Cum de a dezvolta rezistenţă (cu ilustraţii)

Stabilitatea Psihologică este abilitatea de a Reveni Rapid La Normă După Donăaţii de Viaţă discile, precum şi pentru a evita staračka de neputiinţă. Abilitatea de a adapta la i adantalna la i la lica Faţă Stresului, Smanjite şansele de Deveni žrtavanje Depresiei şi Chiar Creşte Rezervele de Energie Vitală. Vă puteţi simţi cel mai dovršiti rat Din Lume Care NU SE poate întâlni împreună forţele. Sau miel neajutat, pobijedili trajni puţin vjerojatni. În Primul rând, OPriţi Un press slično de gândruri. După CE aţi încercat Cel Puţin o dată să vă lueţi viaţa pentru zlonds, o persoană începe să je pregătească să surprindă şi să se dezvolte. Acaara implică o festicită, plină de pers. Cum să vă ridcaţi nivelul de rezistenţă? Pjesci Simtura: Percepe za toide Situaţiile Dipil Cu Bun Simţ şi nu dozvolu emoţii relea să dicteze condiţile. Îndepărtaţi interţionat în atmosfera Difificulăţilor, gândiţi-vă la afirmarea vieţii şi păstraţi o perioadă lungă de thip ne-vulnerabilă.

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Cum de lice Faţţ quifultyylor?

un. Gestionaţi-Vă Stusul. Dacă Problemle Sunt Almente, CreStea Anksietieţţii şi este dicil să rămâneţi smirenosti - STRESUL NU VA VA VLA VA VA VO MAICIJATI RZISTISTENţA. Controlsul ASUPRA Stresului Creşte Probabilitatea ca luteţi gestiona difificiculăţi cu uşurinţă şi fără griji. În loc de încredere în sinus şi de încercările de a escunde de la toate, se koncentreză asupra gândilor voaste. Nu Contează Cât de Ocupaţi Sunteţi - Puneţi P PRIMUL LOC kontrola Mental ASUPRA Emoţiilor Negativno.

Dacă sunteţi încurcat în afaceri şi nu nu doormiţi neaptea - vedeţi dacă este Posibil să vă smanjuje îndatorile;
Dozvola-vă să vă implicaţi în okupaţia că odihna munjska aşteptată şintul de odihnă. Scufundaţi în mod regulativ în atmosfera Relaxării şi Helalotorului, Aprindeţi Energia şi Dezvoltarea Imperturbabităţii SpiritUlui.
Faceţi Ceva Vesel şi Pozitiv pentru Smanjite nastupi na nastupi Şi A Ridica Staroa de Duh.

2. Medita. Meditaţile Ajută la Curăţarea Minţii şi pentru smanjiti tensiunil. După astfel de Sesiuni, o Persoană Este Strâns pecioare, Luâd o Nouă Zi Indiferent de Ce îl Poartă. 10 minuta de Meditaţie, Deoarece Practica se DogeDeştee, este echivalentă cu o oră de Somn plin. DUPă CE vinov sentiment u opuštanje ... î încredere în Rezolwarea Oricărror Probleme.Dacă Sunteţi şocat sau Dezamăgit - amintiţi-vă puţin pentru a încetini Procesheele hormonale şi pentru a vă supraestima opistia cupoir la situaţaţie.

Găsiţi Un loc confortAbil, închideţi-vă ochii, concentraţi-vă asupra respiraţiei, Ridikarea şi Plasarea PiePtului. Va DURA Ceva Timp Pentru a Vă Relaxa Fiecare Parte Corpului vostra. Îndepărtaţi tot ce creează anutile inutile sau pamet atenţia.

3. Scufundaţi-vă în lumea yoga. Studiel de la Şcoala Medicală Harvard au Arătat Că Aderenţii de Persoanele umiješati în Altă Activete Fizică, Mai Puţin Decât Altele Sunt Extuşi la Flash Uri de furie şi mai adaptate lachimbare.Făcând Yoga, Aţi Pus o Lovitură La Postările de "tensiune" şi să dezvoltaţi forţa şi rezistenţa, continualând ExerIţiul în Momentul în Care Corpul Se Roagă Despr Mila. Su UN EFECT POZITIV ASUPRA Capaccităţii de a lăsa o situaţie dicilă, menţinând mintea curată şi spiritul neclintintit.

4. Îmbunătăţiţi-vă Simţul Umorului. În Vremuri discile, este vitalna să vă puteţi Uita prisma umrului. Datorită nivelului de dopamină, Bunăstarea şi sănătatea DVS. Mentală Vor consolida de asemenea.

URMăriţi ComeDile, Citiţi Poveşti amuzante şi Petroceţi Timp Cu Omani Care Pot Să se bucure cu iskreni şi Să Fuzioneze PE Alţii. În Vremuri Deosebit de Dipil, Nu Uitaţi Să echilibraţi numărul de melodiri, cărţi cu Un compot trist şi gânduri depresivna njega vizualizează şi citisc ceva amuzant şi plin de domor. Nu Vă Conduceţi la Endul disperării.

Începeţi dumumbe. De ce c ce să vă aplicaţi prea Serios? Pondeaju Umorului în Adresa SA VA Ajuta şi Problembele să se întâlnească cu un zâmbet pe faţă.

Cinci. Căutaţi potport. Lipsa de atenţie Din partije Exterioară a îconjurării poete uşor agitatia la rezilienţă.Este Foatete Važno Să Găsiţi Un loc înttr-o oaţă neliniştită pentru relaţii calde şi de încredere. Acesta este un sprijin neîngrădit pentru rezistenţa şi sursa de sprijin în poseban "zilele încruntate". Păstraţi Relaţile Normale Cu Familia şi Prietenii DVS. Deci, vehai asigura o repriză constantă în Orice Situaţie.

Studiul a 3000 dezvăluit o singură caracteristică: femeile skrb au 10 sau mai mulţi Prieeni apropiaţi, au de 4 ori mai Multer Şanse să supravieţuiască decat preletjeti fără un suflet relativ.

6. Găsiţi Un mentor. Dacă o lipsă ducea la o scăterea a Nivelului de reşedinţă, prezenţa u unui profesor doprinos la ca consoidaraa pobiţiilor de viaţă.Puteţi simţi deznădejda, ca şi cum totul se păybuşeşte în jurul tău - nu ngrozi voposelele. Mentorul înţelept şi odrasli va acorda credinţă în faptul că nu sunteţi singuri şi puteţi lica Faţă Unors.

Poate fi o Persoană Care Reuşit în Felul Tău de aktivate, Bunic Sau Bunică, Un Prieneni senior Sau Cineva Care vă poate ajuta să reziste vaginităţilor de soartă.

Dacă studiaţi la Şcoală - profesor socijalni sau profesor de Clasă pentru ajuta.

7. Koncentraţi-vă pe s sănătate. Este Posibil să aveţi nevoie să discutaţi despr probleme. Cu Un specijalist skrbi va ajuta la voce deciziei corecte, recept Tratamentul sau vater-selea un psols pojedinačni pentru recuperarea.

Vizita la liječnik nu este un semn de slăbiciune. Concluzia că aveţi nevoie de ajotor, dimpotrivă, mărturiseşte rezistenţa interoartă.

Atea 2 DIN 4:

Acţiuni Care dezvoltă rezistenţa

un. Fi s om de afaceri. Iskorisnost zbunjenost o minte sanatoasa. Poziţia Activă.Încercaţi să evitaţi negativitatea în gânderi şi interţii. Mai Bine Face Ceva.

De Exemplu, Dacă Nimen Nu Vrea Să Tipsări Povestea - Nu Opriţi-vă în opinia Altora despr el. Fiy mândri că aţi lucrate bine şi continuaţi să căutaţi opţiuni pentru publici.
Dacă aţi frost concediaţi - a ştiut şi a spajanje la căutarea Unei noi Lucrări. Poate fi înciput Unei cariere de furttună, chiar Dacă Nu Aveţi Prea Bucurie Acum.

2. Odlučite în acest Scop. Prezenţa unu Vis sau dorinţă su UN EFECT-a korisnik ASUPRA rezistenţei.Nici un gol nu implică pasivitatea şi alegerea limitată. În plus, puteţi Deveni o žrtve manipulării. Controlţi-vă propria viaţă, astfel încât depresia şinica nu vă găsesc surprindere.

Faceţi o Listă de Goluri, Mici şi Mai Mari. Acest Lucru vă va.

Aflaţi cum să disengeţi modul crect de a acing Scopul. Live în konfirstvolat Cu valorile şi Credinţele DVS.

3. Lucraţi la final. Dacă doriţi să fii o persuană mai nesfârşită care ştie cum să se adapteze, obţeneţi obitektivul DVS.Face Un plan de acţine. Indiferentno Dacă doriţi să obţeineţi o diplomă cu on -oruri, să vă popezi muşchii sau să uitaţi de relaţile vechi - lueţi în rame Posibilele mişcări ale viitorului prijeţituit.

Faceţi o Zi de Luni sau Lunară pentru a ating posstativul. În ciuda faptuai căa viaţa este un lucru neprevăzut şi nu-i mjesto să se uite în Juru, prezenţa cel puţin a da plan džin sentiment de kontrole ASUPRA Situastaţiei.

Spuneţi Altora despre ubivele DVS. Acest Lucru, Cel Puţin, Vă VA obvezi să păstraţi cuvântul şi să obţineţi doriti.

4. Ştergeţi-vă cunoştinţele. Oameni Cu Rezistenţă RidIcată - Curioiosă, Plină de entuziasm şi doresc să cunoască totul despr. Ei Sunt Intesaţi de Culturi diferite, îşi Extand în Mod regulation orizontile şi Sunt în mod konstantan în căăutare.Cu cât ştii mai mult, cu atât mai multe Şanse să răspundă situaeţiei dificel.

Aflaţi o Limbă Străină, Citiţi Cărţi şi ziare, konzultantski filmski motivante.

Oamenii de viaţţ pune întotdeauna întrebări atuncija când se confuntă cu noua stare de Lucruri. Nu este nevoie să vă îmningeţi întrebările: este necesesar ca o înţelegere cauzei.

Atea 3 DIN 4:

Schimbaţi-vă Gândurile Spre Sustnabilitatea Psihologică

un. Luaţi cursul într-o atitudin pozitivă. Taksi emoţională cu Un semn plus creşte vitalitatea.Desigur, este dicifil să se menţină o Dismoziţie Ridicată cu o marnă spartă după un nesreća, care ne sa întâmplat de vina ta. Sau Când Ultimale Cince Datum S-au încheiat în eşec. Aceara este o situaţie dicilă. Dar atitudinea Optimistă şi Abilitatea de Priviimente de IMPARŽIE - CEA CE ESTE NECESAR PENTRU ROZVA PROBLEMA.

Omoară Gândulile Negativni înapoi în Elion. Numai Aţi promatrač ciclul dirugătorului în kapu - vă gândiţi hitno la Trei lucruri bunu şi distreumerţi negativak pe rădăcină.
Comunicaţi cu omenii pozitivi. Distracţia prigodno, Totuşi, şi Starea de Duh Depresivă. Prin Urmare, Petroceţi Mai Multi Timp Cu Veselie şi Rămâneţi Polae de cviljenje şi pentruuna nemulţumiţi.
Nu Draclui. Chiar Dacă Rău este inevitabil - Acest Lucru Nu înseamnă Armageddon Universal. Căutaţi o soluţie alternativa la această problemă.

2. Schimbarea Dragostei. Uneul dintre Cele Mai važan Pasi pentru Sustnabilitatea Psihologică -. Veţi învăţa să se potrivească mai bine sub viaţa unui stil de viaţă dacă vă veţi regresi la Schimbarea cu o iimă uşoară.Fie că este vorba de o mişcare sau o nouă familie - abilitatea de a înţelege şi de lua tate acestea va ajuta la suppravieţiirea înttr-o lući impresibili.

Încercaţi să fii impriaţiaţi. Nudeca oamenii pentru Felul Lor, Acţiuni sau kreditinţe. La Urma Urmei, Viaţa este Un postavljen nelimitat de opţiuni. Şi Dezavantajul Creierului - o Modalitet Excelentă de a înăţa ceva nou şi duhovni. Odată înttr-un mediu nefamiliar, nueţi simţi disconfort dacău aţi configrat mentalni sccepeţi noul.

Cuutaţi impresii promatrati. Puteţi încerca noi cunoştinţe, înscrtţi-vă pentru desemna lecţii sau pentru a Stăpâni Noul gen Literar. Pronađi în mişcare, vei fi mai puţin dureros să percepeţi Schimbările.

3. Problem - decizija. Unii omeni nu pot îndeplini impresionial problem.Dacă găsiţi o metodă efietusă în laupta împotriva difificullăţilor - vitalitatea DVS. SE VA Alătura.

Mai întâi realizaţi problem. Poete Că Sunteţi Nefericticticicită Din Cauza Unei Salariu Mic. Dar Dacă vorbim desprescevenţa vocaţiei vieţii şi a Muncii Curente - Ar Trebui să fie înţeleasă în poželjnim DVS.

Căutaţi mai mult de eeşire din situaţie. Afişaţi topirea şi întorcere fanteziei. Faceţi o liste întreagă de opţiuni posibile şi resetiranje 2-3 "preferira".

Činiti. Chiar Dacă Trebuie să Faceiva Paşi înapoi sau Planil Nu Funcţionează - Salvaţi Fielul. Acaara este doar o iskustva, dar nu eşecul.

4. Aflaţi Mai Multi Erori. O Altă vlasnici Vieţii - Percepe greşeli ca pasii de dezvoltare şi de a ekstrahiju lecţiile.Astfel de Oamen Red Că: şi ce nuu funcţionat, unde i-am dat lui mahu? În Viitor, Vor Ocoli o problemi slično.

Dacă vă aflaţi întrija-o depresiune teribilă după refuz sau eşec, gândiţi-vă cum a îrtărit apariţia nervilor şi întăreşte Spiritul. "Cea CE Nu Ucide - Face Mai Puterrnic«.

Nu Treceţi pe aceaşi rake. Felming Primele Greşeli, Activeţi tată înţelepciunea, astfel încât să nu nu intraţi în acea capcană.

Urmaţi Modelele de Comportament. Poete Că Trei Din Ultimale tale relaţii s-au încheiat nu nutai de vina lui karma. Poete Că Nu aţi plătit dostojanstven Timp pentru dentru dezvoltarea lor sau ales în mod konstantan candidaţi? Îndepărtaţi Cercul Vicios al Modelelor Comportamentale şi Lucraţi Peste el.

Cinci. Nu cade žrtve la neajutor. Oamenii Care NuNunţă La Ghidul de Viaţă Este Mai Echilibratibrat psihološki şi Hardy.O Persoană Slabă Că că că este genion, şi toate lucruble au avut loc - trukuril inspidiose ale lumii neloizle.

În loc de gânduri despr pierderea controluui asupra Situaţiei, Parcurgeţi scenarij nereşit din trecut în capul meu. SPNE-MI Că Conuenţa u neposrednoj blizini INT FOST îN Favoarea ta. DAR NU VA FI FI TETTOTDEAUNA. Acesta este un caz privat.

Parea 4 DIN 4:

Salvarea Vieţii

un. Zilnic aveţi grijă de voi înşivă. Poete Că Equimentele Sunt Astfel încât Să Nu Mai Rămână Timp Chair şi pe duş, Iar Somnul de Nopte Dupte Câteva rude. Dacă doriţi să aveţi un suflet şi o minte sănăaasă, păstraţi coaaa fizică la nivelul corespinzător. Pronađi neplă rez şi nevažeći, vă smanjuje vitalitea. Indiferent de Poziţia Teribilă, Faceţi o încercare de liceve un duş, curăţaţi dinţii, somnul şi, ca o persufundală, vă scufundaţi în reaspabilităţile zilnice.

Aranja opušta pentru suflet. SA DODELIT: DACă ajungeţi la vise, vă culcaţi cu ochii încii închişi sau ajultaţi melodia preferată, puteţi renunţa la stres de Stra svrsa.

2. Creşteja Stimei de Sine. Este važna Să Formăm o Idee Pozitivă despr tine şi despre lumea ca întreg.În ceea CE Priveşte Responsilitatea şi Profesionalismul, nu vă fie frica să-mi argţi talentele. Nu Mergeţi la Tine şi Eministacija Din Lume, pentru că equiedă o teamă de eşec. DIMPOTRIVă, Acesta Este Un alt Pas la dezvoltarea rezistenţei.

Auto-îmbunătăţirea: Acordaţi Atenţi Avantajelor DVS. şi ignoraţi deficienţele.Tot cere checiaţi şi iubiţi, plasaţi pe popisa.

Găsiţi abilităţile: străduiţi-vă pentru auto-realizacija în muncă, carivati, Afaceri, Gospodărie Sau Altă Sferă.

Majstor noi abilităţi. Creşteşte stimus de sine şi ajută la depăşirea mnoštvo Temeri. De Exemplu, Dacă Sunteţi în panică îngrijorat de viaţa copiilor DVS. - Vizitaţi cursurile de primat. Vate sentiment de încredere şi disconibilitatea proprie în cazul în skrb problema s problemima întâmplă cu kopilul.

Seminarii, cursuri şi alte Sunt koncept pentru a vă extuştinţele şi a Deveni Un alt asistenţă de Salvare.

3. Dezvolta kreativirati. Aceara este o expresie a DVS. şi Vieţii glasa. Creativitatea înlocuieşte cuvintele şi chiar gândulile. Uneori, na Procesul de Desen sau de Juka UN instrument muzički vino Pentru Rezolla Problem.

Aflaţi Cum Să Faceţi Fotografii, scribi vertul, să creaţi o capodoperă acuarelă, schimbaţi decorul în camperă să să vă gândiţi la hainele de cusut cu propriile mini.

4. Šijini aktivitatea fizică. Având în vedere Legaătura dintre corp şi minte, eksundejea rezistenţei fzice şi rezistenţei va provoca în mod necesar aceste aceste i asupra nivelului mentalno. Corpul sănătos strâns - Primul Prieten de Auto-konfirstvolat şi Staroa de Duh Pozitivă.

Începeţi cu un simu: plimbare 20 de minute, supcuirea corpului cu razele soarelui. Aceara Lecţie su un înţeles mentalni deosebit în lica Probleme Cu Un Suflet Uşor.

Cinci. Părăsiţi Trecutul Singur. Este važna să dezvăluie motivele pentru Care au avut loc situateţii difice de viaţă. Până Când Veţi Scăpa de Trecutul opsesiv, Viitul Norocos vani, Unde Sunteţi o Persoană Puterici de Viaţă. În caz contran, ezecurile Anterioare Sunt Thabile Să grifylenţeze persoana şi Chiar Să împingă acţiunile gresite.Nu aşteptaţi ziua urmăare şi dezlănţuiţi-vă uşor încurkearea trecutului chiar acum. Reflecţii asupra Suntictului Care SA întâmplat şi Lecţie de la acest lucru se poec. DACă TU NU Fa faci Gri - vizitaţi psihologul.

Amintiţi Momenele Care vă Simţiţi căa viaţa sa terminat şi atuncija nu va mai fi nimic. Uită-te la Modul în Care Aţi Reuşit Să Faceţi Faţă şi Deventiţi Mai Puterici.

Dacă nuaţi sfistolă ceva pentru Rezolla Problemleole Interne Asociate Cu Trecutul, Simulaţi încă o dată Situaüaţia. Puteţi chiar să vă întâlniţi cu acea persoaană sau vizitaţi locul care încă devine memorie şi nu se odihneşte. Nu Sunt Necesare Măsuri Radikale, Dar Dacă este necesar să crească rezistenţa - de ce c ce.

Avertizări

Contacaţi întotdeauna UN specijaliziraj dacă nu puteţi lica Faţă Negativelor, Distregâd Emoţiile. Sănătatea Mintală Poate Avea Nevoie de UN aJotor Professional.