Cum s scapi de anksietate atuncija când vorbeşti la telefon
Telefoanele Apeciază în întreaga Lume. Ele lonac fi găsite apape în ficare Geantă, Buzunar Sau Mână, totuşi veţi fi surprinşi câţi Omani vă este frică de apelurile Telefonice. DACă Chiar Ideea Neceseităţii de Vorbi la Telefon provokacă Anksietatea DVS., încercaţi să învăţaţi să vă kontrolaţi anksietatea şi să comunicaţi Liber cu Ceillaţi. Încercaţi mai întâi să vă înţelegeţi Frica. Utilizaţi strategii praksa ca o metodă de joc şi respiraţie profundă pentru smanjuje tensiunea în Timpul Apelurilor Telefonice.
Pasi
Metoda 1 DIN 3:
Cum Să Faceţi Faţă friciiun. Înţelegeţi esenţa fricii. Singura modalitat corectă de aksietate este să cunoşteţeţi adevărata cauză a fricii voaste. Gândeşte-te la ce ceea ce provoacă teastra Voastaă Vorbind La Telefon. Vă Este Frică Să Spuneţi Ceva Inadecvat? Asultaţi refuzul?
- Fioi atenţi la gândurile skrb conduc în kapu înainte de apela. CE anamous vă Spuneţi?

2. Modificaţi Dialog Inquint. Faceţi o Idee despre cajuzele fricii voaste şi încercaţi schimbaţi cursul gândurilor. Încercaţi să Schimbaţi Dialog Inser Stare se Referă La Apelurile La Telefon. De Exemplu, Puteţi Că Siguranţă Čeva glup sau Inadecvat InterloCului.

3. Contacaţi Kpsihoterapia. Frica Pertenci de Apleluri Telefonice Poate FI SIMPTOM ALLOR ALLOR MAI GROBE, CAM AR F FI MESSEETATEA Socială. Contacaţi psihotrapeutul cu experienţă pentru a înţelege probleme Profundidă şi pentru a găsi o soluţie adecvată.
Metoda 2 DIN 3:
Cum se efectuază apeluriun. Planicaţi Un Apel na avans. Puteţi distribui apeluri de câteva zile sau puteţice lice înttr-o singură zi, totul deninde de preferencea. Uneori este utilă limarea numărului de apeluri către Una sau două zile pentru smanjiti tensiunea. De asemenea, este važna Să SE Odredite Montl Potrovit al Zilei. Apelaţi Când Sunteţi Cei Mai încrezători.
- De Exemplu, Dacă Simţi îNcrederea şi Valul de Putere Dimineaţa Sau Dups aţi Jucat Sport, Este Mai Bine Să Programţi Apelul Care Este.
2. Pune Goluri. Luaţi în razmatranje Scopul Apelului şi pregătiţi-vă să o încorporaţi. Acesta va ajuta laspectea anksietăţii.

3. Îcepeţi cu apelurile mai calle. În Timpul Unor Apeluri, nu vă Simţiţi Atât de încrezători cum în thipul conversaţii? În acest caz, încercaţi să îmbunătăţiţi încrederea în sine şi să începeţi cupeluri mai puţin zatezanja.

4. Plasaţi Situaţia pe Roluri. Uneori Cauza Alarmie este kontekstul apelului. În Acest Caz, încercaţi să jucaţi o razgovore Viitoare în avans la Rolurile Cu Un Prieten sau o Rudă pentru smanjiti nivelul de anksietate. Partenerul vă va ejuta să depăşiţi Frica de appel pravi şi să-mi Spuneţi ce să vă acordaţi atenţie.

Cinci. Evistenţa vino cu praktika. Cu cât veui privici mai des în faţa fricii, cel mai ploča vati lui peste. În consecInţă, Trebuie să efectuaţi Apeluri pentru smanjiti Treptat nivelul de anksietate. Nu Trilišteţi sms şi sunaţi la un un un, un angajat sau o Rudă. Nu este nevoie sckliser Un e-mail către şef sau profesor, Dacă Puteţi Lua şi Suna.

6. Imită încrederea. Strategija Clasică pentru consolidara kreditinţei în forţele proprii - "Pretsindeţi Până Când devine o realizirati". Utilizaţi acaastă abordare de kontakt. Dacă nu vă confruntaţi cu o încredere în sine specijaliziranosti, rikatiţi bărbia, îndreptaţi-vă umerii şi zâmbiţi în thp ce. "Imită" Un limbaj de corp încrezător pentru câştiga treptat încredere Reală.

7. Mutare. Mişcările Mici Ajută Labateaa Alarméi. Înainte de conversaţie, Luaţi o Antistress, Spinner Sau Un gnjavaže de pietogrice. Amelorează Elementele DIN Mână în timpul apelului pentru smanjuje tenziuneju.

Odlučiti. Bucuraţi-vă de Suport. Dacă Aveţi Un Apel Telefonic Deosebit de Ocupat, Puteţi încerca să conectaţi o terţă persuană la ea. Adresaţi-Vă şi Unui Prieten sau Unei Rude, Scoateţi Tubul şi Sudjelovanjeţţi îcere o razgovore. De asemenea, asistentul se Poate Alătura Apelului şi Poate Acţiona de "Sumler" în Cazul în Care Sunteţi confuz în cuvinte să spunem.
nouă. Filtraţi Apelurile Primiti. Dacă vă este frică să răspundeţi la apel, utilizaţi o abordare Selectivă pentrui smanjiti anksietateju. Răspundeţi la apeluri de la persuanele skrb au în Lista DVS. De Contacte. Apelurile rămase vor fi trimizira la mesageria vokală şi puteţi afla obitevul apelului. Apoi, SelectorAţi Apeluri la Care doriţi să răspundeţi şi programeţi-le nttr-UN timp challibl.
Metoda 3 DIN 3:
Cum se utilizează metodele de opustiti seun
Respiră adânc. Respiraţia Profundă Este o Modalitetate efiestită de A kontrola Nivelul anksietăţii. Poete fielosit Apape Peste tot şi Chiar în Timpul unui Apel, încercaţi să nu nu esiraţi Direct în Telefon. TelefOnul Poate Fiatte de Gură pentru lica Nişte respiraţii adânci, sau îneca mikrofon pentru o vreme, în Timp CE InterloCureul Spuniti.
- Cu respiraţie profundă, trebuie să inhalaţi aerul prin nas pentru o anumită perioadă de thip (încercaţi să număraţi la Patrui). După acea, ţineţi respiraţia timp de şapte Seunde. În CELE DIN URMă, Expiraţi Prin Gură Timp de OPT SENCNDE. Repetaţi Zadariti Acţiunile Timp de Câteva minute Până Când Simţiţi Valul Calmului.
- În thipul apelului, încercaţi să efectuaţi două sau trei respiraţii adânci şi expiraţii pentru a vă Lua Rapid în mână şi pentru smanjuje anksietateju.

2. Exploraţi Corpul. În Modele de anksietate DIN organizam, tensiunea este akumulată. Expitaţi-vă Corpul Pentru a Găsi Site-Uri de Strazi şi relaxaţi-le. UN ASTFEL de ExerIţiu Asupra Relaxării VE Veni la Ajuturel DVS. înainte de Appelul ocupat sau după el.

3. Vite Un Apel de uspješan. Imaginaţie - o Modalitet Efietusă de a vă slăbi anksietatea şi de creşte încrederea în abilităţile DVS. La Orice acţine intenzivno. Pentru a începe, imaginaţi-vă că sunteţi înttr-un loc liniştit şi liniştit.