Cum s oă înţelegeţi că sunteţi gata să dansaţi pecke

Baletul este un stil dens destul de strog, skrb corpul dvs. Serijes cerinţe. Dansul PE Pointeri Este Un Pas Mare şi Un Punkt de Cotitură pentru o Carierău a Unei Tinere Balerină. Dansul PE Pointeri Poate Fi PEEARTE Periculos Dacă Dacă Dacă Dacă Događanja Pentru Acest Lucru Puterrni SIU Instrust, Aşa Că nu încercaţi să Dansaţi Până Când Profesorul DVS. Sperne că sunteţi gata. Cu toite acestea, acest articol vă vatrey sentiment de cât de aproape sunteţi să începeţi sinsezi pecke.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Pregătirea corpului

un. Asiguraţi-vă că sunteţi destui adulţi. Expanţii Susţin Că Până la 11-12 ani, Dansul pe Pointeri Este Nesigur, deoarece la această oaraă oaasele înc je întărbec. Dansân PE ukazuje la o vârstă fragedă, lyaintee ca oasele să Dispeetă Prihvatljiv pentru Rezista la greutatea Corpului, Poate Duće La Rănirea iireversibilă Piciorului.

Imaginea intitulată ispuniti Dacă Sunteţi Gata Să Mergeţi La Pasul 2

2. Onâinte de a începe să Dansaţi PE ukazuje, Ar Trebui să Falet de Cel Puţin 2 ani.Deşi Unii Studenţi Li je Pote Cere Să aştepte Mai Mult, Mai Ales Dacă Nu Sunt Adulţi Care Nu Sunt Suficienţi - Nu Ar Trebui Să Fie PE PE POINTE, Până.

Acest Lucru Nu înseamnă că puteţi spominjanje pe bale de lecţie pe lună timp de doi şi dups aţi aţi aţi aţi. Pentru a vă pregăti la indikatori, veţi avea nevoie de formate regulati şi dură.

Trebuie Să Treci o formate Preliminară formată DIN 3-5 Ore de Purs de Formre PE Săptămână Timp de Doi ani.

Imaginea intitulată ispuniti Dacă Sunteţi Gata Să Mergeţi la Pasul 3

3. Verificaţi struktura Osoasă Piciorelui. Din Păcate, indiferentni cât de Greu au încercat, unii Omani Nu VOOODATă Să Danseze PE Pointeri, PUR Şi Stuptuurii Oaselor Picioarelor, încercarea de ajunge PE TUMUNGE. Picioarele ideale pentru Dansuri pe Pointeri Trebuie să aibă UrmăoArele karakterististi:

Degetele ar Trebui să aibă aceaşi lungime, astfel încât aceştia au format nepsin "pătrat" pentrua manţine echilibra. CEA Mare Mare problemi OPRITăE, Aceara Este Cea în Care Cel de-Al Doilea Deget ElE Cel Mai pluća.

Jocul Flexibil al Geninchiului

Arcul înalt PICior

Imaginea intitulată ispuniti Dacă Sunteţi Gata Să Mergeţi La Pasul 4

4. Greutatea Corplală sănăosă. În Timpul Dansului asupra Indikatorijor, toată Masa Corplală Estertată la degetele de la Degetele, Instruator Poete Avea îndoieli Cu Osigurile Pentru Lucrul la Pointe, Dacă începe Să vă Fategete. Nu Vor Suporta Greutăţile Corpule Care Acţionează asupra lor. Înainte de a Trece la Punts, Calculaţi Instruatele de Masă Corplală (BMI) pentru a asigura că intraţi în kategoria de greutate sănăosă necesară.

Imaginea intitulată ispuniti Dacă Sunteţi Gata Să Mergeţi La Pasul 5

Cinci. Asiguraţi-Vă Că în Timpul Dansului Susţineţi Postura Driaptă, Iar Muşchii torsa Sunt Dest Desterici. Addraţi-vă profesorului sau părinţilor să vă aprecieze să să eliminaţi videoclipul în thp che Dansaţi. Va fi decifil s defifil să vă apeciaţi, căăutând în Oghlinndă, deobute Trebuie s tageţi gâtul pentru a vă Vedea reflecţia şi Poate afekta negativ pobiţia ds.

Muschii Din Španjolska şi Muscularea inferioară apăsaţi Trebuie să vă păstraţi dreptul de torsiune.

Făcâd Uniful dintre Picioare, Nu Trebuie să Cadă în pelvis sau pešu pelvian.

Imaginea intitulată ispuniti Dacă Sunteţi Gata Să Mergeţi La Pasul 6

6. Uite, poţi să faci un releu de 16 ori la rând PE polu-wedes. În thipul Ghemurilor P polu-aripi, este necesar să coborâţi P tampoanele picioarelor şi nu PE degetele picioarelor.Dacă nu puteţi lica oslobađaju de 16 ori la rând p polu-aripi, înseamnă că muşcchii DVS. Nu Sunt încă sificijent de puterici pentru.

Se Ridică la maşină sau la Altă suprafaţă Plană (de Exemplu, l`ngă masă) pentru je li Piestra Dacă Pierdeţi Brusc Echilibra.

Relaify Poie fi Efectuat Din Orice Poziţie de la Primul la Al Cincilea.

Rulaţi P tampoanele Picioarelor şi întârzierii înttr-o astfel de Poziţie Timp de Câteva Seunde.

Ţineţi Greutatea P PREMELE TREI DEGET. Nu Ptiteţi ca greutatea DVS. Să fie transferată să nu păstreze echilibra în ultimale două dedute.

Rămâi în Poziţie, Permiţând Tocuri să se întoarcă pentruuna. Angajaţi muşchiul rotativ şi muşchiul presei astfel încât tocurile să rămână întoarse spre unutrašnjost, iar şoseaua a arătat.

Du-te din nou pentru comborî popunjavanje PE picior.

Repetaţi de 16 ori.

Imaginea intitulată ispuniti Dacă Sunteţi Gata Să Mergeţi P pasul 7

7. Încercaţi să păstraţi Ieşirea corectă atuncija cânnd dansaţi pecital plat sau în cusături. Dacă nu puteţi menţine lovitura potrivită, ştiţi că o va fice više mai dicifilă peca. Piciorul dvs. Ar Trebui să fie aceaşi linie cu o patella şi o îmbinare de şi o îmbinare de şold, şn thp ent tampon tampon cu devul mare ar trebui să devină. Genundchii Trebuie să fie îndreptată, Iar Tocurile Indictă Direct La Picioarele Care Nu Sunt înfăşorth.

Imaginea intitulată ispuniti Dacă Sunteţi Gata Să Mergeţi la Pasul 8

Odlučiti. Cereţi profesorului să procjena puterea Picioarelor şi Gleznei. Deşi nu postoji Regună Comună de odluka Dacă student este Gata Să Lucreze La Pointes, Profesorii de Balet se baleză Din Ce în CE Mai Multi PE Evaluarea Individuală Picioarelor şi Gleznei. Instruktor Sau Fizioterapeut vă sfătuiţi să Ştiţi ce să căutaţi atuncija când vă evaluaţi corpul. Dacă Credeţi Că îndepliniţi kriterij şi Sunteţi Gata de Lucru P pokazatelji, Addsaţi-Vă InstruatorUlui DVS. Să vă apecieze.

Atea 2 DIN 2:

AcuMumulara de rezistenţă şi experientţă

un. Creşteţi puterea Gleznei. Amintiţi-vă că, în plus faţă de balet, exită Muntel Alte Exeriii privind Dezvoltarea Forţei Glezne skrb Vor konzumirati LA Aplempea în Siguranţă.

Echilibrarea şi Prirendea Mingea: Găsiţi UN partner, Staţi Pecit Piciors şi Aruncaţi Recifrock Mingea. Cu cât este mai greu meingea, cu atât mai multă încărcătură va fi per gleznă. Dozvola. Să Arunce Mingea în Difrite Locuri - DASUPRA DVS., în Dreapta şi la stânga pentru vă schimba centrul de greutate.
Squat PE un picior: îndreptaţi Un picior în faţa ta, apoi apoi liceţi zece squats pe celălalt picior. Puneţi Piciorul în lateral şi lueţi încă 10 squaturi. Reveniţi şi Luaţi Alte 10 Squaturi. (Creşteţi sau Replyţi Numărul de Repetări, în Funcţie de cât de greu Sunteţi dat čučnjeve).

Imaginea intitulată ispuniti Dacă Sunteţi Gata Să Mergeţi PAUL 10

2. ExerIţii Cu Theraband de Bandă Exmand. Theraband Este o Bandă de Expander Care Pote fi utilizată Atât în exersiţii de Putere, cât şi în exersiţii de fleksibilnost.Faceţi Următorul ExerIţiu pentru 10-20 repetări sau cât dentente puteţi.

STAI PE PODEA, ţine-ţi Spatele Drept şi Trageţi Picioarele.

Ia panglica pentru picioare şi tragţi-o pe tine onsuţi pentru forma tensiune.

Mişcări lente şi controlte, îndoiţi şi ekstensii degetele picioarelor, în thp che picioarele nu Trebuie să se îndoaie.

Imaginea intitulată ispuniti Dacă Sunteţi Gata Să Mergeţi P pasul 11

3. ExerIţiul de Dezvoltare Piciorelui. ExerIII.

Staţi Fără Probleme şi întindeţi degetele pentru a obţine o pobiţie stabilni picitant.

Trageţi Piciorul în Sus, astfel încât arcul să apară cât mai višestruki posibil.

Ţineţi în această Poziţie Timp de Şse Seunde, Apoi Relaxaţi Piciorul Timp de 10 Seunde.

Luaţi Zece Repetă Fiecare Picior.

Imaginea intitulată ispuniti Dacă Sunteţi Gata Să Mergeţi PAUL 12

4. Tren pentru ghemui pe jumătate de ierni. Deşi este Mai Sigur Decat Dansul PE Pointeri, Efectuaţi Aceste ExerIţii PE cuuturile Sunt Multi Mai discile. Faceţi ExerIţii P polu-aripi pentrua consolida grupu musculare de care aveţi nevoie pentru Dansuri Pinte şi pentru a îmbunătăţi echilibra.

Imaginea intitulată ispuniti Dacă Sunteţi Gata Să Mergeţi La Pasul Pasul 13

Cinci. ExerIţii şi Alte Mişcări Care vă Vor pregăti pentru Dans pente. Cvrijedan profesorii d. Decid Că Sunteţi Gata Să Deveriţi Pointe, Vă Vă cere să efectuaţi o serie de anumite mişcări. Deşi Trebuie să vă întrebaţi în mod specifičan profesorului ds., Cea CE AR Trebui să vă aşteptaţi, de tvrtke Obicei instruktorii de baleti se uită la următoarele:

Ţineţi Balanţa de Pasta. Trebuiie să Ridicaţi Un picior în jes şi să puneţi o şosetă pegentuul unui alt picior. Zoite Acestea se fic încioare PE ukazuje clobuie să simultan cât mai višestruki timp posibil.

Păstraţi Format Perfectă în Timpul SIP. Trebuie să vă îndoiţi Genilnchii şi să salvaţi teugin că picioarele priča S-au ¨ntors spre eksterijer.

Danski păstraţi şosete Netedă. Dansurile de PE polu-aripi vor întări muşchii skrb vor fi necesesari pentrua lucra la Pointe.

Efectuaţi trecerea pica cu Un picior. Puneţi Un Peilea polu-aripi, IAR Al Doilea se aşeză în echilibraul pasajului, apoi lăsaţi-l în jos şi atingEţi Podeaaaa.

Efectuţi Un un 16 (Ridikarea PE cusături) la rând.

sfaturi

Punctul cheie al dezvoltării poinkees este prezenţa Unor muşchi putrici din bujica, dar este greu de antrenat, deoarece prakse nu le folosim. Exuţia Zilnanică arabesque le va întări atât denten încât să vă puvem lica Treptat Piciorul Mai Muri Mai Mare. Dar, în Primul rând, Ar Trebui să vă asiguraţi că Tehnica DVS. Este crectă. Profesorii tăi nu-i pasă dacă ai Ridicat Piciorul doar 5 Centimetri, principalul lucru este că tehnika ta este kredite događaj. Nu Uuitaţi Că de îndată Ce puteţi trage piciorul la 90 de razreda, puteţi începe să vă redirecţeionaţi Pelvisul, Dar Rotirea DVS. Ar Trebui să rămână netedă!
Du-te la bale fizioterapeut pentru alege pokazivač potaknite.
Nu îndoţi cu răurnări, deoarece vă puteţi răni genija, ceer che vă va afecta negativ Şansele de razvojne ointe.
Asiguraţi-vă că vă vă vă vedeţi în Oghlindă. Vă va ajuta să vă corectaţi mai bine deficienţele.
Utilizaţi muşchii de Alimentare (Muşchiul rotativ) şi nu îndoţi degetele picioarelor, păstraţi şoseauaa dremeapă.
Chiar şi Flexia şi Expterea Obişnuită Picioarelor Vor Da Avantajele Prodaja. Mai înti Faceţi Totul încet şi P polu-aripi, atuncija vă puteţi attrena peciorul întins.
Nu vă confundaţi dacă trebuie să aşteptaţi munjski înainte de razvojne ointe. În CELE DIN URMăE, Acest Rezultat Final VA FI FI FI MA MAU DE DORIT. Veui Avea, de asemenea, UN Timp CILIMERIMER PENTU A Pactica PE Demi-pokazuje.
Nu vă înclinaţi niciodată pelvisul şi păstraţi-vă întotdeauna minile.
Efectuaţi zilnic plie şi relimetva. Asiguraţi-vă că atuncija când efectuaţi Plie, arabesque, reljef şi piruets obţineţi lovitura potrivită. Dacă doriţi să efectuaţi crect mişcările peceri, prezenţa unei bune producij este pjeniti važnije. De asemenea, Trebuie să Acordaţi o Atenţie Deosebiei Poziţiei Cincea, deoarece a Treia Poziţie pe Pointe folosită atât de des des.

Avertizări

La o vârstă Fragedă, pokazuje Pote Face Rău Grav Picioarelor priča. Asiguraţi-vă că sunteţi sificijent de puferni şi că muşchii DVS. Sunt dezvoltaţi destul dented. Nu Forţaţi Copiii Să Pună Pokazuje, Altfel v. Va Costa o Mulţime de Bani Pentru Facturile Medical.
Nu Faceţi Pointele Fără Permisiunea Unui instruktor profesionalist de balet. Newbies Pot Dansa PE POINTAES NUMAI Sub Supravegherea Unui Instruktor de Balet.