Cum Să dezactivaţi emoţile

Există situaţii în care este ekstrem de necesesară pentru smanjiti durarea emocională, de exemplu, dacă este prea putrice. În plus, durarea emoţională poate provoka Situţiii periculoase pentru o persoană care se confuntă cu emoţii puterrnice (de Exemplu, El Se Poate Răni Sau Poae Lua UN medikament periculos). Acesta Poate Acoperi o Persoană înttr-Un Timp NecorePunzător (de Exemplu, La Locul de Muncă, la locul. de Exemplu, Dacă Societăţile de Omani Care Nu Vor Să şi Dezvăluie Sentimentele). Dacă doriţi să învăţaţi cum să vă restrimângem emoţile, acest articol pentru DVS. După CE aţi Citit-o, veţi învăţa sperma controlAţi emoţiile, Luâd în rame je nevoile ... În plus, acest articol opisati Tehnike Psihologice, Nacând Care, Puteţi învăţa să vă controlAţi emoţile şi, dacă este necesar, să le dezactivaţi.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

ControlAţi-vă sentimente

un. Încercaţi să găsiţi cauza Unei Reacţii emoţionale puterrnice. Dacă doriţi să învăţaţi cum să dezactivaţi emoţile, încercaţi să înţelegeţiţi c ceuza Unei izbucniri emoţionale într-Un Fel Sau Altul. Poete Că Acest Lucru Se DatorAză Urmăoarlo Motiv:

Sunteţi o Persoană Foarte Sensibilă;
Situaţia ţi-REAMINTIT BUREREMENTE DUREROASE Care AU AVUT LOC NA TRECUT;
Simţi Că Pierdeţi CONSUUL ASUPRA Situaţiei Care Poate provoka manifestara Furiei.

Imaginea intitulată fii detaşaţi emocijala detaşaţi 2

2. Exerenţă între Alienreală sănătoasă şi o for formă düreroasă. Din Când. Cu toite acestea, exoidală ekstremne de la alţii este asociate. În plus, un astfel de comportament poate ispunjen, de asemenea, că o persuană se confuntă cu vătămări grob.

Dacă Vreţi Uneori să opriţi emoţile puterrnice, nu este nimic în neregulă cu asta. Nu Suntem întotdeauna Capabili să Faţa Faţă emoţiilor priča. Cu toide acestea, asiguraţi-vă că. Nu Ia karacter cronic. Dacă vă acoperiţi de Ceilalţi sau Deveriţi o Persoană emoţională, Veui Avea Problem Psihologice Mai grob.

Unelea karakteristic Care lonac indica faptal că o persuaană este necesară tratakă, refuzul de aquementa, Team Pudernică de fi ispisă, Staraja de Duh Sau Anksietatea deprietatea deprimată, DIFIPLINIREA îURURă şi freecventte sociale conflialeel sau miruele cu alte persoane.

Imaginea intitulată fiţi detaşaţi emoţional detaşaţi 3

3. Ia Starea emoţională. Deoarece nu este paradoksal, Dar, Luâd şi Recunoscâd Emoţile, Suntem Capabili Să le Luăm Rapid Sub Kontrola Când Avem Nevoie de Ea. De Multi Dorim Să Devemina Omeni Nepot, pentru că este dicil pentru noi să eksperimentăm emoţii. Cu toite acestea, aceste emoţii ne Dau Informaţii Valoroase DesprAţia Noastă. Cum ar ar ar Ar fizică, sentimentale şi emoţile negativ (Frică, Furie, Tristeţe, Anksietate, stres) Isponă FapTul Că postoji problem.

Podaci ViiToare, Emoţile Negativno, sperma ar ar ar Ar Furia, vor-rupte deasupra DVS., Spune-MI: "Sunt supărat, pentru că _____. Furia dezvăluie Reacţia mea la aceara. Situareţie şi îmi arată decizia crectă. Prin Urmare, în ceea CE m. Supără, Nu Este Nimic Condamnabil. "". Mânia însăşi nu este o problemi, Dar Acţiunile PE Care Le Puteţi Lice în hvali de Puşcă Pot Alea ConsecInţe grob. Desigur, puteţi suprima furia sau Alte emoţii negativno, Dar în CELE DIN URMă, podaci Viitoare Acest Lucru Va Ducea la FATPTUL Că emoţiile Negativno Vor Izbucni Cu O forţă şi mare.

Dacă vă accephaţi emoţile şi găsiţi modul crecte de le ¯ elibera, atuncija Pjeskalica Curren Vor Pierde Puterea Asupra DVS. şi veţi începe să le controlţi şi să vă dekonektaţi când esthe negasor.

Încercaţi schimbaţi atenţia şi să respiraţi mai adânc pentru ajuta cormul Să se smiriti. În PRIMUL Rând, începeţi Cu FormArea Ideilor Interte (Mentale) DespreniementTe şi Conexiuni între Ele, Cu Alte Cuvinte, despre proceseele kognitivno. VA VA Ajuta Să Singleţi Anksietatea. În al doilea rând, Luaţi Acţiunile NeceseSare Care vă Vor Ajuta să vă liniştiţiţi.

Pentru lica Faţă emoţiilor, puteţi să Faceţi o Pauză, Să Lucraţi în kreativ, să mergeţi, să faceţi un masaj, să vă plimbaţi animal, să beţi Ceai, să asultaţi muzică şi chiar să.

Imaginea intitulată fiţi Detaşaţi Emoonal Detaşaţi 4

4. Exprimaţi-vă smentimentem înttr-Un loc Sigur. În Caz, emoţile vă Vor Trece Prin Vederea, Evidenţiaţi Un Loc Loc Sigur în Care vă Puteţi Lua Emoţile şi Le Puteţi Lua pod kontrolu. Zilnić, în Acelaşi Timp, IA Regula Pentru a vă analiza emoţile.

Joacă când eşti singur. Lacrimi în Faţa Unei persoane skrb vă dianesează, îl provokacă să te bată să să. Te Jinească şi mai odlazi. Respiraţile Şi Gândile Profunde despre Ceva Care Nu este legat de acearaă situaţie vă vă concentraţi ascent cuvtraţi. Doar Vrej să plângi după asta. Deci, veţi Dogesi insulta în voi înşivă. Cu za toide acestea, nue este pjenice. Ţinâd emoţii negativni în tine, ne dăunecă corpul. Mai Preses de Toile, încercaţi să vă restrimângem emoţile până la sfârşitul situaţiei este că o persuaană skrb provod emocija. Acum poţi da lacrimi.

Imaginea intitulată fii detaşaţi emocijala Detaşaţi

Cinci. Înregistraţi-vă sentimentale şi gândulile. După cum am menţionat mai sus, nu puteţi restabili lacrimi. Acelaşi princiu Pote fi atribuit mâniei, Jenă şi alte emoţii negativno - nu suprimă aceste sentimentte în sinus. Încercaţi să vă exprimaţi sentimentale şi gândurile pe hârtie. Vă va ajuta să analizaţi şi să Faceţi Faţă Emoţiilor kompleks, Datorită Căruia îu puteţi elimina. Pentru a vă exprima simţurile, puteţi utiliza, de asemenea, un discozitiv elektronski ple care îl utilizaţi.

Bucuraţi-vă de Simţurile DVS. în cuvinte şi le Scrieţi în Jurnalul DVS. Tajna.

Pentru a nu-concentra PE gânduri negativno, încercaţi să vedeţi situţia înttr-UN mod diferitet. De Exemplu, vă gândiţi la cineva: "această persuană este atât de nushemnificativă!"În acaastă Situaţie, încercaţi s ă vă uitaţi la situaţia de pe caaltă parte. Spuneţi-vă: "Cel Mai Probabil, Această Persuană su o viaţă dicifilă şi aster se ocupă de fristeţe". Empatia vă va ajuta să Faceţi Faţă tristeţei şi iritaţiei. Afişaţi simpatia şi va fi mai uşor să faceţi faţă oamenilor şi situaţiilor difiile.

6. Încercaţi să teretžaţi. Gândiţi-Vă La Altceva. Nu încercaţi să ignoraţi Sentimentul sau Situastaţia. Dacă o persuană încearcă să nu se gândească la Ceva, în cele Din Urmă, el se gândeşte chiar şi mai višestruki. Cu cât încearcă mai višestrukih să suprime gândel, cel mai sigur se întoarce la ricochet. Înttr-Un FOST Rugaţi Să se gândească la nimic, Dar nu Numai Despr Urşii polari. Şi cum creeţi că au crezut tot timpul? Despr urşii polari, desigur. În loc de a vă Forţa să nu vă gândiţi la ce ceea ce provoka.

Încercaţi să Faceaţi ceea vă puteţi pamet atenţia. Mergeţi în Jurul Grădinării, Jucaţi Jocul, Uitaţi-Vă La Fillul Intesant, Citiţi Revista, Jucaţi Čeva Frumos PE UN instrument Muzical, Trageţi o zamisliti, pregătiţi Ceva Delical Sau Discutaţi Cu UN.

Imaginea intitulată fii detaşaţi emotaonal detaşaţi 7

7. Aveţi Grijă de aktivnost Fizică. Plimbare, Dracu Pe Bicicletă sau de lice Faţă Oricărei Alte Activităţi Aktivna njega Promoviază Munca Bună Sistemului kardiovaskular. Încărcăturile aerobice cresc endorfinele sângelui. Acest Lucru vă va ajuta să vă controlţi. ExerIţiul Fizic Sau Echipamentul de împămâre vă Vor Ajuta Să Luaţi Atea de Sus Peste Emoţile DVS.

Gândiţi-Vă La Următolele Activityăle: Turizam, Canotaj, Canotaj, Grădinărit, Curăţnie, skakanje, dani, dani, kickboxing, yoga, pilates, zoomba, guranje up, čučnjevi, alergere, alergere.

Metoda 2 DIN 3:

Concentraţi-vă pe

un. Luaţi-Vă Auto-refleksija. O Modalitet de a-ţi kontrola emoţile este să teţi. Încercaţi să vă uitaţi la Ochii omeni şi să vă vedeţi determa laterală.

CLEND Sunteţi Singuri, Analizaţi-vă gândurile, sentimente şi emoţiile. Întrebaţi-vă: "CE Cred Astăzi? CE emoţii se suotvovati cu?""
Vizionaţi, de asemenea, cum vă comportaţi în društveni. Fiii Atenţi La Cea CE Spuneţi, CE Faceţi şi cum să exprimaţi emoţile.

Imaginea intitulată fiţi detaşaţi emoţional detaşaţi 9

2. Automatsko afirmare. Auto-Afirmarea Este Un PAS Važno Dacă doriţi să învăţaţi cum să vă dezactivaţi emoţiil. Auto-Afirmarea vă miruje să vă confirmatţi că acţiunile şi emoţiile DVS. Sunt Rezonabile.

Vorbeşte cu tine înttr-UN mod pozitiv. SPNE-MI: "NU Este Nimic Condamnabil în Sentimente Mele. Chiar Dacă Nuau să mi Arăt Sentimentele Altora, am Dreptul să le eksperimentez ".

3. Stabiliţi Frontielele în emoţii. Datorită acestui lucru, vă veţi gândi mai întâi la nevoile DVS. Određivao je Exea CEE NU Veţi CET İUSI Să înduraţi când alţii vă provocirati durere emoţionale. DACă Este Posibil, OPRIŠI ORICE COMUNICARE CU Omanii Care vă deranjează sau vă supără, de exemplu, cu cineva de la Colegi sai Vecini.

Încercaţi să Puneţi Frontierele, srundând izravno o persuaană despr emoţiil prodaja în acest trenutak şi ce je cerent vă aşteptaţi de la el. De Exemplu, Dacă fratele Tău Te tahinează, Spune-i: "Sunt Foarte Enervant Când mă tachinezi. Voi Fi RecunosCător pentru tine dacă încetaţi să o liceţi ". În plus, puteţi menţiona despreace consecInţin skrb artia fi-tacă o persuaană spojiti marginea ple care aţi instalat-o: "Dacă nu vă obriţi, Nu Voi Comunica Cu DVS t."". Acesta este exemplu de situaţie în care aţi putea să vă exprimaţi iritaarea, în thip c ce que nuedeţi kontrolul asupra emoţiilor DVS.

Metoda 3 DIN 3:

Utilizaţi Metode Care vă Vor Ajuta să dezactivaţi emoţiil

un. Utilizaţi Mintea Voasta înţleaptă. Konform Terapiei Comportamentale Diactical, Toţi Indivizii au două Minţi - Două abilităţi de Gândire Diprite: Raţionale, Care Vine Din Minte şi emoţională. Mintea Noastă înţeleaptă este o combinaţie de gândire emoţională şi raţională. Dacă încercaţaţi să Rezuma de la Durarea Emoţională Voastaă înţleaptă Voastaă nţeleaptă, Găsiţi Echilibra Perfect între componenele raţioionale şi emoţionale ale Creeirelui DVS. În loc să reacţioneze doar emoţional, încercaţi să gândiţi raţional, evalualni în mod obistv situaţia.

Priča Suntumenta, Spune-mi: "Emoţiile Sunt denjak de Naturale pentru o persuană. DE-A LUNGUL TIMPULUI, Zoite Emoţiile Trec, Chiar şi CELE Mai Puterrnice. Pot să înţeleg de Ce am Reacţionat la Situaţia când mălmez ".
Întrebaţi-vă: "Važni pentru rudnik într-unne, 5 ani, 10 ani? Cât de mutna acearacija Persoană sau Situaţie Pote Afecta Viaţa Mea?""
Întrebaţi-vă: "Acest gâd este Un un un un un ul. Sau ficţineune? Cea CE Este Mai Mux Acesta?""

Imaginea denumită să fie detaşată emoţala detaşată

2. Păstraţi distanţa emocijală. Pentru asta aveţi nevoie Realizează Situatie. De Refulă, capacitatea de Menţine o Denanţă emoodală. Conşitientizarea ajută la a aricta empatia omului, menţinând în acelaşi timp o distanţă emoţională, Datorită Cărora Usvojite je cere c ce ce cupruntă cu o persuaană. Încercaţi URMăoarele Tehnici pentru creşte nivelul de conşitientiinticare.

Mănâcă consatient (Stafid, Bomboane, samo şi aşa mai odlazi). PRIMUL ARATA CA MânCarea Arata CA Este Caloarea si Fortele. Apoi, Acordaţi Atenţie Texturii şi Temperatura, PEEA CE Vă Simţiţi, ţinând Acest Produs în Minile DVS. În CELE DIN URMă, muşcă încet o bukată şi simţi gustul. Până la Ultimale Crurge, Concentraţi-vă atenţia asupra gustului a ce je ceea mâncaţi. Acordaţi atenţie acestei iskusni valoroase.

Mergeţi în mod konzetent. Selektiţi nu mai puţin de 20 de mnut. VOAR Concentraţi-vă PE Mers pe Jos Şí întâmplă în Jurul Vostru. Simţi Briza Vântelui. Simţiţi Aetul, Evluaţi Vreaja. În Aer Liber, pripove, vânt sau liniştit? CE Sună Auziţi? Auziţi Păsări de Chirpuri, Vorbind Oameni sau Suntete de Alarmă Auto? Simţiţi Fiecare Mişcare. Uită-te u Juru. Cea CEE Vezi? Ljuljanje copaci sau un c - un vecin?

Focus PE predent, na Loc de "Fierbere" în gândulile, sentimele sau Alte emoţii. Conşrtiinţa necesită o koncentrare atenţiei în acest trenutak. Încercaţi să vă daţi SeamA sperma Reacţionaţi La Una sau la o alt situalaţi, lueţi şi eliberaţi gânduri şi emoţii dareroase.<

Imaginea intitulată fi detaşat emoonal detaşat 13

3. Respiratie Adca. Când vă aflaţi în starješina strantantă, corpul tău este în mod prirodni naglog, Iar gândurile au un ritm nebun. Respiraţi încet şi adânc pentru a evita lipsa de oxraava problem.

Luaţi o Poziţie Confortabilă şi Respiraţi Adânc, Respiraţi Prin nas şi epuizaţi prin gură. Concentraţi-vă pe respiraţia, despre modul în care vă simţiţi cu fiecare respiraţie şi expiraţi. Respiraţi Un diafragmă - înseamnă că trebuie s respiraţi burta. Imaginaţi-vă că puteţi umfla bajnul, liceţi respiraţii adânci prin nas şi exhalităţile prin gură. Faceţi Acest ExerIţiu Timp de 5 minuta.

Imaginea intitulată esteată emoţational detaşată 14

4. Aflaţi la tehnicile de împământare. Datorită Unor Astfel de Maşini, Puteţi elimina Din Durrea emocionalna şi dezactivaţi emoţiile.

Încercaţi UrmăoArele ExerIţii: număraţi-vă până la 100, numărăm poile, număraţi numărul de articole Din Cameră, enumeraţi Zadovodstvo Oraşele Din Dan Dan Dan Dan Središnja Al Rusiei sau numele de Calul de culori. Utilizaţi za toide logice şi ne-mobreti, briga vă lonac atenţia de la situaaţie.

Imaginea intitulată fi detaşat emoodal detaşat

Cinci. Fă-o cu obiteuul tău. În CELE DIN URMă, MINTEA VOASTA VA îNVăţa să Ştergă amintirile neplăcute şi veţi începe în mod prirodno să gândiţi logika şi emoţional în orice sinuaţie nepăcucuă. Praksa vă va ajuta să vă atinggeţi mai potvrđivati obektivul. Puteţi dezactiva emoţiil atuncija când va fi necesesar.