Cum să nu mai căutaţi scuze să nu funcţioneze

Rulaea este o okupaţie Extraordinară utilă pentrui conferiui la consolidara sistemului kardiovaskularni, precum şi menţinea greutăţii corecu şi freei fizice.În plus, rulaea creşte rezistenţa şi lice oasele puterrnice.Având în Vedere Toate Aceste Avantaje, Este înttr-adevăr Atât de Difficicil Să A Adere La Regim şi Să Aloce în Mod Regulacija Timp pentru Funcţionare? OamenII Vin Adsea Cu Justificare pentru ei înşişi să nu funcţioneze. ÎMpiedică Oboseala, Donrea, Lipsa de Timp Sau Temperaturile Scăzute P Stradă.

Feicare Dintre Aceste Scuze Poate Fi Respinsă Dacă ştiţi C je OPreşte de obitelji şi. Iată câteva "Droguri" De la scuză.

Pasi

un. În Primul rând, gândiţi-vă la voi înşivă. Principealul motiv pentru care Omanii Nu Atenţie ExerIiilor Fizice, constă în faptul că ei găsesc întesc întesc. Toţi Avem Muncă, întâlniri, Copii, Studii şi Mulle Alte Obvez. Şi totuşi, meritaţi să aveţi timp osobni. Vorbiţi-vă că dacă Sunteţi în Formă Fizică Bună, atuncija.

Konzultantski priving psihologia Sportivă Karen Diffebach ispuniti că baza tutuuror ar Trebui să fie iubire. Pentru alea puterea de avea grijă de CEI DAGI, Mai întâi Trebuie să Aveţi Grijă de DVS.
Formarea Regulacija Consolidarea Stării emoţiionale şi fzice şi, de asemenea, creşteţi capacitatea de lice Faţă sarcinilor de zi cu zi zi.

Zamislite Intitulată Alegeţi Panso de Mers PE Jos Pasul 8

2. Amintiţi-vă că sănătatea DVS. Mintală denindre Direct de cât de bine este corpul vostra. Aceara înseamnă că dacă simţi obodAeala emovateonală, atuncija spai lipsa de exeriţii. Munca Care Neceseită Namete Intelectual Mare, de asemenea, Epuizează Corpul. Exeritaarea Ajută la restoratia forţei şi menţineaa corpului în Stare de Lucru.Faceţi-Vă sângele să curgă mai odnos p penele şi scape de supraîncărcarea emoţională cu funcţionarea!

Dacă Vă Simţiţi Oboseală, Atuncija Vă OPri Alerga, Dacă la 10 minuta DUPă începerea Exersiţiului nu Vas Schimba Nimic. DACă Continuaţi Să Simţiţi Deckao, înseamnă că corpul dumboavoastă necesesită într-adevăr o Odihnă Bună, atât fizică, cât şi emoţională. Cu toite acestea, merită să încercaţi cu totă puterea mea înainte de a opri antrenamentul.

Fii pregătiţi schimbaţi modul de anttrenament. Uneori Lucrulile Vor Interfera Cu DVS. Adera la Modul instalat. Nu Trebuie să vă Faceţi Grij, să transpareţi jogging-un at alt trenutak în loc să îl anulaţi deloc.

Zamislite Intiturită Alegeţi Panfortabil Pasul 4

3. Cummpăraţi Lucruri Confortabile. Este necesar să Arătăm ca Un atlet să fie. Când Arăţi Bine şi vă Simţiţi ConfortAbil, Veţi Avea Mai Multă Motivaţie să îeşiţi Şi să începeţiţi o jogging. Campăraţi o nouă pereche de adidaşi, precum şi un Costum de Sport Uşor, Confortabil şi Frumos. Gândiţi-vă la cât de Perfect veţi arăta în aceste. Ar fi greşit Să o Stocaţi Undeva în Dulap!

Femeile cu sânii mari susţin călerga provokacă DUREA. Există o Soluţie Excelentă La Acearaă Problemă: Trebuie să cummpăraţi lenjerie dealtite în mod specifični pentru instrument. UN Sutien Guen, Realization Din materijal Elastic, VA Sprinijeni Pieptul şi Va ajuta la evitaria DURRERII. Aruncaţi o Indire la Un magazin Bun şi cereţi konzultantntului să vă ajuute cu o alegere. Acum nu mai aveţi prelet pentru a evita jogurile.

DAC NU ŞTIĆI CE Să PurtAţi, Cereţi sfaturi de la vânzătorii Din magazinul de îmbăcămăminte sportom, vă vor ajuta. Puteţi vizualiza opţiunile PE site-uri specializirati. Principalul lucru este că hainele nuuncă mişrearea, Iar Adidaşii Erau Puterici.

Zamislite Intiturită alegeţi Pansofli ConfortAbil de Mers Pe Jos Pasul 7

4. Gândiţi-vă la avantajee de funcţionare. De Fatty, postoji munter zamah požet şi to t toţi merită să rămână la Regim. Pentru a atrage atenţia, equită Multi Belericii de Funcţionare:

Rulaaa întăreşte sistemul DVS. Kardio-vaskularni. Acaara înseamnă că inima, plămânii şi navele încep să lucreze mai proizvoda. Muşchii Popremnic Mai višenamjenski oksigen, Iar Volumul Plămânilor Creşte Cu Fiecare Sunčen.Ca rezultat, muşchii DVS. Sunt întăriţi, Siltţi Riscul Obţinerii Unui Atac de Cord şi, de asemenea, Creşteja Rezistenţei Corpului. În plus, rulaea Ajută Laspearea Cantităţii de Grăsime DIN organizam şi Restemera Riscului de Cancer.

Jogging smanjuje tensiunea arterială. Acest Lucru, Desigur, smanjiti Riscul de Boli de Inimă şi atakuri de iimă.

Upozorite se u Ridică Rezistenţa Corpului. Când Corpul Tău învaţă să Folosească în mod uspitan oksigen, vei Deveri Mai Activ. Cu cât alergei mai mult, cu atât este mai mare rezistenţa, odnos, jogurile de thip pot fi măriti.

Rulaţi provokacă evidenţierea hormonului endorfin. Puteţi scăpa cu uşurinţă pro astfel de obiteljiceiuri proaste, cum ar ar-arfi funtatul sau consul de alcool, înlocuindu-le cu rulaea. ExerIţiul Vă valo lice mai sănătoşi şi mai fericiţi.Fugiţi fără îndoială vă va plăcea, pentru că este ne-înlocuitor decelent de droguri (desigur, sentimentale nu sunt at atât de puterrnice, Dar Este Multi Mai Util Şi Mai Plăcut).

RULAEA EST O Aktivirajte CORECTă. Oricare ar fi înălţimea, greutatea, Vâsta sau Podeaua, Puteţi Rula. În plus, jogurile vă pot îmbunătăţi stimus de sine şi încrederea. RULAA VA îNTări, de asemenea, Corpul Pentru Alte Sporturi Care vă lonac interes.

RULAAA LAŞ ASISTENT ODMAH NA MENŽTEREA Auto-CICISCIDILI ŞI A Dedicării. Stabilirea Obicelor Nu Numai Că VA Face CA PROCUSUL DE ANTRENAENT SI FIE FIE MAI MUNTESANT, DAR VO VA SPRIJINI PE DRUMUL SPRE Auto-îmbunătăţire. Amintiţi-vă că conchuază cu tine onsuţi şi nu cu alţii.

Alerga vă eseră o Şansă de aeşi afară şi, de asemenea, Răsfăţăţaţi-vă de reflecţie.

După o jogging bună, aveţi dreptul dom dom de a vă scufunda înttra-o baie fierbinte plăcută. Veţi promatra, de asemenea, Că Visul DVS. Va fi mai puterrni.

Imaginea intitulată respira cract în timpul exersiţii 4

Cinci. Nu vă konfiguraţi să nu reuşiţi. Dacă Sunteţi Un novak sau reñnnoiţi antrenamentul după o pauză plungă, nubuie să vă aşteptaţi prea mult, deoarece vă poate împiedica. DAC VE NU VEĆI RUTEA Să Parcurgeţi Limita Capabilităţilor DVS., încercaţi să vă bucuraţi de proces şi să nu cereţi de la ds. imposibil. Nu vă Spuneţi Că Veţi fimatskisit, Rănit sau Prea Greu, pentru că v. Va impiedica doar. În Schimb, konvergeţi-vă căalga - este distraktiv şi util. Procesul nu Va aât de dureros atuncija când vă obişnuiţi şi vă folisiţi.

Mulţi Sunt dezamăgiţi şi refuzaţi să aeverge, pentru că nu lonac deţine mai mult de cinci minuta. Amintiţi-Vă Că Cinci minuta Pentru Uncepător - Este Multi Mai Bun The Nimic! Înţelegeţi că este normalno, că respiraţi mai odnos şi simţiţi obosaeala lacrt imp după începerea antrenaentului. În loc să vă panicaţi şi să vă obriţi imediat, continuţi să alergaţi foatete încet, timpul din când în când. Evaluaţi cu adevărat capacităţile şi construiţi formate în konfirstvolat cu pregătirea fizică.

Amintiţi-vă că nu nueă o viteză corectă sau ireversibilă. Nimenti nu vă urmăreşte jogul. Încercaţi să alternation funcţionaa cu Un pas, dacă este necesesar. Puteţi doar Să Mergeţi de la câteva săptămâni înainte de a vă simţi că sunteţi pregătiţi pentru încărcături mari. Principealul lucru este perseverenţa şi răbdarea.

6. Bea o mulţime de apă. Este Foatete Važno Să Beţi apă înainte, în thippul şi după jogging. Aşa cum veţi transpira pjenalice više, Apa ar Trebui Să vă umple prozor. DACă Corpul Nu este dovoljan lichid, atuncija muşchii Suntt Popina Obosiţi şi Veţi Simţi Oboseala FOOARTE.Campăraţi o Sticlă Confortabilă pentru apă să o dentru cu DVS. în Timp CE vlada.

Zamislite Intiturită Pauză Push UPS osobni înregistrare Pasul 6

7. Carte cu durere. DINUREA NE İMPIEDCA DIN MULTE KLASE, UKLJUČIVANJE ALGERGARE. Este Foatete Važno Să Găsiţi o Sursă de Doge şi Să le elithaţi în Timp Util, Astfel încât Să Nu Intercereze Cu antrenamentul DVS. IaTă Câteva dintre Cauzele DURRERII:

Nu Te-ai încălzit şi nu-ai scufundat înainte de alerga. Întindea şncălzirea încălzirea înenainte de antrenament esthe necesară pentru vă pregăti muşchii şi pentru a le Salva de la Dasaune. Nu Uitaţi Să Petroceţi câteva exeriţii de thip înainte de alerga.

Lipsa de apă în organizam. După cum sa menţionat mai sus, menţineaa echilibribroui apei este pjenast važnih pentru instrumenata. Dacă Muşchii Nu Sunt Suficienţi lichizi, ei se obodsc ponaj şi încep să rădăcină.

Durere Pictisitoare în Sempalele Toracice PE Care Le mâncaţi, Fiere Prea Multi. Uneori, Astfel de Senzaţaţii oznake, de asemenea, Respiraţia Incorectă. Încercaţi să mâncaţi banane să banane să beţi un pahar de o jumătate de oră. În Timpul Alergării, Urmăriţi Respiraţia. Inhi şi Ieşiţi ar Trebui să fie regulaţi.

Dinea Din Geninchi indica FapTul Că Muşchii DVS. Nu lonac rezista încărcăturii. Faceţi o întindere cu Zece minute înainte de începerea jogging-ului.

DINREA DIN PASII SPNE Că Aţi Ales Pantofi Inadecvaţi Care Nu Filează Glezna. Arata Pereche DE adidaşi skrb vor fi savršen aşezate peciorul meu.

Imaginea intitulată Faceţi Un antrenaent în 20 de minute sau mai puţin 3Bullet4

Odlučiti. Pregăteşte-te pentru temperature ekstremni. Nu este nevoie să vă Justificaţi de FapTul că este prea cald pe stradă sau prea. Pregăteşte-te pentru vreme dicerită.

Dacă Temperatura Aerului Este Ridicată, Puneţi Haine Uşoare skrb Vor dozvola za transpiraţia să se evapore brze. Nu Fugi la prânz când soarele coaceşte cel mai putrij. Cel Mai bine este să merma mergeţi pe o jogging în Seara sau dimineaţa când Căldura Cade. Dacă ziua este prea Caldă, atuncija nubuie să vă chineiţi. În acest caz, nu este nimic teribil în faptul că pierdeţi Un ankenament.

DACA Strada Este COR Şi Drumurile Sunt Accoperite Cu Gheaţă nu Atuacije Acest Lucru Nu Onseamnă Să Să alece de lalergare! Găsiţi Un loc Under Gheaţa este Mică Sau Deloc. Dacă nu funcţionează, rulaţi Ple curte. Nu Uuitaţi să alegeţi Cald, Dar în Acelaşi Timp Hain Uşoare.

Zamislite Intiturită Alegeţi Pantofi de Mers pe Jos Pasul 6

nouă. Găsi UN partner. Totul este Posibil Dacă Aveţi Sprijin de la o alt Persoană. UN partner Poete Fi Ruda ta (fratele, Sora, mama, tata), Priene, Coleg Pentru Muncă Sau Chiar Un Vecin. Poete Că vă mjesto să fugiţi cu c --nele ds. Găsiţi PE Cineva Care vă Poate Motiva şi Bucuraţi-vă de procesa împreună.

Dacă copiii d. AU provokat scuzele DVS., Le Luaţi cu voi pe joguri. Dacă Copilul este Prea Mic pentrua aartge cu tine, Găsiţi Un loc Unde Aţi Putea Alerga, îN Timp Ce vă căutaţi după aţi Jucat. Când UN Kopil Creşte, Atrage-l la atenament. Puteţi fi de acord cu soţul meu (Soţia) sau cu Prietenii skrb au şi copii. La Rândul Său, Aveţi Grijă de Copii, în Timp CE Om apropiat.

În timp ce vă aştentaţi copilul de la Şcoală, utilizaţi Momeul pentrul jogging în juriul stadionlui şcolar. Lice cât mai Multi Cercuri în Care Timpul dozvola.

Imaginea intitulată în mod konstantne vladarice dacă tu

10. IEşiţi Din Casă şi începeţi sălergaţi. Sentimentul de Depresie şi Lenea Pote Fi vindecat Numai de Acţiuni Active. Fă-ţi Ieşi şi faci cel puţin ceva. Veţi fi Mulţumiţi de DVS. Dacă încercaţi. În plus, Aerul Protesăt şi ExerIiile Fizice savršen konfundirati Cu Gândri Rele. Veţi fi bucuroci că încă au mers pe o jogging.

AcceptAţi FAPTUL Că Vor živi Zile Bune şi Rele. Nu Feicare ANTRENAMENT SE TERMENZ CU UN VAL DE ENERGIE. Se întâmplă că după alergeat o persoană simte obodă şi somnolenţă. Cu toite acestea, înjotatea cazurilor veţi simţi încă un rezultat pozitiv. Deci Puteţi Spne despreatitatea afacerilor DVS. de zi cu zi zi. Principealul lucru chiar în Zilele CELE Mai Aglomerat Nu Renunţă şi Face Tot CE Depinde de Tine.

Feicare jogging nou este impresii noi. Pregăteşte-te pentru situacije şomeri şi emoţii pogađati. Amintiţi-vă că uneori totul nu se întâmplă aşa cum planificaţi.

Înregistraţi programul de Instruire în Jurnalul DVS. Lăsaţi Aceste înregistări să vă grăbească în mod konstantno ochii, amintingu-vă nevoa de alcare a timpului.

sfaturi

Program Creaţi UN-a.
Arata Mai Putin TV. Înlocuiţi Odihna pasivă cu joguri utile şi vezel!
Firaţi Alimente sănătoase. Dacă Daţi Corpului MânCarea Proastău, atuncija aşteptaţi Un Rezult Rău PE jogging. Cu cât va fi mai utilă Dieta DVS., Cu atât mai bine Rezultatele PE Care Le Puteţi Obţine.
Porniţi muzica în Timp CE Rulaţi. Dacă vă mjesto akumpaniamentul muzical, v. Ajuta doar în timpul antrenamentului.
Evaluaţi cu adevărat capacităţile corpului ds. Indiferent de Sport PE Care Faceţi, Veţi Avea Corpul Cu Care v-Aţi născut. Nu Veţi Putea Să vă Schimbaţi Figura înttr-Un Mod Magic, indiferentno cât de greu aţi încercat. Îyn Ciuda Acestui Instruzije Obişnuită vă lice încă subţire şi mai sănătoasă.
Prima Loc Obisciveive ne-grob. Este mai bine decat se aştepta de la înregistări şi apoi "suflat".
Aflaţi CE Oră pentru joguri este potrivită pentru. Mulţi Oameni Sunt Multi Mai Uşor Să Fugi Desremeaţa decat Seart Seara.În plus, dimineaţa sesfăşoară în faptul căstlează energiju pentru întreaga zi.
Poate Doriţi să alergi la muncă şi să vă întoarceţi PE metrou sau cu autobuzul. Acest lucru vă va ajuta să vă menţineţi în formă, ci şi pe benzină.
Asultaţi audiobooks. Cu cât este mai interesntant Carta, cu atât mai puveric doriţi să kondouceţi doua zi.
Purtaţi Pantaloni Scurţi de Sport şi Ljerie Specială. Maratonan Galloway nu Uită de acearaă regular!
Expentţii CED Că, pentru a obţene CEI mai îznalţi indicatori, sufistere de şapte zile.Nu Uitaţi, Trebuie să fii răbdători, pergestenţi şi metodići!

Avertizări

Evitaţi Scuze Constant. Când aveţi prea multra Lucruri, PREA višestrukog "trebuie să o fac, este încă...", Atuncija Nu Veţi Memge PE o jogging. Amâna toateamAbilităţile şi trataţi rulaea ca c un ritual sapun. Amintiţi-vă că doar alergaţi şi vă eseră puterea de a hacurile de zi cu zi zli.
Nanainte de spor la jogs, este Mai Bine Să Consultaţi Un Medic.
Dacă Aveţi Boli Cronice Ale Spatelui, Geninchilor Sau Gleznor, Atuncija Mergeţi Cu Siguranţă la liječnik. Este de Dorit CA MEDUMUL DORIT CO MEDUMULUNT. În Unele Cazuri, Alerga va adition doar deteriorarea sănătăţii. Încercaţi să nu vă depăşiţi ograničenja. Dacă Aveţi Probleme de sănătate, nu vă puteţi încărca excesiv corpul.

De ce c ce ai nevoie

Kukavica
Imbracaminte Sportive Confortabile
Apă şi ambalaje konfortabile
Potrivit pentru locul de funcţionare
Partener Pentru Bega