Cum s să câştigi un sol pluća: 7 paşi (cu ilustraţii)

Doriţi să câştigaţi fiacare se podudara s n`n lungime în care sudjeluju?Apoi continuaţi să citiţi, iar acest articol vă va odrezati sperma să îl realizaţi.

Pasi

un. Utilizaţi Groapa potrivită pentru slana lungi pentru afla do nedostatak şi în siguranţă.

Zamislite intitulată câştiga pasul pluća

2. Determinarea Picioarelo de îmnjine. Puneţi picioarele pe lăţimea umernor şi liceţi o trecere. Piciorul la Care Nu Trebuia să nu cadă, - o jog. Repetaţi-o de 3 sau de mai mulle ori pentru a asigura că nu vă înşelaţi.

Zamislite intitulată win lov skok pasul 3

3. Gamă. Linia ar Trebui să aibă o bara Albă cu o Bandă Subţire de. Aliniaţi-văcioarele pe o bandă de maču, ca să fii aproape, dar nu o atvengeţi. Acearance linie ar Trebui să fie chiar înainte de groapă cu nisip. Reveniţi de-A lungul piesei şi calcellaţi 13, 15 sau 17 paşi. Du-te înapoi şi întreba pe altcineva să pună o etichetă.

Zamislite Intitită Win Long Jump Pasul 4

4. Trčanje. ANGUGE CA şi cum aţi fi să sari la sfârşit şi să lăsaţi p cineva să arate era Piciorul DVS. P penica. Dacă frost pe / atinge o scândură de maču, atuncija ar fi o procedură. Dacă aveţi o călătorie, atuncija Trebuie să reglaţi marcajul până când mergeţi savršena penica. Nu Sari în timpul funcţionării.

Zamislite intitulată osvojiti Long Jump Pasul 5

Cinci. Sări. Alerga cu această viteză cât mai curren Posibil, točan, CA şi înainte, cându au făcut o jogging, pentru că viteza va od tuporta mai polabe. Nu Priviţi la Linie şi nu vă gândiţi la asta. Vedeţi cât timp puteţi, Ne Više mai Jos. De asemenea, vă va ajuta să sari mai odstupiti.

Aruncaţi-vă Minile La Fel de Mari cât puteţi şi direcţţionaţi picioarele, Când At Singeţi Linia.

Încercaţi să vă aruncaţi într-un sol Astfel încât să aveţi doprinos soli impuls, să nu cădeţi înapoi şi să nu ţineţi Minile în Spatele DVS.

6. Aterizare. Teren cu îndoit în faţa picioarelor mele încercând să obţină degetele. Judecătorii măsoară Cel Mai Mare punkt Dinct, Adică Semnul Lăsat de Tine PE Nisip Atuncija când aterizează, deci cădea înainte.

Zamislite intitulată osvojiti Long Jump Pasul 7

7. După sărituri. Întotdeauna amintiţi-vă că din groopă este necesesar să Mergeţi înainte sau la lob.

sfaturi

Aşteptăm cu nerăbdare şi SelecleAţi Un punct ca şi cum ar trebui să aterizaţi acolo.
De asemenea, cereţi antrenorii să Lucreze Cu DVS. Peste Creşterea Flexibilităţii, rezistenţei şi forţei picioarelor.
Când At Singeţi Linia, Faceţi točni ceea vă antrenaţi: săriţi Atât de înalt îi polazi de cât puteţi.
Întotdeauna fugiţi la o vijză atât de viteză cât puteţi, în deicare vladare.
Încercaţi cele mai bune şi vă dezintegaţi picioalele după cum puteţi. Acest lucru va lace lacne mari skrb pojednostavljenă Slaol pentru DVS.
Nu vă mişcaţi Niciodată picioarele arbitar în aerka. Poate Ducea la o picătură înapoi.
Nu Priviţi Niciodată linia sau Terenl când cânţi o alergare înainte de a sări.
Beţi cel puţin 1 litru de apă pe o oră înainte de compliiţia ds.
Pentru a instrui o creştere a înălţimii moral, puteţi săriţi print-un element, un Coş de Gunui de Plastic de Plastic de Plastic / Coş, Dacă este Prea Uşor atuncija când sunteţi gata, utilizaţi UN subctic maire (Cu atenţie).

Avertizări

Asiguraţi-vă că totul este în Siguranţă, Iar Cineva Este Aproape, Dacă întâmplă Čeva, Veţi fi în Siguranţă.
Asiguraţi-vă că aveţi echipadamentul potrivit očainte de a începe instrument.