Cum se joacă fotbal (Cu Ilustraţii) -

Nici o persoană nu se naşte cu abilităţi congenitale de fotbal. Pentru a-şi dezvolta pufernic şi consolidaraa puncolor slabe, sunt neceseaare ani de antrenamente. De Exemplu, UN Jucător Pote Fi Foatete Rapid, Dar Nu Prea Puterič, Sau Pote Servi Bine Ungyilar, Dar Rău pentru Juca. Cu toite acestea, cu pactică, abilităţile necesesare se dezvoltă treptat. Dacă Sunteţi Zilnic pentru efectua o Serie de ExerIţii Utile, atuncija, în CELE DIN URMă, VA REVNI UN Jucător de Fotbal Fotbal Fetbal.

Pasi

Agea 1 DIN 4:

Istezanje şi instrukcijska pentru instrumenta

un. Pentru a evita rănile, asiguraţi-vă că vă ntindeţi timp de aproksimativ 10 minuta.

Încercaţi scoateţi pantele la degetele picioarelor şi exersiţii similare de întindere. Concentraţi-vă PE întindea muşchilor Coapsei şi Picioarelor, şi Nu Minile, CA în Fotbal, Instrument Ravnatelj este Picioarele.
Fără întindere, riscă să deterioreze gravin muşchii şi să nu fi fie în măsură să se antreneze pentru câteva zile, săptămâni sau chiar Luni.
După antrenaent, Faceţi o întindere pentru răci muşchii şi nuaar să vă odihniţi.

Atea 2 DIN 4:

Abilităţi de procesare mengelor

un. TRENUL IA Mingea. Găsiţi Un Perete Mare pentru anttrenament înttr-UN lok retras. Ar Trebui să fie un zid de cărămidă sau din beton. Stan Mingea Astfel încât Să se peretele de aproximativ 90 cm desura solului. PE Reboundul Minchaţi Piciorul în AER. Lice astfel încât după contactarea menzii a căžut p pământ. Repetaţi Din Nou Acest ExerIţiu şi Din Nou 10 minuta PE Zi.

Este važna să nu loviţi meingea p care o lueţi. Este necesar doar să se jahač piciorul la nivelul în Care Ar Trebui să treacă traisetoria zborului său. Dozvola meingea să zboare la Picior.
Bătând în Jos Mingea La pământ, Puneţi-o PE AterA de Sus Piciorului, astfel încât să nu nu ne plătească.
Începeţi să ExersAţi aproape de Perete. Cu o creştere a încrederii în sinus, prebacujući treptat în continuare. Finazaţi Lucrarea Pe fertiţiu atuncija când vă aflaţi deja în metri nouă de perete.

Imaginea intitulată fin la Fotbal Pasul 2

2. Învaţă să-mi pui memea cu picioarele mele. Chiar şi CEI mai Buni Jucători Din Fotbal Lasă anii să înveţe cum s Som Stăpânească Mongea. Cu toite acestea, acesta este un exersiţiu bun pentru a începe cu încredere să să să elaboreze koordinare imaginilor vizual. Ricecaţi Mingea Din partiju de Jos Piciorului, astfel încât să nu cadă. Ricecaţi Piciorul în Aer şi Aruncaţi Mingea în Sus. Porniţi meingea de cădere de jos cu un alt picior pentru a începe din nou în aer.

Lovit Mingea Ar Trebui să fie zona de undă Centrală. În Caz contran, Munea Poete Zburu Pe Faţă sau Zbura în Direcţia opusă. Scopul este de a ţine în mod konstantna menga lângă distanţa de aproxmativ 30 cm de compul său.

Astfel încât Mingea Nu Zboară Depare, îndoiţi Piciorul de Şoc în Geninchi când aţi bătut p el. Dacă Bateţi Mingea Cu Un Piciors Drept, el va zburu de la tine.

Efectuaţi Acest ExerIţiu Cel Puţin 10 minuta PE Zi. Este destul de Normal, Dacă Bateţi Mai întâi Mingea doar de Una sau deuă ori. Continuaţi să lucraţi şi abilităţile DVS. SE VOR DEZVOLTA. Încercaţi să umblaţi Cel puţin Până la Zece Fotografii de PE Minche de Termina Acest ExerIţiu.

Imaginea intitulată fin la Fotbal Pasul 3

3. Formarea driblinglui. Găsiţi un câmp deschis deschis sau Un loca de Joacă în CureA Mea. Încercaţi să rotiţi mingea în jurij perimetrului câmpului, loviţi Uşor. ONAAINTE de a împining Mingea Cu Piciorul, Trebuie să Puneţi PE Perna Picioruui (şi nu PE Călcâi). După ficare şoc, Mingea Ar Trebui Să zboare de la Picior Doar Cu 30-60 cm. Veniţi La Acest Exersiuu Timp de 10 minuta sau Până Cerge Cu Mingea în Jurkul câmpului de Mai Multi Ori.

Îyn Ciuda FapTului Că Jucătorii de Fotbal Pot Bate Mingea Cu ambicio Picioare, de tvrtke Obicei au doar Un singur picior de. Cel Mai Aduca este Un Picior Care CORESPUNDE MINII PREDMENTE (MÂNA DREAPTă Piciorului Drept şi Aşa Mai Polažite). Acest ExerIţiu vă va ajuta să înţelegeţi skrb dintre picioarele ds. Ar Trebui să Fie razmatra Piciorul ravnatelj de şoc.

Noi noi cazuri noi suti utilizate pentru potport şi echilibrare corplală. În thippul driblinglui, este važan Ca Piciorul de Nudere Să Rămână Relativ apape deorganizam, Altfel Puteţi Rula Mingea în Mod Semnificativ.

După a a înăţat să wacă dribling mai încrezător, încercaţi să vă rupeţi ochii de la minge pentru privlačnost. În thippul driblinglui, aspekt se va strădui pentru, Dar în thipul joclui trebuie să Arătaţi Drept şi î în Jurul Tău. Nu Este Nimic Teribil Dacă în Stadiul Iniţial Veţi privladin la întâmpplare mingea când dribling, Treptat veţi înăţa să nu vă uitaţi la ea.

Imaginea intitulată fii Bun la Fotbalul Pasul 4

4. Aflaţi sperma schimbaţi traiectoria mingelor. UN Dribling Cu Stâng Sau Cu Piciorul Drept nu Pote Poate DramAnitAtic Calea Mişcării MingII, deoarece este necesear să Funcţioneze Nu Numaa la şoseaua Piciorului. Aici Veţi Veni să ajutaţi partije Picioruui. În PRIMUL Rând, Ar Trebui să Procesaţi Mingea Cu Dribling şi Să Mergeţi cu El aproximativ 2,5 m. RULAAA VITEZEI, Extindeţi Puţin Mai Polaže Decât Mergeţi Peciorul de Conducere. Rolling Mingea Ar Trebui Să o lovească şi să fie ascuţită în Direcţia de Care Aveţi Nevoie.

Direcţia de Rotaţie Angence Depinde de Modul în Care Aţi Pus Piciorul. De Exemplu, Dacă Piciorul Drept este Piciorul de Lider, Mingea Ar Trebui Să Lovească party interoartă Picioruui (obraz) să se întoarcă la stâng la exterleul picioruul (Šveđanin) PENTU A Pornis Spre Driapta. Dacă Piciorul de tambura este Piciorul Stâng, Atuncija Veţi Direcţţiona Mingea Spere Stâng, Iar Obrazul su stijeni.

Dacă doriţi doar schimbaţi Uşor traiectoria mainge, pur şi simuru puneţi piciorul de şoc la sol şi nu-l mişcaţi. Dar Dacă Trebuie s schimbaţi de mişcare a mingii, să Luaţi Un Picior SăNtru a-i cere UN impuls suplicar în Direcţia în Care Ar Trebui să se întoarcă.

Imaginea intitulată fii Bun la Fotbalul Pasul 5

Cinci. Îrgrijiţi-vă meingea în juriul aparentkolelor. Pregătiţi Un postaviti de conuri şi puneţi-le nttr-un rând la o distanţă de aproximativ 90 cm unul de celălalt. Folsirea dribbing începe să înconjuraţi mingea în Jurl lor. Dacă Culul este Situat în partiju stângă a DVS., şi piciorul dvs. De lider este crect, îmginingeţi cu atenţie meingea cu Un piciors drept obraz. Gurnite Ar Trebui să slada deiquest deimpresionant pentru ca mgeea să fie lăsată la Următorul con. DACă SUSTACOLULULSKE EST HN DREATEA. şi Piciorului DVS. de şoc, împinge mingea cu un picior brzo. Încercaţi să o liceţi astfel încât după şoc, munea era în dreapta conului următor.

Pentru instrucţiunile Din Stâng Sunt Similare Că Singura Excepţie Că Acestea Trebuie Utilizate Opuse Ale Piciorelui. De Exemplu, Dacă Sugrcolul este în partiju stângă, împinge mingea cu piciorul stâng. Dacă Sugrcolul este Situat în partiji Driaptă, împindingând Mingea Cu Un Picior Stâng Al OBrazului.

După Treceţi Prin întreaga Linie de Cururi, Le Puteţi Schimba Poziţia. Încercaţi să le plasaţi cu cigzaguri sau în ordinacija aleatorie pe teren.

Atea 3 DIN 4:

Expterea Setului de abilităţi necesare

un. Coehipier de paste. Equieu Două Tipuri Principale de Paturi de Fotbal: superioară şi inferioară. Pasul Inferior Este Utilizat Cel Mai Assea şi efectuat pentru Distatţe Mai Scurte. Partiferul dvs. Ar Trebui să fie lokalizat la aproximativ 6 m de tine faţă de tine. Pasul de Jos de înaltă Calyte Este Dat de Un obraz sau de UN-a Picior Rapid, Dar nua la Picior.

Puneţi centimetri de la centimetri Nascizeci de la minge. Fă-ţi Picăturile de Putere Mijlocie de Piciorul ravnatelj în Direcţia înapoi. Spălaţi piciorul spre mainge pentru ao lovi cu un obraz.
Scopul Tău este Să Treci Mingea Un Prienen pe echipă, astfel încât mengea să nu nurniscă sărituri, Dar La Rostogoli la pământ.
Lucraţi înainte şi înapoi. Faceţi Acest Lucru Zilnic de 10-15 minuta. Asiguraţi-vă că ghidaţi mengea de coehipier strogim Prietenos, deoarece akulţee este necesesară în timpul jocului. Treptat, Puteţi Creşte Distanţa de la Care Sunteţi furnizaţi (de la 6 m până la 12 m).

Imaginea intitulată fin la Fotbal Pasul 7

2. Învaţă să Dai Pasaje Mai Lungi. După cum sa menţionat, un alt tip de pasaj sunt premele treciri. Sunt Necesare Atunci Când Echipa de Primire Eheipei de la echipă este de la ds. La o distanţă de 15 m sau mai više. Pentru a Trece Calul Pac, Trebuie să At Singeaţi Mingea Ridicâd Piciorul. Puneţi Un Coleg de Coehipier la Cel Puţin 15 Metri de Tine La Tine. Du-te înapoi pentru o anumită distanţă de minge pentru a discera şi a da mingea UN impuls mai puterrni pentru efectua o trecere.

Alergând La Minge, Puneţi Un Picior Nativ Lângă El, Ca în Cazul Trecerii de Jos. Kompas Piciorul de Plumb în toată Forţa.

Asiguraţi-vă că lovitura de pe pepeo. Astfel încât să setaţi Unghiul de zbor Maxim şi să daţi puterea impulsului necesesar, care necesesară pentru rupe meingea de la sol şi alergeau polazi odlazi.

Continuaţi să lucraţi la puterea Trecerii superii. Nu Veţi Avea întotdeauna nevoie de Pusire Ampliceui, să veniţi să fie exacţi. Încercaţi să fii atât de precis posibil. Continuaţi să lucraţi la vârfuri împreună cu UN-a.

Imaginea intitulată fin la Fotbal Pasul 8

3. Învaţă să iei meingea de la apărător. În thipul Meciului, Apărătorul echipei adversarului vă poate abodra să daţi Presiune şi Să Luaţi Mingea. Să se pregătească pentru similare, atrageţi tovarăşul pentru lucra cu el înttr-o Pereche. Începeţi cu dribliclul obişnuit în câmpul deschis. Tovarăşul ar Trebui să se aproopie de DVS. şi să înceapă să-ţi însoţească alerga. Scopul Tovarăşului este de acoat Mingea de la DVS. şi scopul dvs. Este de a Salva Mingea La Oriće.

Pentru a afla cum să o lice, este necesar să plasaţi corpul. În Cazul în Care Apărătorul se potriveşte în stânga, deplasaţi cazul.

De asemenea, puteţi folisi koreale pentru a împinge uşor adversarul din propriul său mod. Cu toite acestea, agresivitatea excesivă nu ar trebui arătată, Altfel puteţi Acişa Cartea Galbenă.

Exploraţi Dinanţa Menţată Mai Sus de aproximativ 6-9 m. Apoi vă puteţi Schimba cu rolurile tovarăşului pentru simţi jocul atât în apărare, cât şi în atac.

Imaginea intitulată fii Bun la Fotbalul Pasul 9

4. Aflaţi cum să vă alimentaţi colţul. CLAND MINGEA TRECE Dincolo de Câmp Prin Linia Porţii de la polele jucătorului echipei inculpatului, ja se atribue o lovitură de collţ care efectuază o echipă atacantă. Scopul Impoului UnGhioular Este Direcţaaa Mingii la ţintă anamicului. Mingee Este Pusă în Colţul Câmpului, Care ElE Cel Mai Apropiat de Locul în Care A depăşit Limele Prodaja. Dacă tocmai te antreenzi, poţi folisi Oriće Unghi. Retragerea de la Minge Cel Puţin Trei Paşi pentru a putea dispersa.

Alerga spre. PRIN CUNDURERA Vitezei, Puneţi Piciorul Stâng în partija Stângă Mongelor (pentru mâna Dreaptă) şi în Toată Forţa, Obţineţi Piciorul drept.

Când Bateţi pe minge, Faceţi-o vârful Piciorului drept obraz. Deci, Veţi Creşte Arcul, în Care Munea Va Zrabu La Obistiv.

Repetaţi Loviturile Unghiulare Din Nou şi Din Nou Până când deternaţi puterea necesesară pentru zburu la disanţa dorită. Puneţi Un Tovarăş la Poartă, astfel încât el va e încerca să încerca să înscrie un gol, aruncâb capul cu žuč, sau tocmai a luat-o şi piciorul lui marcat pe poartă.

Imaginea intitulată fin la Fotbal Pasul 10

Cinci. Exploraţi şocurile PE obecisiv. În ciuda faptului că nui nicio înlocuire Reală Pentru laupta reală dintre rivaleii la poartă pentru rezolla abilităţile de a înscrie goluri, exieă o Serie de ExerIţii Utile Pentru Clase Nevisee je. Staţi La 11 m de la Poartă (la o distanţă pentru o penalizare). Pentru A Lovi Obicellul, Folysiţi Trecerea Pasajului, Dar Numai Nu Treceţi Portarul. Du-te de la mainge înapoi pentru apela viteza şi puterea de a lovi.

Alerga spre. Puneţi Piciorul Nnsens Din SetAEA de Jos Angelor. Dovršiti umflat înapoi piciorul ravnatelja. În zamah Impocului asupra mingII PE MIŞCarea Inverversăă.

Încercaţi să alegeţi o anumită zonă de poartă în care doriţi să loviţi mengea. Încercaţi încAţi în mod konstantan să înscrtţi mingea de Trei ori în acest trenutak înainter de a vă deplasa la şocuri pe o o alt zonă deară. Pentru lica Situţia Mai Realistă, Puneţi Tovarăşul în Poartă Pentru Efectu Rolul de Portar.

Plasaţi Mingea Peerite Secţiuni Ale Câmpului. Vizează rezistenţa la suflare pe pere, în Funcţie de Ce detanţa de la Poarte Sunteţi.

Parea 4 DIN 4:

Îbunătăţirea abilităţilor de jocuri

un. Luaţi Un Cap de Grevă. Loviturile de Cap Sunt de tvrtke Obicei utilizate atuncija când este necesar să se. Pentru lucra de pe kam, Puneţi Tovarăşul de cracOximativ 3 m de la rudnik şi cereţi-l să l arunce din partiju de jos pentru a servi mingea pentru. Începeţi cu cap de şoc. Picioarele priča Nu Trebuie Să se desprindă de la sol. Spuneţi Puţin înainte Când Munea se apropie de tine. Şi Când Mingea Va dovršite apape, Fluururâd Capul înainte şi înapoi.

Lovit Mingea strogi fruntte. AR Trebui să se facă atuncija când capul este în acelaşi plan al corpului. Cu alte cuvinte, nu loviţi capul cu žup, dacă este Prea Respinsă înapoi sau înainte. Lovi ar Trebui alikată când capul este înttr-o poziţie driaptă Normală.
Pentru a-ţi lovi capul înttr-un sol, Trebuie să facice acelaşi lucru, într-o singură excepţie - trebuie să sari mai întâi. La Momentul Saltului, despngeţi corpul înapoi. IEşire puţin lyainte pentru lua mengea pee. Lovit CAPUL FRUNTEI CLAND CAPUL VA LENTR-O Poziţie Normală în Raport Corpul şi Voi vă.
Urmaţi Capul încioare şi sărituri timp de 10 minuta. Este Foatete Važno Să Nu Exagraţi cul Capul Capetelor, astfel încât să nu câştigaţi Creierul în Timp.

Imaginea intitulată fin la Fotbal Pasul 12

2. Staţi la Umărul de la me meci în timpul meciului. Aceara Este Probabil CEA MAI MICCARE, DAR îN Acelaşi Timp este UIMITOARE EFICACE. Ball Dripbling aproximativ 3-6 metri înainte. Apropindu-se de apărătorul adversarului, aruncaţi umerii rămaşi, ca şi cum ar spajanje în acaaraă direcţie. Apoi întoarceţi Traiectoria Mingea 45 de Grade Sper Dreapta La Piciorul Drepta Suedez.

În mod sličan, puteţi acţiona în direcţia opusă. Aruncaţi Umerii în Dreapta, Apoi Rulaţi Mingea La 45 de Grade La Setea Stângă în Aer Liber Piciorului stâng.

Apărătorul va căde că vă veţi mişca într-o singură direcţie şi, prin Urmare, dezorientat. După Finazarea Fint, continuţi să ocoliţi adversarul cudrical loişnuit.

Cereţi tovarăşului să îndeplinească rolul de apărător al echepei adversarului. Practicaţi până la de 10 ori cu uspješne ne vă îndepliniţi phintenzul.

Imaginea intitulată fin la Fotbalul Pasul 13

3. Utilizaţi contaminarea cutoff. Scopul Acestei Fapte este de a Prinde Adversarul Prin surprindera. Pentru Lucra Un Truc, Conduceţi Mingea Cu Drivery Timp de 3-6 Metri înainte, câtigând Viteza. Următorul ar Trebui să Pretindă Că Veţi Trece Trece Trece. Puneţi Piciorul Frumos Puţin înainte de Minge, Apoi Umflaţi Piciorul ravnatelj, CA şi cum aţi bolniva.

În loc să bateţi mingea la runge, l-ai loviti cu un obraz al skrbnik ravnatelj Deaţi, PE Care Staţi (Pentru Piciorul Nativ).

Rotiţi în sensel acelor de caasornic sau na sess inververs avelor de caasornic (în Funcţie de Ce Picior Aveţi Un Şoc). Găsiţi visionaal Mingea şi continuţi dribling înttr-o altă direcţie.

PENTU A ATRAGE UN-a, astfel încât el încearcă să Joce Rolul de Apărător Al Echipei Adversarului. Păstraţi-vă în tajna şi vedeţi dacă ajungeţi să păcăliţi un tovarăş. Amintiţi-vă că aceara Fentă Funcţionează Numai Atuncija Când Apărătorul este în Faţa DVS., Altfel Mingea VA Cădea Direct la Dissoziţia Adversarului, Dacă este în Urmă.

Imaginea intitulată fii Bun la Fotbalul Pasul 14

4. Feliaţi "Fearfece". Prin analogy cu rândel tăeueturii, aceara înţelegere ar Trebui să ia inamicul prin surprindere. Pentru afele lucra cumeele, ia mingea înainte de 6-9 m, câtigând Viteza şi Forţa. Puneţi Piciorul Stâng în partija stângă a mengea la o distanţă de aproximativ 30 cm. Shed Piciorul Drept, CA şi sperma ar fi lovit meingea. Întorcându-l pe piciorul drept, rotiţi-l în sen sen senn sensul de caasornic în jury valorii de minge, fără să l atingă.

După Finazarea Arcului, Puneţi Piciorul Drept în partiju Driaptă Amingea. Ricecaţi Piciorul Stâng şi Loviţi Mingea la stâng.

La Adversar decis că te îndrepţi spre dreapta, liceţi o mişcare frauduloasă cu piciorul drept şi dinciolo de stânga. Astfel încât Adversarul Decis că vă deplasaţi în stânga, liceţi o mişcare frauduloasă cu piciorul stâng şi dinciolo de dreapta.

De asemenea, puteţi se pregledava la Fintu "Fearfece duble". În acest caz, în Primul rând, Mişrearea Frauduloasă Lice Piciorul Drept şi Apoi Stâng. După o pereche de mişcări frauduloase în Jurul Mingii, Piciorul Stâng a gnoj pe Pământ şi Lovit Mingea La Piciorul drept.

Imaginea intitulată fii Bun la Fotbalul Pasul 15

Cinci. APLicaţi în Timpul Meciului Fint Zico. Acaastă mişcare vă leži să păcăliţi apărătorul adversionarui şi să vă înscribrtţi în modicantly. Rotiţi mingea cu dribling înainte pentru viteza de formal de 3-6 m. Puneţi Piciorul Drept în Partea Driaptă A Mingea La o Deanţă de aproximativ 30 cm de la ea. Apoi Rickeţi Piciorul Stâng şi ŞmngingEţi Uşor Mingea Din partiju Driapă de Marginea.

Continuţi să controluţi meingea cu piciorul stâng, rotiţi corpul în sess inververs acelor de caasornic, împreună cu piciorul dreptul.

După OPRIERE A 360 de Grade şi, ControlAţi în continuare Mingea Cu Piciorul Stâng, continuţi driblingl. OPoulla Va Fi Enfuz şi înşelat de faptul că te-ai îndreptat dovršiti în cealtă parte.

Acearaă atenţie poeectuată înttr-o reflecţie în oglindă. Doar Puneţi Piciorul Stâng Bucuros La Minge, Dar Coraui-l cu piciorul drep. Strângeţi Corpul şi Stâng în Sensel Acelor de caasornic cu 360 de razreda. Apoi continuţi dribling.

sfaturi

Rulaţi P tampoanele Picioarelor pentru creşte viteza de funcţionare.
Practicaţi cu Prietenii, precum şi aranjaţi Meciurile Mici de Fotbal cu ei ei ei ei ei.
Înainte de antrenaent şi jocuri, este necesar să efectuaţi o întindere.
Dacă Aveţi Prea Mulţi Jucători de echipă adversar, daţi înapoi la coechipierul DVS.
Fii Un jucător de echipă şi dăingea unui unui Alt Jucător Al Echipei Tale, Dacă Cineva este în Cea Mai Bună Poziţie Pentru a înscrie UN misija.
Înainte de Joc, mâncaţi o banană, astfel încât să nu aveţi konvulzije în thipul jocului. Distribuiţi cu dimesiunea în thipul jocului, pentru a ne provoka konvullsii şi nu bateţi respiraţia.

Avertizări

Efectuarea Capului de Fotografii, înlocuiţi fruntea podhingea şi nu un vârf. Şokurile regulirati se îndreaptă sper o perioadă Lungă de thip ducea lacrocti şi încalcă Procesele Chimice Ale Creirului.
Urmaţi întotdeauna Balanţa de apă dacă nu doriţi să pierdeţi brusce conşrtiinţa. În cazurile de Urgenţă, Apel Imediat La Ambulantan.
Aveţi Grijă CA MEDIUL Să Nu Atingă Slučajna Mingea PE UN ALT Jucător.

De ce c ce ai nevoie

Căptuseală (Opţional)
Plăcuţe de fotbal
Şoldouri de trandafir pentru plasarea în interijer şi / sau pe Stradă
Apă