Cum de a dezvolta calmul

Auto-sprijinul este capacitatea de Menţine Echilibra, Eleganţa şi Curtozia în Situaţiile Sociale. Pentru a Dezvolta olmerare, este necesar să se consolidion încrederea în sine, să înveţe s tunlokutor şi să păstreze smirenosti.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Dezvolta încrederea în sinus

un. Învăţaţi să vă percepaţi în mod adecvat. Auto-Control Este Imposibil Fără încredere - Acestea Sunt Două Laturi Aceleiaşi Medaljii. Prihvaćanje dvs. Creşte stimus de sine şi, de asemenea, ajută la consolidaraa hancrederii în sine şi a dezvolta mirno.

Faceţi o Popis Punkur Forte, precum şi A Lufrilor PE Care doriţi să le îmbunătăţiţi, inclusiv calităţile personale şi aspekt. Veniţi PE popis; şi lueţi-vă verbal. SPNE-MI: "Prihvatite FATPTUL CR EU VORBESC. Îmi iau temperament brzo ".
Općenito, Puteţi Folosi o astfel de afirmaţaţie de sine: "mă duc în întregime. Prihvatite propria Mea personate, aspekt, trecutul, predentni si viiitul ".

2. Crede în tine. Idea d. Vă afectază acţiunile şi capacitatea de konfiglati. Trebuie să Crezi în Tine însuţi să dezvolţi îcrederea în abilităţile priča. Ar Trebui să se evoire că sunteţi o persoană pozitivă cu care este interantant să vorbiţi. De asemenea, este necesear Să se facă acţiuni car să vă întărească încrederea în sinus.

Una dintre tehnicile efiencee - imagini vizuale. Închideţi ochii şi imaginaţi-vă că aţi aţi devenit încrezător şi cu sânge recenite. Unde eşti? CE simti? TU CE CREZI? CE faci?

Gândiţi-Vă la Tine înttr-Un mod Pozitiv. Dacă Sunteţi îgrijorat Sau Configlatic Negativ, Atuncija AR Trebui Să Regândiţi Situastaţija. Începeţi să gândiţi Următoarele: "Mă descurc. Pot Face Tot CE Vreau. U moj".

Valmititski poza. Gesturile Noapte Formează atitudin faţă de ei înşişi. Esenţa Poziţiilor Puterrnice Este de Face Corpul Nostru Mai Multi (Să ia mai Muri Multi Spaţiu), Nu Mai Puţin (Cea CE INDEO O LIPSă de încredere). Încercaţi să vă aranjaţi picioarele pe lăţimea umerilor şi să vă odihniţi îlduri. Pete internet puteţi găsi diferite post putere cu o descriere.

Zamislite intitulată dezvoltaţi poise pasul 3

3. Concentraţi-vă PE punčele forte. Dacă Acordaţi Atenţie Calităţilor DVS. Posistiv, atuncija puteţi konsolida încrederea în abilitţţţţile DVS. şi Puteţi Menţine Calmul în Situaţii Sociale, Datorită Cărora va începe înconjurarea DVS. şi calităţilor DVS.

Faceţi o Listă Realizărilor DVS. Ai Cel Mai Mare Scord Pentru Munca de TESTARE? Ştiţi cum să înotaţi bine şi să câştigaţi concerruri?

Gândiţi-vă cum puverea ds. Pot afekta în mod pozitiv clul.

Zamislite intitulată dezvoltarea pasului 4

4. Cret Că totul se VA Doge. Orice Situaţie Sunteţi, Idea DVS. De afekta înttotdeauna Rezultul Final (sper bine sau mai rău). Persoanele Care Se aşteaptă lanumente neplăcute Oferă UN utjecaj slične ASUPRA Rezultaui Situastaţiei. De Exemplu, dacă vă este frică să faceţi prostii sau să faceţi o grešeală la întâlnire, începeţi nervos şi vă puteţi confunda în proprile cuvte. În consecinţă, voi creaţi o consecinţă Nedorită.

În loc să prezentaţi posibilele uzacanţe sau mai rău, concentraţi-vă asupra a cere CE doriţi Din Situaţi. Înlocuiţi gândurile ca "Oh nu, SPER Că Nu Voi Popunite prostii" Prificit atitudinea conştientă pozitivă "Voi Vorbi clar şi cu încredere. Păsterrez îkvederea în sine şi calm. Mă descurc". Astfel de Gânduri Posittiv vă Vor Ajuta Să Scăpaţi de nestrpljiv.

Cinci. Urmăriţi asistenţa Socială. Relaţiile preispitati Dau Rezistenţă şi Creşte îNcrederea în sinus. Mulţumită Persoanelor Ple Care Le Puteţi Simţi Legaătura cu ei, aparţinând grupului şi lueţi-vă.

Dacă Sunteţi suprimat sau nu încrezător, atuncija vorbiţi despresta asta cu un prijen sau o Rudă. Este Foatete probabil ca ei să vă ajute să credeţi în voi înşivă şi să ridcaţi Staroa de Duh. Suportul Din Partea vă va ajuta întotdeauna într-o situaţie dicilă şi va creşte îkvederea.

Evaluaţi relaţia cuillaţi şi gândiţi-vă cum vă sprijină omenii. Desăvârşiţi um nesitiv şi simţim în simţim în simţim în simţim în simţim în simţim în simţim. Dacă vă furnizează sau vă supestomează stimus de sine, atuncija astfel de relaţii nu vă vă vă vă vă consolidaţi încrederea în sine. Încercaţi să eliminiţi relaţile dăunăare şi să plătiţi tată atenţia acelor persoane skrbi Susţin în vremri discile.

Metoda 2 DIN 3:

Deveriţi UN-a Kosinacija

un. Se ocupă de različita subse. Comunicarea compută cu omenii arată clul şi încrederea în sinus. Este Mult Mai Uşor Să Găsiţi Un subvence Pentuţie Dacă Aveţi o Gamă Largă de Interle.

Înscrtţi-vă la bibootecă şi citiţi cărţi diferite. Citiţi PEMA ISTORIEI, Ştiinželor Naturale, Sociologiei, Psihologiei sau Altceva Care vă Internezează.
Căutaţi Informaţis despreţi Reţea şi Citiţi Resurse preispitivanje pentru Rămâne La Knent.
Citiţi Ziarle (Tipărite Sau Electronice) Pentru cunoşte ştirile locale şi globale. Deci, puteţi începe o conversaţie din întrebarei: "Şi aţi auzit despr ____? Şi CE Credeţi despresta asta?"
Găsiţi noi hobi-uri şi clase. Aflaţi cum să Jucaţi UN instrument muzical, să dansaţi să să cântaţi, săriţi cu paraşutău, liceţi yoga, alpinizam, surfanje, schi, snowboarding sau înot subacstatic. Deci, veţi avea întotdeauna Un subvencija pentru o conversaţie cu o persuană nefamiliară. Este Posibil Canele Dintre Intezele DVS. Să coincidă.

Zamislite intitulată dezvoltarea pasului 7

2. Anulta. La diferite întâlniri, este važni să puteţi ajulta şi să nu încercaţi să vă exprimaţi întotdeauna gândurile. OamenIi Sunt Plăcuţi atuncija când, Sunt ontotdeauna atraşi tocmai la aster de Interloctio.

Relaxi-Vă, Faceţi o Respiraţie şi Imaginaţi-vă că vorbiţi cu o persuană care cunoaşte tată viaţa voastaă.

Puneţi întrebări şi arată interul. Concentraţi-vă p am şi pe cuvtele lui. Nu este nevoie să vă gândiţi în mod konstantne la ce ce c ce ce c ce. Învaţă să găzduiască zamal stvarni.

Puneţi întrebări Care Să Permită răspunsuri diferite şi nu sugerăm un răspuns "Ne" Sau "Da". O astfel de abordare va Creşte Şansele Unei Razmjena Intesante şi Lungi.

Aflaţi cum să anultaţi în mod activ crescătorul de încredere şi să înţelegeţi mai bine Interloclul. Una dintre Tehnici este de preformula Gândela PE Care L-Ai Auzit. Pentru lica Acest Lucru, este dohvat ruke SUPUNEM URMătoarele: "Înţeleg că eşti pjenavac supărat din cauza fratelui meu?"

Exprimaţi-vă atitudinea şinţinea Unei persoane. SPNE-MI URMăTOARELE CUVINTE: "Vă pare pjenasti diifilil. Având în Vedere Situaţia, sentimentale DVS. Sunt îndeplinite".

3. Koncentraţi-vă Ple zamah. Dacă vorbiţi în mod konstantni despregativ, pateţi perceput ca ne recladicant şi o persoană incertă. OamenII Care Se koncentracija PE aspekt plăcute au întotdeauna farmec şi arată încrazător în ei în ochii altaora.

Specificaţi întrebări požet: "cum supet sucucele DVS? ACEA VESELIE CU Tine SA întâmplat în Ultima Vreme?""

Încercaţi să nu nusutaţi politica şi religija dacă interlokuplul DVS. Aderă la Alte Opinii.

Imaginea intitulată dezvoltaţi Pierda Pasul 9

4. Interacţiune Pozitivă. Afişaţi, acelaşi sugovornici, ne vă ascundeţi sentimentale şi gândurile, în acelaşi timp să fii taktici şi mirno. Emitirajte atitudin Caldă, Bun Monit şi Prieenoasă.

Cu o comunicare pozitivă, Trebuie să puteţi intra în poziţia interloclului, Dar nu Uuitaţi de dorinţele şi nevoile DVS. De Exemplu, Spune-Mi UrmăoArele: "Buna. De ce c ce ne o aducem la viaţă?".

Atituţi o atitudin decisivă şi pozitivă prin expresii faciale şi gesturi. Amintiţi-Vă Kontakt Vizual (Nu este nevoie să citiţi ochii neobositori, este dohvat doar să nuuutaţi de la sugovornika). Relaxaţi-Vă, Dar nu înguste şi nu puneţi Minile în boki.

Evitaţi agresiunea atuncija când comunicaţi. Încercaţi să nu insultaţi interlokuplul, Nu răsuciţi şi nu pentru.

Dacă expresia sentimentator sau a gândurilor DVS. Poate Răni pe alţii, atuncija acaastă comunicare agresivă în acaaraă Situastaţie este Uneori Mai Bună Să Lăsăm Cu DVS. (de Exemplu, comentariile despre aspekt sau o faptăe a neei persoan). În Caz contran, Veţi Argeta atitudinacija DVS. Agresivă Faţă de o Persoană sau Situaţie. Alţii Vor înţelege Că Pierzi Calmul.

Diferite cursuri şi cursuri de instruire pentru dezvoltarea abilităţilor de comunicare corectă Sunt accum Fuarte populare.

Metoda 3 DIN 3:

Păstraţi-vă clul

un. Ia o pauză şi respira adâc. Datorită Calmpării, o persoană este capabilă să menţină mir în simueaţii kompleks sau iritabile. În loca de reachţie negativă involuntară, inclusiv plâns şi uşile de bumbac, înăţaţi cum să păstraţi clul. Mătură şi se adună cu gânduri sau eliminaţi elegantni (cereţi scuze şi mergeţi la tolenetă).

DACă Sunteţi Singuri, încercaţi să vă liniştiţi cu ajuturel gimnasticii de respiraţie. Respiraţi adânc prin nas şi expiraţi încet prin gură. Concentraţi-vă asupra respiraţiei şi asupra Sentimendiolor lor. Puteţi respira din nou ca de usluge je când vă simţiţi smirenost.

Zamislite Intiturită Dezvoltaţi Pasul 11

2. Ceas. DACă înţelegeţi Cauza Reacţiilor DVS., Veţi fi mai uşor să vă păstraţi smiriti. Aveţi Grijă Caituaţia să vă kontraoleze reacţia şi să nuedeţi Calmul.

Îtrebaţi-vă: "CE a Cauzat reacţia Mea? Cea CE CRE şi mă simt despreţate aceara? În acţiunile mele refleksiraju RaTimentem DIN Trecut? Sunt supărat de situaţia însăşi sau mi-a amintit de alte iskustvo nepline slatka?""

Evaluaţi StareA Globală afacerilor. Imaginaţi-vă că vă uitaţi la situaţia de la eliktul care creşte în cer. Cea CEE Vezi? Că vă veţi gândi la ea înttra-o lună, şse luni sau an? Este Posibil Ca TU Să Firs Din Cauza Unei Moments, Care Nu VA VA AFECTA Viaţa.

Imaginea intitulată dezvoltaţi Pierda Pasul 12

3. Planil de acţine doprinos. Un plan skrbi vă va ajuta să Faceţi Faţă emoţiilor kompleks - o Modalitet Sigură de Menţine Calmul în Situaţii diforman. Găsiţi o astfel de modality potrivită pentru.

De Exemplu, Dacă Sunteţi supărat când alţii nu sunt de acord cu idea ds. Despreţi Situaţie, Puteţi Alege o Modalitet Specială de a depăşi problem. Puteţi folsi gimnastica de respiraţie sau conta la zece. De asemenea, trebuie amintit că opistia opišima opiši opia opiatea opis.

sfaturi

Nu vă Faceţi Schimbaţi-vă dacă nu doriţi.
URMăriţi Oamen Njega Nu îşi Pierd Control de Sine şi încearcă Să-şi Repete Comportamentul.