Cum se utilizează o masă de inversiune: 9 paşi

Tabelul de In Inversiune Este destinat în glavnica Eliminarea DURRERII. Tabelul este consed pentru crea cu ajuutera Unei gravită de tracţiune în coloana vertebrală şi zdjelica, ajută la îndărtarea tensiunii. De obitelji, Terapia de Inversiune Presepune Căe se află pe masă la. Deşi eficacitatea tabelului de Inversiune în taratamentul durerii de kupi neste dostojanstvene istrage, equise Dovezi odvojeni că mipur cel puţin îmbunătăţiri pe term. Cu toide acestează fluxin (în poseban, Creşte Fluxul Sanguin La Cap), Deci Trebuie Acordă Prudenţă la pacienţii cu hipertensiune, glaucum şi boli kardioce.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Folosind Tabelul de Inversiune La domiciliu

un. Să înţeleagă posibilităţile Tabelului şi Ale Limitărilor Prodaja. Este Necesar Să se realizirati în mod căă Tabelul de In Inversiune Nu Va en i Niciun Fel Consultările şi tratamentul skrbi. Deşi Unii Medici Recomandă utilizarea Unei Mese de Inversiune şi Chiar O au în birul lor, Nu Equie Dovezi Snabile Că Acest Tabel Ajută la Scădea de Orice Boli. Având în Vedere Acest Lucru, Terapia de In Inververseune este Mai Bine Să SE Ia în Upoznajte ca o măsură PE Termen Scrurt, Care Ajută la Atenuarea DURREII.

Sper deosebire de cizmele gravitaţionale şi cadrele de inversiune, masa de inversiune nubbuie s estea capul. Tabelul Vă miruje să aflaţi confortAbil pe peći şi să măriţi treptat ungiuul de înclinare.
Deoarece locaţia capului este mai lungă de câteva minute, aceara ducea la o creştere a arteriale, în poseban în kapu şi ochi, masa de Inversiune Ar Trebui să fie fearte atentă Folosească PE Ochi Care Au Ochi bolnivi), Tensiune Arterială Ridicată, Care Surăă Miglenă Sau A Suferit UN nesreća vaskularna cerebralna.

Imaginea intitulată utilizaţi o masă de inversiune pasul 2

2. Instalaţi Tabelul de Inversiune Din Zona Deschisă. Tabelele de Inversare PENTU UZ CASENIC Sunt Relativ Ieftine (de la 12 LA 40 mii Ruble), Iar Un astfel de birou. După Centraţi Casa de Masă, pregătiţi dohvat dokumenata locul spaţios pentru el, pentru a nu lovi nimic sau nu pentru a obţine alte daune sau răniri. Este Mai Bine Să Puneţi Masa pe perov sigur sau covor, astfel încât să fie konstantna şi nu alunecat peea.

Gândiţi-vă la instalalarea Unei Mese de Inversiune în podsmoliranje.

Ideea Tabelului de Inversiune Nu este nouă. Aparent, Terapia de Inversiune jezgri "Părinte medicină" Hipokratski (Aproximativ 400 Până La Epoca Noastă), Njega Lăsat Dovezile Ei.

Imaginea intitulată utilizaţi o masă de inversiune pasul 3

3. Reglaţi înălţimea Mesii de Inverversere. Înălţimea mesei de Inververse je Schimbă, ceer CE vă mipuls să at Singeţi Efectul Maxim, Aşa Că nu Regretaţi Timpul şi ajustaţi masa astfel încât să vă apropie. MajorAtea Tabulelor de Inversare Sunt echipate cu o şină de înălţime, care este fixată de UN Şurub posebna. După Cestalaţi înălţimea dorită, nu uitaţi să rotiţi bine Şurubul.

Expitaţi Cu Atenţie Instrucţiunile Deoarece Tabelul de Inversiune NU SE Pote Apropia de Oamen Prea Mari Sau Scăzuţi. Instrucţiunile Trebuie să uključujući i Gamă de Creştere, Care Este Sigură să utilizaţi aceara masă de Inversiune.

Terapia de Inver Reverre Este Una dintre Metodele de Tracţiune (Tragerea) Coloanei Vertebrale şi Unori este Recomandată Redunii cuunii cu astfel deeteriorări cum ar-hernia şi discurile intervertebrale.

Imaginea intitulată utilizaţi o masă de Inversiune Pasul 4

4. Îcepeţi cu unggyuri minime de înclinare. Imaginaţi-vă că masa masa de Inversiune este un patentne, skrbi poželjno, skrb poime fi înclinat la ungiuri diferite faiţă de orizontală, până la aproape verticale. Dacă Nu Aveţi Evistenţa de manipula o masă de In Inversiune, începeţi cu Un MIC UNGHI de înclinare (de Exemplu, 10 razred) şi Staţi Aster încât CAPUL Să FIE FIE. Dacă începeţi cu î începeţi cu, acesta poate ducea la ameţeli şi durere de cap din cauza unui mare flux de sânge la cap.

Când vă obişnuiţi cu noice senzaţii şi Schimbarea Circulaţiei sângelui şi arteriale te tenziunii arteriale, treceţi la o creştere treptată a înclinare pentru o plungario. De Exemplu, Dacă Utilizaţi Tabelul Zilnić, Puteţi Creşte Ungiuul de înclinare cu 5 razred în feecare săptămână.

Cum se conectează centrura de siguranţă pentrui elimini tabelul porniţi bOLech Colţuri.

Zamislite Intitulată utilizaţi o masă de inversiune Pasul 5

Cinci. Ridicaţi încet masa şi fixaţi-văcioarele. După CE Instalaţi înălţimea şi Ungiuul Corespunzător de înclinare, staţi înapoi pe peda de inversiune, astfel încât privirea să să confuntte cu tavanul. După aceea, va trebui să vă ridcaţi puţin şi să vă aşezaţi pentru fixa picioarele şi gleznele folosind centurile. Este Mai Confortabil Să facilculţ, Dar Pune Pan Pantofili. Apoi Rickicaţi-Vă Minile Doasupra Capului, îndreptaţi-vă.

ATâta Timp Cât nu Stăpâniţi Masa de In Inversiune, Cereţi PE Cineva Să vă Ajuute şi să vă contryţi acţiunile, mai alez dacă aveţi Un fikic mare, iar mobilitatea şi fleksibilitatea. Suntov.

Probabil că veţi simţi ca muşchii, tendoanele, leganile şi îmbinările picioarelor şi ale păşunilor întinde, deşi nub trebui să provoace deveroase. Dacă Dinrea Din Bugli tParut ca Umor, Stivut nervarui sau kompriMarea Feţei spinării, Tragereja Moderatău A Coloanei ronjić PE masa de In Inversiune VA Coluiu la Obţinerea Unei Relieide.

Zamislite intitulată utilizaţi o masă de inversiune Pasul 6

6. Creşteţi Treptat frecvenţa şi durata claselor. Identificaţi cursurile optime pentru. Precum şi cole mai potaknite unghiuul de înclinare) PE masa de Inversiune. Unelent Sunt Sufienene Timp de Trei Sesiuni de 15 MINUTE PE Săptămână, în Timp CE Altele Radije Redă Clese Mai frecVentte şi PE terten pluća. Principealul lucru este că su UN EFECT POZITIV ASUPRA STZUNU DOMJENOSTASTA. De Regult, Masa de In Inversiune Nububuie utilizată mai des desât de 3 ori peu sau se află mai više decat o oră pentru o okupaţie. FreCvenţa şi Durata Optimală Sesiunilor Suntre Određena de Mulţi Factorti.

Pentru a începe, cheltuiţi nu mai mult de 5 minuta pe masa de inversiune, chiar Dacă vă. Simţiţi în mod normalan şi nuţi efecte Secundare. Puteţi Creşte Treptat Timpul, Dar OPriţi Imediat Sesiunile, Dacă Simţiţi întărirea DURRERII de Platica sau DURRERI DE Mătrat încioare (ishias).

Majopiea omenEnilor se apropie de unghi de înclinare între 20 şi 60 de razreda - ascultaţi corpul dvs. şi nu îl supraîncărcaţi.

Atea 2 DIN 2:

AJOTOR PROFESIONAL

un. Consultaţi Medici Medical de Familie. DACă Aveţi o Durare de Platica Moderată Sau Puterică, Care Durează Mai Mult de O săptămână, Iar Stavi DVS. Nu se îmbunătăţeşte (SAU SE înrăutăţeşte), însbybirţi-vă la Un liječnik. Deşi terapeutul nu se specializiază în coloana vertebrală, el vă va exineina, va trite cercetării cu psušite x şi vas isključiti probabilitatea Unor Boli grob şi rănile în Care Poete fi necesesară îngrijirea medicina. Deşi Medicul este Puţin Probabil Să vă recomandăm s să utilizaţi Tabelul de Inversiune, întrebaţi-l, este Sigur Să Utilizaţi Acest Tabel în Cazul DVS.

Tabelul de inversiune v trebuie utilizat în următoarele cazuri: Sarcina, hernie (pauza abdominală abdominală) glaucom, detaşare retine, conjunctivită, hipertensiune arterială, nesreće vaskularna cerebralne transferat sau lovitură de inimă, circulaţie sanguină afectată, deteriorarea măduvei spinării, scleroza dispelată, îmbinările De articulaţii (artrită reumatoidă), osteoporoză (oase krhki), fracturi incomprehensibile, Scolioză (curburăărării), infecţie cu urechea medie, obezdati Severă.
Dacă Aveţi crize de aveţaală, Terapia de Inversiune Ar Trebui să fie prakticată prudenţă şi sub îndrumarea Medicului.

Zamislite intitulată utilizaţi o masă de Inverversere Pasul 8

2. Kontakt kiropraktičar. Chiropracticienii se speciazează în coloana vertebrală şi dinil din španjolska şi, de Refulăe, au Evistenţă Care Lucrează cu o masă de In Inversiune (Sper Deosebire de majoritatea Reprezentanţilor Medicinija. Unii chiropracticieni au chiar şi o masăe de In In In Inversiune în Biroul Lor, Iar în acest caz puteţi Petroces sesiuni de TESTARE îNAINTE de cumpăra o masă. DACă Chiropractor razmotriti. Că Terapia de Inversiune Vă Poate Ajuta, Cereţi-o să vă recomnde o frečvenţă adecvată de clase, durata şi ungiurile de înclinare optimingă.

De tvrtke. Înainte de astea utiliza Tabelul de Inversiune, este Posibil Să Aveţi Nevoie de o Corecţie spinării sau Un alt tratakment.

ChiroPracticienii Recomandăe Adesea Terapia de Inversiune în Probleme Cu discurile Intervertebrale (PROEMINENŽA, PAUZA SAU kila). Simptomele Unor Probleme Similare uključujući DURRER de Šili, DURRERI îMpuşcate în Fese Sau Picioare (Ishiaias), Slăbiciune şi amorţeală încioare.

Imaginea intitulată utilizaţi o masă de Inversiune Pasul 9

3. Cereţi unui liječnik să vă direcţioneze la fizioterapeut. Mulţi Fizioterapeuţi Sunt, de asemenea, famiariariaţaţi cu terapia de inversiune şi o aplilita koloana vertebrală (în poseban Regiunea Lombară). Fizioterapeutul TE VA Educa Care Vor dozvola s s se întindă şi să întărească muşchii din španjolska şi vă sfătuieşte, de asemenea, despreapine de Inversiune. Întindea şi relaxarea muşchidror Din Širina în Faţa Sesiunilor de Terapie de Inversiune Vor Spori eficacitatea Acestor Sesiuni.

Fizioterapeutul Poae Creşte Coloana Vertebrală Care Se întinde pe masa de Inversiune, plasâd o greutate suplimentară pe superiementară corpului. Cu toite acestea, nu încercaţi să o lica, fără kontrolu de către.

SOSTUL Shvatljiv pentru a începe să angajeze în terapia de inversiune sub îndrumarea unui fizioterapeut sau unui alt specijalist calificat njegu vă va edu edukacija kvrga. VA VA VA VA v.

sfaturi

Când Utilizaţi Tabelul de Inverversare, PurtAţi Haine şi ŞncălţăMinte Confortabile PE čipke.
Pentru a întinde muşchii şi pentru a îmbunătăţi cirkulaţi sângelui, unii aplică o întindere intermitentă ritmică. Acearaă Metodă se află în mişrearea Slabă Tabelului de Inverversere în Timpul Unei Sesiuni. DACă Aveţi DURURIS DISATE teška, Consultaţi Medicul înainte de aPlik aceara Metodă.
ONAINTE DE CUMPORA O Masăe de In In Inversiune, Consultaţi-Vă cu Cu Un Chiropractic Sau Fizioterapeut, Cu Privatis La Care Tabelul Este Mai Potrovit Pentru DVS.

UN Artiesment

Tabelul de Inversiune Nububuie Utilizat în thipul sarcinii, osteoporozei, glaucomului, bolii kardioce sau hipertensiunii arteriale. În aceste cazuri, Terapia de Inververs Vă Poate Agraava Starea.