Cum să consionze încrederea în sine

Încrederea este pur şi simure necesară dacă doriţi să comunicaţi cu omenii, învăţarea bine şi cariera. Dacă nu aveţi această încredere, ar Trebui să o dezvoltaţi. Pentru câtiga încrederea încrederea înnee, trebuie să înţelegeţi c ce Şi simţi ciudate. În plus, ar Trebui să vă uitaţi la totul cu un pozitiv. Din acest articol veţi învăţa sperma să vă consolidze încrederea în sinus.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Determinarea Situastaţiilor discile

un. Înţelegeţi gândurile şi instalaţiile dvs. Negativan. Pentru câtiga încrederea în sinus, trebuie să lucraţi cu gânderi şi instalaţija negativan. Înregistraţi za toide gândurile şi instalaţile similare într-un kurnal poseban în feecare zi, apoi analizaţi tot CE este scris pentru a. CE Situaţii sau OamenSE numec aceste gânduri şi instalaţii?

Imaginea intitulată fi mai încrezător Pasul 2

2. PassAţi CE SituAţii vă afectează încrederea în sinus. Mulţi Oameni au Declaanşatori Care AU UN UN-a Negativ asupra încrederii lor în sinus. Încercaţi să înţelegeţi c ce împiedică să vă. DACă Ştiţi CE provoktura.

De Exemplu, Sunteţi Acoperit de Inctitudine Când Veniţi la sala de gimnastică. Cred că în acaaraă simueaţie vă lice să vă simţii nesiguranţa şi să lucraţi asupra probleme. Poete Că Totul în Hainele priča? Sau în alegerea unui simulator? Sau Mai Bine Mergeţi la Hol Când je efekt mai puţini omen?

Imaginea intitulată fi mai încrezător pasul 3

3. Aflaţi dacă alte persoane afectează ipoteza DVS. Desine. Critica Audiată de la Un Prieten sau o Rudă Poate Fi Rănit de Stića de Sine. Dacă vă pare că cineva vă grifyjenţază percepţia asupra DVS., Găsiţi o modalitetan de a corecta comunicarea cu această persuană.

Imaginea intitulată fi mai încrezător Pasul 4

4. Gândiţi-vă la stilul tău de viaţă. Sport, Nutriţie adecvată şi Odihnă. Dacă o persuană nu-i pasă de el însuşi, creeirul o percepe ca un semn că o persuană nu se apleciază. Pentru Careirul Numai Sempalele Corece, Urmăriţi-vă sănătatea şi nevoile corpului.

Imaginea intitulată fi mai încrezător pasul 5

Cinci. Gânddeşte-te la ca t te îconjoară. Într-o atmosferă plăcută, oamenii Sunt mai Buni despre ei înşişi. Dacă la domiciliu este Murdar şi InconfulfortAbil, o Persoană se poed Simţi Incomodă. Încercaţi să menţineţi ordina în Casă Sau Cel puţin. Aranjaţi Elementele DIN LOGURI PROIZITENTE VOR VOR CAMERA Specială şi ConfortAbilă.

Metoda 2 DIN 4:

Dezvoltarea îcrederii în sinus

un. Vorbiţi-vă bine. Afirmaţiile Positiv vă Vor consolida stimus de sinus. Înainte de comge la muncă sau la studiou, uită-te la tine în Oghindă şi sprune-mi ceva inspirati. Puteţi să cutţi ceva ple care îl aveţi deja sau ceva ce svaţi să realizaţi. IaTă Câteva primjer de afirmaţii požet:

Sunt o persuană inteligentă.
Sunt Un tată.
Am Realizat o mulţime în viaţă.
Oamenii Le Place Să Petreacă Timpul Cu Moje.

Imaginea intitulată fi mai încrezător Pasul 7

2. ADRITE PREZENTA Gândurilor Negativni şi începeţi să le leuptaţi. Gândulile Negativni Sunt Toite, Dar sudionici LA O Persoană mai des Dacă Nu SIGUR de el însuşi. Este važna să recunoaştem prezenţa gândurilor negativni şi să începeţi să seupe de ele. Încercaţi să analizaţi Idee şi să vă Spuneţi că refuzaţi să credeţi în ea.

De Exemplu, Dacă vă Pare Că Sunteţi Prost, Spuneţi-mi Că este doar un gând: "Sam frost vizitat de ideea că am fost prost". Apoi înlocuiţi această frază pozitivă: "Sunt o persuană inteligentă".

Imaginea intitulată fi mai încrezător Pasul 8

3. Imaginaţi-vă de omul încrezător. Vizualizarea Este Instrument Putreri Care vă va dozvola să vă consolidaţi încrederea în sinus. Închideţi ochii şi amintiţi-vă Momeul când aţi Reuşit în Ceva sau cânde vă Simţiţi Foaarte încrezători. Încercaţi să vă amintiţi acest trenutak în cele mai mici potalii: unde aţi frost, cine era încă acolo, CE aţi spus sperma vă simţiţi. Redaţi Această Scenă în Capul Meu în feecare Zi.

Imaginea intitulată fi mai încrezător Pasul 9

4. Lăsaţi Napomena Napomena PENTU DVS. Răspândiţi nota pentru ajuta să vă simţi mai încrezători. Lipiţi Foteile Peste Tot Acasă, PE Sertarele la Locul de Muncă şi Oriunde Le Veţi Vedea Apsea. Cu cât veţi citi ceva pljeviti pentru Tinee, Cu Atât Mai Repede Veţi Crede în Scris.

Poti sa scrii "Cut bine Fă!", "Aveţi Idei minute!", "Vă Faceţi Gri je savršeno!" Da Vojia Fanteziei.

Imaginea intitulată fi mai încrezător Pasul 10

Cinci. Îconjoară-te de Oman pozitivi. Oamenii pot gripa. Dacă Prienul Tău vă kritičară Adesea sau Priveşte Lumea Negativă, S-Ar Putea Schimbe Comnitia. De asemenea, puteţi încerca să discutaţi cu Prietenii DVS. Despres promatrač negativan la adresa DVS. şi să le cereţi să nu mai vorbească cu DVS. Ceva Neplăcut.

Amintiţi-vă că nu puteţi Schimba o Alt Persoană. Puteţi Schimba Numai Reacţia DVS. Încercaţi să păstraţi o osposobljavanje asupra lumii, chiar Dacă postoji mulţi Omeni Care poželjeti Negativul Din Jurul Vostru.

Imaginea intitulată fi mai încrezător pasul 11

6. Ai grijă de tine. ExerIţiu, Mânceţi Alimente Utimente, Odihnă şi relaxaţi-vă. Vizionându-vă, vă Spuneţi Că meritaţi îrrijirea. Detaşaţi sificijent Timp Pentru Sport, Mese, Somn şi Odihnă.

Încercaţi să jucaţi cel puţin 30 de minute în feecare zi.

Fit Dreapta - MÂnca Fruce, mahunarki, Cereale Integrale, Carne Cu Conţinut Scăzut de Grbasimi.

Shing 8 rude în feecare nopte.

SelectorAţi Cel Puţin 15 minuta PE ZI PE YOGA, ExerIţii de Respiraţie Profundă Sau Meditaţie.

Metoda 3 DIN 4:

Abilitatea de a se Ricke pentru

un. Să înţeleagă Importanţa capacităţii de vă decia. Dacă vă Puteţi Ridica Pentru DVS. Sau Cel Puţin Concraază la Momentul potrivit, seg da je că Sunteţi încrezători. Dacă nu aveţi acearaă încredere, veţi fi fi syifil să vă. Lucrând La Abilitatea de Vă Ridica în Sus, Veţi Deveni Mai încrezători, Iar Oamenii Din Jur vă vă oncrezăare.

Imaginea intitulată fi mai încrezător Pasul 13

2. Priča o drepturile. Deklaţi-vă că înseamnă să credeţi în ceea ce ar je trebui să auziţi. Gândiţi-vă de CE omanii ar Trebui să vă asculte, Credeţi Că am Spus şi vă poštovanje cuvtele. Spuneţi Unui kurnal în Care Aţi Putea Să vă reparaţi za toide gândurile şi sentimentale cuport la deklaraţia de decalAţia dvs. Gândiţi-vă cum lipsa de curaj vă interferază pentru a ocupa de oameni, La Şcoală şi la locul de muncă.

Imaginea intitulată fi mai încrezător Pasul 14

3. Gândiţi-vă în ce c ce îbuaţii trebuie să vă vagajţi cu înddăzneală. În Unele Situaţii, puteţi fi desebit de dify. Gândiţi-vă de Ce în aceste situaţii este deftibil defficil să vă vă spăraţi. Scrieţi Despreţii Situaţii şi că doriţi să vă schimbaţi.

Opisati Situaţia şi omenii asociaţi cu ea ea. Unde şi şnainte de Care Este Dificil Să vă exprimaţi Opinia?

Descrie-te sentimente priča. CE simţi când nu Poţi să te Ridici singur?

Opisuje care doriţi să vă schimbaţi. Cum doriţi să reacţţionaţi în astfel de situaeaţii?

Imaginea intitulată fi mai încrezător Pasul 15

4. Praktică în exprimarea onikiei DVS. Înainte de a începe să acţioneze în Situaţii dificel, este Mai Bine Să farati. Acest Lucru se lice lica PE nastavak propriu sau cu UN-a. Redaţi Situaţii Simple în Care Trebuie să vorbiţi şi apoi Mergeţi La Mai kompleks. Puteţi Repeta aceaşi deklasie de mai munte ori cu o voce calmă.

De Exemplu, Imaginaţi-Vă Că Un Prieten vă Cere Să Mergeţi cu el la o petriecere, dar nu doriţi, pentru că suntem obosiţi şi vă simţiţi rău. SE Pote Spne SI ASA: "Nu Vreau SA Merg. Vreau Să Slau Acasă şi să mă relaxez".

Vorbeşte mirna şi nueşi din moj. Repetaţi Răspunsul dvs. De feicare dată când v. Oheri să mergeţi la o Petricere.

Nu Uuitaţi Că în Viaţă Totul Poate spajanje Prost, CA în timpul antrenamentului. Încercaţi să încercaţi toate reacţile să fie gata pentru tot.

Imaginea intitulată fi mai încrezător Pasul 16

Cinci. Începeţi să vă exprimaţi cu adevărat părerea. Învăţaţi mai muns discuţii despr onikija DVS., încercaţi să applicaţi noi competenţe în praktički dacă vă simţiţi mai încrezători. Începeţi cu lucrulev mici şi Treceţi Treptat la Situaleţii Sociale Mai kompleks.

Începeţi cu mikrofon: împărtăşiţijim opinia ds. în Timpul Unei Razmjena Razmjena, Exprimaţi-Vă în Timpul Unei întâlniri de Afaceri.

Când vă simţiţi mai încrezători, încercaţi mâna în simuaţii mai kompleks: poticaj la cineva sau refuzaţi colegul sau un sueen care văsează.

Metoda 4 DIN 4:

Îndcrederea în comunicarea camenii

un. Învaţă să faci komplimente. CompMenele dopustiti Scăparea Tensiunii şi Faceţi o Comunicare Mai plăcută. Dacă nu Sunteţi Sigur de DVS., Este Posibil să fiţi diifici să lueţi komplimente. Poete Că Deveriţi Inmontabil sau îl refuzaţi imediat. Pentru a vă simţi mai încrezător, ar Trebui să învăţaţi să lueţi în mod cozpunzător komplimentte. Podaci ViiToare Când Cineva vă Laudă, Nu Refuzaţi Cuvinte plăcute şi mutţumiţi persoanei Care Le-a Spus.

De Exemplu, Spuneţi aşa: "Sunt Foaarte Mulţumit Mulţumesc" Fie pur şi simure "Mulţumiri!"
Învaţă să spui komplimente Altaore. Acest Lucru vă va dozvola să vă atrageţi atenţia şi să vă simţiţi mai încrezători. Abilitatea de a vorbi komplimente omen vorbeşte despre încrederea în sinus.

Imaginea intitulată fi mai încrezător Pasul 18

2. Accephaţi faptul că este imposibil să gripeţaţi comportamenta. Uneori Omenii Nu au încredere, deoarece sunt prea denindde deacţia omen oameni p. Pentru rezolva acaastă problemă, va lobui să accephaţi faptul că nušcu. Nu număraţi pe alţii pentru greşelile lor şi nu încercaţi schimbaţi.

Imaginea intitulată fi mai încrezător Pasul 19

3. Încercaţi să salvaţi o atitudin pozitivă. Pentru fi încrezător, trebuie să aveţi o pozliti Faţă de Lume, Chiar Dacă OamenII Care vă înconjoară frustează. Amintiţi-vă că viitul DVS., Obisivele şi FericIrea DVS. Denind Numai de DVS. Dacă cineva încearcă să vă Vulnereze, Amintiţi-Vă de Realizările DVS. şi caracteristicile požet. Sticla este întotdeauna pe jumătate plină!

Încercaţi să zâmbiţi şi să râdeţi, chiar Dacă Nu doriţi. Aşa cum au flost stabilite de oamenii de ştiinţă, čir.

Imaginea intitulată fi mai încrezător pasul 20

4. Păstraţi-vă clul. Rămâneţi smiriti. Dacă nu Faceţi Faţă Emoţiilor, fiţi supăaţi sau supăaţi, Faceţi Câteva Respiraţii adânci. Luaţi Până la Zece şi Numai Apoi Reveniţi la problemă.

sfaturi

Dacă Sunteţi Chinuit de o Tulbure Alermantă, Dacă Aveţi o Stića de Sine ekstrem de scăzută sau nu vă puteţi întări creditinţa. Psihoterapeutul vă va ajuta să lucraţi la aceste problem.

Avertizări

Dacă Un Prieten sau Un coleg se confuntă constance Cu DVS. Sau comportamentul dv. Afectează negativ stimus de sine, discutaţi cu îndrumarea ds. De Supraveghere. Nu mă lăsa să mă batbăsc.