Cum să utilizaţi o masă de vladare cu dureri de bujica

Terapia depăşită este utilizată pentru smanjuje DURILE DE PLAĆE îN TIMPUL Deteriors spinării sau herniozei spinării sau a otupljani boli Ale Coloanei vertebre. Zoite Aceste Državni Duc la Dinile de Fotografiere DIN PLAĆE, UN SEDAMAR SAU Picioare, Este Asociat Cu Presiunea Vertikală Redată la terminaţiile. În thipul terapiei, întoarceţi-vă corpul cu Susul în Jos Pentru Smanjite predsjednika nervazu şi a vertlebelor. Studiile au Arătat Că o astfel de Terapie Poate Smanjite în Scurt Timp Durarea asociată cu leziuni prospete. Cu o masă de rotire, puteţi să vă puneţi mai întâi corpul sub UNGI ne-puteric şi apoi să îl măriţi ca progres. Citiţi articolul şi aflaţi cum să utilizaţi tabelul de inversare pentru uşura durarea de bujica.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:
Folosind o masă de vladare
  1. Zamislite intitulată utilizaţi o masă de inversiune pentru durerile de kupanje pasul 1
un. Plasaţi masa pe o suprafaţă plană. Asiguraţi-vă că toite conexiunile, puncée de referenci şi centurile sunt fiksirati după cum urmează. Pentru preveli incidetle grob, Faceţi-o de feecare dată înainte de a utiliza Tabelul.
  • Onâinte de a începe tabelul, Aţi Citit cu Atenţie Instrucţiunile dentilizare. Acesta Vas Sussine Greutatea Corpului DVS., Deci este Foatete Važno CA Toţi Pasii Să Fie Făcuţi. Când Utilizaţi Tabelul Pentul Prima Dată, Faceţi ExerIţiul îpreună cu Celălalt, pentru plasa de Siguranţă.
  • Zamislite intitulată utilizaţi o masă de Inververs Pentru DEURILE de PAUL 2
    2. Pentru exersiţii pe o masă tradusă, gnoj peku. Acest Lucru vă va forma mai Multă sprijin ferm când tabelul va sta. În Poziţie. Nu Folsiţi Niciodată o masă de rotire pecior.
  • Zamislite intitulată utilizaţi o masă de Inververs Pentru DEURILE de PAUL 3
    3. Du-te la masă şi scoateţi Spatele înapoi la el. Staţi pe paşii de pe pecior. Reporniţi înapoi înapoi şi asiguraţi-văcioarele prin tragerea pârghiei.
  • Zamislite Intitulată utilizaţi o masă de Inverversere PENTU DEURILE DU PAUL 4
    4. Aşezaţi Centurile în Jurul Corpului. Exitreă diferite dek fiks corpului la masă. Elementele de fiksne pot fi subă de str. P pee gleznă şi corp şi lonac poznata je alte discolative, deci asiguraţi-vă că zatoate măsurile de prekauţie Sunt făcute înainte de a începe să vă întoarceţi.
  • Zamislite intitulată utilizaţi o masă de In Inversiune Pentru DEURILE de PAUL 5
    Cinci. Apucaţi Centurile de PE ambiele părţi ale mesei. Acestent centri.
  • Zamislite Intitulată utilizaţi o masă de inversiune pentru durerile de kupanje pasul 6
    6. Înainte de Lua o Poziţie Verticală Din Nou După Lovitura de Stat, Luaţi o Poziţie orizontală de 1-2 minute. Acest lucru vă va dozvola să ajustaţi fluxin sangul. Înainte de a vă dezvălui, Reveniţi încet La Poziţia Iniţială.
    • Metoda 2 DIN 2:
    ExerIţiu Cu Rotire Cu DURRERI DISPE
    1. Zamislite intitulată utilizaţi o masă de inversiune pentru durerile de kupanje pasul 7
    un. Utilizaţi o masă de rotire ca parte atramentului atribuit atribuit upmumpoastrir. Combinarea Terapiei este Sjedrio rar utilizată pentru a trata durea cronică, motiv pentru Care Este Folosit Numai Pentru o Scurtă Uşurare. Pentru a trata stabljika, lijekova antiinflamatorii, Terapia Fizică, ExerIţile, Injecţile Epidurale şi Chiar Chirrgia Pot Folisi.
  • Zamislite Intitulată utilizaţi o masă de Inververs Pentru DEURILE de Platile Pasul 8
    2. Ataşaţi Centar în partiju de Jos Mesei, vă va împiedica să vă întoarceţi. Dacă Una dintre părţile Mesii DVS. De Cotitură se Stabileşte Ungiuul de înclinare, pentru prima săptămână, nu depăşiţi 45 de razreda.
  • Zamislite intitulată utilizaţi o masă de inversiune pentru durerile de kupanje pasul 9
    3. Întotdeauna când Folysiţi Tabelul, Faceţi mişcări îngrijite. Acest Lucru va împiedica leziuni şi DURRERI SUPIMimentaRE.
  • Zamislite intitulată utilizaţi o masă de inversiune pentru durerile de kupanje pasul 10
    4. Asiguraţi-vă înttr-o masă de rotir. Îmginingeţi-vă de mânere până checceaţi pobiţia orizontală. Rămâneţi în această Poziţie de 1 minut, va dozvola cirkulaţia sângelui s schimbe.
  • Zamislite intitulată utilizaţi o masă de inversiune pentru durerile de kupanje pasul 11
    Cinci. Continuaţi să vă spprijiniţi la Un ungj de 45 de razreda. Respiraţi adânc şi rămâneţi în această pobiţie 1-2 minute.
  • Zamislite intitulată utilizaţi o masă de inversiune pentru durerile de kupanje pasul 12
    6. Pentru un efect mai powerbil atuncija când întindeţi vertebrele, tragţi Minile în. OnTainte de lice acest Lucru, asiguraţi-vă că sunteţi bine lokalizaţi în tabel.
  • Zamislite intitulată utilizaţi o masă de Inverversere PENTU DEURILE DE PAUL PAUL 13
    7. Continuaţi exersiţii în feecare săptămână timp de 5 minuta, cu Un unghi cu 25 de razred. Efectuţi exeriiiii de 2 ori pez zi, vă va ajuta corpul s obişnuiască brzo.
  • Zamislite intitulată utilizaţi o masă de inversiune pentru durerile de kupanje pasul 14
    Odlučiti. Creşteţi Unghiuul de 10-20 de razred în feecare săptămână până când vână când când când când când.
  • Zamislite intitulată utilizaţi o masă de inversiune pentru durerile de kupanje pasul 15
    nouă. Utilizaţi masa de întoarcere de Trei ori peu sau c intenzitatea durerii creşte. Masa de cotitură va da doar o scurtă uşurare, deci trebuie să FaceSi Aceste ExerIţii mai des.
  • Nu Trebuie să liceţi o pantă completingă la 90 de razreda. Mulţi Oameni nu se transformără cu mai višestruki de 60 de razreda, în thp che alţii nu depăşesc 30 de ani, a.
  • Zamislite Intiturită Utilizaţi o masă de Inverversare Pentru DEURILE DE PAUL PAUL 16
    10. Conduceţi Durerea DVS., Astfel încât să vă puteţi ajusta exerviţiile sub sentimente glasa. SELECLEAţi Numărul şi Unghiul de ExerIţii Care vă ajută cel mai bine în stabljika dumboavoastastha.

    • sfaturi

    • Alte Tipuri de Terapie de Cotitură uključujući Cizme gravitaţionale şi Coşuri în yoga. CIZMELE gravitaţionale tind să cântărească în uşăa la domiciliu p perul orizontal. TRAGE îN YOGA POLJ FI EFECTUTE F0Ră Dispattive SUPIMimentare la Perete, precum şi neovisno. În Timpul acestor ExerIţii, Ar Trebui, de asemenea, să măriţi sarcina şi bez učvršćivanja.
    • Încercaţi să utilizaţi exersiţii nensens Din Cartea Robin Mackenzie "cum de a trata înapoi".

    Avertizări

    • Nu Utilizaţi Terapia de Cotitură Dacă Aveţi Asterfel de Boli CA: Glaulă hipertensivă sau probleme kardioce. Corpului Corpului Creşte Presiunea în Cap, Inima şi Ochii.
    • Nu Utilizaţi Tabelul Dacă Sunteţi gravidă.

    De ce c ce ai nevoie

    • Adidaşi
    • Instrucţiuni
    • Azistent Sau Prieten
    • Jurnalul DURRERII
    • Suprafaţă Netedă
    Slične publikacije
    Cum se creează o dijagramă din tabelul pivotCum se creează o dijagramă din tabelul pivot
    Cum săntroduceţi o masă în cuvântul dokumentCum săntroduceţi o masă în cuvântul dokument
    Cum să trăiţi cu diskuri offsetCum să trăiţi cu diskuri offset
    Cum să ajutaţi farca cu un nesreće kralježniceCum să ajutaţi farca cu un nesreće kralježnice
    Cum să decupaţi un tricouCum să decupaţi un tricou
    Cum să răciţi partija inferioară a spaceluiCum să răciţi partija inferioară a spacelui
    Cum se creeaz ă o masă superă în microsoft wordCum se creeaz ă o masă superă în microsoft word
    Cum de a trota derea de blizanCum de a trota derea de blizan
    Cum se calculează diferenţa cu o masă de pivotCum se calculează diferenţa cu o masă de pivot
    Cum de a trota tensiuneaCum de a trota tensiunea
    Cum să înveţi durarea de bujicaCum să înveţi durarea de bujica
    Cum să facem faţă durrerii de cap care rezultă dintr-o puncţie lombară sau anstezie epiduralăCum să facem faţă durrerii de cap care rezultă dintr-o puncţie lombară sau anstezie epidurală
    Cum s scapi de dureri de kupanje cu fitbolCum s scapi de dureri de kupanje cu fitbol
    Cum s scapi de durile de bulileCum s scapi de durile de bulile
    Cum de a trota darea în partiju des a spaceluiCum de a trota darea în partiju des a spacelui
    Cum s să trataţi spondilizeleCum s să trataţi spondilizele
    Cum de a destine din rinichi de la durea de blizanCum de a destine din rinichi de la durea de blizan
    Cum de atrata scoliozaCum de atrata scolioza
    Cum să determinaţi cauza durerii din bujicaCum să determinaţi cauza durerii din bujica
    Cum se utilizează o masă de inverversereCum se utilizează o masă de inverversere