Cum Să Eliminiţi câteva centimetri de la talie

Respeerea Greutăţii Corpule Totale, Care vă va ajuta să eliminaţi mai Multi Centimetri de la Talie, necesită o Muncă Grea şi Durează Multi Timp. Nu postoji o formulă magică Care Să o Ajute Popeevi şi Uşor, Totuşi, ENFortul Merită. Există Muri Multi Trucuri Care Vor Ajuta la ascundeja centimetricilor pe talie până.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Trucuri Jednostavna njega Vor Ajuta la lice o Talie Mai Subţire

un. Încercaţi să împachetaţi acasă. Pentru a înfăşura, veţi avea nevoie de o loţiune, o Pelicine de polietilenă Transparentă. Verificaţi tot CE Aveţi Nevoie şi Petroceţi UrmăoArea procedură înainte de culcare:

Talm Stratul applică o loţiune în zona abdomenuluuli şi taliei. Nu frecaţi prea mult Loţiunea de Piele.
Înfăşuraţi Film Transparent în Jurla Taliei Peste Stratul de loţiune. Poete Că Trebuie Să înfăşuraţi Fillul în Jurul taliei de 2-3 ori. Filmul Trebuie s la darivească strâns corpului şi să nue stea prea muls talie, Altfel ea Poate Dishrea PUR.
Îfăşuraţi bandajul elastic în Jurla Taliei PE u UN film transparentan. Fixaţi bandajul de pe talie, refuzând vârful din unutrašnjost.
Lăsaţi bandajul pentru nopte, iar în dimineaţa se. Probabil Că Veţi promatra IMediat Diferenţa în Volumul Taliei, Dar acestiţi-vă Că Acest Lucru Este Doar Timpul.

Imaginea intitulată Luaţi Un centimetru de pe talie pasul 2

2. PURTA CORET. Exitreă diferite tipuri de Corste şi Sunt Aplat în Funcţie de Rezultul PE Care doriţi să îl atigeţi. Corsele "Reale" Sunt Concep Pentru Format o talie şi constă în oase de oţel şi mai multra straturi de ţesut gusta. Puteţi campăra Un corset în magazinul de lenjerie sau o licu să comande.

În Corsetă, Talia ta va fi de 5-10 cm Mai Subţire.

Corsetul vă va ajuta mai puţin acolo, deoarece se complithă strâns stomacul şi vă veţi simţi zasuta înainte.

În Plus, Puteţi Purtha Haine Cores Care vă Fac Vizual Mai Subţire - Este Făcută dintr-Un alt materijal decât korstele utilizate în proizvodnje de. De asemenea, puteţi cummpăra lenjirie de corp corectivă, sutiene şi accesorii asemănăare.

Imaginea intitulată lueţi Un centimetru de pe talie pasul 3

3. Purtaţi Haine Care vă Fal Vizual Mai Subţire. Tajnik de Face Garderoba Lui Slimmer Este de A Evita Purttarea Pantalonilor-Capri, Pantaloni Pliaţi, Pantaloni Scurţi Lungi şi Fără Force Vă ScuRează Vizual Trenchuul. Purtaţi Lucruri Care vă Stau Bine şi Acordaţi Atenţie Următotolor articole de îmbrăcăMinte.

BLUGI SAU PATALONI îNTunecaţi întunecaţi.

Fuste Maxi. Aceara este o altă opţiune Excelentă Care vă Face Vizual Mai Subţire, deoarece astfel de fouste vă dopustiti să creaţi o siluetă graţioasă şi văniţi vicioarele. Munţii se vrt potrivi cel mai bine. Evitaţi Abilităţile Cu Falduri, Buzunare Mari, kurele Multi-Straturi şi Largi. Combinaţi Fusta Maximă cu Pantofi montaţi des şi de înaltă călire.

Traperice cu o talie copleşitoare. Traperice de talie scăzută arată elegantni, cu toile acestea, Din Păcate, părţile DVS. Na astfel de blugi nu vor arata Furte Frumos. Blugi, cu o talie copleşit, vicieal Faccioalele Mai Lungi, Cea CE, La Rândul Său, VA VA Face Mai Subţire. Cămaşă de combustibil în blugi.

Curelele înguste Sunt savršen pentru Purttarea cu cămăşi, rochii şi chiar haine. Deci, puteţi să vă concentraţi asupra taliei şi să accentuaţi curbele corpului.

Încercaţi să purtţi pantofi pe tocuri. La Picioarele Păreau Mai Subţiri, Iar silueta este mai alungită, poartă tocuri de la 6 centimetri şi mai. Este mai bine să alegeţi pantofi cu şoste ascuţite, şi nu pătrat. DOAR NU LE PURTAŽI TOT TIMPUL, DEOOARECE PURTAREA CONSTALLA A Tocurilor îNalte Pote Să vă rănească Serios corpul şi posta.

Imaginea intitulată Luaţi Un centimetru de pe talie pasul 4

4. Alegeţi Hainele Anumitor Culori şi desene. Exieă o Serie de Culori şi Modele Care vă Vor Ajuta Să Accentuaţi în Mod Korisnik talia şi să vă Facă Vizual Mai Subţire.

Negru este o culoare clasică care este combinată cu aproape orice. Dar, în Afhară de o combinaţie exelentă cu alte culori, ea lica de asemenea vizibil cifra mai subţire. Negru (precum şi albastru închis, Verde şi roşu) Creează íluzia Unei Linii VerticalE Lungi şi Pari Mai Subţire.

Striperile VertikalE Creează aceaşi iluzie ca şi negru şi pot odrediti de Utile, mai atuncija atuncija clea. Pantaloni sau FUSTA Strip Vertikalno lice CA Picioarele Să Fie Mai Serţire şi Mai Mult, Renunţând la partijsko superioară.

Imaginea intitulată Luaţi Un centimetru de pe talie pasul 5

Cinci. Ascundeţi Zonele Problematice şicCentuaţi avantajele. Dacă nu vă mjesto punctul de vedere al oricărei părţi ale corpului ds. şi doriţi să o ascundeţi, în acest caz ar Trebui să acordaţi poželjnim hainelor de culori înttunecate. Şi Viceversa, Alegeţi Culori Strălucitoare Dacă doriţi să vă subliniaţi avantajele.

Imaginea intitulată lueţi Un centimetru de pe talie pasul 6

Cummpăraţi Sutienul Adecvat. Din Păcate, majortitatea Femeilor Aleg dimensiunea greşită sublienului, Care Subliniază Doar Lokurile în tehnologija. Situat pe altiturinea crectă din talie; Sânii Vor Da Corpului DVS. UN aspekt Mai Subţire.

Înainte de cumpăra Un nou sutien în magazinul de lenjerie, trebuie să misiteţi unui specijalist s eliminirati măsurătorile. El vă va je, de asemenea, desprea karakterijelisti.

Imaginea intitulată lueţi Un centimetru de pe talie pasul 7

7. Păstraţi postura potrevită când staţi şi staţi. Postura crectă vă ajută să arătaţi mai podţire şi, de asemenea, să vă Simţiţi Multi Mai Bine. Požeţia corectă spacelui în timpul poziţiei sau aruunelor va la îndepărtarea tensiunii din muşchi şi vă.

Evaluaţi-vă postura, punându-vă înapoi la Perete. Apăsaţi tocurile şi fundul la Peretele DIN SPATELE DVS. Puneţi mâna ître Perete şi partija inferioară a spacelui. Ar Trebui să Lucraţi la Postură Dacă Acest Spaţiu Este Mai Multi Lăţimea Multii.

Semnele de Bunuri Bunu în Timpul Poziţiei uključujući: Umerii Sunt Răpiţi îNTR-O bukaulată - DeSenarea Stomacului - Picioarele Suntriuit Siguriji PE Lăţimea Corpului Corpului Distribuit Jedinstvena PE ambiele Picioare - Picioarele Sunt Completes.

PENTU A STA CU O POSTERă Bună, Aveţi Nevoie de UN SCAUN BINE ALE, AŞA Cum AMPELEA STAU PE PODEA îNTR-O Stare Relaxată - Alegeţi Un Scaun, Pentru Spatele Căruia vă Puteţi Sprijini Confortabil - Pentru Mai Pune Perna Perna SpatelU , ţine Capul Drept şi Uşor Ridicaţi Bărbia şi Gâtul Drept, Dar într-o Poziţie Challilă Pentru DVS., Relaxaţi-vă umerii înttr-UN stat confortAbil.

Metoda 2 DIN 3:

Nutriţie sănătoasă

un. Snack hrană sănătoasă. Gustările nu sunt necesare: totul denindre egnt de cere teustaţi şi cum va apecta pierreea în greutate. Mâncerea La Fiecare 2,5-3 Ore Ajută la Menţineaa Nivelului zahărului Din Sferge PARCURUL Zilei, Dar Belericiază Numai în Cazul Utilizării Produselor Potrovite.

Evitaţi Produsele Cu Calorii Iskreno, Conţinut Ridicat de Grbasimi, Zahăr şi carbohidraţi. Zoite Acestea se Acestor Produse sperma ar ar-ar fi chips-uri, kolačić-uri, babuoni de ciocolată, bagheţi şi covrigi.
Alegeţi Produse Cu vlakna Bogat, cum ar fi cerealele solid, Fasolea, Unele Fruce Şi mahunarke.
Alegeţi Produse Cu Subtannţe nutritivni Riši, sperma ar-produška laktat cu conţinut scăzut de grăsimi, carne Slabă, nuza.

Imaginea intitulată lueţi Un centimetru de pe talie pasul 9

2. OPriţi Băuturi Dietice karbogazoaza. Oamenii de Ştiinţă au descoperit că anumiţi îndulcitori umjetnosti. Din acest motiv, corpul proizvoditi în mod konstantan inzulin ă. În abstenţa zahărului, insulina doprinosio la acumularea de grăsimi şi n la acestua acestua.

Existingă Multi Multuri de înlocuitori de zahăr pe piaţă, feecare avand avantajele şi dezavantajele prodaja. Este necesar să înţeleagă diferenţa dintre diferitele livire de înlocuitori şi să şi realizirati.

Imaginea intitulată lueţi Un centimetru de pe talie pasul 10

3. Mănacast Mai Multă Carne Slabă. Majonitatea Omenalor nu măncă sificijentă carneăe, Dar, în Schimb, Folosessc Prea Mulţi Carbohidraţi Simli. Carbohidraţii proizvod în CELE DIN URMă Zahăr, PE Care Corpul nosru. Acest Exses de Zahăr şi se transformă în excul de greutate. Sper Deosebire de Carbohidraţi, Calnea Slabă Metge La Curtucţia de Muşchi şi şi. Să le menţină într-un tona.

Pentru a Posta Carnea uključuju: friptura prgjite şi coapte, tăiere, fileu, carne de porc, Şuncă, pui şi curcan.

Imaginea intitulată lueţi Un centimetru de pe talie pasul 11

4. Spellţi potrošiti de grăsimi zasititi. Grăsimil zasićena Sunt Tipuri Periculoase de Grbasimi. Ele adaugă centimetri suplimentari ai taliei ds., în Timp Ce grăsimile nezamtirati vă Vor Ajuta scăpaţi de exesul de greutate. Grăsimile zasititi DAU ECHIPE Corpului DVS. Pentru akumula Grăsime, în Timp CE nesaturaţi vă Dopusti Sillţi Cantitatea de Grbasime şi să echilibraţi nivelul de insulină.

Grăsimile zasititi Sunt, de obiteh, conţinute în produce cum ar ar fi coacerea sau carnea roşie.

În loc să gătească carnea înttr-o koji je uvjetali Mare de Ulei, Ar Trebui să l Coceceţi sau să vă grăătar.

Utilizaţi Produse Lactat degradacija.

Înlocuiţi oul în reţete în două veeveriţe de ouă.

Utilizaţi ierburi, condimente, suk de lămâie şi alte tople de kondimente în de benzin sau margarină.

Imaginea intitulată Luaţi Un centimetru de pe talie pasul 12

Cinci. Creşteaa aportului de vlakna. Studial au arătat că, la fiis PE zi, pateţi smanjuje Conţinutul de grăsime subcutanată cu 3,7% Timp de 5 ani. CEA mai Uşoară modalitet de a obţne vlaknaste este utilizarea zilnanică fasolei ½ ceaşcă.

Alte Surse de Fiber Sunta.

DACă Sunteţi Pretpapat de Problem Abdomenului, Atuncija AR Trebui Să Ştiţi că atuncija când utilizaţi fasole očuva, se întâmplă de obitelji puţin frecvent decat de la promatăt.

Imaginea intitulată Luaţi Un centimetru de pe talie pasul 13

6. Refuză Caffaua în Favoarea Ceaiului Verde. Din Păcate, utilizarea de Cafea cu zahăr şi smânănă ducea la execul de greutate. Utilizarea zilnică aeaiului Verde Ducea La Pierreea în greutate. Ceaiul Verde Connect Catechine Care Accelează Metabolismul şi Ajută Ficatul Să Ardă Mai Multă Grăsime.

Imaginea intitulată lueţi Un centimetru de pe talie pasul 14

7. Schimbaţi tipul de carbohidraţi potrošnja. În natură, efekt carbohidraţi simri şi kompleks. Carbohidraţii Simbi Collueie La AcuMularea de Grăsimi, în Timp C Complemlel Belectiază de Corp. Asiguraţi-vă că utilizaţi cel puţin trei poryriuni de carbohidraţi kompleks (de exemplu, cereale solide) în feecare zi.

Carbohidraţii kompleks uključujući CAREALE îNTREGI, sperma ar ar-ar-az, Lebede, Orez Maro şi Grâu.

Carbohidraţii Simli uključuje Produse de Făină, inclusiv pgine Albă, paste şi Orez Alb.

Imaginea intitulată Luaţi Un centimetru de pe talie pasul 15

Odlučiti. Adăugaţi Mai Multi Piper în Dieta DVS. Piperul conţine o Subdanţă numită piperină. Piperina smanjuje inflamaţiju şi Predin Preveli Celulele grase (adipogeneza).

Imaginea intitulată lueţi Un centimetru de pe talie pasul 16

nouă. Porniţi dijete zilnică de ciocolată neagră. Oamenii de stiinta S-au DovedIt ca Ciocolata Neagra Cu Un continet de 70% Fasoe de cacao ajuta persoanele de esrccare. Acest Lucru Seitatează flavonoidel conţinute în ciocolată neagră skrb au UN-a UNS ASUPRA ITIMII. Ele Sunt, de asemenea, antioksidanţi şi ajutăa lasperea.

Încercaţi să adăugaţi la dijete zilnică douce bucăţi de ciocolată neagră.

Imaginea intitulată lueţi Un centimetru de pe talie pasul 17

10. INCONAL DEADA DVS. Bogată în magneziu. Magneziul Ajută Laspere Nivelului de glukoză şi insulină în organizam şi, de asemenea, pretpondar întârzierea s fluidului în organizam.

Medicii Recomandă Femeilor După 18 Ani Pentru Utiliza Cel Puţin 400 mg de Magneziu PE Zi, Iar Femeile Mai Vechi de 31 de Ani ar Trebui să Utibuze Cel Puţin 420 mg de Magneziu. Bărbaţii Mai Mari de 18 Ani Trebuie să konzumira 310 mg de zilnic de magneziu, IAR Bărbaţii Mai Vechi de 30 de Ani - 320 mg.

Sunce de Magneziu Sunti, Spanac, Lapte de Soia, Fasole, Avokado, Orez Brut, Banane, Somon şi alte peşti.

Metoda 3 DIN 3:

Sportski regulativ

un. Combinaţi Cardioara şi antrenamentul de Putere Pentru Muşchi. Cardiografija (sau aerobica) vă va ajuta corpul să piracă în greutate. ATrenaelele de Putere Consolidează Muşchii. Formarea de Putere VA VA Ajuta Să formatţi talia, Dar nici Un kardiovaskularni mišićni Nu va fi vizibil sub stratul de grăsime.

FreCvenţa optimingă anttresener este de Trei ori pe săptămână până la 45 de minute.

Imaginea intitulată lueţi Un centimetru de pe talie pasul 19

2. Încercaţi Şedinţa de RidCare ascensorui de ExerIţii. Acest ExerIţiu vă va întări cvadricepsiile. Staţi PE Covor şi Trageţi Picioarele Chiar în Faţa DVS. Strangeţi Genundchiul Drept La Piept şi Rickeţi-l cu ambileti Mini. Îndoiţi Piciorul Stâng. În Timp CE Piciorul Stâng este îndreptat, Riceicaţi-l Atât de Sus, cât de višestrukog este posibil şi să păstraţi în acaastă poziţie cât mai više.

Repetaţi Acest ExerIţi Pentru Piciorul Stâng de Câte ori Puteţi, Apoi Faceţi Acelaşi Lucru pentru piciorul drept.

Efectuaţi Acest ExerIţiu de Cel Puţin Trei ori petămână.

Imaginea intitulată Luaţi Un centimetru de pe talie pasul 20

3. Faceţi împpingerea. Acest ExerIţiu va ajuta la întărirea muşchilor sânilor. Puneţi Minile şi Genilnchii PE UN COVOR. Păstraţi-vă Minile şi înapoi dreve. Apoi îndoiţi Minile şi Coborâţi Trenchiul în Jos, Apape At Singea Podeaaa. Ţineţi în acaastă Poziţie pentru o clipă, apoi Rickeţi Corpul în Sus.

Repetaţi Acest ExerIţiu de câte ori puteţi.

Efectuaţi Acest ExerIţiu de Cel Puţin Trei ori petămână.

Imaginea intitulată lueţi Un centimetru de pe talie pasul 21

4. ExerIţiu cu Un lift de slova. Acest ExerIţiu va je consolida muşchiul de preći. PRIMUL SE NENNDIDE PE COVOR. Riceicaţi Picioarele în Sus, astfel încât Şoldrile să fie la Unghi de 90 de razreda în ravort cu Podeaua şi caniarul la ungy de 90 de stupanj Faţă de Şoldour. Puneţi ambile mini pe pept. Ţineţi Picioarele în Aceara Poziţie, Apoi Coborâţi în Jos şi după.

Ţineţi-Vă Spatele bine prezovite la Podea pet parcursul exersiţiului.

Repetaţi Acest ExerIţiu de câte ori puteţi.

Efectuaţi acest ExerIţiu de Cel Puńin Trei ori PE săptămână.

Imaginea intitulată lueţi Un centimetru de pe talie pasul 22

Cinci. Prešanje. Acest ExerIţiu VA Coluiu la întărirea vârfulfui presei. SE întinde PE Covor, îndoiţi picioarele în genchi şi apăsaţi picioarele la Podea. Puneţi-Vă Minile PE Spatele Gâtului şi încercaţi să atinggeţi degetele umetele. Deschideţi partijja supeoară a corpului de pea folosind doar muşchii abdominali, apoi coborâţi din nou.

Pentru a evita deteriorarea gâtului, imaginaţi-vă că ţineţi mengea de tenis brade. Bărbia ta nu ar Trebui să atingă Pieptul.

Repetaţi de câte ori puteţi.

Efectuaţi acest ExerIţiu de Cel Puńin Trei ori PE săptămână.

Imaginea intitulată Luaţi Un centimetru de pe talie pasul 23

6. STAI PE UN SCAUN Imaginar. Acest ExerIţiu va ajuta la întărirea picioarelor. Găsiţi gratuit de Mobilier şi articole străine perete. Staţi la Perete înapoi şi începeţi să cooorţi, ca şi cum veţi stan pecaun. În thipul acestui lucru urnează tot timpul pentru a apăsa perete. Puneţi-Vă Minile PE Centry. Ţineţi în această poziţie cât de putni pateţi.

Păstraţi picioarele pe lăuuimea umerilor pe tut parcursul exersiţiului.

Încercaţi să păstraţi în acest post de cel puţin 60 de Seunde.

Apăsaţi înapoi str`ns. Ioldrile dvs. Ar Trebui să fie amplasate la Un unghi de 90 de razreda în ralort cu peretele, Iar Caviarul Trebuie să Fie Paralel Cu Acesta.

Repetaţi Acest ExerIţiu de Cel Puţin Trei ori petămână.

Imaginea intitulată Luaţi Un centimetru de pe talie pasul 24

7. Superman. Acest ExerIţiu va ajuta la întărire fundului Spatelui. Culca stomacul PE covor. Tragţi picioarele înapoi şi întindeţi-vă minile în faţa DVS. În Acelaşi Timp, Scoateţi Minile şi Picioarele de PE Podea şi şineţi-le în această pobiţie a acepului maksima de thimp.

Repetaţi de câte ori puteţi.

Efectuaţi Acest ExerIţiu de Cel Puţin Trei ori petămână.

Imaginea intitulată lueţi Un centimetru de pe talie pasul 25

Odlučiti. Schimbaţi briceiurile Zilnice. Ritmul de Lucru allor Omani nu dozvola efectuarea unui stil de viaţă activ, deoarece au o zi întreagă pentru a sta. Faceţi-vă să vă mutaţi mai više după ziua lucrăare Petricută în Poziţia de Şedere. DACă EST POSIBIL, Ehchipaţi Locul de Muncă la Masă Pentru A STA în Picioare. ORICE Aktiviraju Maină în timpul zilei va fi utilă:

Ieşiţi Din Autobuz PE OPRIRE îNAINTE DE MJERE PE JOS.

CLAND STUMEŠII îN Magazin Specijalni Mergeţi de Câteva ori în Sus ş.

Parc în colţul îndepărtat al parcului de parcare, nu lângă casa ta.

Imaginea intitulată Luaţi Un centimetru de pe talie pasul 26

nouă. Tren cu hulahupa. VruTet Hoop - Una dintre CELE mai distractive kardiovaskulări. Acest Lucru va ajuta la armarea cât mai mnoštvo kalorii ca ... Dar nu Dăunează Geninccher.

PENTU A Utiliza Nalogodac Muşchi Trebuie Să păstreze în mod konstantno hula-huupe desupra nivelului şolduror.

Există cercuri cu o greutate suplimentară pentru a îmbunătăţi calitatea antrenaentului. SelectorAţi Cercul cu Un DiameTru de 1 Metro şi cântărind aproximativ 450-900 de grad.

Adăugaţi exeriţii cu Hulahupa la antrenamentul DVS. şi răsuciţi-l de Trei ori pe săptămână timp de 30 deyment.

sfaturi

Aflaţi cum să vă relaxaţi şi să eliminiţi stresul. STRESUL Măreşte Nivelul de Cortizol DIN organizam. Cortisolul hormonalni măreşte cantitatea de insulină din organizam. Astfel de Procse Chimice în organizam Stimulează AcuMumala de Grăsimi şi adăugaţi centimetri suplimentari ai taliei.
Spălaţi-vă. Lipsa somnului duce la o greutate exsesivă. Acest Lucru, de Refulă, se datorAză faptului că dormiţi Mai Mici, Cu Atât Mai Mult Mâncaţi. Lipsa Somnului măreşte NIVELUL Hormonului de Glimină, Care Collueie La o Creştere A Apetitului.

Trebuie să Dormi de la 7 LA 9 Ore PE ZI.
Asiguraţi-vă că în thipul Somnului în DormItul DVS. Este înttunecat şi.
Opriţi consul dep după băuturile de Conă cu conţinut de cofeină.
Încercaţi să adormiţi şi să vă treziţi în acelaşi timp, chiar şi şi. Vikend-uri.

Alegeţi pantofi potriviţi pe tocuri. Fă-ţi Picioarele Mai Muri, Iar Corpul Este Mai Subţire, Puteţi Alege Pantofi PE Tocuri Cu o înălţime de la 6.35 centimetri. Este, de asemenea, mai bine să alegeţi Pancofi cu Un deget mic în loc de pătrat.