Cum să lueţi melatonina

Melatonina este hormon prirodne njege coveoază "casiolog" fiziološki pripravnik Al Corpului. Activează Anumiţi Receptori Chimici Din Creier, doprinosio astfel la somn sănătos.Proizvodnja Melinonin este Regmenată de Lumină. NiveLul Melatoninei Creşte cupoariţia întunericului când mergeţi de običaji la culcare. Studiile arată că mlagaitonina ajută adaptarea somnului în diferite încălcări şi conferieie, de asemenea, la îmbunătăţaţirea Diferitelor Funcţii ale organizam Datorită Relemäntării.Recomandăm Melatonina şi După Multi sfaturi Obişnuite, îl Puteţi Folis crect pentru a îmbunătăţi somnul, pentru lica bjanki.

Pasi

Metoda 1 DIN 3:

CE este melatonina

un. Aflaţi cum acţionează melatonina. Melatonina este hormon prirodni produs de Un fier de sticlă situat în creier. Acţionează ca Un neurotransmiţător sau un međuprodukt chimic, anuctâd anumite căi în creier. SE Ştie Că Rolul Său Este de Format cicluri de Somn, Dar Studiile Posljednje au Arătat Că Poate Surhate şi la Alte Funcţii Ale Corpului.

Melatonina este vândută fără o reţetă ca suplement alimentar, îl puteţi cummpăra în majoritatea farmaciilor ("Melaxen", "Melelane") sau în Internet.
Recepţia Altor pastile de Dormit este de tvrtke Obicei însoţită de Probleme, sperma ar ar ar Ar fi DEZVOLTAREA DEVINDEI, Care în CELE DIN URMă devine Mai Puţin Efietă şi Trebuie să mărească doza. Melatonina este Cea Mai Bună alternativa, deoarece este un hormon prirodne la care nu se dezvoltă dependentţa.

Imaginea intitulată ia melatonina pasul 2

2. Aflaţi când să Luaţi melatonina. Melatonin Poat Fi Luată Pentru Tralata Tulburările de Somn, sperma ar ar Ar Sindromul de întârziere Am Somnului - Vedere ASOMNIEI, în Care o Persoană nu Poate Adami Mai Devreme 2: 00-3: 00 Dimineaţa. De asemenea, poene fi folosit pentru Rezolla Problemle Cu Somnul Caulat de Locul de Muncă PE Timp de Nopte, Insomnia Comună şi Schimbarea Zonelor de Timp.

De Refulă, Dacă Luaţi Melatonina în Cantitatea Corespunzăare Pentru Rezolla aceste Probleme, Este Absolut Sigur. Dacă Aveţi Problem Seriose Cu Somnul, Care Nu Poate Fi Rezolvată P nastavak Propriu, Apoi Consultaţi-Vă Medicul.

Dacă Luaţi Alte Medicamente, Trebuie să vă consultaţi şi Un lijek înainte de Lua melatonina pentru a evita posibila interacţinelor.

Imaginea intitulată Luaţi melatonina pasul 3

3. Recunoaşteţi efectele Secundare. Luâd Melatonină, Puteţi înta Sunle Efecte Secundare Frecvente. Poate Fi promatrač Zi de Somnolenţă, DURRERI DE Cap Sau Ameţeli. Unele Efecte Secundare Mai Puţin FrecVentte pot apărea de asemenea. Acestea uključujući: nesposobnost în abdomen, anksietat Uşoară, iritabilititate, confuzie şi sensul de depresie pe term.

Dacă Aveţi Efecte Secundare Rezistente, savjetovanje SAD-a.

Imaginea intitulată Luaţi Melatonina Pasul 4

4. Različiti forme. Melatonina este produsă în diferite forme. Este Vândut Sub for Formă de Compull Sau Capsule obiđnuite. Poate fi o tabletă cu eliberbare lentă, briga Sunt apsorbitno posuđe în organizam pentru o perioadă lungă de thisp. Astfel de Medicamente Vor Ajuta la somn greu tată neaptea. De asemenea, puteţi cummpăra aproximativna kompromita Instantanee Care Se dizolvă pod limbă şi se încadrează Şen în sistemul corpului, în să să suge în tractul gastrointestinalni. Aceara înseamnă călatonina va feancţiona mai potvrditi decât usvajanje subă de comulate sau kapsule obişnuite.

De asemenea, puteţi cummpăra melatonină în formă lichidă. Cum ar ar je tablice, în formă lichidă este estebit imediat şi acţionează mai potvrditi decât în tablete sau kapsule obiđnuite.

Înele Farmacii, Melatonin Poate Filibrată în Alte Forme de Exemplu sec Formă de Bomboane de Mestecat, Geluri Moi sau krema.

Imaginea intitulată Luaţi melatonina pasul 5

Cinci. Contactiţi Medici Medicul Dumbevoastastastasta. Luâd Melatonină, Trebuie să vă Reetiţi la Medic Dacă Insomnia Nu prenositi sau actitează activatea de zi cu zi zi z. În plus, Dacă Luaţi Medicamente Pentru Tratarea Diabetului, Tensiunea arterială, Controls Convulsiilor Epileptice, Medicamentele, SISTEMUL IMUNITARA COPRESITOAARE SAU pilolele kontracepcijski, trebuie să vă consultaţi melatonina.

Metoda 2 DIN 3:

Recepţia melatoninei pentru somn

un. Evaluaţi-vă igiena somnului. Nesanica Poate Fi Rezultul Obiciurilor DVS. Înainte de Lua Oriće aditivi, asiguraţi-vă că obiterile DVS. Doprinos La Somn. Se numeşte igiena de somn. Bună Igiena de Somn Apartţare: du-te la culcare şi se Ridică. De asemenea, înainte de comge la culcare, Orice emoţie ar Trebui evitată.

Înainte de comge la culcare, Oriće Aktivete Poete fi evitată, Care Vă Poate Transport, de Exemplu: ExerIţii Fizice, Vizionarea unui Televizor Sau A Unii Computer de Lucru.
Patul Trebuie să fie asociat cum somnul. Cel Mai Bun în Pat nu Citiiţi şi nu lucraţi la nisi o lucrare, astfel încât corpul să fie foliosit pentru doorti în ea.

Imaginea intitulată Luaţi melatonina pasul 7

2. Luaţi Melatonina la Momentul potrivit. TimPul Zilei Ple Care Le Luaţi Melatonina su o Invesportţă Deosebită. Dacă este necesar să nu vă treziţi noapcija, atuncija înainte de culcare Poae Lua kompromijati de Elibera Controlte. Dacă Melatonina Trebuie să fie necesesară pentru Problemle legate de a amormirea, se recomandă să o lueţi cu 1-3 orne înainte de deprenere.

Dacă vă treziţi în mijlocul nopţii, nu lueţi melatonina să amortin nou. BATE CAUSUL biološki interijer. Melatonina trebuie luată Numai înainte de comge la culcare.

Subvencija, skrb se încadrazoză imediat în shedge, începe să acţioneze mai. Dacă Luaţi melatonină.

De Reful, este Posibil Să More Melatonina Fără A Daunează Sănătăţii Până la Două Luni sau Mai Mai Muri, Dacă Acest Lucru Este Recomandat de Medicul DVS. Sudionik.

Imaginea intitulată Luaţi melatonina pasul 8

3. Ridicaţi doza crectă. Recomandăm Când Să Luaţi Melatonină, Trebuie, de asemenea, să aflaţi cât denter este nevoie. Este Mai Bine Să începeţi cu o doză mai Mică şi, Dacă este necesar, Creşte Treptat. Pentru adami mai bine, Luaţi melatonina într-o Formă lichidă sau podmornica în doza de la 0,3 la 5 mg. Pentru a culca tată neaptea, încercaţi să lueţi o tablete cu eliberbare lentă întrija-o doză de la 0,3 la 5 mg.

Zamislite intitulată Luaţi Melatonina Pasul 9

4. Evitaţi Un anumit comportament. După CE aţi prihvata melatonina, ar Trebui să evitaţi Un anumit comportament, astfel încât să efectiv aea mai efiestivă. Pentru asigura eficienţa melatoninei, este necesar s ev-evit băuturile şi produsele skrb conţin caffeer.Acestea uključujući: Cafea, Ceai, Băuturi Dulci Karbanat, Băuturi Energizante şi ciocolată.

Accepharea Melatoninei, Trebuie să opriţi şi lumina. Orice LUMUMUNă Smanjite proizvodnju CUPTIA de Melatonină, Deci VA interfera Cu DVS.

Metoda 3 DIN 3:

Recepţia melatoninei din alte motiv

un. Rezolla problem ritmului zilnić. Puteţi Lua Melatonin în Timp Ce călătoriţi pentru lica Faţă unui ritm de tullbure, caphare la Schimbarea Zonelor de Timp Şi manifest. În prima searăău, la sosirea la destnaţie, puteţi Lua 0,5-5 mg melatonină. Vă va ajuta să adormiţi şi să ajustaţi somnul în conformatiul cu noul fus orahar în skrb v-aţi dovelit fi. Continuaţi să o lueţi în decurs de 2-5 zile.

SE Recomandă Primirea de doze Mai Mici, de Exemplu de la 0 0,5 LA 3 mg pentru a evita efectule sedativ skrb sedativska skrb sedativska manifesta Uneori atuncija când ia doze mai mari.

Zamislite intitulată Luaţi Melatonina Pasul 11

2. Ajutaţi-vă cu alte tulburăriri. Studiile Au Arătat Că Melatonina Poate Ajuta la Combateaa Multior SimpTome ALe Altor Tulburări, sperma Ar Ar Ale: Boala Alzheimer, Depresia, Fibromialgia, migle.

Imaginea intitulată ia melatonina pasul 12

3. Luaţi doza Corespunzăare. Dacă o să lueţi melatonina, nu Din Cauza Inspiniei sau Zonelor de Timp în Schimb, Consultaţi Mai întâi Cu Medicul dumboavoastă. Medicul VA va ajuta să alegeţi doza şi timpul optimalno de Recepţie al melatoninei, astfel încât să fie doista în starjevlja.

Ia numărul numit de către. Cu diferite tulburări, dezele diferite. În plus, nu ar Trebui să fie luată mai više decat Medicul Recomandat.

Avertizări

Termen de 4-5 Ore După Primirea Melatoninei, Evitaţi Astfel de Activităţi, sperma ar ar-ar-ar-ar contererea sau întreţineaa echipamenelor kompleks.
Nu Luaţi în Acelaşi Timp Mai Multi Pastile de Dormit sau Droguri.
Amintiţi-vă că melatonina, konformiranje FDA (upravljanje supravegherii sanitare pentru calitatea Alimentelor şi Medamente), Nu este destinacija să formieze UN dijagnostika, tratak, vindecător sau prevrnirea oricărlor boli.
În Timpul Recepţiei Melatoninei, Ar Trebui să fie abţinut de la Recepţia Băuturilor Alcoolyce. Eficacitatea SA Scade La Luarea Alcoolui.