Cum s să trăiţi o oaţă festicită (cu ilustraţii)

Tată lumea vrea să trăiască o viaţă festicită. Feicare Defineşte şi măsoară succesul în felul său, totuşi, equităţi Universale Ale Unei Vieţi Fericrit. Potrivit studiilor, de la Orice, este o viaţă conştiente. Dacă aflaţi cum să trăiţi crect şi să stocaţi ide požet despre Lumea Din Jur, Puteţi Trăi o Viaţă fericitală Plină de Semnificaţie.

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Sănătate

un. Limitaţi dijalog interning negativ. Din când în când, fecare dintre noi este înclinat la dijalog. Pentru Unii, Acesta Murişte Drept o Motivaţie Suplimentară, Dar, Potrovit Cercetării, Este Multi Mai des o astfel de Auto-Vaccinare Doprinos LA Stres, Depresie şi Smanjite Capacitatea de Rezolga probleme. Abilitatea de Promatja UN dijalog interning Negativ Nu Numai Că îmi va je ispunjen când vă gândiţi foate rău despr DVS., Dar Ajută şi la acordarea gândilor Posistiv. EXEMP DE FREE COMUNE DE DIJALOG PRISTUPE NEGATIV:

Filtrarea - Cu o astfel de problemă comportamentalăe, o Persoanăe ignoră sau "Filtrează" Toateele Posittive Ale Vieţii Prodaja Sau Situaţie Specifični şi, în Schimb, SE Concentreză Numai PE aspekt negativ. De Exemplu, Veţi Uita de Toile Realizările DVS. De Lucru şi să vă bucuraţi de problematske skrbi ne Poate fi Rezolvată cucces.
Personaliziranje este o tendinţă de vina în tot ceea je întâmplă în jure. De asemenea, o Persoană Poete Interpretacija Orice kritičară Situaţională ca vinovăţia sa Indiskutabilă. De Exemplu, aţi aflat că prije nu Vor Vor Veni la Petrcere şi Nu Vor Grăbi Să concluzioneze că şi-aulat planurile de a evita întâlnirea cu DVS.
Dramatic - Tendiinţa de a je pregăti automat pentru aai mai gravă versiune a dezvoltării ijetyimenlor sau se aşteaptă. De Exemplu, o Persoană Poate smatra Că Resurl Zilei Eşueză Din Cauza unui incident de Dimineaţă.
Polarizarea - tenderţa de percepe lucrulev, oamenii sau situacija Numai în Lumină pozitivă sau numia în Lumină negativă. De Exemplu, dacă nu aţi frost chea mai bună zi zi la locul de muncă, atuncija vă veţi razlog automat un agajat rău.

Imaginea intitulată trăieşte o viaţă festicită pasul 2

2. Încercaţi să gândiţi pozitiv. Nu înseamnă să Ignori Aspecute Release Sau Neplă Slatka Ale Vieţii. Este necesar doar să abodăm feecare Situaţie de Viaţă (Bun sau rău) cu o konfiguraţaţie pozitivă şi productivă. Chiar şi paşii mici în feecare zi vă lonac învăţa să gândiţi pozitiv. Încercaţi UrmăoArele:

Determină aspek PE Care Le Aveţi Otiliili negativni şnţelegeţi motivele;

Evaluaţi-vă gândurile şi sentimentale în timpul zilei;

Promatrač umrul în Situaţiile de Zi cu Zi, zâmbiţi şi râde chiar şi în zamah triste;

Îcepeţi să conducă un stil de viaţă sănătos;

Petroce Timp Cu Omani Pozitivi (şi Mergeţi în Jurul Părţilor Negativno);

Apreciaţi-vă şi iubiţi-vă - nu vă gândiţi la DVS. în aşa fel în care nu v-aţi gândi sau nu vorbiţi desprea o alt Persoană;

Promatrač estele pozniti aleaţiilor negativno;

Tragţi în imaginaţia imaginilor požetske ale viitorului şi determinacija ce ajuta la acestor acestor Idei.

Imaginea intitulată trăieşte o viaţă festicită pasul 3

3. Praktikarea conşitientizării. Conşitientizarea este abilitatea de a înţelege unde vă aflaţi, cere CE Faceţi şi vă Simţiţi în Acest trenutak. Conşrtiinţa v. VA ajuta silţi Stresul, Să Faceţi Faţă anksietieţii şi Depresiei, precum şi.

Koncentraţi-vă peslice. Concentraţi-vă penzaţiile fizice cu ficere respiraţie.

PassAţi Zadariti Senzaţiile La Orice Ocupaţie. CINA ARUNCO O NAVIRE LA MASă Şi Acordă Atenţie Parfumului. De asemenea, puteţi ating produsele cu Minile pentru eksperimentu senzaţaţii taktilni. Anticipaţi Mintal Gustul de Feluri de mâncare şi mestecaţi încet fiacare piesă pentru a obđi o zamisliti maksimeuchlor.

Imaginea intitulată trăieşte o viaţă festicită pasul 4

4. Ţineţi o nutriţie sănătoasă. Alimente Sunt în mare măsură afhectate de bunăstarea noastra. Nu este sificijent pentru a napuštena produšela dăunăare. De asemenea, este necesar să se obţină vitamin şi Subdvanţe nutritivna Din Toate Grupele Denuse, nu se suprapunite şi nu au mai puţină norma.

MajorAtea adulţilor necesită 1,5-2 pahare de frucete prospete sau 100% suc de fructe în feecare zi.

Un OM odrasli trebuie să mănce 2,5-3 pahare de mahume prospete în feecare zi.

Alegeţi produsele integrale şi ne-pročišćava. Adulţii au Nevoie de 170-230 de Grame de Protuse îNtregi.

Alegeţi o varietate de proteina. De tvrtke Obicei, UN Odrasli necesită 140-190 de Grame De Proteine.

Alegeţi Produse Lactate Nevinovac sau cu conţinut scăzut de grăsimi, inclusiv lapte, iartuurri, Brânză Sau Lapte de Soaia. Adulţii necesită de obiteljire Trei pahare de Produse Lactate PE Zi.

Beţi sificijentă apă. Konform Recomandărilor Generale Pentru Clima Moderată, Bărbaţii ar Trebui Să Bea Trei Litri de Apă PE Zi şi Femei - 2,2 litri. Dacă Locuiţi înttr-UN Clit Fierbinte Sau Conduceţi Un Stil de Viaţă Fourtme Activ (de Exemplu, Mergem în Mod Regurati La Antrenamente), Rata Zilnică Ar Trebui Să fie mărită pentru a kompentera pervencija.

Imaginea intitulată trăieşte o viaţă festicită pasul 5

Cinci. Gestionaţi Situaţiile STRESANTE. Este Imposibil Să Evitaţi Stresul, Dar Puteţi elimini întotdeauna tenziunea. Utilizaţi Metode de Relaxare Cum Ar Ar Flitaţia, vizualizarea, taiji, yoga sau respiraţia profundă.

Pentru respiraţie profundudă, trebuie să inhalaţi şi să expiraţi cu ajuture Unei Diafragme (este sub piept) în loc de Respiraţie de Suprafaţă întri. Utilizaţi Una dintre shemele de respiraţie profundă. De Exemplu, Luaţi în rame je Până la Cinci în Timp Cha InhalAţi, Păstraţi-Vă Respiraţia Timp de Cinci Secundhe şi apoi încetiniţi Cinci Secunde.

Pentru Meditaţie, este necesar să se makabila în požeţie fără. Începeţi cu respiraţie profundă şi concentraţi-vă doar pe respiraţie. Eliberaţi za toide gândurile skrb Vin în minte. Nu încercaţi să lefufuliţi o evaluare să să dezvoltaţi idei.

Vizualizarea ne dopustiti să coriuraţi conşiinţa şi să îmbunătăţim. Trebuie să kombinirati respiraţia profundă cu imagini vizual. Imaginaţi-vă ceva mirna ca locuri de relaxare sau situaciju.

Imaginea intitulată trăieşte o viaţă festicită pasul 6

6. ADUCEASI UN STIL de Viaţă Sănătos. În plus faţă de o dijete sănătoasă, este necesear, de asemenea, să aderea la oglaiurile sănătoase şi stilul de viaţă activ. Îngrijirea şngrijirea pentru propriul organizam la vârta tânără şi mijlocie afectază în mod semnificativ sănătatea.

Se angaajează în mod regulirati în educaţia fizică. Expertţii Recomandă Cel Puţin 150 de minute de încărcături aerobice umjereni sau cel puţin 75 de minute de încărcături aerobice intenzivni petămână. Efectuaţi ExerIiiii de Putere (de Lucru cu ExerIţii de greutate sau de rezistenţă) Cel puţin deuţin deuă ori pentămână pentru antrenamente kompletan.

Nuu începeţi sau încercaţiţi Renunţă la fumat. Pentru lica Acest Lucru, Puteţi Utiliza Produse Speciale cum ar ar fi guma de mestecat cu nicotină sau patch uri sudjelovanje sudjelujeţaţi la întâlniri de sprijin sau înscriereaa sprinjinului rudelor.

Practicaţi sexul Sigur - utilizaţi întotdeauna prezervativna şi Construiţi Relaţi Cu UN partner.

Atea 2 DIN 4:

Goluri

un. Defiţi valorile cheie. Feicare Apeciază Diferite Lucruri în Viaţă, Dar Că Apeciaţi Zadonite Cele de Mai Sus? Nu Gândiţi la Lucrulev materiale. Gândiţi-vă la cere em vă umple bricevele şi semnificaţia vieţii. OamenIi Apeciază de pokreće:

Creninţă;
Familie;
Prienie şi Alte Relaţii;
Compasiune;
Urmărirea Excelenţei;
Genozitatea şi ajuturel.

Imaginea intitulată trăieşte o viaţă festicită pasul 8

2. Alegeţi o cale de carieră curajoasă. Creşteja Personală umple Viaţa cu sess şi destinacija. Una dintre cele mai Bune Opţiuni este Alegerea Unei Cariere Cariere Pune sarcini netrviale în Faţa DVS. şi vă miruje să creşteţi ca persuană.

Analizaţi hobi-urile. Pentru a începe, este util să vă identifikacija valorile. Apreciezi Compasiunea şi Genozitatea? Poete Că Ar Trebui Să Didaţi Cariera pentru ajuta alţi omen.

Ieşiţi Din Zona de Confort. Dacă efectuaţi cu uspjela munca DVS., Aceara nu înseamnă că vă aduces zadovoljstva. Încercaţi să vă realizaţi hobi-urile în activatea de voluntariat şi, dacă va lobui să vă Faceţi, Găsiţi Modalităţi de ao transformate în Munckă Cu Norvea întreagă.

LUCRAREA PREDMETA Este Mult Mai Vagală Pentru Inntenţie şi Udarac. Desigur, o Situaţie Financială Durabilă este, de asemenea, važna, Dar conventizarea Propriului Scop Este Mult Mai Vagală Decât AcuMumala Fără Sens deni.

Imaginea intitulată trăieşte o oaţă festicită pasul 9

3. Dezvoltaţi aspekt duhovnog al vieţii. Unii omeni asociază spiritualitia cu religiju, Dar Pentrua Viaţa Duhopoti Duhesar Să mărturisim o anumită Religie. Puteţi lice Fără Religie, deşi pentru unii Omani, religija însăşi umple Viaţa cu semnificaţie şi dă ne osjećaju de zadovoljni.

Perioada zilnică de Auto-analiza. Aflaţi cum să Monituraţaţi şi Să fii reazuabili pentru gândurile, cuvtele şi acţiunile dvs.

Aflaţi la mehasiune. Ajuţi PE CEI Care Au Nevoie de.

Nu Pierdeţi Speranţa şi atitudinea pozitivă chiar şi Şn situaţii de viaţă tencences sau tragice.

Plimbare în natură. Lumea Naturii Dă Un Sentiment Incredibil de Mirna şi Mulţi krediti că odihna în natură vă mipuls să eksperimentaţi fericirea duhovno. Încercaţi să mergeţi prin pădure şi să conmplaţi întotdeauna peisajele îconjurătoare. Puteţi Crea, de asemenea, UN colţi živjeti Al Casei - Spargeţi Grbadina în Curte Sau Caltivaţi Flori în Ghivece.

Imaginea intitulată trăieşte o viaţă festicită pasul 10

4. Să dezvolte un sentiment de aparthenenţă la echipă. Apartnenţa echeipei este o komponenta važan, s canătăţii mintale, briga vă. Chiar şi introvelele trebuie apsea să Simtă Aparţinând Societăţii.

Găsiţi Grupuri de persoane briga Osjetile şi Obistivele DVS.

Angajaţi-vă în voltar cu omenii tăi asemănători.

Deveniţi Un membru al clublui de carte. Comunicaţi cu omenii briga vă împărtăşesc intelele sau dragostea de artă.

Atea 3 DIN 4:

Difultăţi

un. Difificulăţi Trece Peste. SE pare că este mai uşor să evite dificelăţile decat să rezolle probleme. DACă Evitaţi Problemle, EI SE VOR Acumula şi Vor konzumira doar la faptul că Pierdeţi ControlUl ASUPRA Vieţii Voast. CEA MAI Bună Modalitet de Faţă Faţă Probleme este Să o Recunoştem şi să nu Mergeţi de la Calea.

Nu Schimbaţi Problemle, să letnaţi ca sosiri şi să înveţe să recunoască probleme.
Amintiţi Momenele din trecut când aţi confruntat cu problem. Cu siguranţă, după acea aţi razvijen mai decisivă şi mai încrezăare în voi înşivă. Nu Uitaţi de Ea Să Rezolle Cu uspješne probleme Noi şi Mai Mari.

Imaginea intitulată trăieşte o viaţă festicită pasul 12

2. Învaţă să faci o dată, nu dorinţele priča. Una dintre cele mai bune modalităţi de fi Mulţumit de condiţiil vieţii Prodaja (îuda difultăţilor) - Abilitatea de Lua Situa Sada. Puteţi Sudjelovanje de Viaţă Mai Uşoară (Mai Mulţi Bani, o Poziţie Supeoară, o sănătate Bună), Dar Rochiile Duplicate Nu VOR Mai Uşor Realitatea.

Amintiţi-vă că fără difultăţi, o persuaană nu va e apecieze Moments Stine de Bucurie.

Disponibilitatea de Lua Viaţa Ca CE este - Aceara Este Singura Modalitetate de a învăţa să areciezi tot cere CE aveţi. FII RECUNOSCATOR PENTU OMEII NOESTRI DAGI, îN Ciuda oricărror Ponudite DIN viaă.

Toţi oamenii se suotvovati cu difificulăţi similare. Viaţa Oricărei persoane Nu Este Lipsită de Momente Discile, Dar perseverenţa şi Conştientizarea vă Vor Ajuta Să Simţii Bucuria şi să găsiţi Un Sens în Viaţă.

Imaginea intitulată trăieşte o viaţă festicită pasul 13

3. Luaţi în se smatra problemom ca o oportuniteăţi. Uneori este greu de Crezut în cuvtele că nu postoji humus fără bine. Cu toite acestea, realtitatea este că dificultăţile duc adesea la perspektiva şi vă dopustiti să vă uitaţi la viaţă podg Unghi nou, Iar Uneori Chiar Vedea Un nou scop.

Probleme Nu Suntdeauna în măsură să perceapă ca o opocite iglutea.

Să înţeleagă şi să nu uităm niciodată căa viaţa este plină de sens. DIFIFULTTŽIJE PRIMJENA (Cum Ar Fi Pierterea Unei Persoane iubte sau Lipsa de Muncă), Chiar şi DUREA FIZICA SAU Boala (Bolile Cronice Sau Pierrea Membrar) Nu Sunt deloc Dovezi Că Viaţa DVS. este lipsită de semnificaţie.

Încercaţi să transformaţi probleme în motivaţia. Poete Că Baala incurabilă v. Va ajuta să înţelegeţi că esteear necesear să să să să să să conştientiarea onomeniirii prirodir la s astfel de boală cu eforturi generale sau chautaţi la lucraţi la cautarea lijekova.

Chiar Dacă problem nu este permisă în favoaarea ds., Veţi Deveni Totuşi Mai Bine şi Mai încrezător Datorită încercărilor şi Evisterenţei Dobândite.

Parea 4 DIN 4:

Dragoste

un. Exprima mulţumiri. Feicare Persoanăe su nenumărate Lucruri pentru Care Poate FI REZUNOSCARE, DAR îN Haosul Vieţii de Zi cu Zi este Uşor Să Uităm de Sentimente de Recumoştinţă. Dacă exprimaţi recunoştinţa în Oriće Simţi Mai Bine Şi Veţi Găsi Scopul Dvs.

Scrieţi O scrisoare Unei persoane skrb vă este dragă pentru tine (Părinte, Prietenă, Partener Romantint) şi Exprimă Refunoştinţa lui Faţă de el. Mulţumesc pentru tot c ca rezati pentru tine, şi Spune-mi cât de mutne ţi prežieieşti relaţia.
Conduceţi Jurnalul de Mulţumiri. Desigur, puteţi scrib despre CELE mai važan CertimentTe, Dar, de asemenea, Nu Uitaţi să înregistraţi Diorite Lucruri Mici în Feecare Zi. Poete Că Latte Incredibil de Delices în magazinul Tău preferira de Cafea te-a încălzit în zi gri şi plooioasă. Adesea Lucrile Mici ofer ă UN udar Incredibil doar ASUPRA Vieţii Noastra.
Gândiţi-vă la locuri şi întâlniri plăcute. Rămâneţi şi Bucuraţi-vă de apus sau încetiniţi şi admiraţi vopsele de toamse.
Distribuiţi ştiri Bunu şi Moments plin de Bucurie cu CEI DAGI DAGI. Cercetătorii Susţin Că astfel de acţiuni Ridică Depil de Duh.

Imaginea intitulată trăieşte o viaţă festicită pasul 15

2. Aflaţi cum să disengeţi şi să utilizaţi kritike konstruktivan. Ascultaţi Opinia omenilor despre eficienţa DVS. Nu este întotdeauna Uşoară, Dar abilitatea de a_i de folsi critici konstruktivan v. Va ajuta să achiziţiitaţi noi abilităţi şi să găsiţi fericirea în viaţă.

Amintiţi-vă că kritike suzdržana konstruktivna şi necontrog. De Exemplu, Dacă, După Prezentarea DVS., Cineva je ispunjen că aţi făcut o mulţime de greşeli şi, în general, ateastă crnost, atuncija această critică nu Pote fi numită constructivă. Scopul Unor Astfel de DecatAţii este de a ating o persuaană, dar cu siguranţă să nu vă autute în dezvoltarea SA.

Dacă Un Coleg de Clasă Spne Că şi-Plăcut că a adi Vorbit PRECE Şi Morbit să Urmaţi Gândel, Atuncija Acesta Este Este Critic Critiv. Cuvtele similare ar Trebui să fie percepute CA UN kompliment - utilizaţi Informaţija Obţinute Pentru a Evita Erorile Similare în Viitor.

Dacă Critica Este Supărată, atuncija încartaţi să fii singuri înainte de lice s să să să Spuneţi Ceva caspuns. Plimbare, Apelaţi Un Prieten sau încercaţi să distrageţi Altfel. Ar Trebui să aşteptaţi până când emoţiile vor mânce pentru utiliza revizuirea cu dobrobitul pentru ds.

Imaginea intitulată trăieşte o viaţă festicită pasul 16

3. Capul pentru vă ierta şi p pelţii. Iertare - Una dintre Cele Mai dicifile Fapte legate de o persuană care ţi-a provokat durere. Uneori chiar mai greu să vă iertaţi. Cu toite acestea, troesc în mânie, indignare sau cu nesušintu de vinovăto este ekstremne de dūunăare pentru propria să să sănătate şi relaţii.

Noi Toţi Facem Greşeli şi de Multi ori eliminial lecţile. Doar persoana este capabilă să devină o perspektive puterice şi de îngrijire.

Iertaţi - nu înseamnă întotdeauna să uitaţi de cepe i întâmpplat. De asemenea, nu este un motiv să deverniţi o cârpă şi să milmiteţi altora să - i Şterge picioarele. Recunoaşteţi că o persuană (sau voi) fă Care o greseală de la care o lecţie poete fi învăţată şi eliberaţi Furia sau Indignarea.

Uneori este mai uşor să ierţi greşelile ometa. Nu Utilizaţi Standard Neloiale în Legătură cu DVS. Vă rugăm să accephaţi faptul că încercaţi să vă măsuraţi puterea şi puteţi transformas eroarea în iskustvom utilă.

Imaginea intitulată trăieşte o viaţă festicită pasul 17

4. Practicaţi Compasiunea. Abilitatea de Compasiune Face o Persoanăe Un Bun Prien, o personate îngrijitoare şi mai festicită. Aşa cumrată studiile, compasiunea sineceră şi dragostea pentru omeni vă dopustiti să înţelegeţi mai bine viaţa şi imaginea gândurilor umene.

Învaţă să te vezi în alte persoane şi viceversa. Evistenţele şi Experienţa DVS. Nu Sunt Atât de diferite de Ceilalţi. Toţi OamenII vor să fie fericiţi, sănătoşi şi iubiţi.

Faceţi Cunoştinţă cu Omanii de Căldură Sineceră, Umor Bun şi atitudin Prietenoasă.

Zâmbiţi omenii. Adesea, UN zâmbet devine sprijin necesesar într-o situaţie dicilă.

Zapadnikolele se Găsc în Orice Fel. O Persoană învaţă în feecare zi, aşa că thispul greşit este destul de prirodno.

Exprimă Mulţumiri iskrena. Nu dovoljan pentrua Le MULTUMI OMENILOR NUMAI PENTUUNI ACTIDENI. Învaţă să promatrač răbdarea, dragostea şi efforurile altora, inclusiv colegii sau subdonaţii DVS.

sfaturi

Viaţa festicită vie nu este întotdeauna uşoară. Pentru aceara, va trebui să aplicaţi o mulţime de efforuri şi să vă deplasaţi pentru conştientiinticare. În CELE DIN URMăE, rezultul va praveza za toide efforurile.
Încercaţi în fecare zi pentru lica eforturi pentru proprima. Deja în curâd va fi fi în obişnuinţă şi veţi fin mai uşor.
FI RECUNOSCATOR PENTU OMENI. Promatrač zamah buni şi omen buni şi amintaţi-vă întotdeauna căa viaţa lica catitudinea crectă şi sprijinul pentru.