Cum Să vă exprimaţi

Abilitatea de a găsi căi de exprimare sănăose reprezintă o kobila OPLATTE de Trac o viaţă Bogată şi Plină. Dorinţa de a vă exprima şi de a nuu pretinde altcuiva - aceara este Şansa. De a găsi credinţă în puterea voastaă, daţi emoţii deeşire şi urmaţi stilul de viaţă doriti.

Pasi

Metoda 1 DIN 4:

Cum să pregătiţi munca

un. Asultaţi-vă. Auto-exprimarea sau capacitatea de a-şi exprima în mod deschis sentimentele - acesta este aspekt je važan al căăutării pentru sinus. Începeţi să vă accultaţi, sentimentale doriti de reambeii în Situaţii. Tuneţi-vă la val cu sentimente şi emoţile pentru lefufui o cale deeşire.

2. Recunoaşte-ţi emoţiile. Emoţiile pot provoka gânduri şi sentimentte konflikte şi lonac învăţa să recunoască şi să respecă astfel de sentimente - sarcina nu este simpă. Nu tată lumea ştie cum s să exprime emoţile în siguranskog. Poete Că Nu aţi obiđa să vă accultaţi sentimente. Mulţi Omeri Shere Să Suprime, Să Experimenteze Ruşinea, Stânjerea sau ignoraţi PE deplin emoţiile.

De Exemplu, o Prietena uitat că aţi frost de acord să Petterceţi thip împreună. În acaaraă Situaţie, este destul de prirodne să vă supăăaţi sau să vă supăaţi. Recunoşte Că sentimente de furie şi Tristeţe Sunt Emull Exput ExpMe Au Dreptul la Viaţă. Nu este nevoie să vă potriviţi sentimentale, chiar Dacă Un Prieden A Adus Scuze. Ai avut dreptul să eksperimentezi astfel de emoţii.

O cunoştere strânsă cu emoţiile prodaja va dozvola o mai bună înţelegere. Cu cât emoţiile tale sunt mai iskrene, cu atât este Mai Mic Nivelul general Al Anksietăţii, Depresiei şi Nemulţumirii Cu Viaţa.

Imaginea intitulată exprimaţi-vă pasul 3

3. SE koncentracija asupra reacţiilor organiismului. Poete Că aceste senzaţii vor-noi pentru. Una dintre Cele Mai Bune modalităţi de a învăţa să vă distigistiju sentimente - ascultaţi corpul vostru. Trebuie doar să vedeţi cum organizam răspunde situaţiilor emoţionale. Începeţi cu ceva simpu ca o expresie a furiei prin comportament agresiv pe bubanj. Cleand mânceţi în Spatele Roţii Sau Cu Autouzul, Atuncija Exprimaţi cu Siguranţă Nemulţumirea sau Topit PE nagrada şi promatraţi Rapid Senzaţia de Furie.

Reţineţi Care Părţi Ale Corpului înep Să se transformati sperma reacţionează Respiraţia DVS. şi Modul în Care Senzaţaţiile Din Stolac sau în Schimbarea Stomacului.

Metoda 2 DIN 4:

Cum Să vă înregistraţi sentimentele

un. Începeţi jurnalul de emoţie. Înregistraţi emoţii înttr-UN prijenosno računalo Specijalni sau PE PE UN-a Dispozitiv Mobil. După vizionaa unui film sentimentalni, analizaţi-vă tristeţea. NotAţi Reacţia Corpului. Este greu să plâng? CE Senzaţii Apar na Piept la zamah de tristeeţe?

Încercaţi să nu lueţi în rame da se Gandurile DVS. şi să vă koncentraţi Numai PE reacţţii fizice. O astfel de abodare vă va ajuta să vă recunoaşteţi sendelele adevărate şi să nu vă distrigeţi proprile emoţii.

2. Luaţi emoţiile. Poete Că Sunteţi obişnuiţi să diskutaţi cu DVS. Că Teastea Anumitor Sentimentte Este Proastă sau convingă să renunţe la Unele emoţii. Cu cât învăţaţi mai bine să distribuiţi reachţile corpului asupra emoţiilor, cu atât mai dicifil va fi uşor să le elininaţi deoparte. Trebuie Să FIE REZUNOSCUT FAPTUL Că Organizam su Cauze Astfel de Reacţii. Luaţi Jurnalul de Emoţii şi Scribeţi Za toide sentimente pentru ziua kuventă.

De Exemplu, Faceţi o înregistrare: "Astăzi am Fost Faarte Supărat pe Şeful Meu". Luaţi acaastă furie şi scribs motivele pentru astfel de emoţii. Efectuaţi o astfel de acţine pentru tate emoţile. În curdâld veţi terprins de Paleta DVS. de emoţie bogată. Pentru aceara aveţi nevoie doar de o mică atenţie.

Oamenii Sunt emocionali de la naturăe, iar înttr-o Lume Dinamică Moderni este Uşor deeconectat de Sentumentat lor adevăriti.

3. Înregistraţi metodele doriti de auto-eksprimare. Înrejistraţi soluţia preferată pentru fiacare Situaţie pentru a afla sperma s e-exprimaţi mai bine emoţile. Apoi ExperimentAţi Aceste Acţiuni în anumite okolnosti. De Exemplu, amintiţi-vă situalaţia cu Şeful şi scribeţi cereh CE doriţi să i Spuneţi. Nu vă Expuneţi cuVintele cenzant şi Scribeţi Zažad gândile Fără Modifificări Atenuante.

DACă astăzi mi-ai princing ochii o zamisliti tristă ca un bărbat îndrăzneţ sau skrb skrbiti frost Pierdut, Apoi opisuje Tristeţea ta în Jurnal. De asemenea, nu uitaţi să înregistraţi za toate reacţiile corpului.

Metoda 3 DIN 4:

Cum de a exprima emoţiile oralni

un. Căutaţi căi de Siguranţă. Este važna să înţelegeţi cum să o onvăţaţi să soutiţi emoţii primitivni la UN formular proizvoda, pentru a nu răni pe alţii. Dacă doriţi să vă exprimaţi, trebuie să vă asiguraţi că nu vă răniţi peo înşivă sau p pe alţi oman. Utilizaţi Jurnalul de Emoţie şi transformaţi Furia la propoziiii skrbi descriu şi opravdanje sendelele fără riscul de pierde locuri de Muncă de a intra în necazuri.

De Exemplu, Nu Trebuie să Strigaţi pe o persoană şi să vă decatAţi ură. Notaţi în jurnal câteva modalităţi de a vă exprima sentimentale fără conseccinţe negativ. Scrieţi Astfel de Foach: "Sunt Supărat Când Culul Face", - SAU: "Sunt supărat când Părinţii Strigă PE rudnik". Deci, veţi obţine ocazia dey simţi emoţia şi de a a emoţia oportuniteăţii de a obţene putere asupra Voastaă.
Aplaţi Această Metodă Pentru Difrite Emoţii.

2. Întruchipează plan. În kontekstul emoţiilor, este važna să înţelegm Că Lumea Din întreaga Lume Nu este Alb-negru, Ca ... Învaţă să distiging între situateţile în care este necesar să exprime emoţii sau să o facă brut şi s deplaseze.

De exemplu, cu superiori nu este uşor. În Feicare Situaţie Trebuie să vă amintiţi propriul benericiu. Şeful te va auzi? Vor înţelege auzul? DAC NU VA FI MAI BINE Să Renunţi La Sentimentele Casei Cu Un kuracl? Asiguraţi-vă că nu nu aţi ignorat emoţia, Dar Aţi Găsit Calea Cea Bună pentru ea ea.

Mulţi Oameni Pur şi Simpu Nu Ştiu sperma s să exprime în mod corspunzător emoţile, astfel încât acestea Sunt privatno de Instrumente de Bază važan. Abilitatea de a exporima emoţiile este aspektan al vieţii sănătoase Din Punkt de Vedere Emoional, Abilitatea de a stabili limite în relaţii, de a praznjenje.

3. Vorbioi de la primaană. Voiceţi întotdeauna sentimentel. Unei Alte persoane. De Exemplu, Spne: "Când Mi-Ai Spus despre ce întâmplat cu tine, eram pjevanje supărat". Aceaşi AboodAre Poae Folosită în Relaţia: "Mi-e ruşine Când Eşti supărat Din Cauza Greşelilor Mele" Sau: "Sunt supărat când Te Simţi Rău despre rudnik".

Deci, accephaţi tată responseabilitatea pentru acţiunile, emoţiile şi metoda de eksprimare acestor emoţii.

Imaginea intitulată exprimaţi-vă pasul 10

4. Ne pregătim. Abilitatea de lice Faţţ Sunei igra Largi de emoţii kompleks vine doar cu praktika. Dacă nu Sunteţi obişnuit să vă exprimaţi emoţile, atuncija Pentru DVS. O astfel de Lecţie Poate Arăta ca o pregărire cu pomorle emoţionale. La început, muşchii DVS. Emogational vor fi slabi şi nu je pregătiţi pentru încărcături, care lonac apărea "CREP".

Căută-te şi abilitatea de a da emoţii deeşire nu sunt uşor. Cu toite acestea, iskrenitatea în ranort cu sine sinus, sentimental de zadovoljao nevoir personale şi vaaabilitatea emoţiilor vă va dozvola să fii mai adânc şi vă bucuraţi.

Metoda 4 DIN 4:

Cum s exprime Prin kreativ

un. Încearcă să denezi. Găsiţi Un astfel de mod Creativer de Auto-Exprimare Ple Care Trebuie să l lica. Încercaţi să trageţi sau să liceţi contur. Vopsele acrilice Relativ Ieftine şi se potresc aproape pentru orice suprafaţă. Începeţi Să vă scrottaţi emoţile în diferite culori.

Campăraţi un notepad necesar pentru schiţe sau desenare a albumului şi Şncepeţi să liceţi Fotografii sau Schiţe Care Se Potrevesc Cu Senzaţiile DVS. Interijere. De asemenea, puteţi să vă înscrtţi pentru klase îcoala de Arte sau să sudjeluju i sudjeluju u programu.
Lăsaţi Emoţile Să-ţi Ghideze Rafalelele kreativni. Uneori Dohvatljiv pentru stara jos şi a începe să se relaxeze. Nu vă gândiţi la abilităţile DVS. Semnificaţia acestei auto-exprimare nu este deveni noul leonardo da Vinci. Procesul de Creaţie este važna. Învaţă să găseşti o expresie la emoţii să te cunoşti. Nu vă opriţi rafalele kreativni şi veţi ekstremni de Surprinşi de Modul în Care vă va ajuta.

2. Creaţi Colaje. Acesta este UN mod interantant şi distraktiv de automatski exprimare. Veţi Avea Nevoie Doar de Reviste Vechi Sau Alte Materiale Cu Imagini Asmily, FOAIE de Carton şi Lipici. Este važan doar să aruncaţi imaginile cu emoţiile şi sentimentale ple care doriţi să le exprimaţi. Utilizaţi cuvte şi titluri pentru accentua imaginile vizual.

Nu limitaţi foaia de karton. Creaţi Un colaj pece emisiunii DVS. De emisiune sau desenarea albumului. Decoraţi Vechea Felie, Dosar Sau Alt Element Osobni. Exprimaţi Sentimente Personale Politice, Spiruee, globale Sau Budunde.

3. Dani. Uneori Mişcările Aktivni vor Da Vor Da Senzaţiile Sau Dorinţele Lor Intioare. Dansaţi şi Mutaţi-vă pentru vă obri stid. Dans în doortitorul Tău sau înttr-UN klub de dani. Alegeţi Compoziiţiile Muzicale preferira pentru Dismoziţie şi emoţii.

În Modele de Furie, Puteţi su Muzică Agresivă sau Dinamică pentru Dansurile aktivni. Alegeţi melodiile potaknite când vă Simţiţi Bucurie, tristeţe sau frică. Dansul Muzicii Care Vă Poate Schimba Sentimentelele - Dă Putere la Momelele de Frică sau Să Ridce devea de Duh în Moment de Tristeţe.

Însbybirţi-vă pentru clase dacă doriţi să vă îmbunătăţiţi abilităţile. Studiourile de dani vor Oferi UN program pentru începători care Nu Vor Dura Multi Timp Cu DVS. Începeţi Dansul hip-hop, jazz sau bale în Funcţie de Objegeinţele şi înclinaţile DVS.

Zamislite intitulată exprimaţi-vă pasul 14

4. Scriere Creativa. Aceara este o opţine Excelentă de Auto-Exprimare. Scrieţi Povestiri sau Poezii Folosind Imagini Care Genează sentimentale şi Experienţa DVS. Concentraţi-vă pe emoţii şi începeţi scribeţi. Nu Trebuie să vă deplasaţi pentru perfecţiune să să vă arătaţi în general Textele. TU o facu pentru tine să-ţi Dai SeamA Mai Bine Gândurile, iskusni teiziunil.

Aceara Metodă de Auto-Exprimare vă miruje să eliberaţi sentimente şi gândurile p.

Zamislite Intiturită Exprimă-Te Pasul 15

Cinci. Pow. O astfel de okupaţie va fi chiar potrivită pentru CEI Care Nu Ştiu cu adevărat cum s să cânte. Puteţi cânta oriunde - Conducere, în Dorman Sau în Duş. Nu încercaţi să vă evaluaţi talentlul sau abilităţile conbale şi doar să merma mergeţi. Asultaţi starjevlja dv. Emoţională şi SelectorEţi melodii potaknite.

Cântce de Dragul Care Plătesc Tribut Sentimentor Tale - Tristeţe, Pierdere, Furie, Dragoste, Bucurie. Cântecul ar Trebui să vă permită să rămâneţi.

Dacă Credeţi Că se Dodgeşte Cu DVS., Nu este necesar să vă ascundeţi talentul. Du-te la karaoke sau deveriţi membra al echepei de cântări. Muzica lice Posibilă exprima-mi, emoţiile şi experienţa vieţii.