Cum Să Deveriţi o Nucă Puterici -

UN Nugije Puterrni Este o Persoană Care Poate Depşişi Suradcolele, Ducând La Alţii în Situaţii perikuloase şi furttul aditionăţii. Dacă Doriţi Să Deveriţi Puterić, Va fi necesar Să FaceSi o Mulţime de ENTFORTURI PENTRU A DEZVOLTA Calităţile NeceSare şi pentru a Scăpa de obilaste. Nu Va fi uşor, Dar puterea dobândită şi rezistenţa vă mirujte să simţi încredere şi să fii pregătiţi pentru tot.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Rezistenţă psihologică

un. Determinaţi avantajele şi dezavantajele ds. Naturale. Încercaţi Cel Mai Postestiv să vă apeciaţi deterdije: gâmbeiţi-vă la Cea CE Faftţi Perfect şi je întâmplă cu neviki şi de ce. Acaara este o sarcină dicilă, Dar Recunoşterea Propriilor Prodaja InkNonsecvenţe Va Fi Primal Pas Sper Kontrola ASUPRA Acestora şi a dezvoltării personalităţii.

De Exemplu, Dacă începeţi să vă apăraţi atuncija când cineva kritičarske dvs., Motiv Poete Fiema de Eşec sau Deficienţă de încredere. Dacă Lucraţi la Problem Budunde, Veţi începe Să Reacţionaţi Altfel la kritici.
Pentru a vă înţelege neconcordanţele, încercaţi să înregistraţi exemple de Situaţii. De asemenea, puteţi Contacta Un Prien sau Un Coleg.
Chiar şi procesul deeterminar a avantajelor şi deficienţel prodaja vă va lica mai puterrnice. O Persoană su nevoie de Putere şi Curaj Să se arecieze în mod Obiectiv, şi să Recunoască aspecsele pentrua lucra la ele însele vă motivează să lueţi acearaă provocare.
DACă Sunteţi Difficicil Să vă Defiţi avantajele, încercaţi să treceţi Prin teste pee internet.

2. Aflaţi sperma să reacţţionaţi smiriti la Presiune şi tensiune. Abilitatea de a rămâne Puterićiă în Momelele Tencesse este Calitatea Principală Unei nuzirajce. DeterInaţi CE Trebuie să FaceSi PENTU R Rămâne Relaxat şi Montiantizaţi Situastaţia Tensionată. Încercaţi cât de des posibil să efectuaţi astfel de acţiuni, astfel încât acestea să fie în obişnuinţă.

Utilizaţi Metode precum Respiraţia Profundă, Citiţi Până La Zece, Faceţi Plimbări Scurte Peu Jos, beţi ceai sau apă. De asemenea, puteţi scrib Un mesaj la fratele meu, Sora, La Un Prieten sau Câteva minuta Pentru Ekstraži Reţelele Sociale.

3. Treptat Consolidaţi îcrederea în sinus. Uneori să îndoiască destul de normalno, Dar nu Lăsaţi o astfel de mişcare de gânderi să câştige controllul asupra voastaă. În acest caz, nu veţi putea să licuţi Soluţii dicifile şi să găsiţi o Cale deeşire în situaţii discile. Utilizaţi Metoda de conversie - înlocuiţi consatient gândurile negativno. Dacă vă îndoiţi de soluţia dvs., Utilizaţi toate Informaţiile Disponibile, Faceţi Cea Mai Optimaleere alegere şi poziţionaţi cu încredere PE suprotno fără regrete.

De Exemplu, dacă un gând negativ venit la Cap ca: Nu Reuşesc în moj ", apoi înlocuiţi-l cu gândel:" eşecul este Posibil, Dar Reticenţa de a încerca inevitabil ".

Determinat talenele priča şi le acordă sufidentă atenţie. Un astfel de sentiment de Excepţie şi demnitatiu v. Va ajuta să vă consolidaţi încrederea în sinus.

Schimbaţi Imaginea de gânderi şi Şncepeţi să percepeţi situaţii îfricoşătoare ca care car vă dopustiti să vă dezvoltaţi şi să crească p. Utilizaţi abilitatea şi verificaţi-vă.

Luaţi în je u znanju da je alte denaturiri kognitivna skrb vă pot gripa şi Modul în skrb gândurile şi percepţia Altaora.

4. Încercaţi să fii singuri şi să vă împotriviţi gândurile. Este važna Să Găsiţi ocazia de Fie Singur Cel Puţin Câteva minuta PE Zi pentru a vă analiza gândurile. La Ce koncentrezi? Chiar Vrei Să-ţe Petrici Puterea Mentală? În Primul rând, accephaţi-vă gândurile şi apoi încercaţi să le schimbaţi încet să devină mai putrici, să credeţi în voi înşivă şi să câştigaţi motivaţia.

Meditează să koncentreze şi să konzumam conşrtiinţa. Relaxitatea, Creşteja Gradului de KoncentrateIzare şi Scansare vă va ajuta să păstraţi Calmul şi echilibraul în situaţij.

Cinci. Acceuţi emoţiile. Uneori se simt preagolt. AMITE EXIRENŽELE, SNICA SAU STUSUL Şi nu vă înregistraţi - deci chiar mai puterică. În Schimb, înlocuiţi Metodele de zadovoljiti şi mângâiere pentru supravieţui emoţiilor.

Tulbure Sau Furie Nu Pricează o Persoană de Statut de o Nucă Puterici - oamenii Puterici. Acearaă Rezistenţă Psihologică este abilitatea de a-şi lua şi. Dar nu le dozvola s câştige controllul asupra voastaă.

6. Diskutaţi cu altul sau de stručnjaka dacă aveţi nevoie de ajutor. Dacă înc nu puteţi acceul provokarea şi Faceţi Faţă Dicultăţilor, este normalno să cereţi ajitor. Doar diskutaţi cul, relativ sau psiholog.

Cererea de AJotor Nu Este Un Semn de Slăbiciune. DIMPOTRIVă, Este O demonstracija PuterIi şi a capacităţii de a găsit promp sprijin şi de a nusuza Umăr Priedeos.

Într-o razversaţie cu un prijen sau o Rudă, puteţi ispunjen: "Nedavno, im je intrat în moj. Cress că trebuie să vorbesc. Nu Veţi refuza să mă asultaţi?""

Metoda 2 DIN 3:

Forţa şi rezistenţa

un. Crnografski kardiotrani şi antrenant de forţă. Dezvoltarea Rezistenţei Fizice VA VA CERE je o Muncă Grea Constantă, Dar îNcrederea dobândită. Consolidara muşchilor şi creşterea rezistenţei cu scopuri de înţelegere şi transformarea antrenaentului la govedski zinski.

Cardiografija Poate uključuje Alerga, Plimbare pe Sau Layout de Mai Multe ori pe săptămână. Completeţi Sarcina dvs. - Creşteţi Dinanţa, Luaţi parte la maraton ş triatlon.
Početak Lucraţi cu greutatea şi să lucreze la toide grupuril musculare. Dezvoltarea greutăţii şi numărul de repetări.
De asemenea, puteţi să vă agajaţi în Sport, sperma ar ar Ar Fotbalul, Vosa Baschet pentru efectua kardiotry în natjecatelj.

2. Redclude Pauz. Îcepeţi să efectuaţi mai Multi Repetări sau mai des să vă. Dar în Acelaşi Timp Tăiate Seturile de Odihna. Nu Uitaţi Să Aveţi Grijă de Corpul ître Antrenaegente Care Utilizează încărkea şi alimentele bune pentru a evita rănirea.

De Exemplu, dacă Faceţi Trei proklinjati pentru o pauză de Un un un un între fiacare sprint, apoi smanjuje vaspul de recuperare de până la 55 şi apoi până la 50 de Seunde. Spellţi intervalul treptat pentru a Evita Burnut-Ul.

3. Îcepeţi să mâncaţi crect pentru ajuta corpul. NUTRIŠIA CORECTă VA VA AJUTA Să vă simţiţi bine şi greu de Lucrate în formate. Fruce şi mahum preferira neturat, promatrati, Carne şi peşte, Piuliţe, Fasole şi Produse Integrale.

Refuză Produse Reciclate şi dăunăare, sperma ar ar ar ar-ar-ar fi branile karbogazoase şi Şerpi pe mâna ambulanţei, precum şi Restemea utilizării zahărului.

4. Lucraţi la flecbibilitate pentru a conticulaţile. Flexibilitatea VA Collui La evitrea Rănirii şi A Munii Grele în formate. Întindeţi muşchii după antrenant pentru le Prelungi până când s-au răcit, precum şi pentru a evita crearea.

Nu întindeţi înderejea onnainte de antrenament. Este Mai Bine Să daţi 5-10 minuta s s sey încălzaască ca mers perge

Încercaţi să Faceţi Acest Lucru yoghoy, Pentru a întinde muşchii şi constituinta calma.

Cinci. Expuneţi-vă Situaţiile Neudabile pentrua consolida puterea voinţei. Rezistenţa Mentală şi Fizică Sunt Interdependendente. În astfel de themee, oamenii sunt capabili săşaescă suzakolele "efor de voinţţ" cu lipha apartmentă a forţelor. Aceara este o provokare diifici, aşa că nu vă grăbiţi şi liceţi paşi pentru depăşi disconfortul fizic.

Îcepeţi să efectuaţi sarcini mici nenadmabile şi să nu vă retrageţi. De Exemplu, Ple o plimbare, înepeţi să atingéţi mânadoratorski razgovor RAMURILOR PE Care Le Aveţi Peste Cap. Acest ExerIţiu vă va dozvola să formatţi Un obite de a da se baza pe na pu ‡ a şi nua a şi Şi impulsurilor fizice.

De asemenea, puteţi lua un duş, Mergeţi şi Executaţi Desulţi, Alegeţi o Dietă Neobínuită Pentru DVS. (de Exemplu, pentru a napuštanja popunjava dulciuri sau gustări Rapide).

Treceţi treptat cu noi condiţii. De Exemplu, dacă doriţi să Luaţi Un duş, apoi smanjuje temperaturu apei treptat pentru mai multe razreda p pe.

6. Utilizaţi diferite livri de formatice precum artele marţiale şi supravieţuiirea în viaţa sălbatică. Corpul nosru se obişnuieşte în cole Din Urmă cu sarcini ponavljaju, care limeazăe dezvoltarea psihologică şi fizică. Încercaţi să îmningeţi limpele pozbilelor sarcini mai kompleks şi mai noi.

Luaţi-Vă Kickboxing, Arte Marţiale Orientale Sau Supravieţuire în Viaţa sălbatică.

Regimul de formre neobişnuit creşte rezistenţa fizică şi mentală.

7. Expuneţi-vă condiţiile şi situaţiile ekstremni. Puterea Nu Estea Doar Dimensiunea Musculară şi Rezistenţa, CI şi Capacitatea de Menţine Calm şi de a Reacţiona la Diferite Fisice. Aflaţi Metodele de Supravieţuire pentru a învăţa sperma să lauptaţi împotriva pericolelor, precum şi să le aplicaţi în praktički în condiţii de joasă tensiune pentru vă pregăti pentru orice.

Este Posibilă elaboraaa abilităţilor de supravieţuire în campanii turistički Şi în ocupaţii speciale.

Odlučiti. Utilizaţi motivaţia şi dedicarea pentru depăşirea konkacelor. Când vă aflaţi într-o provokare externă sau Sunteţi Obosit şi Pierduţi La Motivaţia, este Važno Să vă amintiţi că procesul este la Fel de važan ca rezultul. Într-o urmărre constantă a unui corp sănătos şi puveric, o persoană dezvoltă puterea mentală şi fizică şi rezistenţa care o lice o nutriţie putricie.

În acelaşi timp, este važna să vă realizaţi limitările fizice. Nu vă scufundaţi cu capul înttr-un nou exersiţiu sau o dijetu ekstremne. Puneţi ţintă şi Gândiţi-vă Peste Pasii Care vă vă duce fără rău pentru sănătate.

Să înveţe să înţelegi direrenţa dintre difultăţi şi durre pentru a nu vă răni. Dacă Tocmai Aţi început să Jucaţi Sport, Mai întâi Lucrez Mai Bine Cu Un Antron osobni.

Metoda 3 DIN 3:

Casure

Puneţi Obicelele şi Implementaţi-le în viaţă. Începeţi cu obijati mici, realizabile, 1-2 puncte pentru feicare zi sau săptămână. Combinaţi-le cu običaji. Apoi îneacă mânecile şi lucrează în scopul ei de nuca.

Atinge Obiectivul nu este Uşor, CI Mai Multă Praktică şi Auto-Realizacija, Cu Atât Va fi Mai Uşor.
PUNEŠI OBIRESE PE TERMEN SCURT, sperma ar fi soluţiile pentru efectu o Şcoală sau Un proquee de lucru pentru câteva zile, în feecare săptămână pentru a pregăti un nou fel de mâncare pentru cină şi pentru muncă.

Zamislite intitulată în josul pasului 16

2. Aflaţi în greşelile DVS. şi nu lociţi pee eşecuri. Oamenii puterici sunt capabili să înveţe din greşelile lor, devine mai puterică şi mai reuşită. Nu este nevoie să vă pedepsiţi. Evaluaţi kritičar Situţia şi Gândiţi-vă: cere CE Mers Prost şi cum să evitaţi o astfel de eroare în viitor.

Nu este nevoie să cheltuiţi puterea pentru v. Regreta şi InvenAţi Scuza. ADRITE O GRESEALă Şi Credeţi Că Puteţi Rezolva Situaaţa.

3. Nu te plînge. Dacă doriţi ca Omanii să vă exeere o nutriţie putrici, salvaţi o atitudin pozitivă şi nu vă plângeţi în situaţii dififil. Reclamaţii - în Zadar Timpul de Petricere A Timpului - plângând, nerată slăbiciune şi Iseficienţă. Să fie întotdeauna o personate puterici, intelţionată şi confidenţială. Inspiraţi PE Alţii Prin prikazuju DVS.

Dacă Trebuie să eliberaţi pare (ca toţi ceillaţi), nu o liceţi la om. Scrieţi-Vă Gândurile Sau Direcţţţionaţi Energia Acumulată înttr-Un kanal Pozitiv (Mergeţi la atrenaent).

Distribuiţi gândurile negativne - nu înseamnă plângea. În loc de plângeri, puteţi se poplune: "Nu mi se pare că acesta este cel mai Bun mod de a îndeplini sarcina. De ce c ce nu încercaţi aşa?»Începeţi să soutiţi alte soluţi şi să vă deschideţi la alte idei.

Nu daţi tentaţie de promova. Entuziasmul emitirajte o lipă de încredere în sinus.

4. Nu Schimbaţi dificelăţile şi probleme. Gândiţi-vă la ceea caea încercaţi în mod konstantan să evitaţi şi încercaţi să vă întâlniţi cu Situaţia faţă în faţă. Scapi de Obiceuul de Fugi şi de a-ţi lua viaţa Reală şi, de asemenea, promiteţi să nu nununţi la dorinţele sau poželjnim voaste.

Scapi de factorti de distragere enervant pentrua gândi în mod clar. Deconectaţi Televizor, TelefOnul sau Computul pentru Seara Sau Chiar Pentru câteva zile pentru a vă concentra mai bine.

Cinci. Obţineţi Cazurile skrb vă sperie. Este Puţin Probabil Să Devii Mai Puterrnică Dacă este agajată în mod konstantna Numai de cere i ne provokoacă. Începeţi să Plecaţi de pe Calea trotată, încercaţi noi şi nuunţaţi la cazuri Care Sunt de tvrtke Obicei izaći.

CE te sperie? Ia decizia de depăşi Frica. Dacă nu vă mjesto să vorbiţi desprea omen Vorbeşte Vorbire La Nunta Prienenuui. Dacă vă este frică de apă, apoi vă înscriptţi pentru lecţile de înot.

6. Deveniţi o Persoană Pudernică pentru alţii. Aveţi Grijă de Alţii Mult Mai Difficicil Decât să trăiţi numa. şi dorinţele glasa, iar oamenii putrici nu uită niciodată de CEI care au nevoie de ajator. Deci, trebuie să fiicernici pentru fantaria şi Prietenii DVS. Atuncija când au nevoie de sprijin. Ofta ajuta omenii nefamiliati daci nevoie. De asemenea, Unil Dintre primai briga vă ajută, când vă aflaţi în compania Omemelor.

Nu uitaţi să aveţi grijă de familie. Fii o Persoană fiabilă şi Responsabilă, astfel încât să vă puteţi baza peče.

Nu vă fie frica să daveniţi lider dacă acest lucru necesită o situaţie. De Exemplu, Dacă Un Sistem de Alarm de Incndiu Lucrate în Clădire, Ajută la Menţineaa Orinii şi asigurarea Siguranţei Omeranže.

7. Luaţi şi Bun Šimbarea. Modificirile Fal Farme Din Viaţă, Iar Oamenii Puterici şi înddăgit înţeleg Limele Capacităţilor Lor. Concentraţi-vă asupra a cere CE Pateţi ating cucess Obives Obistivele, precum şi Reconciliaţi cu faptul cănele aspekt nuh.

Creeţi-mă că vă puteţi adapta la Orice condiţii, precum şi să extrageţi lecţii utifet din situaţii discile.

Aflaţi sperma să lueţi situaţii dificiile şi Schimbări Nedorite şi să nu suflaţi dintr-un elefant zburu. Amintiţi-vă că aţi enţi confuntt în mod repetat difultăţi şi liceţi din nou.

sfaturi

Aflaţi Alte Modalităţi de Kontrola emoţile pentru rămâne o persuană festicită şi de uspjeh, precum şi să menţină relaţii cuillaţi.
Ia decizii bazate plorori personale şi nu urmaţi mulţimea.
Nu vă usporedna cuillaţi. OamenII FAK Fak Fakt Stresului în Moduri diferite. Cea CEE RăU pentru Uniul, apoi dovršiti normalni pentru celălalt şi viceversa. Concentraţi-vă asupra DVS., Precum şi asupra schimbărilor skrb vă vor ajuta.