Treceţi Exelul. Răsplăteşte-te făcând Ceva plje. Chiar mai bine dacă o faci împreună cu prijenii.

Studiile au Arătat Că Timpul Petricut Cu Prietenii şi CEI DAGI COURYUIE BINE LA LESERREA STRULUUI Ş.UN Studiu A Arătat Chiar Că TimPul Petricut Cu Cel PE Care îl Razmišljač mai Bun Inu Bun INGUN Smanjite Nivelul de Cortizol DIN organizam, Hormonul de Fores. După Exaten, arfi bine Să Mergeţi Undeva cu Colegii de Clasă sau să vizitaţi rudele.

Imaginea intitulată obţeineţi o fată pentru a vă întreba pasul 2

6. Lice Ceva Care Tece Să râzi. Râsete - Cel Mai Bun Medicament. El Eliberează Endorfine, Care vă O. en sentiment de fericire şi chiar să creşteţi capacitatea de a suferi durarea fizică.

Du-te la komie. Uită-te la speclolul DVS. Preferira de komedije. UITă-TE P Fotografiile Haiose PE Internet Ale Pišicilor. Tot CE vă Poate Face Să vă Ridicaţi vă va ejuta să depăşiţi stresul post-ispitanik.

Atea 2 DIN 2:

Gandeste Pozitiv

un. Nu Ptiteţi frecare. "Rumitea" Este Efectul "Planifikatolului Planifikat" Atuncija când vă gândiţi din nou şi din nou la acelaşi lucru, iar cursul gândrurilor nu se schimbă. Reflecţii plameniti desprea astfel de Lucruri, sperma ar ar Ar astamenele Suntulu de Comune, Dar Ar Trebui să fie a amintit că nui nici nici nici nici nici nici nici oopruum, nu vă veţi ajuta nimic, ci. Iată câteva modalităţi cum să ibucniţi din capcana gândirii lui looser:

Încercaţi să rezolvaţi problem. Indiferentni cât denter vă îngrijoraţi de faptul că nu am trecut exampelul, nu puteţi Schimba Nimic în Trecut, Dar, Prin Urmare, Puteţi Preventi uspjeh DVS. în Viitor. Dacă Sunteţi îgrijorat de Faptul că aţi fă cu sarcina, încercaţi să liceţi câteva conctuzii precizne skrbi vă vă ajuta să transmiteţi mai bine Următorul ispit. Vă va ajuta să vă concentraţi asupra acţiunilor požet în viitor.
Aflaţi CE vă îgrijoraţi Deft. ASEA, STRESUL NOSTRU ASUPRA Exetenelor Este de Faf Cauzat de anksietate despre Altceva, de Exemplu, Că Nu Veţi Meter Merge La Următorul pres sau că veţi argeta amuzanta. Dacă Reuşiţi să aflaţi ce vă este frică, vă va ajuta să vă uitaţi la teastra voasta în faţă şi să o lica.
Dă-ţi timp să-ţi faci Griji. Dozvolaţi-vă în decurs de 20-30 de minute să vă vă Faliji Griji Cu Inspeten la. Este Atesea Utilea Uningrea Uni Refui Anumit Timp Pentru Recunoaşte Gândulile Negative Şi nu încercaţi să le lutăm în mod konstantan. Obţineţi CroneTrul şi Coborâţi în Temeri. CLAND TIMPUL SA terminat, Treceţi la Ceva Pozitiv şi Produktiv.

Imaginea intitulată sărbătoreesc o Zi de Naştere a 14-a Pasul 10

2. Aflaţi când vor fi fi cunoskovac rezultatele. De tvrtke Obicei rezultatele Exampenelor Vor FI RefunSoscat în Colegiu sau la Şcoală, dar unele univerzităţi publică rezultatele ispitati.

Dacă nu Sunteţi în Oraş în Ziua Stabilită, asiguraţi-vă că trimteţi rezultatele acasă sau la adresa und veţi fi.

DACă rezultatele sunt publikat în bntert, nu mermalţi la o pagină trajnaă în inače clear apoo. Din Faptul Că Veţi Actualiza Pagina Din Browser La Fiecare Cinci minuta, Rezultatele Nu Vor Apărea Mai Repee, Dar Stresul şi Anksietatea DVS. Vor Creşte.

Zamislite Intiturită acţionează Normal în Jurkul Pasului d. Pasul 14

3. Petroceţi Timp cu omeni positivi. Studiale au arătat că emoţile pot za zaraziti CA fricka. Dacă Comunicaţi Numai Cu persoan Care Suntrt, de asemenea, în stres Din Cauza Rezultatelor Examtului, Nu Veţi Reuşi Să vă Linişteşti Neviki.

Încercaţi să comunicaţi cu Cei Care lonac Faţă Bine Cu Propriul DVS. Strazi. Nu vorbiţi despreane exaleen şi temerile glasa. Mai Bine Concentraţi Atenţia asupra Ceva Pozitiv, se distrează împreună.

Imaginea intitulată scrib Un Eseu Ekonomski Bun Pasul 5

4. Amintiţi-vă Puntele forte. Creeirul Uman je tendenţa negativă, Adicăe ne koncentrik mai višestruki PE zamah negativan şi požet pur şi simpu navigând prin noi. Dacă Vă Daţi de Puncée Forte şi Le Veţi aminti de Tine, Va fi mai uşor să. Vă dalizaţi această teninţă şi să vă realizaţi adevăratele posibilităţi.

Faceţi o Listă cu Cea CE puteţi lice bine, cere CE aveţi uspjeh. De Exemplu, dacă aţi fă izrezati bine şi aţi Repetat Materialul, Marcaţi-l ca PE PE PE PE TETEATRA.

Zamislite intitulată Deal Cu Furia d. Adolescentă Pasul 7

Cinci. Amintiţi-vă că nu puteţi kontrola rezultultul acţiunilor DVS. Puteţi kontrola singuri acţiunile. Aţi Lucrat Cu sârguinţă şi aţi efectuat sarcini de Exakinare. Restul nu depinde de tine. Eliberaţi-Vă dorinţa de A kontrola rezultatele, deoarece este pur şi simure imposibil. Deci, smanjici semnificativ Stresul DVS. Post-ispitanik.

Imaginea intitulată scrib Un eseu privind sociologia pasul 5

6. Efectuţi Un plan Scris: Planil A, Planil B şi Planificaţi. Cuvânt planul ravnatelj, precum şi o pereche de opţiuni de rezervă. VA VA AJUTA Să Fiii îneraţi PE DEPLIN, indiferentni de rezultul Exampleului DVS. Faceţi Un plan şi în cazul în care Rezultatele DVS. VOR FI DE DE BUNE SAU Chiar Mai BUNE decast v-aţi aşteptat. Planil B în Cazul în Cazul în Care Rezultele Sunt Mai Relea decat v-aţi aşteptat, Dar nu Dest de Teribil. Planil de presupne că sa întâmplat cel mai rău lucru Care Se Poate întâmpla.

De Exemplu, tocmai Aţi Trecut ExamEne de Approdujna îN liceu şi doriţi să continuaţi să studiaţi. Planificaţi şi implică Faptul Că Mergeţi Să învăţaţi Mai Polaže. Planil B implică Faptul Că continuaţi să studiaţi, Dar Deja Unde Unde cerinţele pentru cveti nu sunt atât. Planil Poate fi de spajanje temporar la locul de muncă şi de a pregăti pentru relocare.

Dacă Aţi Trecut Exatenul PE UN Singur Submoct şi Nu la Toile Sumyesele Cursului, Planil Pooset FI Acela Că-con continua să liceţi în toate Celelalte Sundiete. Planil B - încercaţi să REAMIntiţi ExamPul sau Apsolvitlul Cu Cursul minus UN subtect. Planil Poate Solicita Să Repetaţi Cursul, Dar Mai întâi Lucraţi Suplimentar şi Tragţi în Sus.

Acest Plan ar Trebui discutat cu părinţii şi suetenii pentru a asigura că vă evaluaţi în mod Obiectiv Poziţia. Uneori, în Moment de Tullbure sau emoţie, puteţi lice concluzii cudate şi ilogece.

Reflecţii asupra a cere CE veţi lica Cu Cu CELE mai grob evoluţii ale Ajuimenlor vă pot ajuta să Dacă Litul Raţional. Gândiţi-vă ce pie întâmppla îa aea mai gravă dezvoltare aementelor. II POTI FATA? De Refună, Răspunsul važiv.

Imaginea intitulată fiţi popularană în Şcoala de mijloc (pentru fete) pasul 25

7. Planifikacija sperma să sărbătoriţi ziua în Care Sunt cunospate rezultatele. Planifikacija Unui Equiment Plăcus Pentui Ziua în Care vă va ajuuta cu bucurie să priviţi în viitor şi nuaar să vă fie frică.

Zamislite Intiturită Evitaţi Un Rucsac Greu Pasul 14

Odlučiti. Începeţi să vă pregotiţi pentru Următorul ispitati. După CE Aţi Relaxt Puţin şi Sărbătoriţi Predarea, începeţi să vă sortaţi rezumatele şi să vă pregătiţi pentru Următorul ispitati. Acest Lucru Numai Că vă distrageţi gândurile Din Modul în Care aţi Trecut pe Cel Precesent, Dar vă salvează, de asemenea, de nelinişte şi Combarde înainte de Următorul ispitati.

Încercaţi să faceţi o pauză completingă în şcoală înainte de a continua cu ea. Dă-ţi Creierul s reupereze, Altfel Poţi Să Arzi.

Imaginea intitulată Scrie UN ACODRA DETRENENeAT pasul 3

nouă. Consultanţi rezultatele dvs., Deoarece sunteţi mai djeluje. CINEVA PREDMENA Să Urmărească Rezultatele Cu Prietenii, Cu Părinţii şi Cineva Mai Uşor de Făcut. Nu afişaţi rezultatele nimănui dacă este neplăcus pentru ds.

Asiguraţi-Vă Că aţi Citit Rezultatele, Chiar Dacă vă Pare Că Nu. OamenIi Tind Să Evite Evitedţele Neplăcute, Dar Trebuie să Ştiţi cum aţi trecut exelenelele. Nu lăsaţi fricii să vă împidice.

Dacă nu vă puteţi obţţine să vedeţi rezultatele Exampetului DVS., Cereţi-i PE cineva să o facă pentru ds. şi să vă informeze rezultatele. Uneori merită împărţărţită acest trenutak cu un prijave.

sfaturi

Amintiţi-vă că tată lumea se confuntă cu preoccare cu navire la Trecerea exeletelor.
Amintiţi-vă că viaţa şi sănătatea DVS. Sunt Mai važan decat exirelul. VA Trece de Ceva Timp şi nici măčar Nu-ţari aminteşti de ispitati.

Avertizări

UN MIC STEES EST O COMPONENTE NALITEZE Vieţii. Cu toite acestea, dacă promatraţi că stresul începe să isă de pod kontrole, vorbiţi imediat cu cineva. DACă STRESUL Vă Detrină Probleme Medical Grob, sperma arfi problema seriase cum somnul sau anksietatea cronică, savjetovanje Un liječnik sau Un psiholog konzultant. Dacă doriţi să vă deterioraţi, Contacaţi Imediat Zona DVS. Pentru ajuta la Liniile de AJotor Pentru Linia Telefonică Specială.