Cum de preveli boala Parkinson: 12 Paşi

Boala Parkinsonova este o Boală neurologică Progresivă Care Afectează Funcţiile Motolului Uman. Se dezvoltă încet şi mai întâi poete manifesta ca d trermur greru vizibil înt-o mână. Deşi Medicii Sunt NecunoScuţi, cere CE Cauzează Boala Parkinson, Unelearske okolnosti Pot Juca Un Anumit Rol, cum ar ar ar-arfi prestispoziţia Genetica şi factorii de mediu. CA Rezultat, Nu postoji metode Dodge Care Să Ajute La Prevenirea Bolii Parkinson - Nu aispoat o relaţie fără ambiguitate între dezvoltarea acestei boli şi o dijetă sau. Astfel, deşi este posibil cu ajutures anumitor măsuri de consolida a sănătăţii, nueă o legaătură Dogetită între aceste măsuri şi capacitatea de preveli boala Parkinson.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Clar crect

un. Bea Băuturi Conţinând Cafenea. Cupa Zilnică de Cafea Sau Coca Coca Cola Banka VA Coluiu la Redeperea Riscului Bolii Parkiinson. Cu toite acestea, nu depăşiţi doza zilnanică recomandată de cofeiină, Altfel pot apărea Alte Probleme de sănătate.

Orice Băuturi Cu cofeină este potrivită, deoarece nu postoji dovezi că udele băuturi sunt preference Altora. De Exemplu, Puteţi Bea Cafea, CeAI, Coca-Cola sau Băuturi Energizante. Chiar şi înele prosuise conţin cofeiină prirodneă. Astfel de Protuse uključujući goli de proteina, îngheţată de cafea sau iaurt, ciokololată.
Mănânce nu Mai Multi de 400 Miligram de Cofeină PE ZI. Aceara este aproximativ Patun cefea de cafea de filtru, 10 cutii de apă carbogazoasă sau două portţiuni de băuturi energizante. Dacă beţi băuturi karbogazoase pentru a obţene cofeina, nu exageraţi - postoji astfel de băuturi, astfel încât acestea nu sunt lentte ultice în cantităţi mari.

2. Beţi Ceai Verde. Împreună cu caffeau şi ceauiul negru, Ceaiul Verde Ajută, de asemenea, la prevedenica Bolii Parkinson. În Ceauiul Verde, Aşa-Numitele Polifenoli Sunt Conţinuţi - Antioxidanţi, Care Neutralizază Radikalii DIN CORP.

CLAND CUMMNA SADE CeAI Verde, Acordaţi Atenţie Etichetei. Unele Klase de Ceai Verde Conţin Cafein în Timp ce în Altele Lipseşte. Amintiţi-vă, de asemenea, Că Ceauiul Verde Ajută la Restabilirea echilibrolui de apă alpului.

3. Măncast mai više. Diferite Tipuri de Piper (Roşu, Verde, Galben, Portocaliu) Pot smanjiti Riscul de dezvolta Boala Parkinson. Porniţi piperul în dijete zilnică - împreună cu alte măsuri, acest lucru va ajuta la prevedenica bolii parkinson.

Reţineţi că medicii înc nu au decis, în CE formă, Brânză Sau Fierte, Este Mai Bine Să Utilizaţi Piper Pentru Smanjite Riscul Bolii Parkinson. Încercaţi să porniţi un piper în feicare masă şi să mâncaţi diferite dentru dentru obrta mai mulţi Nutrienţi. De Exemplu, puteţi pregăti o omleti cu piper pentru micul dejun, adăugaţi Piper tocat într-o salată pentru prnz şi couseă cumplute pentru cină. Felii de ardei iute cu humus sau SOS.

Zamislite intitulată împiedicaţi Parkinson `src =

4. Nu Uuitaţi să mâncaţi o mulţime de mahunarnik promatrati sirove. Pentru je smanjiti Riscul de Dezvolta Boala Parkinson, PE lângă Piper, mâncaţi în mod regulati alte mahunarki. Acestea con_in vitamina b sub for formă de folat sau kiseline foliju. Lipsa Acestui kiselina Crese Riscul Bolii Parkinson. Pentru a vă kolers corpului prikladan de kiselinski folion, mânceţi mai multu. Urmăoarele mahum poslužuje ca o sursă Bună de Folaţi:

Španac;

andivă;

Salată Romană;

Sparkanghel;

Frunze de muştar;

Kelj;

Abelmosh (Bamia, Okra);

Varză.

Cinci. Creşteţi consul de antioksidanţi. STRESUL Oxidativ Cauzat de Radikalii Liberi Poete Collui La Boala Parkinson. Utilizaţi Produse Cu Un număr Mare de antioxidanţi pentru a vă curăţa corpul de radikalii liberi şi, prin Urmare, împiedică boala Parkinson. URMăTOARELE PRODURES Sunt zaslužuje de O sursă Bună de antioxidanţi:

anghinare;

Curl varza (grunkol);

Car;

Fruce de Paure;

Pere;

Samo;

Struguri;

Ouă;

Fasole;

Linte;

Piuliţă de pecan;

Nuc;

Ciokolata neagra;

Vin roşu;

Bob vrt.

6. Luaţi Dodamente Nutriţionale Cu Antioxidanţi. Antioxidanţii Purifică Corpul de Radikalii Liberi şi Datorită Acestui AJOTOR SKUPITI RISCUL DE DEZVOLTA BOALA PARKINSON. Deşi, cu o alimentaţie adecvată şi sănătoasă, organizam premijerşte antioxidanţi împreună cu Alimente, pateţi lua, de asemenea, dodaj nutiţionale cu antioxidanţi pentru smanjiti în continuare numărul de radikali liberi.

Lueţi suplimente nutiţionale cu vitaminal c şi e. Gândiţi-vă la Luarea aditivior alimentari cuprinzatori cu diferencijat deciuri de vitamina e - va Colluiju la efectea Posibilelor Efecte Secundare Din Aceara!. UN ATT ANTIOXIDANT UTHT TRANT ACIZIJA OMEGA-3.

Încercaţi să Luaţi Un Coenzima Q (Ubidekarenon), Care Este, de asemenea, conţinut în astfel de Produse Naturale, sperma ar ar ar je Carne Organică, Sardine şi Macrou.

Nu depăşiţi norlele zilnice preporučiti de diferite antioxidanţi, ca în cantităţi exesive, Ele lonac toxice. Citiţi Opisani lijeka Medicamentor Pentru Afla compoziţia lor şi doza recomandată. Dacă Aveţi întrebări, Savjetovanje SADA FARACISTUL.

7. LimitAţi Curul de Fior. Deşi fielul este necesar pentrua menţine sănătatea, Nu Trebuie să Depăşască Nivelul Recomandat. Cantitatea Prea Mare de Fier Poate provoka Straža oxdativ la Care radikalii liberi toksiksiksi se desebesc în organizam. Aceara, La Rândul Său, Duće La Degeneraa Celulelor Creeirului, Care Este Astese Passwată La Pacienţii Cu Boala Parkinson.

Pentru Bărbaţi, doza Zilninică de Fier Nu Trebuie să depăşască 8 Miligmatika. Femeile de Peste 51 de ani nu ar trebui, de asemenea, să nu foliosuască mai višestruki de 8 miligram de fior pe tri. Rata zilnanică de Fier pentru femei cu vârta cuprinsă între 18 şi 50 de anide este de 18 miligmatika. De Exemplu, înttr-o Singură Ceaşcă cereale pentru Micoul Dejun Conţine 18 Miligram Dejun Connect 18 Miligram de Carne de Vită Pesjită - 5 Miligram şi î î î ½ CASSCA (120 Mililitri) de Spanac.

Odlučiti. Smanjiti potrošnju mangan. CA şi Şn Cazul Fierului, PREA Multă Mangan Poate Provoca Stražis oxidativ, Care Collueie La Dezvoltarea Bolii Parkiiinson. Nu Mâncaţi Prea Mult Mangan pentru a evita această boală.

Reţineţi că nu postoji restricţii stricte asupra manganului, CI Numai Aşa-Numita "Asimilare Adecvată". Dacă Sunteţi Un Bărbat, mâncaţi nu Muri Mult de 1,6 miligram şi dacă o femee nu este mai mai mare de 2,3 miligram mangan p. SurSese de Carne de Mangan služi nuza, leguminoase, semina, diferite Tipuri de Ceai, Produse Din Cereale Solide şi mahunice Cu Frunze Verzi.

Atea 2 DIN 2:

Schimbaţi stilul de viaţă

un. Lice în Mod Regulacija ExerIţiul. Una dintre CELE MAI FRECVENTETTE METODE DE TRATARE A PARKII AKTIVISON ESTITATEA FIZICA). ExerIţile regulirati şi ExerIţile Sunt Capabile Să Smallă Riscul de dezvolta boala Parkinson Cu 30%. Probabil, Acest Lucru Este Valabil Mai Ales Pentru Persoanele cu Vârsta de 30-50 de ani, deoarece după vârstă se dezvoltă boala Parkinson. Încercaţi să fii active dinct de Vedere Fizic Pentru Cea Mai Mare Parte A Săptămânii pentru a săptămânii pentru smanjiti Riscul de a această Boală.

Specificaţi ExerIţiile aerobice La Care Este Studiat Pulsul - su UN EFECT Protector ASUPRA ţESUTULUI CREIERIULUI.
Să încercăm săptămânal să angajeze o exeriţii intenzivni de cel puţin 75 de minute sau 150 de minute de aktivirati fizică Moderată. Aceara corespunde la 30 de minutu pez zi, Cinci zile pe săptămână. ExerIţiu Care Face Corpul Tău Tensionat şi, în Acelaşi Timp, aduce Plăcere. Turizam Pietonal, Mers pe Jos, jogging sau alergare Obişnuită, înot, Ciclizam. Pulsul Studiază, de asemenea, ExerIţii sperma ar ar je salta cu o frânghie sau o trambulină.

2. Evitaţi pesticidele. Pesticidele, insekticidele şi erbicidele pot creşte riscul de a dezvolta boala Parkinson. Imporul Acestor Substrante Asupra Creeirelui Seamănă cu boala Parkinson: Ucid Celulele întrel-o Zonă Creeirului Mic, Aşa-Numitul Pars compacta Subdvanţă neagră. Încercaţi să contacaţi cât mai više posibil cu pesticidele.

Staţi acasă dacă insekticidele sprej na digitact.

3. Staţi Polae de Diferiţi Solventing. Ca pesticid, solventiii petrochimici pentru vopsese şi adezivii lonac creşte riscul dezvoltării bolii parkinson. Deşi Relaţia dintre Solventizam Şi Datum Nu Este PE DEPLIN CLARRă, AR Trebui Să Fien Kontakt Cât Mai Puţin Posibil Cu Acested Subdne.

Exploraţi Compoziţiji Diferitelor Mijeloace şi Acordaţi Atenţi Următoarlor Solventic Communi: Alcool Izopropilic (izopropanol), Toluen, Xilen, Duh Alb, Diklormethan, Tricloretilenă, tetrakloretilenă.

Dacă Lucrarea d. Este Legată de Utilizarea Solvenilţilor, Urmaţi Ponajnica Siguranţei. În Cazul în Care AngaJatorul încalcă Siguranţa Şi nu je Oferă o ProteCţie adecvată.

Dacă este Posibil, utilizaţi vopsese şi adezivi cu evaporare scăzută. Urmăriţi că locul de Lucru cuon Solveniţi frost bine ventilat, deschideţi fevestrele şi rotiţi capota sau fanii.

4. Nu Fuma. DESTUL de Cudat, se pare că omenii de fumat sunt mai puţin susceptibili de hoala Parkinsona. Cu toite acestea, acesta nu este un motiv pentru a începe fumatul, deoareces consecInţele negativna ale fumatului Sunt više mai depăşesc orice.

Relaţi Că Relaţija Dintre Fumat şi Riscul Mai Scăzut al Bolii Parkinson se DatorAză faptului că tutulul se reference la plantalle elefantului. Više mai sănătos pentru sănătate, uključujući mahuna Rasă în Dieta DVS .: Piper, Conopidă, Vinete, Kartofi şi Roşi.