Cum se recuperează dup ă un prejudiciu din bujica

Dacă pentru orice motiv deteriorat înapoi, Recuperaaa Poate FI PROCES DESTUL DE Complitat şi mai DUROS. Cu za toide acestea, veţi Oferi tot CE aveţi nevoie pentru Recupararea Complemerarea, Dacă Facem Schimbări adecvate în stilul de Viaţă, Dedică UN timp sificijent pentru a vă odihni şi prima Primih asistenţa Medicală adecvată. Dacă DUREA NU SE diminuează sau starjevlja. Nu se îmbunătăţeşte la Scurt Timp După Primirea Deteriorii, Trebuie Să Consultaţi Un Medic Care VA Pune UN dijagnostički precis.

Pasi

Metoda 1 DIN 2:

Schimbări în stilul de viaţă

un. Evaluaţi daunele režultate. Este Posibil Să nu fie uşor dacă întâmpinaţi o Doure Pulsantă PE întregul španjolska, Sursa Căreia Poate Fi Orice Secţiune Spatelui - Cu Zadodanje Acestea, Oriće Daune su Propriul Său Focus. Simţiţi-vă Uşor Spatele Cu Degetele: începeţi cu talia şi mişcaţi încet în sus. Poete Că Veţi Avea Nevoie de AJutureul Cuiva, deoarece este dicil să ajungeţi dovoljan pentru Unele rotiri.

Evaluaţi Tipul de Dourea - Poate FI glupi şi Roman, Acut şi Fotografiat, Ars Sau opisuje Cu Alte Cuvinte. Marcaţi-Vă sentimentale îâter câteva zile după perejudiciul pentru a vedea cum Progresează DUREA.
Evaluaţi DEREA PE o Scarăe de Zece Puncte, Unde 10 Corespende Celon Mai Puterrernice DURRE PE Care Le-Aţi eksperimentat Vreeodată. Câteva zile mai târziu, evaluaţi din nou puterea durereii. Puteţi Repeta Această Procjena La Fiecare 3-4 Zile PENTU Afla Dacă Stara DVS. SE îmbunătăţeşte. Studiel arată că aceara metodă este potrivită pentru a vă Urmări Donrea.
Dacă Aveţi în Sfârşit Să Consultaţi Un Medic, Informaţii despre tople de DoUre şi Modul în Care Se Schimbă în Timp (înuiaţi sau Intenzipeţi) Va Fi Faarte Util Pentru Planil de DiagniCare şi pregărire.

Zamislite Intiturită Recuperaaa de la Un Prejuudiciu DIN PAUL 2

2. Amintiţi-vă de semnele kritice skrbi ar trebui să fie recizera impendiat la îngrijirea Medicală. DACă întâmpinaţi o Dosere Atât de Puterićiă. Nu încercaţi acolo P con cont propriu: dacă Starea Voastaă se va enrăutăţi, puteţi fi înttr-o poziţie periculoasă. Îngrirea Medicală Édiată Pote fi de asemenea necesesară cu Urmăoarele Simptome:

Amorţeală în pelvis şi înapoi, precum şi în zonele din Jurul lor.

Durarea de Durere în Uniul sau ambicio Picioare.

Sentialel de Slăbiciune Sau Instabiliate atuncija când încercaţi să vă aşezaţi încioare - picioarele ds. Involuntar când Staţi sau încercaţi să vă sppijini.

Probleme Cu kontrola crijeva sau Vezica Urinară.

Zamislite Intiturită Reperarea de la Un Prejuudiciu Din Peate Pasul 3

3. Odmor. Dacă vătămarea nu este atât devă pentru a consulta imediat un lijek, rămâneţi acasă şi vedeţi dacă dyrea din kukaca va i scădea. Primele câteva zile pot fi linute în Pat, în Timp CE Stavi DVS. Nu se îmbunătătăteşte. Uită-te la yoEMoclip sau Televizor, Citiţi Câteva Cărţi Bunu Noi şi încercaţi Să Vatrageţi Atenţija. Cu toite acestea, Nu intraţi în Pat Prea Multi Timp, deoarece poene ducea la o scădere a spacelui din bujica, care va încetini procesul de recuperare.

Reţeineţi Că Starea de Retul Este Utilă iMediat După Rănire, în Timp Ce Abuzul de Ele Pentru Prea Mult Pote încetini Restabilirea. Să Ne Regrenângem Cel Mai Bine în Primele 24 de Ore. Dacă este Posibil, încercaţi să Určaţi Din Pat, Cel Puţin Pentru câteva minuta în feecare oră. ActivateAtea Moderată VA Accelera Reperarea.

Zamislite Intiturită Reperarea de la Un Prejuudiciu DIN PASUL 4

4. Evitaţi încărcăturile Mari. Îngrirea ar Trebui să fieţ luată şi să nu liceţi Nimic Care Să Să vă agraveze Starea, Mai Ales în Primele Zile După Rănire. DACă Este Necesar, Luaţi Spitalul, precum şi kompenzacija dacă leziunea a avut loc lacul de muncă. DAC NU Puteţi Lăsa Să Lucraţi Timp de Câteva Zile, întrebaţi Conducerea Să vă faciliteze reasAbilităţile până când vă. Au frost asociate Cu Grutţţile de RidCare Sau Cu Alte Lucrari Fizice).

În thipul recuperării, încercaţi să nu nuţi şi nuaţi pentru o lungă perioadă de thip, dacă ducea la o creştere de.

Evitaţi Şedinţa Sportivă Sau ActivateAtea Fizică Care Poete întări Daunele Din Buli t. Consultaţi-Vă Medicul Desprel Momeul în Care Şi cum puteţi Reveni la ActiTităţi Nurale, astfel încât să nu vă aduceţi sănătatea.

Zamislite Intitulată Reperarea de la Un Prejuudiciu Din Peate Pasul 5

Cinci. APLICAţI COMUSE RECI ŞI / SAU CALDE. DACă în Timpul Recuperării, vă confuntaţi cu dreureri destul de teški, încercaţi să le daţi cu geaţă sau căldură. Gheaţa va ajuta la ameliorarea inflamaţiei şi este deosebit de efiestită iMediat După Incident (Cu Daune grob). Componele calde nububie aplikate Primele Trei zile zuli zile după leziuni, deoarece în acest trenutak lonac spori inflamaţia. Cu Za toide Acestea, După Primele Trei Zile, Căldura Ajută La îndepărtarea Spazmelor Musculare şi eliberaţi tenziunea în măniuri şi muşchi.

Luaţi o komprendă recets, o Pungă cu Gheaţă Sau Chiar Un pachet cu mahunovi kongelat, împachetaţi-l înttr-un prosop şi ataşaţi la un un loc de răuntrare tim. După aceea, înainte de aplica Urmăoarea Compresă, Daţi Pielea Să se încălzaescă la temperatura normale. În nici un caz nu applică Gheaţă Direct LA organizam.

DACO TREI ZILE DUPă Rănire, Aveţi încă Donri, Sau Aveţi Duralija Cronice Cronice Din, Poete Fi facilitată de Commisse Calde. Utilizaţi Un simu încălzitor katalitski, fie o sticlă de Plastic Cu Api Caldă în aceste scopuri. Şi în acest caz, comprimarea nubuie alikată Direct Corpului - îMpachetaţi-o cu prosop Subţire sau tricou pentru a téreja pielea.

Zamislite Intiturită Reperarea de la Un Prejuudiciu DIN PAUL 6

6. Acordaţi Atenţie DonIrii. DURILE DE PLATE POT FI AKUTNA SAU CRONICE. DUREA ACUTăE su LOC în câteva zile, Dar Poate Avea Un karacter periodic, Care Este, Re-Apare şi Apoi Dispram. Simptomele Sunt Destul de Puderrnice, IAR Tratamentul Poate Dura de la Patruju La şse săptămâni. Durarea Cronică Poartă Mai Mult Caracter Trajna şi Durează 3-6 Luni şi, Uneori, Mai Mult.

Reţineţi Că Dacă DURAREA NU SCADE, MAI DEVRME SAU MA MA MA TRRIZU VA Trebui Să Consultaţi Un Medic. Studiel Medical Au Arătat Că îngrijirea Medicală în Timp Util Ovlaštenje Assea Preventirea Compacticaţiilor După Leziuni, ca Urmare a cărora dobÂndesc caracterlul cronic (PE termno pluća).

Zamislite Intitulată Reperarea de la Un Prejuudiciu DIN PAUL 7

7. Profitaţi de fizioterapie şi / sau de masaj. Fizioterapia şi / sau masaj Vor accelera durarea de recuperare şi picătură, mai aleas dacă vătămarea este asociată cu deterorarea muşchidror din bujica. Poete Că Veţi plăti acest savjet deratament dacă aţi frost răniţi la skanite de muncă.

Zamislite Intiturită Reupararea de la Un Prejuudiciu DIN Spanga Pasul 8

Odlučiti. Kontaktirajte chiropractic sau osteopath. Uneori "progon" Coloana vertebrală ajută la reperarea după rănire. Dacă Durarea nu Trece de la sine, încercaţi să Recurgeţi la ajuturelul lui chiropractic sau osteopat.

Zamislite Intitulată Reperarea de la Un Prejuudiciu DIN Spanga Pasul 9

nouă. Îbunătăţiţi calitatea somnului. Dacă vă confuntaţi cu dreureri de constance, este posibilă achiziţionarea unii noi sallele (Mai alees dacă vechile Cauze Inconveniente). O alt o opţiune este să puneţi o pernă în thipul somnului în thipul somnului. Cu Unele Vătămări Ale Spatelui, Această Metodă Ajută Laspearea încărcăturii pe Coloana vertebrală în thipul somnului şi, prin Urmare, smanjiti Donrea.

Zamislite Intiturită Reupararea de la Un Prejuudiciu Din Peate Pasul 10

10. Fii Atenţi la Metoda de Postură şi de RidCare Din Pat. Urmaţi postura dvs. Când Ieşiţi Din Pat şi începeţi Activităţi Zilnice. Ţineţi-Vă Spatele Drept Atuncija Când Staţi, Faceţi Pauze Frecventte, Rickatiţi-vă şi umblaţi la feecare 30-60 de minute. Chiar Cu Pat dimineaţa. Prima ment pe pe pecio, astfel, astfel încât Picioarele Să Rămână PE Pat. Apoi rotiţi-vă peteralno şi lent picioarele grosiere Din Pat. În acaastă Poziţie, Mergeţi pentru o mână de Pat, Ricketţi încet şi Staţi. În acelaşi timp, ajută-ţicioarele. Dacă Ridicaţi Un Fel de Subecti Masiv, încercaţi să o păstraţi în juril corpului ds. Tot Timpul.

Zamislite Intiturită Reperarea de la Un Prejuudiciu DIN PAUL Pasul 11

nesprešnica. Nu încercaţi să acceleraţije. La Restaurearea Durea în Španjolska, Trebuie să acţionaţi încet şi Treptat - cu alte cuvte, nu vă grăbiţi să vă. Consultaţi-vă Medicul, Fizioterapeutul sau Alt specijalist în ceea CE Priveşte întorcerea Treptată la Loucul de Muncă şi Modul Obişnuit de Viaţă.

Zamislite Intiturită Recuperaaa de la Un Prejuudiciu Din Peate Pasul 12

12. Luaţi în rast je kompenzarea la Locul de Muncă. Dacă v-aţi Deteriorat înapoi la Locul de Muncă, este Posibil Să Aveţi Nevoie de Desfăgubiri, cereri orele de Lucru Dentrute şi Va Colluio La Plata PLATAMENTA, Medicamente şi Sesiuni de Fizioterapie. Acest Lucru VA Smanjiti semnificativ Costul Tratamentului.

Metoda 2 DIN 2:

Sănătate

un. Luaţi o Reţetă ne-reţetă pentru analgezice. Acetaminofen (tylenol) şi ibuprofen (advil) ajută la amelorarea DURRERII Şi A inflamAţiei dacă Dacă daunele nu Sunt Prea Rurnice. AMBELE MEDAMENTE Sunt Elibery Fără o Reţetă în Farmacii. Urmaţi instrucţiunile applit pentru utilizare.

Robaxacet Ajută, de asemenea, la ameliorarea DURRERII Şi, în plus, el relaxază muşchii. Dacă Dinrea Din Buglina Este Cauzată de înnetdeja Sau Alte Deterioriorioriori Musculare, Acest MedicamentA VA ajuta la îndepărtarea acesteia şi acceleraaa vindecării.

Zamislite Intitulată Reperarea de la Un Prejuudiciu Din Peate Pasul 14

2. Cereţi unui liječnik Să vă Scrie Produse Duraroase Potirivit. DACă întâmpinaţi DURERI RADERNCE DISPE, EST POSIBIL Să Aveţi Nevoie de analgezice Mai Puterrnice. Stvar Intesant: Potrivit Cercetării Medical, o Scădere DURRERII îN PRIMA ETAPO DINU PRIMIREA Rănirii Din Španjolska este Unul dintre factorii-cheie Care Colleie La Reperarea Rapidă. Acest Lucru Se Explică Prin FAPTUL Că Durrea Croonică Dobândeşte Un karakter neurološki în Sistemul nervs Central şi, în Timp, Scapa de Ea Dealine.

Agenţii de Voppire Mai Severi uključuju, în poseban, Unor astfel de Medicamente, sperma ar ar-ar fi naproxen şi tylenol 3 (kodein tylenol).

Zamislite Intiturită Reperarea de la Un Prejuudiciu DIN PASUL 15

3. Lice o Injecţie. Onkele leziuni, injectiarea unui anumi lijek Ajută (de Refulă, Este Un Corticosteroid, Care îndepărtează Inflamaţia şi Durarea). DACă Sunteţi Intesat, Discutaţi Aceara OPATETUTET Cu Medici Medicul Dumbevoastastastasta Sau Sau Consultaţi-Vă cu Naturopat despre aşa-numitul "Prolontorapie" (Acest "Ecivalentno prirodno" Corticosterizi unjecţii).

Zamislite Intiturită Reperarea de la Un Prejuudiciu Din Peate Pasul 16

4. Gândiţi-vă la i la la il implantare şi / sau opereţiune chirrgicală. Cu DURRERI DUR SPATE Akutni CA Ultima MăSoară, Chirurgul Poate implanta Dispozitivul Care VA stimula măduva spinării. Reţeineţi Că ambilet Metode Sunt o măsură ekstremneă, iar Posibilitatea Lor Este Luată în Upotreba Naumai Dacă Starea Pacientului nu SA.

Zamislite Intiturită Reperarea de la Un Prejuudiciu DIN PASUL 17

Cinci. Amintiţi-vă că drilerile deprimamirate se onsoţec adesea. Mai Multi de 50% Dintre Persoanele cu DURRERI CRONICE DIN BINTE DEZVOLTă Depresie temporară Sau Constantă Care Este asociată cu dizabilităţi sau dizabilităţi rănite. Dacă Simţiţi că aţi dezvoltat (Sau Puteţi DEZVOLTA) Depresia, Savjetnik Un Medic în cere CE Priveşte Metodele de Tratament şi Medicină Adecvate.

Zamislite Intiturită Reperarea de la Un Prejuudiciu DIN PAUL 18

6. DURILE DE BLACE POT APărea Din Različiti motiv. Este Foatete Važno Să Cunoştem Motivul Specifični pentru Ca Tratamentul Să fie cât mai doprinos posibil. CELE MAI FRECVENTE MOTIVE PENTU DURILE DU BILTU, uključujući URMăoarele:

Puneţi Greşit atuncija Când Lucraţi Când Trebuie Să Staţi Mult Sau Să Staţi înt-o Poziţie Constanta.

Daune Musculare Care Duc la Spazme Musculare.

Boala degenerativă a diskui intervertebral.

Kila diskului intervertebral.

Stenoza Canalului Coloanei vertebrei, în Care Canalul Kinebrate (măduva spinării) este îngustat cu timpul.

Alte Boli şi Deteriorirări Mai Rire, sperma ar fi o tumoore, fractură sau o infecţie spinală.

sfaturi

Dacă este necesar, Luaţi Analgezice, Dar nu vă Bazaţi Exlusiv PE Ele.
Încercaţi să reluaţi aktivitatea fizică cât mai curând Posibil, Dar Aveţi Grijă.

Avertizări

Dacă aţi deteriorat înapoi, nu Faceţi Exersiţii Energice şi intenzivna de întindere. Poete Aduce Mai višestrukog RăU Decat.