Cum se calculează Procentajul de grăsime Din organizam utilizând o Bandă de măsurare

Procentul de Grăsime DIN organizam Este Calculat PE Baza Greutăţii, Creşterii. Feicare Persoană Cantit de Grbasime în organizam pentru depozitaea energiei, precum şi pentru funcţionaa normală corpului (menţineaa Temperatureurii Corpule Sau A Protecţiei organelor). Pentru afla Procentajul de grăsime DIN Corpul DVS., Măsuraţi-l înttr-un klub de fitness, Mergeţi la Recepţia Medicin Sau calculaţi banda de măsurare fără a Părăsi Casa. Calculaţi conţinutul procjena de grăsime DIN Corpul DVS. Utilizând o Bandă covenţională de măsurare, care vă va dozvoliti să vă concentraţi asupra menţineii unui stil de viaţă sănătos sau continuaţi să descărcaţi excul de greutate.

Pasi

Agea 1 DIN 3:

Ghid de eliminare kalatorilor pentru bărbaţi

un. Măsurţi certul gâtului. În Primul rând, Esthe Negasor Să se măsoare Cercul Gâtului. Urmaţi Aceste Instrucţiuni pentru a obţine măsurători mai precizan:

Plasaţi o Bandă de măsurare suba kadyk (Lane).
Înfăşuraţi panglica în jurul gâtului. Aliniaţi-vă umerii şi păstraţi panglica cât mai višestruki posibil.
Îndepărtaţi măsura şi scribeţi rezultatele.
Să pestuupunem că că căl gâtului este de 45 cm.

Imaginea intitulată calculează grăsimea corplală cu o măsură de Bandă Pasul 2

2. Măsuraţi talia. MăsurArea taliei este Obveznik Pentru a deternul de deter procntul de grăsimi din organizam, deoarece în această zonă este faptul că conţinutul de grăsimi poeste fi cel mai mare.

Înfăşuraţi banda de măsurare în Jurul Taliei, La Nivelul Buricilor.

Respira normalno.

Expiraţi Aetul, apoi îndepărtaţi măsura din talie.

Să pressurunem că certul taliei este de 89 cm.

Imaginea intitulată calcelaţi grăsimea Corplală cu o măsură de Bandă Pasul 3

3. Măsuraţi-vă cresena. Acesta Este Indikator UN FOAARTE Važno, Deoarece Procentul de Grăsime Din Corpul Uman Depinde de CreStea SA.

Staţi La Dreapta la Perete Sau La Altă suprafaţă Netedă.

Luaţi Umertii înapoi, RiceAţi-Vă Capul şi Priviţi în Faţa DVS.

Ataşaţi Un Conducător la vlaghp şi mutaţi-l perete. Marcaţi Acest Loc Cu Un Cruion.

Luaţi banda de măsurare şi măsuraţi Dinanţa de la Podea la Marca de Perete.

Scrieţi rezultul.

Să PresefuNem Că Căşterea DVS. Este de 1.82 m.

Imaginea intitulată calculează Grăsimea Corplală cu o măsură de Bandă Pasul 4

4. Poslano înregistrat valori înregistrate la Formule Corespinzăare. Utilizaţi Urmăarea formulă pentru kalkula Procentajul de grăsime DIN organizam PENTRU Bărbaţi:

Pentru bărbaţi:% grăsime = 495 / (1.0324 - 0.19077 * (Jurnal (Talie - Gât)) + 0,15456 * (Dnevni)) - 450

Eynlocuiireaa primjer DIN URMăE, Obţinem URMătoarele:% Grăsime = 495 / (1,0324 - 0,19077 * (Dnevnik (89-45)) + 0,15456 * (log (182)) - 450

Rezultul Ecuaţiei Trebuie să fie un număr zecimal. În Acest Exemplu, Procentul de Grbasime Din Corpul Uman este de 13,4%.

Imaginea intitulată calcelaţi grăsimea Corplală cu o măsură de Bandă Pasul 5

Cinci. Analizaţi rezultatele. Pentru a înţelege dacă aveţi greutatea, rezultatele komputelnolor Trebuuie să fie suppus uneia dintre kategorii.

La Bărbaţi, Indicatoul de Grbasime Vitală este de 2-4%. Dacă Scade Sub 2%, Poate Ducea La ConsecInţe Periculoase. Sedimentem de Grbasime sunt necesesare pentru buna funcţionare şi Protecţie corpului.

La Sportivi, Indicatoul de Con`inut de Grăsime Din organizam Poate Fi Egal Cu 6-13%, La Bărbaţi cu o Formă Fizică Bună, Poate Ajunge LA 14-17%. Conţinutul de Grbasime la Bărbaţii Cu Volum Mediu este de 18-25%. La Bărbaţii Care Sură de supraponderal sau de obešenje, acest indikator Pote depăşi 26%.

Atea 2 DIN 3:

DefunetErea Membilor Ghid Pentru Femei

un. Măsurţi certul gâtului. Pentrula kalkula Procentajul de Grăsime DIN organizam, preletjeti şi Bărbaţii Trebuie să măsoare oružnicu.

Plasaţi o bandă de măsurare sub.
Înfăşuraţi panglica în jurul gâtului. Aliniaţi-vă umerii şi păstraţi panglica cât mai višestruki posibil.
Îndepărtaţi măsura şi scribeţi rezultatele.
Să pestuupunem că că căl gâtului este de 45 cm.

Imaginea intitulată calcelaţi grăsimea Corplală cu o măsură de Bandă Pasul 7

2. Măsuraţi talia. Femeile Tind Să Aibă Grăsimi Mai Corpule în Zona taliei.

Înfăşuraţi banda de măsurare în juril taliei înttr-Un loc îngust. Acest site va fi undeva între oabilic şi sân.

Respira normalno.

Expiraţi şi apoi îndepărtaţi măsura din talie.

Să pressupunem că certul taliei ajunge la 71 cm.

Imaginea intitulată calculează grăsimea Corplală cu o măsură de Bandă Pasul 8

3. Măsuraţi oružarnice Şoldour. Femeile de PE Şold pot fi mai grase korpule decât la bărbaţi.

Înfăşuraţi banda de măsurare în jury coapsei astfel încât să captaţi Cea mai largă parte fedelor.

Ataşaţi o bandă de măsurare peele pentru lice o măsurăare mai precisă. Dacă doriţi să fii îmbrăcaţi, Puneţi Hainele Subţiri Care Nu Vor afekta putnik măsura.

Scrieţi rezultul.

Să pestuupunem că oružarnice Şoldor DVS. este de 81 cm.

Zamislite Intiturită Calculaţi Grăsimea Corplală Cu o măsură de Bandă Pasul 9

4. Măsuraţi-vă cresena. Nu Uitaţi Că Calculul ProCentului de Grăsime Din organizam se bazează prešnjaa umană.

Staţi La Dreapta la Perete Sau La Altă suprafaţă Netedă.

Luaţi Umertii înapoi, RiceAţi-Vă Capul şi Priviţi în Faţa DVS.

Ataşaţi Un Conducător la vlaghp şi mutaţi-l perete. Marcaţi Acest Loc Cu Un Cruion.

Luaţi banda de măsurare şi măsuraţi Dinanţa de la Podea la Marca de Perete.

Scrieţi rezultul.

Să PresefuNem Că Căşterea DVS. Este de 1,65 m.

Imaginea intitulată calcelaţi grăsimea Corpulă cu o măsură de Bandă Pasul 10

Cinci. Poslano înregistrat valori înregistrate la Formule Corespinzăare. Utilizaţi Urmăarea Formulă pentru a kalkula Procentajul de grăsimi din organizam pentru femei:

Pentru Femei:% FAT = 495 / (1,29579 - 0,35004 * (IURNAL (Talie + Gât - Gât)) + 0,22100 * (log (înălţime)) - 450

Înlocuirea primjer DIN URMă obţinem URMătoarele:% Grbasime = 495 / (1,29579 - 0,35004 * (log (71 + 81-45)) + 0.22100 * (log (165)) - 450

Rezultul Ecuaţiei Trebuie să fie un număr zecimal. Na Acest Exemplu, Procentul de Grăsime Din Corpul Uman este de 10,2%.

Imaginea intitulată calcelaţi grăsimea Corplală cu o măsură de Bandă Pasul 11

6. Analizaţi rezultatele. Pentru a înţelege dacă aveţi greutatea, rezultatele komputelnolor Trebuuie să fie suppus uneia dintre kategorii.

La Femei, Indicatoul de Grăsime Vitală este de 10-12%. Acest Indikator Este Mai Mare Decât La Bărbaţi, deoarece o Grăsime Vitală su nevoie de o femie pentru o sarcină Posibilă.

În Atleţii Femeilor, Indicatoul DIN organizam Poete Fi Egal Cu 14-20%, La Fumeile Cu O Formă Fizică Bună, Poate Ajunge La 21-24%. Conţinutul de Grăsimi în Mediile Femeilor este de 25-31%. La Femeile Care Sură de exfs sau de obesiti, acest pokazatelj Pote Depăşi 32%

Atea 3 DIN 3:

Determinarea cantităţii de grăsime din organizam utilizând o bandă de măsurare

un. Campăraţi o bandă măsurată. Realizarea acestor măsurători la domiciliu, veţi avea nevoie de o bandă de măsurare adecvată.

Este recomandabil să cummpăraţi o bandă de fibră de sticlă de măsurare. Astfel încât rezultatele să iasă cât mai točno Posibil, banda de măsurare trebuie făcută din materijal ne-întins.
Asiguraţi-vă că dimesiunile de penda de măsurare coresund realităţii. Usporedni Dimensiunile Cu Un Conducător sau o praveće covenţională.

Imaginea intitulată calcelaţi grăsimea Corplală cu o măsură de Bandă Pasul 13

2. Lice măsurători točno. Măsuraraaa u unui Naport de Bandă de măsurare Din Grăsime în organizam, Trebuie să ştiţi cum este crec este crec este utilizaţi pentru a obđi datum.

Efectuarea măsurătorilor, asiguraţi-vă că banda de măsurare vine în Kontakt Cu Pielea. Ar Trebui s n je potresonoască strâns corpului tău. Strangeţi cel Multi Band, Dar Arătaţi Astfel încât să nu împingă pielea.

CELE MAI FRECVENTERTE GRESELI Sunt Utilizarea Greşită Benzii de măsurare şi a măsurătorilon greşite.

Imaginea intitulată calcelaţi grăsimea Corpulă cu o măsură de Bandă Pasul 14

3. Verificaţi Fiecare Măsurăare de Trei ori. Pentru a obţene cole mai točno datum, se recomandă să verificaţi fiacare efectuat de trei ori.

Scrieţi Fiecare îngheţ. În Jurul Fiecărei Figuri la Semnul Zecimal.

Este Recomandabil Să Cheltuiţi Un set dovršena de măsurători (talie, coapse, gât, mini) în să măsoare de Trei oriju la început talie, apoi de Trei ori pecaasă şi aşa mai polazi.

CLAND Faceţi Trei măsurători ale fiecărei părţi corpului, lueţi mediji voditelj măsurătorilor şi utilizaţi acest nou număr în calculele ds.