Cum de a trota fracturile de podu korake: 12 paşi

Fractura de straža esthe o Fisură în OS. O Fisură nu Pote fi largă decat folijulul părului, Dar Pentru Provoca nesponfortnost Semnificativ, Mai Ales Dacă este Situat în oasele, skrb au masa întregului corp, sperma ar arch. Fracturile de Strage CELE MAI DESSITE PE URMELE, de tvrtke Obicei Alescează Alergători, Jucători de Baschet şi Dansatori. Fără tratamentul fracturilor de straga pot odrediti de periculoase, totuşi, tratamentul fracturilor piciorelui nu Reprezintă DEŞI Durează Multi Timp.

Pasi

Agea 1 DIN 2:

Tratamentul fracturii de podu

$Imaginea intitulată Trancează o fractură de Strazi Picior Pasul 1$

un. Recunoaşteţi simptomele fracturii de podu podupise picioruui. De Reful, totul începe cu un nesponfort Uşor în direcţia Din Faţţ Piciorului. MajorAtea Fracturilor de Strage Apart Apartman Apartmar Aići, în Cazul în Cazul în Care CEA Mai Mare Parte A Contului de rezistenţţţ şi Presiune. Adesea, Acearaă Durere Este Destel de Nesemnificativ ŞNCEPE NUMAI îN TIMPUL ExerIiilor Lungi, Alergâd Sau de format. Odată o opriţi ActivateAtea, Donrea Disare de Obicei. Lice Ca Mulţi Oameni Să Fie uzejaţi Durarea şi nici măčar nuglesează prezenţa fracturii de podu.

$Imaginea intitulată Trancează o fractură de Strazi Picior Pasul 2$

2. Opriţi antrenamentul, Alergâd Sau Tot Cea Aţi Aţi Făcut în thipul DURRERII. Dacă Durarea spajanje, Puteţi Suspecta o fractură. Continuaţi Formarea şi Dacă Durarea se întoarce, artia fi o fractură.

$Imaginea intitulată traratează o fractură de Strazi Picior Pasul 3$

3. Scoateţi Sarcina. Opriţi încărkea picoioarelor, aşezaţi-vă şiceţi-le. APLicaţi Gheaţa pentru alina Umflarea, Dar nu Mai Multi De 20 De Minute. Repetaţi după cum este necesar pentru 3-4 ori PE zi zi.

4. Ia acetaminofen. Încercaţi să napušteneţaţi utilizarea lijeka lijekova za liječenje conţin naproksen şi ipforfen, deoarece acestea lonac afekta negativ videcare rănilor osului.

Cinci. Vizitaţi Medicul dvs. Sudjelovanje. De îndată ce Durrea şi Umflarea Vor Cădea, Alocaţi o întâlnire Cu Medicul dumboavoastrastasta. MEDICUL VA VA ATRIBUI, Cel Mai Probabil, Câteva fotografiji CU razmotrio X PENTU A Configmatska dijagnostička procjena. Probabil că aveţi o boot duplicat sau o cârpă, deoarece veţi fi mai convey coy mai convel - utilizaţi-le.

$Imaginea intitulată traratează o fractură de straga picior pasul 6$

6. Relaxa. Continuaţi Să Urmaţi sfatul Medici Medici Medicomlui dumbevoastaastriră despr purtarea cizmelor ortopedice sau cârjelor. Pentru procesul corect de vindecare, este ekstrem de važan Să se distribuie greutatea şi presauntaea, astfel încât acestea să nu se proizvodnja pecior. Păstraţi Piciorul cât mai više posibil şi înotaţi bine. Procesul glavni de vindecare su Loc în Timpul Somnului, Deoarece în Acest trenutak Energie Suplimentară DIN Utilizarea INSUFICIJENJA ATROR FUNCŠII ALE CORPULUI.

$Imaginea intitulată Trancează o fractură de Strazi Picior Pasul 7$

7. Să Pierdeţi LipA de antrenamente timp de 6-12 săptămâni. Vindecarea Fracturii de Fous Piciorului - Polaže de Cel Mai Rapid Proces şi în toate privinţele. Aceara este Una dintre cele mai lungi period de recuperare, deoarece la Un trenutak dat, oricum trebuie s limosescă. Cu cât nu vă puteţi ridica mai muns lacioarele DVS. şi să promovaţi tratamentul, va apărea o vindecare mai Rapidă. Nici măčar să nu se gândească la rulaţa sau să jucaţi mingea sau la andrenaente până când fractura este dom.

Imaginea intitulată Trancează o Fractură de Strazi Picior Pasul 8

Odlučiti. Întoarceţi încet la Modul obişnuit al Vieţii, Chiar Dacă Piciorul DVS. Este Mai Bun. VA Trebui să vă koordinaţi Cu Medicul în Timpul Vizitelor Ulterioare. El Poate Avea Nevoie de Un Un at alt şoc cu posrubljeni x pentru a asigura că reupararea DVS. Chiar şi Cu Recuperare Stuptu, Ar Trebui să ekstrem de fluşnuit de antrenaent pentruent pentrua a da naştere opririi.

$Imaginea intitulată Trancează o fractură de Strazi Picior Pasul 9$

nouă. ExerIţiu Accencabil Cu Sarcină Mică, sperma ar ar ar-arfi biciclele de skot şi exersiţii fizice. În plus, puteţi efectua tate exerIIile pentru muşchii vârfului corpului, în thip ce aşteaptă vindecarea fracturii.

Atea 2 DIN 2:

Preventirea fracturilor de podu

un. Aflaţi dacă sunteţi predispus la fracturile de podu. DACă Sunteţi Unlet, Dansator sau Militar, Probabilitatea de a obţine fracturi de straža PE cari le-aţi crescut.

FI ALERTă, Dacă aţi fracturi de straža. Fracturile de tensiune sunt debicei repetiti. Aproximativ 60% dintre persoanele cu fracturi de straža au avut deja o fractură slično în trecut.

2. Fi atent când te antreenzi. Fracturi de Strage - Fenomenin Obişnuit pentru persoanele agajate în formate. DIN Acest Motiv, Medicii Recomandă Să Nu SOOGOREASCă Intenzitatea Formării Cu Mai Mai Multi De 10% pe săptămână.

Faceţi Un antrenant şi întindeţi-vă înainte de antrenament.

Frecventte pauze pentru a da corpului şi oaselor s relaxeze. Dacă Vă Simţiţi Incomod sau eksperimentirajţi DUREA îN timpul antrenaentului, OPriţi Imediat.

Folsirea Simulataarelor Bune Poete Ajuta la Prevenirea Fracturilor de Strazi. Fracturile de Stros pot apărea atuncija când echipadamentul DVS. Determină utilizarea Tehnike de forme Neregulată.

3. Aflaţi desprea alţi factorti negativi. Sporturile de Kontakt Rigide Pot Creşte Probabilitatea Fracturilor de Strazi, sperma ar ar ar-încălţămintea uzată sau suprimatorul rău.

Avertizări

Deoarece fractura poete fi pjenac, poene fi imposibil să vedeţi Primele 4-6 săptămâni perex. Medicii Obişnuiţi, de Obicei, Nu astfel de fracturi, deci este mai bine să contacaţi Podiatorul sau Un specijalist în Pasii. El va etea să Facă Un dijagnostika, privindu-se la simpptome, an specijalna tumora.