Cum să arătaţi emoţii

Emoţiile Ghidează sentimentale Noastra şi Simţit Fizic de Corpul nosru. În Acelaşi Timp, Mulţi omeni Sunt greu de deschis emoţiile lor. Aceara genează sentiment de slăbiciune, necontrolhat sau condamnare de către înconjurăare. Dacă Sunteţi Neugodan să exprimaţi emoţii, încercaţi să cumpăraţi această acilirati pentru construi relaţii sănătoase cu omeonii, trăin o viaţă completi şi chiarătăţiţi.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Înţelegeţi emoţiile

un. Setaţi motivele briga vă forţază să ascundeţi emoţile. Desigur, postoji oko motive ashunse. Poete Că Aţi înconjurat, Undee Manama emoţiilor Nu A fost binevanită sau folsită pentru suprima emoţii puterrnice pentru a avea.

Încercaţi să vă amintiţi posibilele, rastenge din viaţa ds. Cu Care nu Aţi Putut Lice Faţă. E îrficoşător să vorbim despre ei? Înţelegeţi de ce c ascundeţi emoţile: va ajuta să continuţi şi să învăţaţi să le exprimaţi în viitor.

2. Exoxinaţi glavni emoţii. Exingă şse emoţii Umene Majore: Bucurie, Tristeţe, Frică, Furie, Surpriză şi Dezgust. Este necesar să înţelegm cum se simte din interijer şi cum să le arătaţi vanjski pentru a-şi exprima crect sentimente.

Bucuria şi surepriza se reference la emoţii. Bucuria este simţită de tot corpul, ea dă sentiment de zadovoljacţie şi sekuriti. Surpriza este de obiteljiput percepută ca o agitaţie brusca în cap şi piept.

Emoţiile Negativni uključujući Furia, Dezgustul, Tristeţea şi team. Furia Este Un Val Val Cald, Care Se deplasează de la hvalisanje Prin gât. Dezgustul se simte în ravnatelj în stomak şi adesea provokacă Greaţă. Tristeţea Dă Durere Fizică în Piept şi Mai Sus. Cu Frică, Pulsil Creşte şi Transpiri, Iar Respiraţia Devine.

Imaginea intitulată să fie nezavisnoă emoţional pasul 8

3. Înţelegeţi modul în Care emoţiile afectează luerea deciziilor. Studiile Neurologice Sljedbeni autor. O Persoană nu îşi poate odrede atitudinea faţă de Simte dacă nu Simte nici o emoţie cu nauvire la decizie. Înţelegeţi că emoţiile sunt stund legate de Luarea deciziilor dezvolta conştienteintiarea o emoţiilor şi să anicace cu uspješne aceste cunoştinţe.

De Exemplu, Dacă vă este frică de o soluţie care Trebuuie luată lacul de muncă, apoi vă realiţi părtirea şi accecceaţi o soluţie logică care nue dictată de frică.

Imaginea intitulată supravieţuieşte Unei furttuni emoionale pasul 12

4. Ia nee de feecare emoţie. De feecare dată când simţiţi ceva, opriţi-vă şi întrebaţi-vă: "Care Este Această Emoţie?"". Dacă aţi simţit entuziasmul la o întâlnire cu Şeful, nubbuie să suprimaţi sau să ignoraţi aceara emoţie. Evidenţiaţi câteva secundhe şi înţelegeţi točni CE simţiţi. Amintiţi-vă că emoţiile DVS. Sunt preispitu. Ei au întotdeauna sol de beton. Indicaţi emoţia ca "tristeţe" sau "Bucurie" şi Scrieţi Aceste Informacije PE Hârtie Sau în Telefon.

Continuaţi să recunoaşteţi emoţiil astfel încât, în Timp, acest proces frost pojednostavljen. Vorbeşte-te: "am dreptul să mă simt aşa" şi "recunsc această emoţie".

Cinci. Asiguraţi-Vă Responsilitatea pentru emoţiile DVS. După Recunoşterea emoţiilor, admiteţi za toide consecInţele asociate cu acesta. Controlâd Reacţiile lor emoţionale, le puteţi repara sau schimba o cheie pozitivă.

De Exemplu, dacă simţiţi tristeţe şi răspuns, nepolitikos o persuană apropiata, Luaţi Un Răspuns emocijal la mini. Ne cerem scuze în faţa unui om apropiat şi explicaţi ce aţi fă mačka pentru că au cedat emoţiilor.

Zamislite Intitulată acţionează prostie cu Prietena ta pasul 12

6. Spune-i emoţiile tale. Dacă v-aţi gânde deja termenii, începeţi să vorbiţi despr emoţile dvs. Cu alţii. Creativ SelectorAţi Un iubje car este gata să vă asculte şi să - i Spuneţi despre emoţile PE Zi. Opisuju emoţiile negativne şi požet. Spne-mi cum ai ajuns cu ei. Înttr-o razgovor, puteţi înţelege mai bine Situaţia şi Aruncaţi o Ovire La Ea deterja, Simţiţi Uşurarea.

Dacă înc nu sunteţi confortAbil să împărtăşşiţi emoţii cu existenţă cui dragi, puteţi căuta aJotor unui psihoterapeut. Discutaţi cu Un specijalist dacă cădeţi că o persuană apropiata poed exprima condamnarea. În plus, psihotrapeutul vă va învăţa să exprimaţi crect emoţile şi să stabililiţi motivele briga vă împiedică să vorbioi desprei ele.

Nu este nevoie să simţiţi ruşinea sau vina pentru a vă împărtăşi emoţiile cu alţii sau sudionici la psihoterapeut. Dacă învăţaţaţi cum să exprimaţi emoţile înttr-un mod pozitiv, atuncija vă îmbunătăţiţi în mod semnificativ sănătatea fizică şi psihică.

Metoda 2 DIN 3:

Pregătiţi-vă pentru emoţii

un. Vedeţi Film Dramatice şi Urmăriţi-vă emoţiile. Dacă Simţiţi emoţii, Dar nu Ştiţi sau nu înţelegeţi cum să le exprimaţi, apoi urmăriţi actorii. Sarcina Lor este de exprima crect emoţile. Ei Exagerează Fiecare Emoţie, Astfel încât să puteţi explora manifestare exorteră adotor emoţiilor.

Printre Filmlele Bune în Care Actorii Exprimă o Gamă Bogată de Emoţii, Puteţi Evidenţia "Jurnalul Memoriei", "Marley şi i", "Evadant de la Shawshan", "Diamant Sângeri" şi "în Căuutarea.

Zamislite Intitulată Jurnalul de Terapie Pasul 13

2. Scrieţi Reacţiile emoţionale. VA VA AJUTA Să Le Exploraţi Mai Bine. Specifistaţi sentimentale skrb au avut loc în organizam, precum şi manifestări emoţii. De Exemplu: "astăzi, după o conversaţie cu soţia sa, m-am simţit festicit, aşa că am zâmbit şi am îmbăţişat-o".

Înregistrarea emoţiilor şi a Reacţiilor Externe Poete fi Tabelul DVS. Pentru a studij, care Poate fi vizualizati în acel Momente atuncija când vă exprimaţi mai višestruki pentru a emprijam emoţiile.

Imaginea intitulată licu decizii bune pasul 14

3. Prežiceţi-vă smentimentem în Situaţiile ViiToare. Gândiţi-vă cum răspundeţi la iutemente viitoare, precum şi inventaţi reacţiile emoţionale alternativa. De Exemplu, dacă veţi spojiti la nuntă, atuncija aşteptaţi o întâlnire cu omani noi poate provoca un osjećaj de frică tensiune. De asemenea, gândiţi-vă la alte Reacţii emoţionale, inclusiv desprea bucuria pentru nou-născuţi şi ocazia de a je famiariariariza cu omeni noi.

Prognoza Viitoarelor Senzaţii vă va ajuta să vă pregătiţi pentru astfel de emoţii. Dacă Sunteţi Gata pentru răspunsurile viitoare emoţionale, le recunoaşteţi imediat.

Zamislite Intiturită OPriţi upijajuće celorlalţi

4. Empatizaţi. Simpatia este esenţială pentru că vă miputa să percepeţi sentimentale şi emoţiile altora. Dacă învăţaţi să simpatizaţi cuilleaţi, vă puteţi exprima propriile emoţii. Ascultaţi omenii şi denane entraturi pentru le înţelege. Utilizaţi Imaginaţia pentru a the imagina că a Trebuit să supravieţuiesc Unei persoane şi CE simţea el.

Oferiţi-vă ajutureul înttr-un adăpost pentru persoane fără adăpost, o Casă de îngrijare Medicală Sau O Organiţie de carivati şi să comunice cu omeni Care Trebuiau să supravieţuiască. Asiguraţi-vă că îşi exprimă emoţile pentru folsice cunoştinţe atuncija când îşi exprimă propraile sentimentte şi emoţii.

Citiţi Cartel şi Imaginaţi-vă. Luaţi Cartea PE Care Aţi Citit-o SAU Aţi Citit. Alegeţi Una sau Două personaje PE Care Sunteţi Frumoase şi încercaţi să vă imaginaţi în lor. Imaginaţi-vă ca roc şi ceea se simt înttr-un astfel de trenutak.

Imaginea intitulată supravieţuieieşte Unei furttuni emoţionale pasul 15

Cinci. Instruire pentru argeta emoţii în faţa unei oglinzi. Staţi în faţa oglinzii lubl o liste de emoţii şi să vă antrenaţi expresia faţă pentru feecare dintre ele. ExamInaţi Modul în Care Muşchii Feţei, Ochiului şi gurii se mişcă cu fiecare expresie emocjena. Încercaţi să alegeţi gesturi adecvate de mână.

De Exemplu, dacă vă vježbeţi o surpriză expres, atuncija ochii larg deschisi şi acoperiţi mâna în aert Liber.

Metoda 3 DIN 3:

Exprimaţi emoţiile asupra omen

un. Alegeţi cu atenţie înainte de a vă exprima emoţile. Nu este necesar să vă arătaţi emoţiile tutorski njege Trebuie să vorbiţi. La început, Poate Să Apartă o Stâncă Sau Un Sentiment de Vumnerability, deci alegeţi asterfel încât să vă îndreptaţi un prijen sau o Rudă apropiata, care ne vă vantralna şi valu în mod. Dechimbare.

Zamislite Intiturită Stop Sentimentul Self Consitent Pasul 8

2. Arată o emoţie sporită în razgovor curaţiile cu alţii. În thipul conversaţiilor, există în mod interţionat exprerare expresii faciale, gesturi şi reacţii emoţionale. Dacă vă deplasaţi cu emoţii, în thip vă puteţi smanjuje răspunsurile emoţionale.

O astfel de expresie exprijată e emoţiilor poate da naştere la stânjenire, Dar Dacă alegeţi omeni în mod crect, ei vor înţelege totul şi veţi elimina korisnika nepreţiuit din Situaţie.

Aveţi Grijă atuncija când expresivitatea exsesivă. Asiguraţi-vă că vă gândiţi la toide emoţiile şi acţiunile DVS. Cu furie exsesivă, atitudinacija DVS. Poete fi percepută ca pronaći ostilă sau periculoasă. Arată emoţii cu un omprumut pentru situaţie!

Imaginea intitulată opriţi plânsul când Sunteţi Foatete Supărat Pasul 9

3. Strigă în tristeţe şi râzi în Bucurie. Dacă Emoţile Sunt Sunt Sunt, Acestea vorovati Mai Clare, Chiar Dacă Un astfel de comportament nu este o reacţie prirodneă. Puteţi imita plânsul în timpul durerii pentru a întări emoţia. Ca rezultat, puteţi plânge cu adevărat sau cel puţin mai strălucitor pentru a emo-emoţia stvarnost.

Emoţiile conţin anumite impulsUri (frică provokačka răspunsul lauptui sau Zborului, Iar Furia Provoacă Dorinţa de Retribuţie), Care Sunt na Afara ControlUlui DVS. Nu-i Suprima. Este mai bine să consolidingăm astfel de immpllsuri şi să găsiţi o manifestare externă pentru ei.

Zamislite Intitulată OPRIREA SENSIMENULUI SELF CONSITIAT PAUL 18

4. Agajaţi Kontakt Fizić. De asemenea, ajută la emprimarea emoţiilor. ATera Fizica Poate exprima emoţia în aşa fel încât nu este disconibilă expresiei feţei sau culorii cocii. Studiile Studije Au Arătat că omenii au o kongenitală de a interpreta emoţile printr-o singură atigere fizică.

DACă O Persoană Vă Wasteră o Bucurie, Apoi Puneţi Uşor mâna PE umăr. În zamal dezgustătorului, stoarceţi pe oricin.

Nu toţi omenii prihvatiti kontakt fzice şi cu eccuuţie incortă, lonac fi percepuţi ostili. Acordaţi Atenţi Sempalelor Non-Verbale Care vă srun atitudinea Unei persoane la kontakt FIZICE, precum şi Moderarea Spectacoluui.

Zamislite Intitulată acţionează prostie cu Prietena ta pasul 2

Cinci. Determinaţi nivelul adecvat de emoţie pentru fiacare Siaaaţie. Nu Toite Situaţile Necesesită manama emoţiilor (de Exemplu, UN ATELIER), Dar în Unele Cazuri (Razgradni cumătate) Necesită o reacţie emoţională mai. Să evalueze nezavisne feecare Situaţie Individuală Pentru a Detrina Nivelul admisibil al Expresiei emoţiei.

Avertizări

Dacă nu Reuşiţi să învăţaţi cum să exprimaţi sau chă să simţiţ emoţii, contacaţi Un specijalist pentru ajutor.