Cum să vă relaxaţi în Timpul Bolii -

Boala Este întotDeauna usmjere pentru corp. Nasul, DURILE DE Cap şi Anksietatea PLEA NU LE Puteţi Face Afaceri, nu vă lăsaţi să vă relaxaţi când încercaţi să vă reuparaţi de la frig sau gripă. Somn Bun, conşrtiinţa clară şi abilitatea de a vă relaxa semnificativ accelera procesul de recuperare.

Pasi

Metoda 1 DIN 5:

Cum de a îmbunătăţi calitatea somnului

un. Consultaţi întotdeauna cu Medicul înainte de Lua Droguri. Luâd Medicamente Elibate PE Bază de Predcripţie Medicală Sau Combinarea Medicamenor Ne-receptibile DIN Frig şi Gripă, Contacaţi întotdeauna sfatul unui Farmacist Sau Unui Medic Pentur Preveli reain.

De Exemplu, Dacă Luaţi Antidepresive, doortit pastile sau sedativ, atuncija Trebuie să evitaţi medicamenele ne-receptivna njega conţin antihistaminice care provoacă somnolenţă. Combinaţia Incorectă Lijamenlor Poate Avea Efecte Secundare Periculoase şi Chiar Ducea laarte.

Imaginea intitulată relaxaţi-vă când Sunteţi Bolnav Pasul 2

2. Aveţi Grijă cu medicamenele fără prescripţie Medicală. Nu Toţi Vor îmbunătăţi Somnul. În plus, Multi pastile de doortit ajută la adormirea, Dar Redepeaa Calităţii Somnului. Încercaţi să nu luaţi Medicamente Din Frig şi Gripa Care Conţin pseudoefedrină sau efedrină.

Dacă este necesesar, Luaţi-le în 2 sau 3 orne înainte de Somn.

Medicamenele Militare Ar Trebui Sretaum în timpul Vegherii, douroseze sau antihistaminice Care Cresc Somnolenţa - IMEDIAT İNAINTE de Culcare.

Zamislite intiturită relaxaţi-vă când Sunteţi Bolnav 3

3. Alegeţi cu atenţie sprej-ul nazal. Rupraul ajută la elinarEa congestiei nazale imp de 8 ore sau mai višestruki, Dar Pote Connect Agenţi Stimulant Care provoacă InSomnie.

Alegeţi sprej-uri nazale conţinog oxmetrizolină sau xilomezolină. Aceste fonduri kontracează în mod activ stadializarea şi nu sunt stimulante.

Benzi Nazale Deschid Mecanic Tractul Respirator Fără Afecte Stimulativna ASUPRA Corpului.

Imaginea intitulată relaxaţi-vă când Sunteţi Bolnav Pasul 4

4. Bea Băuturi Calde Cald. În thipul bolii, apetitul se poate agaava, dar este imposibil să deshidraţi corpul. Trebuie să bea o mulţime de lichid. Băuturi îznalte de kalorii cum ar ajută la pregătirea corpului să doarmă.

Potrivit Cercetărilor, băuturile Calde ne-Alcoolyce Ajută La Combateaa Unor Astfel de SimpTome de Răceli şi Gripă, cum ar ar Ar.

Imaginea intitulată relaxi-vă când Sunteţi Bolnav Pasul 5

Cinci. Condiţiil îconjurăare Din Dormitor afectează Calitatea Somnului. Ascundeţi Tehnica Care Care Care atenţia - TV, računalo şi Alte Discobit Electinice. De asemenea, trebuie să ajustaţi temperatura confortabilă, deoarece estente više mai utilă să dormiţi întrel-o kamera.

Evaporii şi Umidificatoarele pot Ajuta la ameliorarea.

Metoda 2 DIN 5:

Cum să liniştiţi conşrtiinţa

un. Exploraţi Elementele de Bază Ale Meditaţiei. Meditaţia este conştienteintarea, conşitientizarea. Ascultaţi-vă respiraţia şi încercaţi să nu vă gândiţi. Mulţi omen pentru koncentrare folsec mantre sau rugă ciuuni.

Existeă diferite Moduuri de Meditaţie, DIN Care Puteţi Alege Cel Care Este Cel Mai Potrovit Pentru DVS.

Zamislite intitulată relaxaţi-vă când Sunteţi Bolnav Pasul 7

2. Respira adânc şi consantent. Respiraţia lentă pe întreaga adâncime dijafragmei va ajuta la opustiti se. Dacă Sunteţi dicil să respiraţi adânc cu un nas, încercaţi s respiraţi gura.

Puneţi mâna pe stmac şi simţiţi cum se jaslică cu respiraţie profundă. După expirarea întregului Aer Din pll plămâni, întoarceţi stomacul în poziţia iniţială. O astfel de mişcare nu ar Trebui să necesite efforuri. Trebuie doar să vă asiguraţi că respiraţi profundud şi folsiţi dijafagma.

Imaginea intitulată relaxaţi-vă când Sunteţi Bolnav Pasul 8

3. Realizaţi zamah stvarni. Puteţi privi Pisica sau Puteţi Vedea mâna, koncentracijaându-vă în acelaşi timp PE predent, pentru smanjiti tenziuneju. Respiraţi încet şi concentraţi-vă asupra Momentului orlent, descriind-o în detaliu.

Imaginea intitulată relaxi-vă când Sunteţi Bolnav Pasul 9

4. Imaginaţi-vă un loc liniştit. Pentru relaxare, vă puteţi aminti un loc liniştit sau UN-a trenutak plimcut den trecut. CRN BRARANASI LA PLAJA PUSTA SAU începeţi să vă a amintiţi Drumul sper.

Imaginea intitulată relaxaţi-vă când Sunteţi Bolnav Pasul 10

Cinci. Anulta Muzica. Muzica afectează Foatete višestruki debea de Duh, Deci SelectorAţi o Compoziţie Liniştită sau o melodie care este asociată cu amintiri ferility.

Dacă Gâtul Tău doare, atuncija nu înrăutăţiţi statuul cu o cânteceului tău preference.

Metoda 3 DIN 5:

Cum se creează un strat

un. Puneţi Pijamalele preferira. Alegeţi o cârpă confortabilă şi moale. Poete fi Tricou de Bumbac sau Un Rob de Terry. Materialuul Moale va ajuta organizam s relaxeze. De asemenea, este važna CA Materijul Să Păstreze Căldura, Dar în Acelaşi Timp Trecut Aer Pentru a Evita Supraîncălzirea.

Pânză de flece su savršen căldură şi îndepărtează umiditatea.

Imaginea intitulată relaxaţi-vă când Sunteţi Bolnav Pasul 12

2. Rămâneţi în război. Courtân Cu Un haker sub pătură preferată, briga Oferă Strat SUPLIMENTAR de Căldură şi Confort. Tremurând şi frisoane slăbeesc sistemul imunitar şi, în Primul rând, începe să frămânze membrele. Ţine-ţi Minile şi picioarele cu pătură preference.

Puteţi PurtA şi Şosete, mănuşi şi o pălărie, Dar în Cameră Aceste Lucruri Pot fi neizmjerno.

Imaginea intitulată relaxaţi-vă când sunteţi bolnivav 13

3. Utilizaţi mai Multi Perne. Pernele vă ajută să vă relaxaţi din cauza moalelor şi confortului lor. Utilizaţi mai Multi Perne imediat pentru a vă culca cât mai comaltion şi relaxaţi-vă. Alegerea corectă percernor îmbunătăţeşte calitatea somnului şickelează separacija.

Când Alegeţi o Pernă, Accorbaţi Atenţi Atenţie Dokurului şi Poziţiei în Care Dormiţi.

Cu ajuturel pernellor, puteţi Ridica Capul Mai Mare Pentru smanjiti kongestiju nazală.

Metoda 4 DIN 5:

Cum de alege un mod optimalan delaks

un. Nu Beţi Alcool. O portţie poate Trece fără o Urmă, Dar Mai Multi Portţiuni pot bloca tractul respirator în Nas, Mai Ales Noptia. Citiţi Instrucţiunile pentru za toide Medicamentele Ple Care Le Accencaţi, deoarece, de usluge.

Imaginea intitulată relaxaţi-vă când Sunteţi Bolnav Pasul 15

2. Alegeţi o astfel de lecţie în timpul căreia puteţi să vă aşezaţi sau să vă ridcaţi capul. Dacă Staţi întrija-O Poziţie orizontală, atuncija suba acţiunea femei, capele post-nazale vor cădea din gât, lice dicifilă respiraţia.

De Exemplu, Puteţi Citi Cartea, Urmăriţi film preferira Sau Jucaţi Cu Un životinja de Companie.

Imaginea intitulată relaxi-vă când Sunteţi Bolnav Pasul 16

3. Utilizaţi par. Dacă Luaţi o Baie Fierbinte, Utilizaţi Un Unificator Al Aerlui sau Pur şi Simpu ţineţi Faţa Peţa PE o Tigaie de apă Caldă, ATuncija Aerul Umed VA ajuta la slăbirea nasului.

Dacă vă drinkţi să vă ţineţi capul peste o critiţă cu apă fierbinte, atuncija urmăriţi să nu ţaţi.

Imaginea intitulată relaxaţi-vă când Sunteţi Bolnav Pasul 17

4. Beţi Ceai şi Api PE TOT parcursul zilei. Beţi Cât Mai Multă Apăă Posibil pentru Preveli deshidratarea Corpului. În Timpul Bolii, Pierdeţi Multă chuidă, aveţi Un nas şi nasul curgător. Reaprovizionaare Rezervelor de tekućine su efect prirodno de Calmare. Puteţi bea ceaiul de muşeţel pentru a vă relax cât mai višestruki posibil.

Dacă adăugaţi o Mi Mică Miere La Ceai, Atuncija Veţi Slăbi Gaura Din Gât.

Multe Tipuri de Ceai Din Planta Ajută labachea nasului. De Exemplu, Ceauil Din Rădăcina Lacrimelor Este Execent Expecter.

Imaginea intitulată relaxi-vă când Sunteţi Bolnav Pasul 18

Cinci. Petroce Timpul cu Plăcere. Nu Luaţi Timp Pentru DVS. şi relaxaţi-vă din acest Mod PE briga îl cunoaşteţi Numai. Alţii nubuie să vă întărească tensiunea, oferind în mod konstantni aJotor ajutil. Recuperarea Neceseită Timp, astfel încât să nu vă puteţi argumenta.

Asiguraţi-vă că anunţaţi despreţi abšienţa Tutuuror Clienţilor, profesorilor sau a oturtor. Cu siguranţă nu vă puteţi relaxa dacă primaţi în mod konstantni scrisori sau apeluri imitirati. Orice Persoană se poate îmbolnăvi, deci Evidenţiaţi-vă Timpul Necesar Pentru a vă Reupera.

Metoda 5 DIN 5:

Cum s să cereţi ajitor

un. Este važna să înţelegeţi când Sunteţi PREA bolnav pentru a vă îndeplini acţiunile obodnuite. Feicare Persoană su prag propriu de aktivate în thipul bolii. Opriţi-vă prea îgrijorăstoare Din Cauza Bunăstării slabe şi vă puteţi baza p pei dragi şi plegii DVS.. Dacă Aveţi Copii Sau Alte ObvezAţii Vatra Care Nu Pot fi dopustite pentru samonek, se bazează apoi p oamenii în care aveţi încredere.

Imaginea intitulată relaxaţi-vă când Sunteţi Bolnav Pasul 20

2. Apelaţi Un Prieten sau o Rudă. În perioada Bolii Puvem Fiuntri şi pentru o vreme pentru a opri viaţa noastă Socială. Uneori este util să fi smur cu tine onsuţi. Dar Ar Trebui Să Fieeles şi atuncija când aveţi nevoie de sprijin şi de cine este mai bine să contacaţi.

În poseban, prin numirea mamei prodaja, veţi simţi Uşurarea PE care Numai EA o Poete da. Amintiţi-vă cum în copilărie în timpul bolii ple care ţi-a hornithionul de Pui?

Imaginea intitulată relaxaţi-vă când Sunteţi Bolnav Pasul 21

3. Efectuaţi Instrucţiuni prestaju. Dacă vă cereţi relativi să aveţi grijă de copii sau să vă dicaţi colegul cu o cerere de a prezeni o prezeni o prezenti, apoi Raportaţi cu Siguranţă Tate Detaliil. Scribeţi toide Informaţiile Necesare şi cereţi-o repetaţi astfel încât să vă puteţi asigura că înţelegeţi crect.

Utilizaţi Lista de Provjera Pentru Urmări tate detaliile necesesare.

sfaturi

Eşti frumoasă şi fermecăare, chiar şi în ciuda bolii priča!
Dacă Aveţi forţe, Atuncija Evidenţiaţi Ziua la Tratamenele Početna stranica.
UITă-TE UN SEZON îNTREG Al Seriei! Scufundaţi-vă în Povestea DVS. Preferată cu capul şi uitaţi de straža.

Avertizări

Încercaţi să nu fii suprasolitaţi.
Nu Luaţi analgezilele ne-receptivni în care conţine cofeina, deoarece este stimulans şi poate provoka insno.
Dacă Luaţi Deja antihistaminice pentru tratamentul ometa, nu este nevoie să cummpăraţi medamente suplimentare ne-receptivni de la frig şi gripa pentru a evita supradozajul.
Dacă Aţi Crescut Sensibilitatea La Alcool, Citiţi Compoziţia Medicamentor, deoarece acestea lonac con_ine doze mici.