Cum să îndeplinească Un sol Triplu: 10 Paşi

Feicare Persoană Poate îndeplini Un sol Triplu, Totuşi, pentru lica acest Lucru în stilul şi tehnologia potrivită, veţi avea nevoie de ghid şi de ajoru. Va lobui să alocaţi timp şi să încercaţaţi, deoarece cu siguranţă nu înăţaţi între-o singură nopte. Pentru a începe să câştige checcurrige, va trebui să lucraţi din greu şi să lucraţi de Luni.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Bazele

un. Provjerite fundaţiile tripleului. Trokrevetna sol este o discinlină atlertică pentrua aveţi nevoie pentru a avey picioare puterrnice, aparate şi viteze.Atletul Trebuie să Padze o Cale Care Duće La Groapa de Nisip.

2. Difficil în cazul variaţiilor lungime soli. Înttr-Un sol Triplu postoji Panouri de la Care Repetaţi Când Săriţi. În majolitatea şcoliloror, plăcilent suntat smjestiti pentru 6 m, 7,5 m, 8.5 m, 9,5 m, 11 m şi 15 m Până la Groapa de Nisip. Dacă Sunteţi Nou, Aţi preferenla să începeţi de la 7.5 metri.

3. Trebuie să înţelegeţi că postoje 3 faze ale slalkui. Sari ritmic. Primul Element Este Sari, Al Doilea - Etapa şi al Treilea - Sări:

La Efectuarea Preme Fi Faze, Atletul este Respins cu Un Picior.

Efectuarea Unei Doua Faze, Trebuie să aterizaţi pece Acel picior şi să sari din nou.

Pentru a treia oară trebuie să aterizaţi pe celălalt picior şi săriţi în gropa de nisip.

Dacă Aveţi Un Picior Mai Puteric Stâng, Efectuaţi Un Salt CA Acesta: Driapta, Dreapta, Stâng. Dacă Dreptul este Mai Putel, Apoi Stâng, Stâng, Dreapta. Dar încercaţi încă ambele opţiuni.

Atea 2 DIN 3:

Stil

Sol de stil bun - aceara este cheia succesului. Cu un stil rău de Exuţeţie, Puteţi Pierde Până la 60 cm în sol.Am Aflat Deja Că TripTul Triplul su 3 faze: săriţi, pas şi săriţi.

un. Prima Fază Sau sol, VA VA Configura PE îNtregul sol. Când descangeţi de la Bord, Aruncaţi Genundchiul de Vârf în aer şi păstraţi coapha paralelă cu pământul. Un alt Picior Ar Trebui să fie Ridicat în Spatele Tău. Teren PE picior točan, nu PE călcâi. Acest Lucru va ajuta la menţinerea forţei în mişcare şi păstraţi viteza.

2. Doua Fază Sau Pas, Este Un trenutak odlučuju. Multi Newbies Nu Funcţionează bine pentru a acest element astfel încât Viteza Totală SaltUlui este Redusă. Stilul acestei faze este slične cu Primul. După Executarea SaltUlui, Aruncaţi Genundchiul de Lider înainte şi Altul - înapoi, Dar aterizarea, Aruncaţi Un alt Picior Ognier Pentru a Efectu Ultima Fazăă.

3. Treia Fază Sau sol, acesta estent element de Urmărire. După Cea de-Aua Fază, Aruncaţi-vă Piciorul în Faţa DVS., CA înttr-UN sol pluća. Nu Uitaţi să vă apolaţi înainte, Altfel puteţi cădea înapoi şi veţi smanjuje plungimealtului.

Atea 3 DIN 3:

Educaţaţie

un. Dezvoltaţi puterea picioruui. Înainte de Lua o sudjelovanje La Concrurri, Trebuie să dezvoltaţi puterea. Soli trilu imposibil Urmaţi fără ea. Trebuie squi squi squis şi să agajeze în Haltere, de Exemplu, Pantofi. Ne Încercaţi să construiţi picioarele de îndoire a masei musculare. Nu vă va adăuga puterea de propreccceptivă, dar va da prea multina încărcătură încărcătură.

2. Sari. Exieă o o modalitetu efietui de a Construi Forţa încioare, folosind cutii de lem înălţime Undeva în 30 cm. Antrenorul Tău Trebuie să-i pună în jur şi trebuie să sari pe ele cu un picior, până când oprielu va începe să strălucească şi apoi - caaltă. Dacă Lucraţi Din Greu şi doriţi cu adevărat să Deveriţi Un adert, în curren Ândând veţi vedea režultate.

3. Încercaţi să cheascela coapsese musculare şi muşchii de vitel.

4. Viteza este Cel Mai Važno Lucru Din sol.Practicaţi Sprinturi Scurte de Până la 50 m pentru opere o distanţă.

sfaturi

În Timpul Saltului, Nu Priviţi La Groapa de Nisip, căutaţi-o. Imaginaţi-vă că scoateţi în cer.
Dacă vă ateizaţi pse, încercaţi să nu lueţi înapoi. Lungimea Lungimii Sallilor Puse Din Mini, aşa că încercaţi, fărău a atinge pământul, aruncaţi-i înainte. Lăsând Groapa, Face Cel Puţin 2 Paşi înainte, Altfel, Dacă Plecaţi Imediat Din Locul Unde Au Aerizat, Saltl DVS. Nu este numărat. SPER Că frost util pentru toţi!
Amintiţi-vă: Viteza, stilul şi înălţimea sunt cele trei componente princip ale unui soli Triplu de uspješnosti. Viteza va da for forţă motice pentru soli, înălţimea va adăuga lungime, iar stilul va do mnogo maximizarea Potenţialuluuli SaltUlui. Instruire şi praktički într-o mare măsură Vă ajută să efectuaţi un drept de soli.
Teren Redirecţiona, şi nu înapoi, Altfel Rezultul DVS. Va fi mai rău decat creiseai.
Nu SupraîncăRaţi Cu Primul DVS. Salt sau Riscaţi să Pie Pierdeţi Echilibra şi atingeţi Un Picior Brus.
Asiguraţi-vă că aceeaşi distanţă între Feicare Element Element Aceaşi Distanţă. Acest Lucru vă va dozvola să vă îmningeţi bine în ultima etapă!
În Timp Ce lucraţi la stil, încercaţi o metodă cu două sau trei paşi. VA VA DOLAZI Să Ekonomisiţi Energie şi VA Oferi Posibilitatea de Plăti Mai Multi Timp de formate în Timp.
PE măsură centa Sunteţi nou, Faceţi Totul Treptat. Dacă Sunteţi UN Student de Liceu Care doreşte să îndeplinească Un sol PE 12 m, Puneţi Marcatori Pentru 4 m, 8 m, 12 Metri şi încercaţi săşiţi za toide măscile.
Utilizaţi pliuometrici şi giri atuncija când construiţi o masă musculară.

Avertizări

Nu încetaţi când Jucaţi Primul DVS. Sol, Altfel Veţi Răni La Un Picior.
Întindeţi şi faceţi o jogging înainte de ankenament - Altfel Riscă să vă răniţi şi să rămâneţi fără forţe.
Skidanje pentru soli, asiguraţi-vă că puteţi ateriza în gropa de nisip.Dacă nu, încercaţi să sari la o distanţă mai atentă. AR Trebui să aterizaţi întotdeauna într-o groopă pentru sărituri.