Cum de lice Faţă Picăturilor freecventte de discoziţie (pentru fete)

Uneori, în mod neaşteptatatatatat, fetele se pot întâmpla. Sentument de FericIre Poete Creşte Instantaneu în tristeţe sau činiti. Astfel de Picături pot provoka incredibil sau chiar provoka jena! Este Greu de înţeles cum Să Facem Faţă o Astfel de Situaţie, şi Cel Mai Važno - cum Să nuavoace Daune Altaora. Vestea Bună este asta živa Metode Care vă Vor Ajuta să vă ocupaţi de picăturile de discoziţie.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

Ne confuntăm cu picăturile de discoziţie

un. Dormi. Nespekatolale afectează cu Siguranţă Schimbarea Stării de Duh. Este Greu de Culcat, Mai aleas Când Prieenii Doresc Să Vorbească sau să Isaeere Să Meargă Undeva târziu Seara. Cu toite acestea, amintiţi-vă: este pjegavi važan Să Dormiţi dostojanstven Timp pentru a vă simţi bine. Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie s renunţi la întâlniri cu Prietenii, doar să nu o lica în fiacare seară.

Adolescenţii Sunt Recomandaţi să Doară de la 8 la 10 rude în feecare nopte.

2. Aveţi Grijă de Modul în Care Foamea vă afectiază deyth. Asiguraţi-vă că mâncaţi în mod regulirati. Acaara înseamnă că nulaţi o mulţime de zahăr şi suţi carbohidraţi, protein, fruce şi mahuni în dijete zilnică. Dacă aţi Pierdut consul de Alimentte sau aţi mâncat puţin, vă rugăm să reţineţi dacă nu vă afectează deyth. Roz în mod regulati pentru a Schimba Staroa de Duh Care Fost Cauzată de Foone.

Alimente Care Conţin Un Nivel Ridicat de Grbasimi şi kalorii lonac ducea la deffie.

Persoanele Care Beau o onzite Mare de apă, proturiti vlakna, kiselina askorbic, triptofan (aminoacizi), magneziu şi seleniu, în general Suntnt în CEA mai Bună Locaţie A Spiritului. Aceste kriterije Răspund Dieta, zasitată cu fasole, Fruce şi mahunarke (de Exemplu, Dieta Mediteraniană).

Adăugaţi kiselina Folic la Dietă, Care Este Cuprinsă în Verdeaţă şi Fasole.

3. Evitaţi consul de cofeină. Cofeina poate promova întreruperea somnului. De asemenea, poate provoka nerzirati, anksietate, tresur şi deshidratare. Dacă întâmpinaţi Adesea Schimbări de Disroziţie, Opriţi Consul de Cofeină şi Vedeţi Dacă VA Ajuta. Poete fi uintre motivele briga te trag na selea de Jos.

Efectul cofeinei este de tvrtke. 5-10 minuta şi Durează de la unu până la cinci rude. Cu toite acestea, efectul efectului se poete întinde la 24 de rude.

Doza puterici de cofeină poate provoka o stare de anksietate, iritabilitijs şi anksietate. O doză Puterică este de craximativ 150-400 mg. (Cafea Connect Aproximativ 150 mg PE 350 ml Băutură de Energie - 100 mg PE 350 ml Cola - 46 mg PE 350 ml (SAU O Bancă)).

Dacă nu puteţi refuza cofeina, încercaţi să depăşiţi 50-150 mg sau aproximativ 350 ml de cafea.

Imaginea intitulată obţineţi Un pachet de şse (pentru fete) pasul 1

4. Sport. Ekiparija Ajută la îmbunătăţirea Stării de Duh, îmbunătăţirea stimei de sines şi salvarea de la probleme cu somnul. CLEND Sunteţi Angajat în Sport, Corpul proizvoditi endorfin skrb ajută la amelorarea stsului şi garantează locaţia perfectă aepitelui. Prin Urmare, Sportul Este Instrument Excelent Atât pentru sănătatea Fizică, cât şi pentru sănătatea emovateonală.

Adolescenţii Sunt sfătuiţi să se angajeze în exersiţiu o oră aproape zilnic.

Dacă Urâţi Sport, nu înseamnă că nu puteţi lica ExerIţii. Mergeţi la o plimbare cu un c - săriţi pe trambulină, Mergeţi PE uloga sau Dansaţi.

Imaginea intitulată a o relaţie gay sau lezbiană pasul 7

Cinci. Vorbeste Cu Cineva. Uneori Dorim Să Fim Singuri şi aproape de Toţi omenii şi acest lucru este normalno. Dar este, de asemenea, važna Să Petroceţi Timp înttr-Un Cerc de Prieni. Poete Că Aveţi o Priena Din Care Puteţi împărtăşi toite. Discutaţi cu ea ea şi Spuneţi desprenta sentualele glasa. Contacaţi o Persoană Adultă Care su încredere, de Exemplu, Unil Dintre Părinţi, UN Psiholog Şcolar Sau Un Antroner.

Discutaţi cu Cel Mai Bun Prieten sau salut bună ziua băatului briga vă mjesto.

Imaginea intitulată rămâi mir în timpul ciclului d. Menstrualni pasul 9

6. Amintiţi-vă că picăturile de discoziţie lonac servil ca pokazatelj Al Tulburărilor Mai grob. Uneori, Schimbarea Stării de Duh Este doar o Schimbare, Dar Uneori Este Un Semn Al Unei Defecţiuni grob în organizam. Dacă Schimbările de DiscozIţie Sunt mai intenzivan decât alte sudbina, vorbeşte cu cineva de la adulţi pentru lica o întâlnire cu UN-a.

Dacă aţi promatrati Alte Simptome, de Exemplu, Că Gândurile DVS. Sari sau, dimpotrivă, gândirea a frost împrăştiantă, că coeifyăriode de ljeljavi. Diskutaţi cu cineva de la a adulţi sau cu psihoanalyst.

Metoda 2 DIN 3:

Ne confuntăm cu emoţiil

un. Someaza-te. Dacă Simţii Furie, Acest Pas este Foarte Važni pentru DVS. Dacă vă Pierdeţi, Puteţi Să o Regreţi în Viitor. Când vă mişcaţi negativ, el izbucneşte Creierul. Ca rezultat, nu vă puteţi gândi clar şi aduca rupeţi. Dacă Sunteţi lângă Cineva sau în Grupul de Oameni, Găsiţi o Modalitet de Pleca sau de Pleca. De Exemplu, du-te la baie sau taletă.

Odată CE Aţi Stat Singur, Lăsaţi-vă să vă liniştiţiţi. Număraţi până la 10 sau Faceţi Nişte respiraţii adânci. Presăraţi faţa apei. Concentraţi-vă asupra Senzaţiilor DVS. şi asupra unirii Prodaja Cu Mediul şi Nu Numai ASUPRA Emoţiilor DVS.

Zamislite intitulată piaţa lažni pasul 15

2. PLASTURE. Au Trecut Multi Timp zamah Când SE CREDEA Că Lacrimile Suntu "Pentru Copii" şi în general. Mulţi omeni Timizi să plângă, dar este o modalitet absolut naturală şi sănăasă de a scăpa de emoţii. De prljavac, lastrimile au mai Multi avantaje pentru sănătate: hormoni şi toksin care se acumulează. Nu vă opriţi! Joaca.

Poete Că eşti stid s plângi în javnosti. Dacă sa întâmplat acest Lucru, cereţi scuze şi ieşiţi în baie sau petre stradă.

Imaginea intitulată nui este paranoică Pasul 1

3. Urmăriţi gândulile negativ. Poate FO SWARTE UVOR Să Mergeţi înclinat şi înecaţi în gândire negativă. VA începe să vă grifylenţeze sentimente înainte de fi conştienţi de ea. Filertă sau Urmaţi UrmăoArele manifestări în gânderi:

Gândindu-se la toide sau nimic: Voi Credeţi că totul este bine şi bine sau vă urăşte viaţa şi totul vă pare teribil.

Concluzii rapide: "Ştiţi" că totul se va encheia prost şi creji că omenii gândsc rău, chiar Dacă nu Aveţi Dovezi Smještena.

Dramismul: Chemaţi Din Zburu Unui Elefant, Credeţi Că nu nui mai puteţi fi în ochii voştri sau că viaţa voastă este distresă.

Imaginea intitulată acceptă critica pasul 18

4. Lauptaţi cu gânderi negativan şi gândiţi-vă pozitiv. Dacă gândurile glasa se rotesc în jure "Nimen Nu mă iubeşte, sunt atât de singur", "Viaţa - Dormit" si "Nu voi niciodată", Încercaţi să Prindeţi Momeul în Care Dokana. Opriţi şi analizaţi aceste gânduri, esthe într-adevăr într-adevăr. UITă-TE Pozitivă asupra lucrilor vă vable sănătate şi stabilitet psihologică, şi anume: nivelul scăzut al depresiei, rezistenţa la stres şi Speranţa de Viaţă îndelungată. Aşteptaţi şi veniţi cu noi modalităţi de regândi toulal este rău întâmplă charle vostra.

Aruncaţi o Ovire la fapte. DaCA TU CREZI: "Nimen Nu mă iubeşte, sunt atât de singur", - Gândiţi-vă cu adevărat. Argument "Pe" Poate servis drept Rudă a Celui Mai Bun Prieten în Timpul Prânzului şi Un Sentiment de singurătate. Argument "împotriva" - O Deklaţie Că Puteţi Avea Mulţi Alţi Prieeni Care îi Pasă de DVS., Precum şi de părinţii DVS. şi de Familia Voastaă, Undere Vă Mjesto. Poete Că Priena ta este Divorţată de Părinţi, Iar Comportamentul său nu este în nici Un fel legat de tine.

Lăsaţi Gândile Negative în Stil: "Viaţa - Dormit". Începeţi să gândiţi pozitiv. De Exemplu: "Nu, nu totul este atât de rău. Chiar Dacă în Momeul în Care mă Simt Rău, ştiu că căinele meu mă iubeşte şi aştept cu nerăbdare Seatâ u LA film".

Imaginea intitulată Scrieţi Un Jurnal Creativ Pasul 6

Cinci. Scrieţi-Vă Sentimentele. Vărsându-ţi sentimentale pe hârtie, te ajuţi s scapi de straža şi să înţelegi ce întâmplă înt interijerul tău. De muter ori omenii se konfundindă în sentimente lor. Scrierea Lor, Puteţi Rezolva Problem sau probleme.

Îyn ciuda fapplaui că este utilă înregistrarea Sentimentor Intesante, Nu vă întoarceţi jurnalul în colecţia negativă. Înregistraţi şi Moments plăcute pentru stare pentrea gândirii pozitiv.

Metoda 3 DIN 3:

Cunoaşte-ţi corpul şi emoţiile priča

un. Determină cauzele picăturilor lor de duh. Fii UN adolescent este o muncă grea. Corpul Tău Surăă Munte Schimbări, hormonii afectează corpul (şi emoţiile!), Căutâd nezavisanţă şi statut društveni. Aceara înseamnă că doriţi să liceţi Ceva pentru. şi să Nu Urmaţi Instrucţiunile Alora. De asemenea, înseamnă că încerci să te "găseşti", locul tău în viaţă şi personalitatea ta.

Zamislite Intiturită 900px Spuneţi Simptomele Din Simptomele PMS PASUL 1

2. Gândiţi-vcă nu este concentat cu psms. În timpul lunii, nivelurile de hormoni se schimbă. UIITOR, DAR SE întâmplă cu băieţii, Dar într-o măsură mai Mică. Adesea, Fată promatranje că o săptămână o Lună Starea Lor de Duh Va Fi File Munte Variata. JednomPeţi Urmărirea periodei MenstrualE pentru a înţelege dacă nu postojiă diferenţe în Starea de Duh Cu PMS (Sindromul predmenstruaran). Pmspare cu o săptămână înainte de zilele kritice şi uključuju o creştere a apetitului, Schimbări de Dismoziţie, prokletstvo.

Utilizând UN kalendar sau o Aplaţie pe Telefon, începeţi Urmărrea Ciklului. Punctul de Reginţă va fi Prigul Ziua Lunară. Deci, vehai înţelege ce zile să vă aşteptaţi la ochimbare în Statea de Duh.

Pentru a fantru sindroamele pms pentru smanjuje potrošnju Dessa, cofeina şi zahărul.

Zamislite Intiturită Schimbarea Modelelor de Gândire Negativni Pasul 3

3. Gândiţi-vă Dacă nu postoji Efferenţe în Starea de Duh Cu Situaţiile Stusante. Poete fi o pauză cu un vrpca sau o ceeartă cu un pieten mai bun, o perdere a je unui membru al familiei sau a unui životinja denica. Sau poate că aţi razvijeti žrtavu violenţei sau a unui tratationa. Dacă Passaţi ca Picăturile de Duh După a am Supravieţit Unui Equiment Greu sau Traumatic, Cel Mai Probabil, Acestea Sunt Sempale de Epuizare ş.

Gândiţi-vă Dacă Puteţi Supravieţui Acesei Situastaţija DVS. Sau aveţi nevoie de ajotor pe cineva de la adulţi sau psihoterapeut?

Dacă aţi supravieţit orice prejudiciu sau tratament crud, tu Doar necesesar AJOTOR PROFESIONAL PENTU AO DEPăŞI.

sfaturi

Amintiţi-vă: nu vă puteţi ascunde problemele sau nu puteţi fugi de ele! Trebuie Să vă întâlniţi cu ei faţă în faţă şi să le Rezovlăm, Pas cu Pas, indiferent cât denter dentele.